Yüksek Atlama: Tanımı, Tarihçesi, Stili, Tekniği, Kuralları, Aşamaları ve Saha Formları

Yüksek Atlama: Tanım, Tarihçe, Stil, Teknik, Kurallar, Aşamalar ve Parkur Formları – Yüksek Atlama sporu mu bu vesileyle Knowledge.co.id hakkında Yüksek Atlama ve onu çevreleyen şeyler hakkında tartışacaklar. Daha iyi anlamak için aşağıdaki makaledeki tartışmaya birlikte bakalım.

Yüksek Atlama: Tanımı, Tarihçesi, Stili, Tekniği, Kuralları, Aşamaları ve Kurs Biçimleri

---

Wikipedia'ya göre yüksek atlama, çıtayı geçerek atlama becerilerini test eden bir spordur. Bu spor atletizmin bir dalıdır. Yüksek atlama, sporcuların atlama becerilerini geliştirmeyi amaçlayan bir spordur.

Elbette yüksek atlamanın amacı, çeşitli araçlarla çıtayı düşürmeden en yüksek atlamayı yapmaktır. önceden var olan stiller veya yeni stiller (bu stiller geçerli kuralları ihlal etmediği sürece) gerçekleştirilebilecek stiller.

---

Uzmanlara Göre Yüksek Atlamanın Tanımı

Yüksek atlamanın anlamını uzmanlar tanımlar. Aşağıdakiler, anlamını açıklayacak bazı uzmanlardır.

• Giri Wiarto (2013:36)

"Yüksek atlama, öndeki bacağın ağırlık merkezini yukarı kaldırarak ağırlık merkezini öne getirmek için yapılan bir zıplama şeklidir. Yüksekliğe ulaşmak için tek bacağınızı iterek mümkün olduğu kadar yükseğe ve mümkün olan en hızlı şekilde düşmek (karaya inmek) kesin".

• Münasife (2008:25)

"Yüksek atlama, ağırlık merkezini getirme çabası olarak bacakları ileri ve yukarı kaldırarak zıplamak için yapılan bir hareket şeklidir. gövdeyi olabildiğince yükseğe kaldırın ve belirli bir yüksekliğe ulaşmak için bacaklardan birini iterek mümkün olan en kısa sürede yere inin.

•  Muhacir (2006:131)

"Yüksek atlama, vücut ağırlığınızı olabildiğince yükseğe ve olabildiğince çabuk düşmek (inmek) için ayaklarınızı öne doğru kaldırarak yukarı doğru atlama şeklidir. Yüksek atlama, belirli bir yüksekliğe ulaşmak için tek ayak üzerinde itme ile gerçekleştirilir.

• Kurniawan Feribotu (2012:41)

“İki direk arasındaki çıtayı geçmek bir tür beceri”.

• Mutlu Yoyo, Üçup Yusuf & Adang Suherman (2000:15)

"Yüksek atlamanın amacı, ağırlık merkezinin dikey mesafesini olabildiğince yükseğe taşımaktır."

---

Yüksek Atlama Tarihi

Yüksek atlamanın tarihi ilk olarak 19. yüzyılda İskoç Olimpiyatları'nda kaydedilmiştir. O sırada kaydedilen en yüksek atlama 1,68 metreydi. O zamanlar atlama stili makas stiliydi. 20. yüzyılda, yüksek atlama stili Michael Sweeney tarafından modernize edildi. 1895'te makas gibi kalktığı ancak sırtını uzattığı ve barın üzerinden düz bir şekilde geçtiği 1.97 metrelik doğu kesmesini başarıyla gerçekleştirdi.

Western Roll adı verilen daha verimli bir atlama tekniği George Horine tarafından geliştirildi. Bu teknik sayesinde Horine, 1912'de 2.01 metreye kadar bir sıçrama elde etti. Daha sonra 1936 Berlin Olimpiyatları'nda teknik, Bu atlama, 2.03 boyuna ulaşan Cornellus Johnson'ın kazandığı yüksek atlama etkinliğine hakim oldu. metre.

Kırk yıl sonra, Amerikan ve Sovyet jumper'ları, üstüne binilir tekniğin evrimine öncülük etti. Bu tekniği ilk kullanan kişi 2.13 metre yüksekliğe ulaşan Charles Dumas olmuştur. 1956. Sonra John Thomas adlı bir Amerikalı, 2.23 metre yüksekliğiyle dünya rekoru kırdı. 1960'lar.

Valeriy Brumel ayrıca 2,28 metreye kadar atlama yüksekliği rekorunu kırarak dünya rekorunu devraldı ve şampiyon oldu. 1964 Olimpiyatları. Brumel'den başlayarak, sporcular yüksek atlama sporunu geliştirmeye çalıştılar, böylece şu anda dört stil var. Yüksek atlayış.

---

Yüksek Atlama Stili

Tri Minarsih, Acep Hadi ve Hanjaeli (2010:78),

"Yüksek atlamada dört tür stil vardır, yani makas stili, üstüne binilir, western roll ve flop".

Ayrıca Giri Wiarto'ya göre (2013:40),

"Yüksek atlamada 4 stil vardır: üstüne binilir stil, makas stil. makas stili), yan rulo stili (batı rulosu) ve sırt stili veya flop stili (fosbury floplar).

Yukarıdaki görüşlerden bazılarına dayanarak, yüksek atlamada sıklıkla kullanılan 4 stil olduğu söylenebilir:

makas stili

Munasifah'a (2008:32) göre makas stilinin nasıl yapılacağına gelince:

• Yüksek atlamacı ön eki yandan alır. Atlayıcı sol ayağı kullanarak itme yaparsa, başlama da soldan yapılır. Ancak, itme sağ ayağı kullanıyorsa, başlangıç ​​sağ taraftan yapılır.
• Sallanan bacak (çubuğa yakın olan bacak) maksimum yüksekliğe ulaştığında, reddeden bacak (çubuğa en uzak olan bacak) düz bir şekilde yukarı ve çubuğun üzerinden kaldırılır.
• Sallanan bacak barı geçtiğinde ve vücut neredeyse dik olduğunda ve bar kalçaların altındayken, başlangıç ​​ayağı vücut yanlara bakacak şekilde yere iner.

Göbek rulo stili (Ata binilir)

Munasifah (2008:34) göbek yuvarlamasının uygulanmasını şu şekilde açıklamaktadır:

• Jumper, yandan 35 derece ile 45 derece arasında bir mesafe alır. Başlangıç ​​mesafesi jumper'ın kendisine bağlıdır. Genellikle tek adımlar kullanın. Son üç adım daha uzun ve daha hızlı olmalıdır.
• Arka bacağı (sallanan bacak) öne doğru sallayarak ve her iki elin de tekrar yukarı sallanmasıyla desteklenerek, çubuğa en yakın ayakla mümkün olduğunca yukarı doğru itme yapmak.
• Sallanan bacak maksimum yüksekliğe ulaştıktan sonra hemen çubuğun üzerinden geçirin. Sol kol bara değmemelidir.
• Bacak çubuğun üzerinden sallandıktan sonra, hemen önce baş çubuğun üzerinde olacak şekilde vücut sola döndürülür. Barın üzerindeyken vücudunuzu, göğsünüz ve karnınız aşağı bakacak şekilde çevirin.
• Dizi hemen reddetmek için kullanılan sol bacak sol tarafa hafifçe yukarı ve hafifçe geriye doğru katlanır. Sağ kol aşağı doğru gevşetilmelidir.
  Sallanan bacak için sağ ayak kullanılıyorsa, mindere ilk inen sağ ayak ve sağ el birlikte olur.
• Ardından, vücut yuvarlak ve sağ omzuna yaslanmış olarak yanlara doğru yuvarlanın.

Batı rulo stili

Nasıl yapılır:

• Yandan önek veya yaklaşık 35-40 derece. Sağ ayak üzerinde dururken, sağ oblik ön eki sol oblik ön eki olan sol ayak ile durur. Çubukla birlikte olan ayaklı kaide (ayak içeride).
• Serbest bacak, çapraz çubuğun üzerinden öne doğru sallanır. Çubuğun üzerinde asılı duran gövde eğik ve çubuğa paraleldir.
• O sırada baş hemen aşağı indirilir, böylece başın konumu kalçalardan aşağıdadır, yuvarlanmaya ve aşağı kaymaya devam eder.
• Bir süre geliştikten sonra, barın üzerindeyken vücudun pozisyonu bara paralel değil, baş, vücut ve her ikisi de bara paraleldir. kollar önce çıtayı geçer ve sonra bir dalış gibi aşağı iner, bu nedenle bu stile "dalış batı" da denir.
• Bir el ve bir ayak neredeyse aynı anda desteklenerek veya her iki el önce çubuğa doğru yuvarlanmaya devam ederek iniş. (Rehber sporcu, 1985:97).

Flop Stili

Nasıl yapılır:

• Dik bir tutum pozisyonu ile uzun ve hızlı adımları önek. Tekme ayağı, baskın bacak veya destek için kullanılabilecek olan bacaktır. Tekme ayağı ile bar arasındaki mesafe yaklaşık 22-35 cm'dir. Ön eki yaparak, yürüyerek, koşarak, adım atarak başlayın. Ardından ayaklar barın yüksekliğini geçmek için bastırır. Kalkış noktasından başlama yerinin başlama açısı yaklaşık 45-50 derecedir. Başlangıç ​​noktasından başlangıç ​​noktasına kadar olan adım hızlı olmalıdır.
• İtme, sağlam ayak hareketi ve reddederken vücut hafifçe geriye doğru eğilirken tek bacağınızı kullanın. İtmeyi yaptıktan sonra bacaklar düzleştirilir, eller dengeyi sağlamak için daima yanlardadır.
• Vücudunuzu barın üzerine konumlandırın, belinizi bar ile tamamen sırtınıza paralel olacak şekilde bükün. Her iki ayak da başlangıçta vücudun altındadır, ancak vücut çubuğu geçtiğinde, vücudun minderin yüzeyine kadar olan konumu ile birlikte her iki ayak da hızla kaldırılmalıdır.
• İniş sırttan tüm vücuda düşer, her iki bacak minderin üzerinde kollara kadar, düşüş sırtüstü pozisyonda olmalıdır. (Atletik becerilerin temelleri, 2001:65).

---

Yüksek Atlama Temel Teknikleri

Hans Themer (1996), yüksek atlamadaki tekniğin, önek, itme, çıtayı geçme ve daha az önemli olmayan iniş gibi birkaç hareketle sınırlı olduğunu belirtir. Yukarıdakilere dayanarak, aşağıdaki gibi açıklanır:

Önek

Önek, yüksek atlayıcılar için çabalarında ilk anahtardır ve bir yüksekliği aşar. Ön ekin nasıl yapılacağı konusunda ustalaşmak için aşağıdakilere dikkat etmeniz gerekir:

• Başlangıç ​​noktası ve başlangıç ​​açısı doğru olmalıdır, başlangıç ​​noktası ile kastedilen, atlama teli başlangıç ​​koşusunu yapmaya başlamadan önceki başlangıç ​​noktası veya duruş yeridir.
• Başlama yönü kaide ayağına bağlıdır, teknik olarak sol ve sağ ayak üzerine yaslanmak için kullanılır. jumper'ın öneki hangi yönden başlatması gerektiğini belirleyin, bu aynı zamanda stile de bağlıdır yıpranmış
• Yavaştan gelen ayak sesleri giderek hızlandı, doğal ve pürüzsüz bir şekilde yapıldı. Ön ekin sonundaki koşu hızının tam hızda (% 100) yapılmasına gerek yoktur, çünkü ön ek yüksek seviyededir. tam hızda yapılması, vücudun havaya uçmasını sağlamak için bacak itmesinin ortaya çıkmasını zorlaştıracak veya azaltacaktır. Başa.
• Basamak sayısı için kesin bir hüküm yoktur. Ancak genel olarak adım sayısı 9-15 adım arasında değişmektedir.

kaide

Kaide güçlü bir bacak ile yapılır. Dinlenirken tam dayanak noktası üzerinde olmalıdır. Dayanak noktası, doğru dayanağı elde etmek için zıplarken ayağın dayandığı yerdir. önek, başlangıç ​​açısı, ritim ve miktar belirlenerek tekrar tekrar denenerek aranmalıdır. adım.

Vücut havada uçarken maksimum yükseklik noktası gerçekten çubuğun tam üstünde ve ortasındaysa, başlangıç ​​noktasının doğru olduğu söylenir. Dayanak noktası çok yakınsa, atlama teli hala yukarı doğru hareket ederken çubuk gövdeye temas edecektir. Tersine, dayanak noktası çok uzaktaysa, atlama teli aşağı hareket ederken vücut tarafından çubuğa dokunulmasına neden olur.

Bunun yanında istifleme yapılırken dikkat edilmesi gereken birkaç husus daha vardır.

• Kaidenin dizini büyük bir itme oluşturacak şekilde (130-160) bükerek ağırlık merkezini alçaltmak.
• Dinleneceğiniz zaman, vücut pozisyonunuz hafifçe geriye doğru eğilir (flop stili nispeten çok küçük değilse veya tamamen kaçınılmadıysa).
• Odak, hızlı ve patlayıcı olacak şekilde sıkıca yapılır.
• Topuğa basarken, önce ayak-parmak tabanının tamamı, kaidenin ucu, kaidenin ayağı dizden parmağa düz olmalıdır.
• Dinlenirken her iki kol da aynı anda sallanabilir veya doğal olarak (tek taraflı) sallanabilir.

Uçan

Havanın dışında süzülme hareketi, dayanak noktası yerden kalktığında gerçekleşir. Barın üzerinden uçarken vücudun duruşu, bacakların ve kolların hareketi her stile bağlıdır.

Bu nedenle, uçarken vücudun hareketi ve konumu, özel nitelikler veren ve bir stili diğerinden ayıran şeydir.

Gezinirken dikkate alınması gereken üç ilke:

• Geçerken ağırlık merkezinin konumu çubuğa mümkün olduğunca yakın olmalıdır. Kinesiyolojide insan vücudunun ağırlık merkezinin, merkezin arka kısmındaki üst sakrum (pelvis) kemiği bölgesinin önünde yer aldığı söylenir.
• Maksimum matara yüksekliği noktası, çubuğun hemen üstünde ve ortasında olmalıdır.
• Gereksiz hareketlerden kaçınmak için bilinçli olarak mümkün olduğunca az çabayla yapılır.

İniş

İniş, bir sıçramanın birbirini izleyen hareketinin son aşamasıdır. İniş sırasında nasıl yapılacağı ve duruşu her stile bağlıdır, burada dikkat edilmesi gereken iki ilke vardır:

• Bunu bilinçli olarak yapın.
• Vücudun pozisyonu, ağrı veya yaralanmaya neden olmayacak şekilde olmalıdır.

Yüksek Atlama Kuralları

Yüksek atlama sporundaki kurallar şunlardır:

• Sporcular, çıtayı olabildiğince yükseğe çıkarmak için yarışırlar. Katılımcılar, en yüksek çıtayı geçebilecek yalnızca bir sporcu kalana kadar birer birer düşecektir.
• Her sporcunun aynı yükseklikten barın üzerinden atlamak için 3 şansı vardır. Sporcu bu 3 durumda başarısız olursa düşecektir.
• İtme sadece tek bacak kullanılarak yapılabilir.
• Yarışmacılar çubuğa dokunamaz veya düşüremez.
• Katılımcılar komite tarafından belirlenen standartlara göre üniforma ve tüm özellikleri giyerler.

---

Yüksek Atlama Alanı

Yüksek atlama alanı dört türe ayrılmıştır.

Yani: başlangıç ​​çizgisi, itme alanı, bar ve desteği ve iniş minderi.

• Önek Arenası (Pist)
  • Uzunluk önek alanı. sınırsız minimum 15 m
  • Destek alanı düz olmalı ve eğim 1:100 olmalıdır.
• Sırıkla Atlama, Sırıkla atlama güçlü ve sağlam olmalıdır, sağlam ve sağlam olduğu sürece her şeyden yapılabilir.İki direk arası mesafe 3.98 – 4.02 m'dir.
• Zıplama Bıçağı, Ahşap, metal veya diğer uygun malzemelerden yapılmıştır:
  • a) Atlama çubuğunun uzunluğu 3,98 – 4,02 m ve çubuğun maksimum ağırlığı 2,00 kg'dır.
  • b) Cetvelin çapı 2,50 – 3,00 m arasında, cetvelin enine kesiti dairesel ve yüzeyi 3cm x 15cm x 20cm ölçülerinde düz olmalıdır.
  • c) Destek bıçağının genişliği 4 cm ve uzunluğu 6 cm'dir.
• 4. İniş Yeri, İniş yeri 3 x 5 m'den az, 60 cm yüksekliğinde süngerden yapılmalı ve üzeri 10-20 cm kalınlığında şilte ile örtülmelidir.

Yüksek Atlama Pozisyonunun Aşamaları

Yüksek atlama teknik aktivitelerini gerçekleştirmeden önce bilinmesi gereken 4 pozisyon aşaması vardır. Aşağıdakiler dahil:

• İlk konum, itmeden önce çubuğa doğru koşma hareketidir.
• İtme pozisyonu, gövdeyi bara doğru kaldırmak veya uçmak için zemin kattaki tabure üzerinde yapılan bir harekettir.
• Uçma pozisyonu, vücudun barın üzerinde veya havada olduğu bir stildir.
• İniş pozisyonu, vücudun minderin üzerine düştüğü pozisyondur.

Böylece incelemeden Knowledge.co.id hakkında hakkında Yüksek atlayış, umarım anlayışınıza ve bilginize katkıda bulunabilir. Ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz ve diğer makaleleri okumayı unutmayın.