התעמלות ריתמית: הגדרה, אלמנטים, סוגים, היסטוריה

האם התעמלות המשתמשת במוזיקה נקראת התעמלות קצבית או התעמלות קצבית?

רוב האנשים חושבים שפעילות גופנית לנשים בהריון, התעמלות אירובית, התעמלות TKJ ותרגילים אחרים המשתמשים במוזיקה כמדריך הם התעמלות קצבית.

ואכן, תרגילים רבים כאלה משתמשים במוזיקה כמדריך תנועה. אך התעמלות קצבית או התעמלות קצבית אינן התעמלות מסוג זה.

הגדרת התעמלות ריתמית

סשישה מקצבים הם אחד מענפי ההתעמלות האמנותית, בהם מופיע אדם או קבוצה הכוריאוגרפיה שמשתלבת עם אקרובטיקה, ריקוד מודרני ובלט או התעמלות ללא כלים כמו כדורים, חבלים, מועדונים וחישוקים.

התעמלות ריתמית היא התעמלות בה מתחרים באולימפיאדה וגם התעמלות ריתמית בינלאומית.

התעמלות אירובית כגון התעמלות המתבצעת לצורך כושר ובריאות הגוף בה המשתתפים או הקבוצות מבצעים תנועות התעמלות בהנחיית מדריך התעמלות.

מההתעמלות הקצבית הראשונה נעשית בעיקר על ידי נשים בלבד. ויפן היא החלוצה של גברים להיכלל, אם כי זה נעשה רק במדינה של פריחת הדובדבן.

התעמלות ריתמית נשלטת על ידי נשים רק משום שהיא נוצרה באירופה על ידי מומחים לאמנויות.

התפתחות ההתעמלות הקצבית לקחה תנועות רבות מהבלט, שהיה באותה תקופה שם נרדף לבלט נשים.

לכן, ההתעמלות הקצבית, שבוצעה במקור על ידי נשים, הפכה עתה לזהות והפכה לספורט נשים שהפך למסורת.

עקרונות התעמלות אומנותית

קֶצֶב

כפי שהשם מרמז, קצב בהתעמלות חשוב מאוד.

קצב לא תמיד קשור למוזיקה אלא כאשר קצב הגוף עושה תנועה, זה כאשר ספורטאים עושים התעמלות נע באמצעות קצב מהיר, וכאשר איטי ובינוני סוגים שונים של ניידות ורמת הגוף שלה.

מוזיקה במקרה זה יכולה לספק סיוע או ניואנסים להערכה של הספורטאי בתנועות גופו שקשורות קשר הדוק לתנועה ולבעיות רגשיות.

המשכיות תנועה

המשכיות תנועתית עם סדרת תנועות המאוחדות בכוריאוגרפיה ההתעמלות הקצבית שמתחרים בה.

תנועה בהתעמלות קצבית אינה נוצרת משילוב של מספר סוגי תנועות.

סדרת התנועות נוצרת מתוך מושגים חזקים כמו גם מרעיונות תיאטרליים. נראה כי המשכיות התנועות הכוריאוגרפיות זורמת ונושאת את הסיפור המועבר על ידי תנועות גוף.

גמישות הגוף

גמישות הגוף חשובה מאוד גם בהתעמלות קצבית.

גמישות המדוברת היא מומחיות הגוף בביצוע ויצירה מסוגים שונים של שימוש בכלים או אי שימוש בכלים.

למרות שהוא הפך למתעמל מקצועי, הוא לעולם לא יסיים לאמן את גמישות גופו.

סוגי התעמלות ריתמית

באירוע הבינלאומי, ההתעמלות הקצבית מחולקת לשני סוגים של קטגוריות, כלומר קטגוריות אישיות וקבוצות:

אִישִׁי

התעמלות ריתמית המבוצעת על ידי ספורטאי אחד בלבד המציג את הכוריאוגרפיה שלו באמצעות כלי או שאינו משתמש בכלי.

קְבוּצָה

התעמלות קבוצה בקצב שונה מהתעמלות קצבית אינדיבידואלית, אצל קבוצות ספורטאים בהתעמלות קבוצה משתמשים בסוג כלי אחד בלבד או בכמה סוגים של כלים כדי להראות את הכוריאוגרפיה שלהם.

מיני התעמלות ריתמית

התעמלות אומנותית עם סרט הסרט

בסוג זה של התעמלות, כל ספורטאי רשאי להשתמש בכלי, כלומר סרט אשר מנוגן על ידי סוגים שונים של תנועות, סגנונות ודרכים.

למשל, תבניות עגולות קטנות, סיבובים גדולים, עטופות סביב הגוף ואז משוחררות שוב, נזרקות ורבות אחרות.

התעמלות אומנותית עם כדורים

אם הכדור משמש אתלט שמופיע לבד או באופן אינדיבידואלי, משתמשים בכדור אחד בלבד בשלב.

עם זאת, על הבמה, ספורטאים רשאים להשתמש רק בכדור אחד שמשמש את כל אדם.

אבל אתלט אחד רשאי לשחק יותר מכדור אחד, כלומר באמצעות כדור של חברו.

ניתן לשחק בכדור על ידי גלגול, זריקה, וגם סוגים שונים של מחוות או תנועות ואחרים.

ככל שהתנועה תהיה קשה יותר כך תקבלו נקודות רבות יותר.

התעמלות אומנותית עם כלי מיתרים

השימוש בחבלים בהתעמלות קצבית כמעט זהה לשימוש בסרטים, בהם ניתן להשתמש בסגנונות ותנועות שונות.

התעמלות אומנותית עם חישוקים

חישוקים משמשים לעתים קרובות בהתעמלות קצבית על ידי השלכתם ונתפסים בדרכים שונות או על ידי סיבובם בחלקים שונים של הגוף.

ומחוות גוף מסוימות כמו סיבוב פרק ​​כף היד והאתלט גם הופך את הגוף על רגל אחת.

התעמלות אומנותית עם מייס

כל מתעמל קצבי יחזיק בשני מועדונים שניתן לקיים ביד אחת או שתיים.

את השלג מנגנים כאילו נזרקים וחלקי גוף עוקבים אחר סוגים שונים של תנועות מקשים לקשים.

אלמנטים של התעמלות אומנותית

להלן המרכיבים הבסיסיים בהתעמלות קצבית אותם חייבים לשלוט ספורטאי התעמלות קצבית, כלומר:

כּוֹחַ

כוח הוא בסיס לספורטאי התעמלות קצבית. ללא כוח טוב, כמובן, לא יתאפשר לספורטאי התעמלות קצבית לבצע תנועות קשות.

גְמִישׁוּת

גמישות היא אחד הדברים העיקריים בהתעמלות קצבית כי אחרי הכל, התעמלות קצבית מאוד עבה עם ניואנסים של בלט ואקרובטיקה.

מכיוון שבלט ואקרובטיקה מציגים תנועות ומחוות גמישות ואחריהן מפרקים וקימורי גוף קיצוניים.

איזון

איזון הוא גם אחד הדברים החשובים בהתעמלות קצבית אשר שימושי לביצוע כוריאוגרפיה תנועתית.

יש צורך בשיווי משקל בתנועות קשות כמו הפעלת רגל אחת ותפיסת הכדור.

כישורים

אחת המוערכת היא כוחה של יצירתיות או כישורי התעמלות היוצרים כוריאוגרפיה של תנועה.

באופן כללי, בתחרויות התעמלות קצבית, וריאציות רבות של תנועה יקבלו יותר נקודות.

במיוחד כאשר ספורטאים יכולים ליצור תנועות חדשות בעלות ערך אסתטי ותנועות קשות.

דיוק

יש צורך בדיוק קצבי טוב בהתעמלות קצבית מכיוון שהאתלט לא רק סופר את תבנית הצעדים במקום.

וגם לא סופר את הזמן שבו כלים נזרקים וייתפסו שוב. אבל זה חייב להיות גם בקצב עם המוסיקה שמלווה את התנועה.

גְמִישׁוּת

מיומנות מראה כי עומק התרגול שעבר משום שניתן להשיג גמישות רק באמצעות כוריאוגרפיה שהוכנה ותרגול קבוע.

גמישות זו דורשת אלתור כאשר ההופעה מתקיימת.

הגמישות המדוברת היא לא רק מחלק הגוף, אלא גם התגובה שמתבצעת בדברים שונים שוטפים.

יוֹפִי.

יופי הוא אחת הנקודות החשובות ביותר מכיוון שהתעמלות קצבית נולדת מאזור הביצועים והיא אחד המרכיבים העיקריים בהתעמלות קצבית.

תנועת ליבת התעמלות ריתמית

תנועות הליבה בהתעמלות קצבית הן התנועות הבסיסיות שכל מתעמל חייב להיות בעל. מתנועות אלה הוא יכול ליצור קצב וכוריאוגרפיה משלו.

בתנועות בסיסיות אלה ישנן 3 תנועות בסיסיות שיש להחזיק, כלומר תנועות התעמלות רצפה, תנועות אקרובטיות ותנועות ריקוד כמו בלט בפרט.

להלן מספר סוגים של תנועות התעמלות שעליהם להשתלט על ידי ספורטאי התעמלות קצבית:

• גלגל תנועות קדמיות ואחוריות מתחילות מלמטה או ממצב עמידה.
• הגלגול הוא כמו תנועת גלגול אך משתמש בגב ככן על המסלול, שיכול להיות קדמי, אחורי וצדדי.
• פיצול צד וקדמי עם פיצול וישיבה בעמידה.
• יָקָר
• היפוך קדמי או אחורי.
• עמידת ידיים
• מסתובב
• עמידת ראש
• יחס נרות
• תרגיל גמישות
• יסודות ריקוד בלט
• תנועות בסיסיות בתנוחת היוגה

התנועות לעיל הן כמה דוגמאות שניתן ללמוד בהתעמלות קצבית.

לכן תנועות אלו חשובות מאוד בבסיס יצירת תנועות מורכבות וגם שימוש בכלים התעמלות בהתעמלות קצבית.

תנועה בשם קצב עם כלים

תנועות התעמלות קצביות עם כלים מתמקדות בכלים המשמשים כמו כדורים, מועדונים, חבלים וסרטים. להלן דוגמאות לתנועות התעמלות קצבית המשתמשות בכלים שנעשו על ידי ספורטאי התעמלות קצבית:

1. ספורטאים נכנסים לזירה ומכינים ציוד וכן מתכוננים עם תנוחות, עמדות ומכינים כלים שישמשו בתנועה. אתלטים יעברו כאשר מתנגנת מוזיקה חדשה ולא יזוזו אם המוסיקה תלווה את הבמה. זו התנועה הראשונית שנעשית בדרך כלל על ידי ספורטאי התעמלות.
2. אם ספורטאי התעמלות משתמשים בכלי כמו כדור בתחילת תנועה התעמלות, הספורטאי בדרך כלל זורק את הכדור בגובה מסוים. ואז מסובבים את הגוף מספר פעמים באמצעות תנוחת יד ימין על רגל ימין ישרה וקצות האצבעות על הפיר סיבוב, ראש ישר קדימה, רגל שמאל כפופה 180 מעלות ברך במקביל לירך, ותנוחת עקב נקודות. כאשר הוא הסתובב מספר פעמים והכדור נופל על יד ימין במצב מורם וכף היד הימנית פתוחה, הוא מוכן לתפוס את הכדור.
3. עם הכדור, הספורטאי יכול גם לזרוק את הכדור כלפי מעלה לחזית והאתלט מתגלגל או מתגלגל מספר פעמים לכיוון הכדור הנופל. ואז ניתן לתפוס את הכדור באמצעות שתי ידיים, יד אחת או שהוא יכול גם להשתמש בשתי כפות הרגליים כאשר מיקום הגוף מוביל לעמידת נר.
4. כאשר הספורטאי משתמש בסרט, יש כמה תנועות, כמו הספורטאי שמסתובב כמו מספר 2 ואז אחת מידיו האוחזות במקל הסרט מסובבת את הסרט עד שהוא יוצר דפוס מסוים.
5. התעמלות ריתמית באמצעות רצועה יכולה גם להזיז את הלהקה ואת תנוחת הפיצול של הגוף התחתון או שהיא יכולה גם לעמוד על רגל אחת ורגל אחת ישרות 180 מעלות.
6. התעמלות ריתמית באמצעות חבל היא גם כמעט אותה תנועה כמו שימוש בסרט.
7. ספורטאי התעמלות משתמשים בתנועת המועדון, כלומר הספורטאי משליך את המועדון ואז הספורטאי מתהפך למקומו. קם וכשהזמן חלף סלטה הייתה מוכנה לתנוחה מורכבת ומוכנה לתפוס איתה את המועדון היד שלו.
8. ספורטאי התעמלות משתמשים בחישוקים, בדרך כלל הספורטאי מסובב את החישוק ברגל אחת במצב שמים כך שניתן יהיה לראות אותה במצב זה, אחת מרגליו הופכת לתמיכה בגוף ובידיו ואז הרגל השנייה מורמת ומסתובבת חישוק.

למעלה היא דוגמה קטנה לתנועה התעמלות המשתמשת בכלי. יש הרבה יותר תנועות שנעשו על ידי ספורטאי התעמלות בעולם.

כלי התעמלות מקצב

כלים שניתן להשתמש בהם בהתעמלות קצבית בהתאם לתקנות ה- Federation Internationale Ce Gymnastique (איור). ישנם מספר כלים כגון סרט (סרט), כדור (כדור), חבל (חבל), חישוק (חישוק), מייס (מועדון).

להלן הסבר על כלי ההתעמלות הקצבית:

כדור (כדור)

הכדור המשמש בהתעמלות קצבית קוטרו 18-20 ס"מ. חומר הכדור הוא בדרך כלל גומי או פלסטיק במשקל כדור של 4000 גרם.

את הכדור ניתן לשחק על ידי זריקה, אחיזה או גלגול עם וריאציות או על פני הגוף.

אסור שהכדור ייפול לרצפה בזמן ביצוע הכוריאוגרפיה.

סרט (סרט)

הסרט המשמש בהתעמלות קצבית עשוי מחומרים משובחים כמו סאטן ומקבל מקל קצר בקוטר 1 ס"מ ואורכו 35 ס"מ.

המקלות עשויים פלסטיק או עץ עם הצבע המתאים כמו צבע הסרט.

הסרט אורך של 5 מטר לג'וניורים ו 6 מטר לגיל השלישי. רוחב המפה הוא 4 עד 6 ס"מ עם משקל של 35 גרם.

ניתן לשחק במפה על ידי סיבוב, נדנדה, ספירלה ורבים אחרים, הסרט מלווה את תנועות ספורטאי ההתעמלות.

בעת ביצוע הכוריאוגרפיה אסור למתעמל להפיל את המקל ולהפוך את הסרט לסבך או להסתבך.

חבל (חבל)

החבל המשמש בהתעמלות קצבית עשוי מחומר רך ונוח לאחיזת ספורטאים.

החבל עשוי בדרך כלל מסיבים סינטטיים אשר צבעוניים כך שיתאימו לתלבושת המתעמלות האטרקטיבית. אורך החבל מותאם לתנוחת המתעמל.

כלומר על ידי דריכה על החבל ואז שני הקצוות נמדדים מהקצה ועד לכתף המתעמלת. ניתן לשחק בחבל בדרכים כמו התנודדות במעגל, דילוג, זריקה וכן הלאה.

אסור לחבל ליפול על הרצפה בטעות או מחוץ לתפיסה בעת ביצוע תנועות אקרובטיות.

חישוק (חישוק)

גודל החישוק שניתן להשתמש בו הוא בקוטר 51-90 ס"מ במשקל מינימלי של 300 גרם.

חישוקים עשויים בדרך כלל מעץ או מפלסטיק. צבע החישוק יכול להיות טבעי או להתאים אותו לתלבושת של אתלט ההתעמלות.

ניתן לשחק בחישוקים על ידי זריקה ואז לתפוס אותם שוב, לזרוק אותם, לסובב אותם עם הזרוע, חזה, צוואר וירכיים ועדיין ישנן תנועות רבות שנעשו על ידי ספורטאים התעמלות.

מטרת ההתעמלות האומנותית

המטרה העיקרית של התעמלות קצבית היא להשיג את הציון המושלם כדי לנצח במשחק.

בנוסף, בדרך כלל כוריאוגרפיה של התעמלות היא מטרה נפרדת שמועילה לאירוח ולהפתעת הקהל כשהם רואים את זה.

התעמלות קצבית זו דורשת סיבולת גופנית חזקה וגם יצירתיות של הספורטאים להתחרות.

מצד אחד, על ספורטאי ההתעמלות להיות ממושמעים בכדי לגרום לספורטאי ההתעמלות להמשיך ולהעביר אותם מעבר לגבולות גופם.

ככל שהתנועה קשה יותר, היא מעידה על עומק התרגיל שנעשה בעבר.

בדרך כלל המתעמל יקבל סיפוק רב בעת חציית הקו מעצמו ויכול ליצור תנועות חדשות או לבצע תנועות קשות.

היתרונות של התעמלות אומנותית

אחת ההשפעות של התעמלות קצבית היא להעיר את גופו של הספורטאי

הבריאות והכושר שלו.

בנוסף, גופו של הספורטאי נשמר גם בפרופורציות, חזק, מוכן, גמיש, רזה, גמיש ומלא אנרגיה.

בנוסף, היתרונות יכולים גם להפוך את קהל ההתעמלות להנאתם בעצמם ויכולים גם להזמין את הקהל לעשות ספורט בעצמם.

לכל תנועת כוריאוגרפיה התעמלותית יש פונקציה התייחסות וידע על תנועות הגוף.

זה חשוב מכיוון שהוא הופך את הבסיס ליצירת תנועה, גם בהתעמלות קצובה, בהתעמלות רצפה וגם כמו קרקס אקרובטי או ריקוד.

היסטוריה של התעמלות אומנותית

ההיסטוריה של ההתעמלות הקצבית מתחילה ברעיונותיהם של ז'אן ז'ורז 'נובר בשנת 1727-1810, פרנסואה דלסארטה (1811-1871) ורודולף בוד (1881-1970).

שלושת האנשים מאמינים בחשיבות השימוש בביטוי התנועה של הגוף ליצירת יופי באמצעות סדרת תנועות מסוימת.

הרעיון פותח אז על ידי פיטר הנרי לינג במאה ה -19 במערכת הכשרה שנקראה המערכת השוודית.

מתנועה חופשית המקודמת כאסטיסטיס התעמלותית שם אתלט מבטא את עצמו באמצעות רגשות ורגשות בתנועות גופו.

הרעיון פותח אז על ידי קתרין ביצ'ר, מייסדת מכון ווסטרן ווייב באוהיו, ארצות הברית בשנת 1837.

המכונה גרייס ללא ריקוד, מתעמלות מתאמנות לליווי מוסיקה מתנועות פשוטות לתנועות מורכבות.

לאחר מכן עשו חלוצים רבים על הגוף, תנועות הגוף, הבעות הגוף והמוסיקה עם סוגים שונים של סגנונות.

בשנת 1900 שולבו סגנונות אלה בבית הספר להתעמלות רימטית שוודית ובהמשך בתי ספר רבים פיתחו דברים דומים.

בשנת 1929 הקים הינריך מדאו בית ספר בברלין ויצר את רעיון ההתעמלות המודרנית שיש לה הבדלים בסיסיים מהסגנונות הקודמים, כלומר יצירת מערכת תנועה התעמלות אמנותית באמצעות כלים (כדורים, חבלים, סרטים, חישוקים וכדורים). מוֹעֲדוֹן).

כך שההתעמלות נראית כמו בלט עכשווי, אקרובטיקה או ריקוד.

תחרות התעמלות אומנותית החלה בשנת 1940 שהתקיימה ברוסיה. FIG כללה אז את ההתעמלות כאחד מענפי ההתעמלות בשנת 1961.

בתחילה, תרגיל זה נקרא התעמלות והפך להתעמלות קצבית ולבסוף עבר להתעמלות קצבית או התעמלות קצבית.

תחרויות בינלאומיות החלו לראשונה בספורט לספורטאים בודדים בבודפשט בשנת 1963. ומשחקי הקבוצה החלו בתחרות קופנהן בדנמרק בשנת 1967.

התעמלות החלה להתקיים באולימפיאדת לוס אנג'לס 1984 בשיעורים בודדים, ומשחקי קבוצות החלו בשנת 1996 באולימפיאדת אטלנטה.