Her Gün Keyifli Bir Şekilde Yaşamak İçin Hayattan Nasıl Zevk Alabilirsiniz?
aboutknowledge.co.id - Hayattan nasıl zevk alacağınızı bilmek ister misiniz? Bazı insanlar hayattan zevk almak için şunları yapmanız gerektiğine inanır:
- daha fazla para kazan
- Mükemmel bir ilişkiye veya arkadaşa sahip olun.
- Saygın veya ünlü
Ancak, birçok insan bu şeylere sahiptir ve hala mutsuzdur. Vietnamlı bir keşiş ve 'Farkındalığın Babası' olan Thích Nhất Hạnh, “Mutluluk halleri çok çeşitlidir. Şu an seni mutlu etmeye yeter.”
Ama hayatta zevk alınacak çok şey varsa, neden her gün onlardan zevk almıyoruz? Çünkü hayattan zevk almayı öğrenmek pratik gerektirir. Olumlu bir zihniyet geliştirmeli, iyi alışkanlıklar geliştirmeli ve hayatlarımızı anlamla doldurmalıyız.
Bununla birlikte, hayattan sonuna kadar zevk almayı öğrenmekten daha iyi hangi beceriyi uygulamaya koyabiliriz? İşte hayattan daha fazla zevk almak için yapabileceğiniz 9 şey.
1. Pratik Şükran
Aynı anda hem minnettar hem de mutsuz hissetmek imkansızdır. Kadar basit. Bir deneyin, ne demek istediğimi anlayacaksınız.
Pek çok bilimsel araştırmanın minnettar olmanın benlik saygısını artırabileceğini, kıskançlık gibi olumsuz duyguları azaltabileceğini ve majör depresyon riskini azaltabileceğini bulmuş olması şaşırtıcı değildir.
Minnettar insanlar ayrıca sağlıklarına daha iyi bakma, daha fazla egzersiz yapma, daha iyi uyuma ve daha düşük stres hormonu seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, şükran duyarak hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenmek istiyorsanız, şükran pratiği yapmaya başlayın.
Örneğin, bir şükran günlüğüne başlayabilir veya şükran duyduğunuz üç şeyi yazarak güne başlayabilirsiniz. Bu bana çok şey öğretti. Ve benim sevimli kedim.”
2. Dikkat Çalışması
Farkındalık, düşünceler, yargılar veya duygular tarafından dikkatiniz dağılmadan nerede, kiminle ve ne yaptığınızın tamamen farkında olma eylemidir. Ya da ruhani öğretmen Eckhart Tolle'nin dediği gibi, "Nerede olursan ol, tamamen orada ol."
Anın tadını çıkarmayı öğrenmek, sakin, odaklanmış ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilir. Farkındalık pratiği yapmak için, sosyal medya, TV ve müzik gibi çevrenizden dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırarak başlayın.
Ardından, düşüncelerinize dikkat etmek yerine sakinleşmelerine izin verin ve dikkatinizi nefesinize odaklayın. Hayattaki basit şeylerden zevk almayı öğrenerek de mindfulness pratiği yapabilirsiniz, örneğin:
- Doğada yürüyüşe çıkın ve manzaraları ve sesleri görün
- Egzersiz yapın ve vücudunuzu hissedin
- Bir fincan çay veya sıcak bir banyo gibi küçük şeylerden zevk almak
3. kendini ilk sıraya koy
Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermezseniz, her gün hayattan zevk almanız zordur. Kendinizi tatmin olmuş ve huzurlu hissetmek istiyorsanız, rahatlamak, eğlenmek, üretken olmak, yeni şeyler keşfetmek ve sağlıklı ilişkiler geliştirmek için zamana ihtiyacınız var.
Bu yüzden, bir dahaki sefere birisi sizden hoşlanmadığınız bir şey yapmanızı istediğinde, hayır demeyi düşünün. Bu, başkalarına karşı nazik veya yardımcı olmamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, önce kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanız gerektiği anlamına gelir. Zamandan ve enerjiden tasarruf edin. hakediyorsun.
4. Kendine iyi davran
Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız ve hedeflerimizi kaçırırız. Şimdilik kendinize karşı nazik olun. Ne oldu. Geçmiş hakkında ondan ders almaktan başka yapabileceğin bir şey yok. Bu ilk başta çok zor olabilir, ancak pratikle daha kolay hale gelecektir.
Biraz daha derine bakın ve kim olursanız olun, ne yapmış olursanız olun veya nereye giderseniz gidin mutlu olmayı hak ettiğinizi göreceksiniz. Sırf hayatta olduğun için mutlu olmayı hak ediyorsun. Bu anda mutlu ve huzurlu olmanıza izin verin.
5. Dinlenme ve İyileşme
Yorgun, bitkin veya stresli olduğunuzda hayattan tasasız bir şekilde nasıl zevk alacağınızı öğrenmek başlı başına bir zorluk olabilir. Dinlenmek ve iyileşmek için hepimizin zamana ihtiyacı var.
Ancak modern zamanlarda çok fazla şey oluyor. Çalışmak, okumak, ödev yapmak, salgın hastalıklarla uğraşmak, mali durumu yönetmek ve ailelerimize bakmak zorundayız.
Thích Nhất Hạnh, "Dinlenme ve gevşeme sanatını yeniden öğrenmek çok önemlidir" diyor. "Bu sadece stres yoluyla gelişen birçok hastalığın başlamasını önlemeye yardımcı olmakla kalmıyor ve aynı zamanda zihninizi boşaltmanıza, odaklanmanıza ve bunlara yaratıcı çözümler bulmanıza yardımcı olur. sorun."
Bu yüzden rahatlamak için biraz zaman ayırın ve hayattan nasıl zevk alacağınızı öğrenin. Örneğin, kısa bir şekerleme yapın, iyi bir kitap okuyun, kısa bir yürüyüş yapın veya sakin bir yere hafta sonu gezisi yapın.
6. Küçük Kazançları Kutlayın
Bugünlerde sosyal medya, hayatın bir deneyimden veya başarıdan diğerine atlamaktan ibaret olduğuna inanmamız için bizi kandırabilir. Ancak hayat, başarılardan veya deneyimlerden değil, aradaki anlardan oluşur.
Bu sadece kilometre taşlarını kutlamakla ilgili değil. Sonuçta, kilometre, mil başına yalnızca bir kez gerçekleşir. Bunun yerine, yolun her adımını kutlayarak hayattan zevk almayı öğrenin.
Örneğin, yalnızca sınav sonuçlarınızın ve ticari kazancınızın tadını çıkarmakla kalmayıp, aynı zamanda tüm zamanınızı çalışarak ve hizmet ettiğiniz tüm mutlu müşterilerden keyif alın.
7. Kendine yatırım yap
Kişisel gelişime yatırım yapmak kendini sevme eylemidir. Bunu yaparken önceliğimiz sağlıktır. Ayrıca öz-şefkat, kabul ve mutluluğu besleyen öz-farkındalık geliştiririz.
Kendinizi geliştirmenin yollarını bulun ve sürecin tadını çıkarın. Örneğin, ücretsiz çevrimiçi kurslar, günlükler, alıştırmalar, meditasyonlar veya kişisel gelişim kitapları okuyabilirsiniz.
8. Olumlu İlişkileri Sürdürmek
Hayatınızda olumlu ilişkilere sahip olmak, gerçekten mutlu ve tatmin olmuş olmak için çok önemlidir. Aslında, şimdiye kadar yapılmış en büyük mutluluk çalışması, "diğer insanlarla zaman geçirmenin, çalışma konularını her gün daha mutlu ettiğini" buldu.
Bu nedenle, yakın arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerinizi geliştirmeye çalışın.
Yardım etmek için, beş aşk dili, insanların aşkı ifade etme ve yorumlama biçimleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Kendi dilinizi ve sevdiğiniz kişinin dilini anlamak, ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
9. Yeni insanlarla tanışmak
Herkesin hayatında pek çok yakın ilişkisi yoktur. Ayrıca bazen arkadaşlığın ötesine geçen ve onun yerine geçen yeni ilişkiler kurmamız gerekebilir. Unutmayın, topluluk ve bağlantı, mutluluğumuz ve esenliğimiz için çok önemlidir.
Bununla birlikte, pandemi bu kadar çok insanı kendini tecrit etmeye zorladığından, yeni arkadaşlar edinmek daha da zor hale geldi. Ancak yine de sosyal medya platformları, Facebook grupları ve çevrimiçi kurs toplulukları sayesinde çevrimiçi olarak yeni arkadaşlar edinmek mümkündür.
İlgi alanlarınızı paylaşan ve hayatınızın bir parçası haline gelen yeni bakış açılarının ve kişiliklerin tadını çıkaran diğer çevrimiçi kişilerle bağlantı kurmaya başlayın.
içindekiler listesi
Öneri:
- YouTube'da Nasıl Para Kazanılacağına Dair 7 Gizli İpucu 2023 surroundknowledge.co.id - YouTube'da Nasıl Para Kazanılır - Birçok insan için YouTube'da para kazanmak bir rüyadır. Ne de olsa YouTuber güzel bir hayat yaşıyor gibi görünüyor ve hayranları tarafından seviliyor. Ve yapmak için…
- Kaza ve Kadere İman: Anlayış, Delil, Hikmet ve… Kaza ve Kadere İman: Tanımı, Önermesi, Hikmeti ve İşlevleri - Kaza ve Kadere İman Ne Demektir?
- Disiplin: Tanımı, Amacı, Çeşitleri, Faydaları ve Örnekleri Disiplin: Tanımı, Amacı, Türleri, Faydaları ve Örnekleri - Bu tartışmada disiplin hakkında açıklayacağız. Disiplinin anlamını, disiplinin amacını, disiplinin türü veya türünü, faydalarını içeren bir açıklama...
- Tekerlemeler: Tanım, Özellikler, Özellikler, Türler ve Örnekler Kafiyedir: Tanımı, Özellikleri, Özellikleri, Türleri ve Örnekleri - Kafiye nedir? Genel olarak konuşursak, şiir, her ikisi de bir mesaj ileten veya bir kişinin ruh halini tanımlayan şiirle neredeyse aynıdır. Görelim…
- Dijital Göçebe Olarak Pişman Olmadan Dünyayı Nasıl Keşfedebilirsiniz? aroundknowledge.co.id - Her zaman dünyayı dolaşmak, farklı kültürleri deneyimlemek ve bilinmeyeni keşfetmek istediniz mi? Öyleyse, Dijital Göçebe olmakla ilgilenebilirsiniz. Bir Dijital Göçebe olarak, siz…
- √ İnsan Kişiliğinin Oluşumunda Toplumsallaşma Süreci İnsan Kişiliğinin Oluşumunda Sosyalleşme Süreci - İnsan olarak elbette birlikte yaşıyoruz sosyalleşmenin hem aile ortamında, hem okulda hem de çevrede meydana geldiğini gösteren halk. Okul ortamında bir çocuk…
- 2023'te Size Yardımcı Olabilecek Erken Emeklilik İçin 9 Adım aroundknowledge.co.id - Nasıl erken emekli olacağınızı öğrenmek istiyorsanız, yalnız değilsiniz. Ve bazı insanlar için kolay bir yaşta emekli olma hayali sadece bir hayal değildir. Birçok insan…
- 10.Sınıf (X) SMA/MA/SMK 1.Dönem için Kültürel Sanatlar Sorularına Örnek… SMA/MA/SMK 1. ve 2. Dönem (2019 ve 2020) için 10. Sınıf (X) Kültürel Sanatlar Sorularına Örnekler - Bu vesileyle, Seputarknowledge.co.id, Çoktan Seçmeli 10. Sınıf Kültürel Sanatlar Sorularını ve Kompozisyonunu tartışacak…
- √ Uzmanlara Göre Uluslararası İlişkilerin 40 Tanımı… 40 Uzmanlara Göre Uluslararası İlişkiler Anlayışı (Tamamlandı) - Bu vesileyle uluslararası ilişkilerle ilgili materyalleri tartışacağız. Uluslararası İlişkiler, uluslar arasındaki bir ilişki veya insan-insan etkileşimidir…
- √ Para Piyasasının Tanımı, Amaçları, İşlevleri, Özellikleri, Faydaları,… Para Piyasasının Tanımı, Amaçları, İşlevleri, Özellikleri, Faydaları, Aktörleri, Araçları ve İşlem Türleri - Bu tartışmada Para Piyasasını açıklayacağız. Para piyasasının tanımı, amacı, işlevi,...
- Fıkra Metninin Özellikleri: Yapısı, Kuralları, Amacı ve Örnekleri… Fıkra metninin özellikleri: fıkra metninin yapısı, kuralları, hedefleri ve örnekleri - bununla ne kastedilmektedir? Fıkra Metinleri Bu vesileyle, Seputarknowledge.co.id fıkra metinlerini ve diğer konuları tartışacaktır. Hangisi…
- Yedek İzci Malzemesi: Rütbeler, Onur Kodları ve Gereksinimler… Yedek İzci Malzemeleri: Rütbeler, Şeref Kodları ve Genel Yeterlilik Gereksinimleri - Alarm seviyesi gözcüleri için malzemeler nelerdir? Bu vesileyle, Seputarknowledge.co.id, alarm gözcülerinin seviyesi de dahil olmak üzere bunu tartışacak,…
- Fiziksel Uygunluk: Tanım, Bileşenler, Kavramlar, Unsurlar,… Fiziksel Uygunluk: Egzersizin Tanımı, Bileşenleri, Kavramları, Unsurları, Amacı, Yararları ve Formları - Neler Var? Fiziksel uygunluk derken neyi kastediyorsunuz? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id, fitness konusunu ele alacaktır. Fiziksel ve…
- Tam Metamorfoz: Tanım, Aşamalar ve Örnekler Tam Metamorfoz: Tanım, Aşamalar ve Örnekler - Tam Metamorfozun aşamaları nasıldır? Daha önce Seputar Knowledge.co.id, Metamorfoz'u tartışmıştı: Tanım, Aşamalar, Türler ve Örnekler ,bu zaman…
- Soğuk Savaşın Arka Planı: Sebepler ve Etkiler Soğuk Savaş'ın Arka Planı: Sebepler ve Etkiler - Soğuk Savaş Nedir? başta Amerika Birleşik Devletleri (Batı Bloku) olmak üzere ülkeler arasında bir çatışma, gerilim ve rekabet dönemi ve ÜNİ…
- Öğretmen Sertifikasyonunun Tanımı Öğretmen Sertifikasyonunun Tanımı, Yararları, Amacı, Yasal Dayanağı, Prosedürler - Bu tartışmada Öğretmen Sertifikasyonunu açıklayacağız. Öğretmen sertifikasyonunun tanımını, hedeflerini, yasal dayanağını, kullanımlarını veya faydalarını ve…
- İslami Hikmet Sözleri İslami Hikmet Sözleri - Bu vesileyle SeputihKnowledge.co.id, İslami Hikmet Sözleri ve örneklerini ele alacaktır. Daha fazlasını elde etmek için aşağıdaki makaledeki tartışmaya birlikte bakalım...
- Yaygın Eğitim Örnekleri: Uzmanlara Göre Anlamak… Yaygın Eğitim Örnekleri Nelerdir? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id, Yaygın Eğitim örneğinin ne olduğunu ve bununla ilgili diğer unsurları tartışacaktır. Aşağıdaki makaledeki tartışmaya bir göz atalım…
- Pencak Silat: Tanımı, Tarihçesi, Özellikleri, Amacı, Teknikleri,… Pencak Silat: Tanımı, Tarihçesi, Özellikleri, Amacı, Teknikleri ve Seviyeleri - Ne olduğunu bilen var mı? Pencak Silat? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id, Pencak Silat ve diğer konuları tartışacak diğer…
- Bilimsel Çalışma Örnekleri: Dilin İşlevleri ve Kuralları Bilimsel Makale Örnekleri: Dilin İşlevleri ve Kuralları - Bilimsel makale yazmanın iyi ve doğru biçimlerine örnekler nelerdir? Daha önce, Knowledge.co.id adlı Seputar, Bilimsel Çalışmayı ele aldı: Tanım, Özellikler, Faydalar,…
- Namazdan Sonra Dua ve Zikir Namazdan Sonra Dua ve Zikir - Namazdan sonra Dua ve Zikir okumaları nasıldır? Gelin tartışmaya birlikte bakalım...
- Megalitik: Tanım, Özellikler, İnanç Sistemleri ve… Megalitik: Tanım, Özellikler, İnanç Sistemleri ve Miras - Megalitik ile ne kastedilmektedir ve ne zaman ortaya çıkmıştır? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id Megalitik'in ne olduğunu ve diğer şeyleri tartışacak...
- Makaleler: Tanım, Özellikler, İşlevler, Türler, Yapılar, Yöntemler… Kağıtlar: Tanımı, Özellikleri, İşlevleri, Türleri, Yapısı, Nasıl Yapılır ve Örnekler - Ne anlama geliyor? Bildiriler ve bunları düzgün ve doğru bir şekilde nasıl yazabilirim? Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id irade…
- Majas Litotes: Tanım, Özellikler, İşlevler, Örnekler ve… Majas Litotes: Tanım, Özellikler, İşlevler, Örnekler ve Açıklamalar - Majas Litotes Nedir? Konuşma şeklinin kendisi, bir yazarın duygularını anlatan bir edebi eseri süslemek için kullandığı bir dil tarzıdır…
- Motive edici kısa öyküler: tanım, yazma ipuçları ve örnekler Motive Edici Kısa Öyküler: Tanım, Yazma İpuçları ve Örnekler - Motive Edici Kısa Öykü Nedir?, Açık Bu vesileyle Seputarknowledge.co.id Dostluğun Kısa Öyküsü olup olmadığı ve diğer konuları tartışacaktır. bu konuda. Görelim…
- Rönesans Çağı Rönesans Dönemi: Tanımı, Tarihçesi, Geçmişi ve Karakterleri - Rönesans dönemi ile ne kastedilmektedir? Bu vesileyle, Seputarknowledge.co.id bunu ve tabii ki diğer şeyleri de tartışacak…
- Para Türleri ve Paranın Doğası (Tam Tartışma) Para Türleri ve Paranın Özellikleri (Tam Tartışma) - Daha önce paranın anlamını ve işlevlerini tartışmıştık. Daha sonra, para türlerinin ne olduğunu, nasıl olduklarını ve özelliklerinin neler olduğunu tartışacağız. Takip etme…
- √ Uzmanlara Göre Yazmanın Tanımı ve Yazmanın Faydaları… Uzmanlara Göre Yazmanın Tanımı ve Faydaları (Tamamlandı) - Bu seferki tartışma yazı üzerine olacak. Yazmaktan bahsederken elbette bize yabancı değil. Oturduğumdan beri…
- 6. Sınıf Veda Konuşma Metni: Ana İçerikleri, Özellikleri,… 6. Sınıf Veda Konuşma Metni: Konuşmaların Ana İçeriği, Özellikleri, Amacı ve Örnekleri - 6. Sınıf veda konuşması metninin iyi, doğru ve dokunaklı bileşimi nedir?
- Kediri Krallığının Çöküşü: Tarih ve Miras Kediri Krallığının Düşüşü: Tarih ve Miras - Kediri Krallığı veya Kadiri Krallığı veya Panjalu Krallığı, 1042-1222 yılları arasında Doğu Java'da var olan bir krallıktı. Krallık şehirde…