√ Uykusuzluğun Anlaşılması, Belirtileri, Nedenleri, Özellikleri, Türleri ve Üstesinden Gelmek
Uykusuzluğun Anlaşılması, Belirtileri, Nedenleri, Özellikleri, Türleri ve Üstesinden Gelmek – Bu tartışmamızda uykusuzluk konusunu anlatacağız. Uykusuzluğun tanımı, uykusuzluğun belirtileri, uykusuzluğun nedenleri, uykusuzluğun özellikleri, uykusuzluk türleri ve bununla nasıl baş edileceğini içeren eksiksiz ve anlaşılması kolay bir tartışma.
Uykusuzluğun Anlaşılması, Belirtileri, Nedenleri, Özellikleri, Türleri ve Üstesinden Gelmek
Daha fazla ayrıntı için lütfen aşağıdaki incelemeye dikkatlice bakın.
Uykusuzluğun Tanımı
Wikipedia'ya göre uykusuzluk, uyku güçlüğü şeklinde bir uyku bozukluğunun belirtisidir. Rafknowledge'a (2004: 57) göre bir diğer anlayış ise uykusuzluğun sıklıkla uyku güçlüğü, uykunun gelmemesi gibi engeller şeklinde ortaya çıkan bir şikâyet olmasıdır. Huzursuzluk, uykuda kalma veya uykuyu sürdürmede zorluk, gecenin ortasında sık sık uyanma ve kendi kendine sık sık erken uyanma birisi.
Uykusuzluk Belirtileri
Vrisaba (2002) Uykusuzluk, iyi bir gece uykusu almanın en önemli parçası olan, uyku eksikliğinden veya saatlerce süren bilinçsiz zamanın rahatsız olmasından kaynaklanan bir semptom veya hastalıktır. Uykusuzluk çekenlerin nedeni aslında yalnızca sık sık uykusuzluk ya da kısa bir uyku döneminde olmak, ancak bunun çeşitli faktörlerden kaynaklanması muhtemeldir diğer.
Buna göre Laniwati (2013:13) Uykusuzluk veya uyku bozukluğu kişinin uyku miktarı ve kalitesinin yetersiz olması durumudur. Uykusuzluk belirtileri şu şekilde açıklanabilir:
- Uykuyu başlatmada zorluk (ilk uykusuzluk) genellikle duygusal rahatsızlıklardan kaynaklanır. gerginlik veya aşırılık gibi fiziksel rahatsızlıklar veya işlevi engelleyen bir hastalığın bulunması organlar.
- Erken uyanmak (erken uyanma), normal bir şekilde uyumaya başlayabilmektir, ancak uyku kolayca bölünür veya normal yatma saatinden daha erken uyanır ve daha sonra tekrar uykuya dönemez. Bu belirtiler genellikle kişinin yaşının ilerlemesiyle veya depresyon vb. nedenlerle ortaya çıkar.
Uykusuzluğun Nedenleri
Çok uzun süre uyumanın zor olduğu bir duruma çeşitli faktörler neden olur. Yaşam tarzı ve oda konforu sorunlarından başlayıp, psikolojik rahatsızlıklardan, fiziksel sağlık sorunlarına, ilaçların yan etkilerine kadar.
Uykusuzluk Özellikleri
Uykusuzluğun özellikleri şu şekildedir:
Daha Yorgun Hissetmek
Yorgunluk genellikle uykusuzluk çeken herkes tarafından hissedilir çünkü uykusuzluk çeken kişilerde metabolizma işlevi azalacaktır. Bu nedenle uykusuzluk çeken kişilerin çoğu zaman çabuk yoruldukları, özelliklerinden görülebilmektedir.
Sinirlenmek kolay
Çoğu zaman uykulu, aç veya yorgun olan insanlar daha duyarlı olacaktır; uykusuzluk yaşayan insanlar, bunlardan biri yorgunluk, uykululuk, açlık vb. deneyimler yaşar. Uykusuzluk yaşayan kişilerin daha sinirli ve çok sinirli olmalarının nedeni budur.
Karın ağrısı
Yorgun olan insan elbette uyumak ya da dinlenmek ister, hatta yemek yemeyi bile unutur. Bu nedenle mide sağlığından dolayı uykusuzluk yaşayanlar çok görülüyor. Gıda eksikliğinin yanı sıra, dinlenme de mide ağrısına ve asit reflüsüne neden olur ve bu da mideye daha da fazla zarar verir.
Terli Eller
Diğer gözle görülür özellikler, uykusuzluk çeken kişilerin elleridir; geceleri uyurken, uykusuzluk çeken kişilerin elleri terler. Ellerin terlemesi beynin kaygısından kaynaklanır, dolayısıyla beyin gevşemez, bu da vücudun özellikle ellerde kolayca terlemesine neden olur. Uykusuzluk olduğunda beyni kontrol etmek çok zordur ve sakinliği sağlamak zordur.
Uykusuzluk Türleri
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (1995) göre uykusuzluk, geçici (geçici), aralıklı (ara sıra) ve kronik (sabit) olarak ayrılabilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün 1990 yılındaki tanı sınıflandırmasına göre uykusuzluk, DIMS (Uykuyu Başlatma ve Sürdürme Bozukluğu) grubunda sınıflandırılmaktadır. Lanywati'ye (2001: 14) göre genel olarak uykusuzluk iki türe ayrılır:
Birincil Uykusuzluk
Nedeni kesin olarak bilinmeyen ve çoğu zaman uzun süren ya da kronik (Uzun Süreli Uykusuzluk) bir uyku bozukluğudur. Birincil uykusuzluk genellikle anksiyete ve depresyon gibi komplikasyonlara neden olur ve bu da uykusuzluğun çok şiddetli olmasına neden olabilir.
İkincil Uykusuzluk
Nedeni kesin olarak bilinebilen uyku bozukluklarıdır. Sebepler fiziksel hastalık faktörlerine ve psikiyatrik (psişik) bozukluklara bağlı olabilir. İkincil uykusuzluk, geçici uykusuzluk (geçici uykusuzluk) ve kısa süreli uykusuzluk (kısa süreli uykusuzluk) olmak üzere ikiye ayrılır.
Geçici uykusuzluk (geçici uykusuzluk), normal şekilde uyuyabilen bir kişide ortaya çıkar, ancak stres veya gerginlik nedeniyle geçici olarak uyumayı zorlaştırır. Bu arada kısa süreli uykusuzluk, fiziksel ağrı veya durumsal stres yaşayan kişilerde ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur.
Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek
Bazı sağlıksız alışkanlıklar veya yaşam tarzlarından kaynaklanan uykusuzluk, bunların düzeltilmesiyle aşılabilir. Ve eğer sağlık sorunlarından kaynaklanıyorsa (kaygı gibi), o zaman kaygıdan kurtulmak için bilişsel davranışçı terapi gibi terapiler yapmalısınız. Bu terapi, hastaların uykularını etkileyen düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilir.
Böylece hakkında açıklanmıştır Uykusuzluğun Anlaşılması, Belirtileri, Nedenleri, Özellikleri, Türleri ve Üstesinden Gelmek, umarım içgörü ve bilginize katkıda bulunabilir. Ziyaretiniz için teşekkür ederiz ve diğer makaleleri okumayı unutmayın.
İçerik listesi
Öneri:
- √ Gastritin Tanımı, Belirtileri, Belirtileri ve Neden Olan Faktörler… Gastriti Anlamak, Belirtileri, Belirtileri ve Nedensel Faktörler (Tam) - Bu tartışmada Gastrit hakkında açıklayacağız. Bu, gastritin anlamını, belirtilerini ve semptomlarını ve nedensel faktörlerini içeren bir tartışmadır.
- √ Tipografinin Tanımı, İşlevleri, Öğeleri ve Sınıflandırılması… Tipografinin Tanımı, İşlevleri, Öğeleri ve Sınıflandırması (Tam) – Bu vesileyle Bilgi Hakkında bölümünde Tipografi tartışılacaktır. Bu tartışmada tipografinin anlamı, işlevleri, unsurları ve bunların sınıflandırılması açıklanıyor…
- Kısa Anlatım Metni Örneği: Tanımı, Özellikleri, Türleri ve… Kısa Anlatım Metni Örneği: Anlatım Metninin Tanımı, Özellikleri, Türleri ve Yapısı - Ne Demektir? Anlatım metniyle ve ne tür bir örnekle? tartışmak…
- Badminton Oyunu: Tarih, Teknikler, Kurallar, Araçlar… Badminton Oyunu: Tarih, Teknikler, Yönetmelikler, Tesisler ve Altyapı - Bu vesileyle Knowledge.co.id hakkında badminton oyununu ve elbette diğer şeyleri de tartışacağız örtbas etti. Görelim…
- Psikolojinin Kapsamı: Tanımı, Çeşitleri, Görevleri ve… Psikolojinin Kapsamı: Psikolojik Araştırmanın Tanımı, Çeşitleri, Görevleri ve Metodolojisi - Kapsamı Nedir Bu vesileyle, Among the Knowledge.co.id'de psikolojinin ne olduğu ve ne olduğu tartışılacak. örtbas etti. Hadi…
- Arkadaşlık Kısa Hikayeleri: Tanımı, Yazma İpuçları ve Örnekleri Arkadaşlık Kısa Hikayeleri: Tanımı, Yazma İpuçları ve Örnekleri - Arkadaşlık Kısa Hikayeleri nasıldır? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id, Dostluğun Kısa Hikayesi olup olmadığını ve bununla ilgili diğer şeyleri tartışacak. Gelin birlikte görelim…
- √ Ürik Asitin Tanımı, Aşamaları, İncelenmesi, Önlenmesi ve… Gutun Tanımı, Aşamaları, Muayenesi, Önlenmesi ve Tedavisi - Bu tartışmada Gut hakkında bilgi vereceğiz. Ürik asit tanımı, ürik asit aşamaları, ürik asit muayenesi, korunma yöntemlerini içeren…
- √ Uluslararası Anlaşmaların, İşlevlerinin, Şartlarının Tanımı,… Uluslararası Anlaşmaların Tanımı, İşlevleri, Şartları, Sınıflandırılması, Türleri, Aşamaları ve İptalleri - Bu tartışmada Uluslararası Anlaşmalar hakkında bilgi edineceksiniz. Anlamı, işlevi, terimleri, sınıflandırılması, türleri, aşamaları ve tartışılmasını içeren…
- Tez şu şekildedir: Tanımı, Özellikleri, Amacı, Türleri,… Tez: Tanımı, Özellikleri, Amacı, Türleri, Özellikleri - Bu tartışmada tez hakkında açıklayacağız. Buradaki açıklamalarda tezin tanımı, tezin özellikleri, tezin amacı, tezin türü, özellikleri yer almaktadır...
- İnsan Gözündeki 10 Anormallik ve Açıklamaları (Tam) İnsan Gözünde Oluşan 10 Anormallik ve Açıklanması (Tam) - Gözler insanlar için en hayati ve çok önemli duyu organlarından biridir. Bu nedenle, her zaman korumak bizim için önemlidir…
- Mikroskop Görüntüleri: Tanımı, Tarihçesi, Türleri, Parçaları, Nasıl Yapılır… Mikroskop Görüntüleri: Tanımı, Tarihçesi, Çeşitleri, Parçaları, Mikroskoplar Nasıl Çalışır ve Bakımı - Ne Kadar Yakınlar Mikroskobun şeklini ve işlevini biliyor musunuz? Mikroskop…
- Öğrenme Yöntemlerinin Tanımı: Özellikleri, Amacı, Türleri ve… Öğrenme Yöntemlerinin Tanımı: Özellikleri, Amacı, Türleri ve Tartışma - Yöntemle Ne Kastedilmektedir? Öğrenmek mi?, Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id bu konuyu ve elbette diğer konuları tartışacak Ayrıca…
- Bakteriler ve Rolleri: Türleri, Yararlı ve… Bakteriler ve Rolleri: Türleri, Yararlı ve Zararlı Rolleri - Bakteri nedir? Bakteriler, mikroskobik veya çok küçük boyutlu, tek hücreli veya tek hücreli organizmalar, prokaryotlar veya prokaryotlardır. Bakteriler katkıda bulunur...
- √ Saç Fonksiyonları, Anormallikler ve Hastalıklar (Tartışma… Saçın İşlevleri, Anormallikler ve Hastalıklar (Tam Tartışma) - İnsan organları çeşitlilik gösterir ve çeşitlilik gösterir ve bunlardan birçoğu vardır, yani saç. Saçın vücut için oldukça büyük bir rolü vardır çünkü...
- √ Etkili Cümlelerin Tanımı, Özellikleri, Terimler ve Örnekler… Etkili Cümlelerin Tanımı, Özellikleri, Terimler ve Örnekler (Tam) - Bu tartışmada Etkili Cümleleri açıklayacağız. Tam bir tartışma ile etkili cümlelerin anlamını, özelliklerini, terimlerini ve örneklerini içeren ...
- Makaleler: Tanımı, Özellikleri, İşlevleri, Türleri, Yapıları, Yöntemleri… Makaleler: Tanımı, Özellikleri, İşlevleri, Türleri, Yapısı, Nasıl Yapılacağı ve Örnekler - Ne anlama geliyor? Makaleler ve bunların düzgün ve doğru bir şekilde nasıl yazılacağı? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id irade…
- İnsan Kaslarındaki 9 Anormallik ve Bozukluklar 9 İnsan Kaslarındaki Anormallikler ve Rahatsızlıklar - Kaslar, kasılma ve gevşeme yetenekleri nedeniyle insanlarda aktif bir hareket aracıdır. Kasların çeşitli türleri ve işlevleri vardır. İnsan Kaslarındaki 9 Anormallik ve Rahatsızlıklar
- √ Okuyucu Mektubunun Tanımı, İşlevleri, Faydaları, Özellikleri, Formatı… Okuyuculara Mektupları Anlamak, İşlevleri, Faydaları, Özellikleri, Yazma Formatları ve Örnekler - Bu tartışmada Okuyuculara Mektuplar'ı açıklayacağız. Okurlara mektupların anlamını, okuyuculara mektupların işlevlerini, özelliklerini içeren bir açıklama…
- √ Toprak Kirliliğinin Tanımı, Nedenleri ve Yöntemleri… Toprak Kirliliğinin Tanımı, Nedenleri ve Başa Çıkma Yolları - Bu vesileyle Toprak Kirliliğini tartışacağız. Bu tartışmada toprak kirliliği kavramından başlayarak nedenleri, etkileri ve...
- Spermatogenez Süreci: Tanımı, İşlevi, Faktörleri Ve… Spermatogenez Süreci: Tanımı, Fonksiyonları, Faktörler, Spermdeki Anormallikler - Spermatogenez Süreci Nedir? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id, Spermatogenez Sürecinin ne olduğunu ve diğer unsurları ele alacak...
- √ Menopoz Nedir, Nedenleri, Çeşitleri, Belirtileri ve Belirtileri… Menopozun Tanımı, Nedenleri, Çeşitleri, Belirtileri ve Belirtileri (Tam) - Bu tartışmada Menopozu açıklayacağız. Menopozun anlamını, nedenlerini, türlerini, belirtilerini ve semptomlarını içeren kapsamlı bir tartışma ve…
- Sanrılar: Tanımı, Belirtileri, Özellikleri, Nedenleri, Türleri ve Yolları… Sanrılar: Tanımı, Belirtileri, Özellikleri, Nedenleri, Türleri ve Nasıl Tedavi Edilir - Kastedilen bu mu? Sanrı ile mi?, Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id bunu ve elbette başka şeyleri tartışacak Hangisi…
- √ Durgunluğun Tanımı, Etkileri, Nedenleri, Etkileri ve Yolları… Durgunluğun Tanımı, Etkileri, Nedenleri, Etkileri ve Üstesinden Gelme - Bu tartışmada Durgunluğu açıklayacağız. Durgunluğun anlamı, sonuçları, nedenleri, etkileri ve üstesinden gelmenin yollarını kapsamlı bir tartışmayla içeren...
- Masa Tenisi: Tanımı, Tarihçesi, Teknikleri, Ekipmanları,… Masa Tenisi: Tanımı, Tarihçesi, Teknikleri, Ekipmanları, Kuralları, Vuruş Çeşitleri ve Puanlama Sistemleri - Masa Tenisi hakkında neler biliyorsunuz? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id şu konuları tartışacak:
- Türetilmiş Cebirsel Fonksiyonlar: Formüller, Uygulamalar, Gösterimler, Çarpma… Cebirsel Fonksiyonların Türevi: Formüller, Uygulamalar, Gösterim, İki Fonksiyonla Bölmenin Çarpımı ve Örnek Problemler - Cebirsel Fonksiyonun Türevinin ne anlama geldiğini anlıyor musunuz? Ara sıra…
- Geçerlilik: Anlam ve Güvenilirlik, Tür,… Geçerlilik: Tanımı ve Güvenilirlik, Türleri, İlkeleri, Nasıl Hesaplanır - Bu derlememizde Geçerlilik ve Güvenilirlik konusunu açıklayacağız. Uzmanların anlayışlarını, türlerini, geçerlilik ilkelerini içeren…
- Ahlaki Zeka: Uzmanlara Göre Anlamak, Amaç,… Ahlaki Zeka: Uzmanlara Göre Anlamak, Amacı, Yönleri, Bileşenleri ve Nasıl Geliştirileceği - Nedir Ahlaki zeka ile neyi kastediyorsunuz ve onu nasıl inşa edeceksiniz? Tartış bunu...
- Kısa Hikaye Metni: Tanımı, Özellikleri, Yapısı, Unsurları ve Örnekleri Kısa Hikaye Metni: Tanımı, Özellikleri, Yapısı, Öğeleri ve Örnekleri - Kısa Hikaye Metni Nedir? Hadi…
- Sınıf 11 (XI) SMA/MA/SMK Dönem 1 ve 2 için Örnek Beden Eğitimi Soruları SMA/MA/SMK Dönem 1 ve 2 (2019 ve 2020) için Sınıf 11 (XI) için Beden Eğitimi Sorularına Örnekler - Bu vesileyle, Seputarknowledge.co.id, 11. Sınıf Çoktan Seçmeli ve Kompozisyon için Beden Eğitimi Sorularının örneklerini tartışacaktır. ...
- √ Stres Yönetiminin Tanımı, Nedenleri, Düzeyleri ve… Stres Yönetiminin Tanımı, Nedenleri, Düzeyleri ve Başa Çıkma Stratejileri - Bu tartışmada stres yönetimini açıklayacağız. Stresin tanımı, stresin nedenleri, stres düzeyleri ve stresle başa çıkma stratejileri gibi konuları içeren...