הגדרת תזונה, סוגים, פונקציות, יתרונות, דוגמאות ומומחים
הגדרת תזונה
חומרים מזינים הם חומרים אורגניים שקיימים ונדרשים גם לאורגניזמים חיים יש יתרונות בנורמליזציה של מערכות הגוף, צמיחת הגוף וגם כתחזוקה בְּרִיאוּת. מחקר זה בתחום התזונה חוקר את הקשר בין אכילה לאכילה משקאות בריאות, וגם מחלות שבאופן ספציפי יכולות או יכולות לקבוע תזונה איתן אוֹפְּטִימָלִי.
בעבר המחקר התזונתי הוגבל למניעת תת תזונה ולקביעת הצרכים הבסיסיים של יצורים חיים. מבחינת הצורך בחומרים מזינים בסיסיים, זה מכונה בעולם "הקצבה היומית המומלצת (RDA)".
יחד עם התפתחות המדע וגם הרפואה גורם לעובדה שה- RDA עדיין לא זמין יכול או יכול להספיק במניעה / סיוע לטיפול במחלות שהיו או שכבר היו כרוניות. עובדות התקשורת מראות אז כי שורשן של מחלות כרוניות רבות הוא מתח חמצוני הנגרם על ידי עודף רדיקלים חופשיים בגוף.
על ידי שימוש ברמת התזונה המקסימלית או גם קצבה יומית אופטימלית (ODA) יכולה או יכולה להוכיח למנוע ולהתגבר גם על מתח חמצוני, שכמובן יכול או יכול לעזור במניעת מחלות כְּרוֹנִי. השלב האופטימלי יכול או יכול להיות מושג במקביל להתגברות על תופעות הלוואי של הטיפול. זו הסיבה שרכיבים תזונתיים אלה קשורים לבריאות תקינה, כמו גם ל שיפור באיכות החיים, שאת כל אלה ניתן או ניתן למדוד בשיטה אנתרופומטריה.
הבנת תזונה על פי מומחים
כדי שנוכל להבין את משמעות התזונה לעומק יותר, נוכל להתייחס לחלק מדעותיהם של מומחים, כולל הדברים הבאים:
- חומר מזין זה הוא תהליך נטילת חומרי מזון חשובים (Nuwer, 2008).
- חומרים מזינים אלה הם חומרים אורגניים הדרושים לאורגניזמים לצורך תפקוד תקין של מערכות הגוף, צמיחה ושמירה על הבריאות (Wikipedia, 2008).
- מזין זה שונה ממזון, מזון הוא כל מה שאנו אוכלים ואילו תזונה היא זו הכלולה במזון (אורי, 2008).
סוג תזונה
להלן סוגי החומרים המזינים כולל את הדברים הבאים:
מרכיבים תזונתיים
מרכיבים תזונתיים הם חומרים מזינים שהגוף זקוק להם בכמויות קטנות ויש להם רק תפקיד לתמוך בחילוף החומרים בגוף. ישנם שלושה חיים שניתן או ניתן לסווג אותם כחומרי תזונה, כולל ויטמינים, מינרלים ומים.
חומרים מזינים
חומרים מזינים הם חומרים מזינים שהגוף זקוק להם בכמויות גדולות מכיוון שהוא מקור אנרגיה. חומרים מזינים אלה מסווגים לשלושה תרכובות הכוללות פחמימות, חלבונים ושומנים.
דוגמא לתזונה
להלן דוגמאות לחומרים מזינים כולל את הדברים הבאים:
פַּחמֵימָה
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי בביצוע פעילויות יומיומיות. הגוף שלך משתמש בפחמימות אלה כדי לייצר גלוקוז שניתן להשתמש בו באופן מיידי או לאחסן כאנרגיה. כמות הגלוקוז המיוצרת עודף נשמרת על ידי הגוף כשומן.
ישנם שני סוגים של פחמימות המועילים לגוף כולל פשוטים ומורכבים. פחמימות פשוטות נמצאות בסוכר, ופחמימות מורכבות נמצאות בעמילן / סיבים. אתה יכול או יכול לצרוך אורז, קסווה, תירס, חיטה, בטטה, תפוחי אדמה וסאגו כמקור לפחמימות.
חֶלְבּוֹן
חלבון זה שימושי עבור היכולת לעזור בבניית ותחזוקת רקמת שריר ועצבים אחרים. תפקידה של התרכובת הוא להיות מסוגל לייצר הורמונים שימושיים לגוף. אותו דבר עם פחמימות, צריכת חלבון מוגזמת תאוחסן על ידי הגוף בצורת שומן.
על פי המקור, החלבון מחולק לירקות ובעלי חיים. חלבון צמחי הנצרך הוא שעועית, דגנים וירקות. אמנם צריכת חלבון מן החי יכולה או יכולה להיפגש מבעלי חיים, אך צורכים מספיק כדי לא להיות מותקפים מעודף כולסטרול.
שמן
שומנים בלתי רוויים הם שומנים הבטוחים לצריכה. עם זאת, שומן זה יכול או יכול להפוך לשומן רווי אם מתבצע תהליך העידון. מאכלים שומניים בלתי רוויים שאפשר או יכולים לצרוך הם קוקוס, בוטנים, נרות, זיתים ואבוקדו. לאחר מכן, שומנים רוויים שאפשר או יכולים לצרוך כמו ביצים, חלב, דגים, בשר, חמאה ושמן דגים. גם צריכת יתר של שומן רווי אינה מומלצת מכיוון שיש בה פוטנציאל להעלות את רמות הכולסטרול.
וִיטָמִין
גם גופך זקוק לתזונה מסוג זה בכדי שיוכל לעזור לחילוף החומרים בגוף, להגביר אנרגיה ולעזור גם בחשיבה חלקה. היתרונות של ויטמינים לגוף הם בהחלט שונים, ישנם מספר סוגים של ויטמינים שתכונותיהם הן למזער את הסיכון להתקפה על ידי סוג של מחלה.
לדוגמא, ויטמינים A, C ו- E מסייעים במניעת מחלות עורקים כליליים, אשר כולם ממשיכים לחזק את דפנות העורקים. יתר על כן, כלומר ויטמין B1 שיש לו יתרונות להיות מסוגל לשגר את מערכת העיכול וגם את העצבים של הגוף שלך.
ויטמין B2 עוזר לנרמל את צמיחת התאים. לויטמין B3 יש פונקציה כניקוי רעלים לגופך. לאחר מכן, ויטמין D מסייע גם לספיגת סידן ולויטמין K יכול לקריש דם.
מינרלים ויסודות קורט אחרים
הגוף בהחלט זקוק לאספקת חומרים מזינים המגיעים ממינרלים ויסודות קורט אחרים. לשניהם יש תפקיד לעזור להחלקת העבודה על איברי הגוף. לדוגמא, המינרל כלור מסייע בייצור נוזלים בעיכול הגוף. זרחן יכול גם או יכול לעזור לעצמות להיות חזקות יותר.
שני המינרלים הללו ניתן או יכולים להימצא במזון הנצרך, אך בגלל יסודות קורט הגוף דורש כמויות קטנות בלבד. חומרים מזינים אחרים הדרושים כוללים מלח, אך אינם עולים על 2400 מ"ג ליום מכיוון שהוא יכול או יכול להגביר את לחץ הדם.
מים
תפקידה הוא כתחליף לנוזלי גוף שאבדו לאחר ביצוע כל הפעילויות או הפעילויות. המים יכולים גם לשלוט במספר הקלוריות, להקל על תפקוד הכליות, ואז גם להגדיל את האנרגיה להיפטר מרעלים.
תפקוד תזונתי
פונקציות תזונתיות בהתבסס על הבנת התזונה עצמה, חומרים אלו הם אכן הצריכה החשובה ביותר התפקיד העיקרי של גוף האדם בביצוע כל מיני פעילויות או פעילויות כצורה של אנרגיה דחוף. תפקידה של התזונה עצמה גם הוא שונה, כמו למשל תהליך נטילת חומרים מזון חשוב וגם כחומר אורגני הדרוש לאורגניזמים כדי להיות מסוגל לנוע נוֹרמָלִי. אך אבות המזון הללו שונים מאוד מהמזון שאנו אוכלים מדי יום, חומרים מזינים אלה הם הכלולים במזונות אלה. לחומרים מזינים אלו יש גם תפקיד פעיל כצריכת מזון בריאה לגוף, הגוף צורך לפחות כמה סוגים של מזון מדי יום.
יתרונות תזונתיים
להלן היתרונות של תזונה כולל את הדברים הבאים:
1. שפר את מערכת החיסון
ירידה בחסינות עלולה לגרום לתסמינים קלים כגון הצטננות / שפעת. הדרך להגדיל אותה היא על ידי צריכת מזון בריא ויכולה גם לצרוך ויטמין C המיוצר מסוגי מזון שונים כגון ירקות ופירות, שיכולים להוות תוסף טִבעִי.
2. עוזר לשמור על המשקל
ניתן לשמור על משקל זה גם אם אתם אוכלים אוכלים בריאים. אם אתה מתמקד רק בתזונה טובה, כלומר בצריכת ירקות, חלבון ופירות, אתה יכול באופן לא מודע או יכול להגן על הגוף מפני מחלות. וגם הופך את המשקל לשליטה יותר.
3. מגן על עצמות ושיניים
עצמות ושיניים נותרות חזקות למרות שהגיעו לגיל 60-70 שנים. זה קורה כשאתה שם לב לחומרים המזינים שנכנסים לגוף. חלב עם גבינה ויוגורט עתיר סידן יכול או יכול לעזור לעצמות ולשיניים להפוך לבריאות וחזקות.
4. אנרגיה וחיוניות לכל החיים
בפעילויות או פעילויות יומיומיות חייבות להיות בעיות רבות שיכולות או יכולות להוציא הרבה אנרגיה. עם זאת, ככל שאדם מתבגר, כך יש לו פחות אנרגיה. הדרך לתחזק אותו היא על ידי צריכת מזון בריא וגם מלווה בפעילות גופנית סדירה עד למימוש האנרגיה.
5. מאט את ההזדקנות
מה שכולם מצפים לו הוא להאט את ההזדקנות המוקדמת. ישנם אנשים רבים שרוצים להיראות צעירים אך אינם מווסתים את תזונתם ותזונתם בגופם. החוכמה היא להתאים את הדיאטה שלך ולהתאמן באופן קבוע.
אז דיון על הגדרת תזונה, סוגים, פונקציות, יתרונות, דוגמאות ולפי מומחים. אני מקווה שהמתואר לעיל יכול להיות שימושי עבורך. תודה
ראה גםהגדרת מדיה חברתית, מאפיינים, פונקציות, סוגים והשפעות
ראה גםהבנת דיני עסקים
ראה גםהבנת הסימפונות, מאפיינים, פונקציות, מיקום ומבנה סטרוקטור