Uzun Atlama: Tanımı, Tarihçesi, Tekniği, Stili ve Kuralları

Uzun Atlama: Tanım, Tarihçe, Teknik, Stil ve Düzenlemeler – Uzun atlama nedir Bu vesileyle Knowledge.co.id hakkında Uzun Atlama olup olmadığını ve bununla ilgili diğer şeyleri tartışacak. Daha iyi anlamak için aşağıdaki makaledeki tartışmaya birlikte bakalım.

Uzun Atlama: Tanımı, Tarihçesi, Tekniği, Stili ve Kuralları

---

Uzun atlama, havada uçarken vücut ağırlığını taşıyarak zıplama hareketleri yaparak yapılan atletik spor dallarından biridir. en uzak mesafeye ulaşmak için en güçlü bacaklardan birini kullanarak kaide üzerinde hızlı yürüyerek ve iterek yapılır.

Uzun atlama, en yüksek ilk hızı elde ederken aynı zamanda en yüksek itme gücünü elde etme tutumudur. Mesafe oluşturmak için yeterli uçuş yüksekliği elde etmek için tek ayak üzerinde sıkıca yukarı sıçramak.

İyi bir atlayıcının yeterli fiziksel ve teknik koşullara sahip olması gerekir. Uzun atlamada önek ve güç ve itme gerçekleştirirken fiziksel veya görünür koşulların atlayıcının hızı üzerindeki etkisi.

Bu arada önek ve itmenin uyumu teknik yeteneğe bağlıydı. İlk koşma hızı ve itme iyiyse, atlama sonuçları da iyi olacaktır.

---

Uzun Atlamanın Tarihi

Uzun atlama sporu, Yunanistan'da Antik Olimpiyatların olduğu MS 708'den beri var olmuştur. Uzun atlama, Antik Olimpiyatlarda yarışılan tek atlama etkinliğidir. Mevcut kayıtlara göre uzun atlama Spartalı sporcular tarafından 7.05 metre uzunluğunda atlayışla gerçekleştirilmiştir.

Başlangıçta, Antik Olimpiyatlarda düzenlenen tüm etkinlikler bir tür savaş eğitimi olarak tasarlanmıştı. Bu uzun atlama sporunun ortaya çıkışının, savaşçıların hendekler ve vadiler gibi farklı engellerin üzerinden atlamadaki çevikliğini geliştirdiğine inanılıyor.

O zamanlar bu uzun atlama sporunun atlama tekniği ve yöntemi, şimdi uygulanan atlama tekniği ve yönteminden farklıydı. Eski zamanlarda, atlamalar katlar şeklinde yapılırdı. Ayrıca bu etkinlikte, atlayıcıların yalnızca kısa bir sprint başlangıcı kullanmasına izin verilir. Ayrıca halter olarak bilinen ve ağırlıkları 1 ila 4,5 kg arasında değişen atlayıcıların iki elinde ağırlık taşırken koşması da gerekir.

Uzun atlama, 1896'da Yunanistan'ın Atina kentinde düzenlenen Modern Olimpiyatlarda da yarışılan bir spor türüdür. Bu uzun atlamada atlama tekniği günden güne geliştirilmeye başlandı ve böylece atlama tekniği şu anda uygulandığı şekliyle şekillendi.

Amerika Birleşik Devletleri bir zamanlar 1968'de Meksika'da düzenlenen Olimpiyatlarda uzun atlamada Bob Beamon'un 8.90 metrelik bir sıçramayla kırdığı rekorla zafer kazandı. Daha sonra rekor, 8.95 metrelik atlayışla ABD'li Mike Powell adlı bir atlet tarafından kırıldı.

---

Uzun Atlama Tekniği

Uzun atlama sporunda yapılması gereken 4 teknik vardır:

Önek Tekniği

Ön ek, uzun atlama atletizminde itmeden önce maksimum hızı elde etmek için olabildiğince hızlı koşarak yapılan bir harekettir. Ayrıca uzun atlama atletizmindeki ön ek, kazanma çabası olarak da yorumlanabilir. daha sonra performans sırasında dikey hıza dönüştürülen maksimum yatay hız itme.

Çıkıştan itibaren olan mesafe, sporcunun olgunluk düzeyine ve sporcunun kendi hızında hızlanma yeteneğine bağlıdır. Başlangıç ​​tekniği bir koşu parkuru üzerinde 40-45 metre mesafeden olabildiğince hızlı koşarak yapılmalıdır.

Uzun atlama atletizminde önek yapılırken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır, örneğin:

• Uzun atlama yarışındaki ilk mesafe, sporcunun kendi yeteneğine bağlıdır. Kısa mesafelerde maksimum hıza ulaşabilen atlayıcılar için başlangıç ​​mesafesi oldukça kısa veya yakındır (yaklaşık 30-35 metre veya daha az). Bu arada, nispeten uzun bir mesafede maksimum hıza ulaşan uzun atlama sporcuları için başlangıç ​​mesafesi daha uzun olmalıdır (yaklaşık 30-45 metre veya daha fazla).
• Uzun atlamada başlangıç ​​noktasındaki duruş pozisyonu, sporcunun alışkanlıklarına bağlı olarak ayakların paralel olması veya ayaklardan birinin önde olması şeklindedir. Uzun atlamada önek nasıl yavaş başlayıp sonra hızlı (sprint) alınır. Bu hız, kaide/itmeyi almadan hemen öncesine kadar korunmalıdır.
• Maksimum hıza ulaştıktan sonra, yaklaşık 3-4 son adımda, daha önce elde edilen hızı düşürmeden, koşma hareketi kendiliğinden serbest bırakılır. Bu son adımda, konsantrasyon ve enerji, kaideyi tahta veya kaide kirişi üzerinde yapmaya odaklanır.

Odaklanma Tekniği

Odaklanma, mükemmel atlama sonucunu belirlemek için uzun atlamada önemli bir harekettir. Bu teknikte, atlet yatay hızı dikey hıza değiştirerek en güçlü bacağı kullanarak bir tahtayı veya kaideyi iter.

Kaide yaparken vücut pozisyonu çok eğimli olmamalıdır. Odak aynı zamanda güçlü, hızlı ve aktif olmalıdır. Sallanmamak için vücut dengesine de dikkat edilmelidir. Kol sallama hareketi, yüksekliği artırmak ve vücut dengesini korumak için çok faydalıdır.

Uzun atlamada itme hareketi yaparken dikkate alınması gereken birkaç unsur vardır:

• Uzun atlamada itme güçlü bir bacakla yapılmalıdır.
• Ayağın dayanmaya çok uygun ve sağlam olan kısmı genellikle önce topukta yer alır ve ayak parmağında biter.
• Kaideyi yapmadan hemen önce arkanıza yaslanmaya çalışın.
• Kaide tahtasında dinlenmek daha iyidir.
• Her iki kol da dinlenirken öne doğru sallandı.
• Bacağınızı sallayın ve dizleriniz bükülü olarak kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın.

Kayma Tekniği

Uzun atlama, kaide kirişinden ayrıldıktan sonra gerçekleştirilir. Yüzme hareketleri yapılırken vücut dengesi korunmalıdır. İki eli de sallamak, sporcuların vücut dengesini korumalarına yardımcı olabilir.

Yüzme tekniğini yapmanın 2 yolu vardır, yani:

• Çömelmiş bir tavırla

Bu duruşta, desteklerken, sallanan bacak dizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırır, ardından destek ayağı gelir. Sonra inişten önce her iki bacak da öne getirilir.

• Asılı bir tavırla

Bu pozisyonda, sallanan bacağın destek anında düz olarak sarkmasına izin verilir. Vücut dik tutulur, ardından kalçalar öne doğru itilirken dizler bükülü dayanak noktası gelir. Sonra her iki kol da yukarı doğru gerildi.

İniş Tekniği

Bu teknikte sporcular mümkün olduğu kadar iyi yere inmeye çalışmalıdır. Vücudunuzun veya kollarınızın geriye düşmesine izin vermeyin. Küvete iniş sıçraması ayakların topuklarının pozisyonu ile başlar ve ayaklar birbirine biraz yakındır. İniş sırasındaki hareketler iki ayakla yapılmalıdır.

Uzun atlamada yere inerken dikkat edilmesi gereken şey, her iki ayağın aynı anda yere inmesi ve ardından kalçaların öne doğru itilmesidir. Böylece vücut, sporcunun kendisi için ölümcül olabilecek geriye doğru düşme eğiliminde olmaz.

---

Uzun Atlama Stili

Uzun atlama sporları yapılırken yapılabilecek 3 çeşit stil vardır:

Çömelme Stili Uzun Atlama (Track Stili / Ortez Stili)

Squat stili, uzun atlama stilinin en eski ve en kolay türüdür. Squat tarzı olduğu söyleniyor çünkü havada uçarken sporcu sadece bacaklarını büküyor, bu yüzden çömelmiş gibi görünüyor.

Bu stili yaparken, itme kesin ve güçlü olmalıdır. Vücut havadayken, çömelmiş bir kişi gibi vücudu bir pozisyonla konumlandırın. Doğru inişi ayarlarken vücut öne doğru eğilir ve eller vücudun arkasında hafifçe sallanır.

Uzun Atlama Stili Askılı (Schnepper Stili/Askılı Stil)

Bu stille uzun atlama yaparken dikkate alınması gereken birkaç teknik vardır, örneğin:

• Kalkışa maksimum hızla başlayın ve kalkış tahtasına çok güçlü bir şekilde bastırın.
• Vücut havadayken, mümkün olduğu kadar havada ve dengede durmaya çalışın.
• Sallanırken bir ip tutuyormuş gibi kollarınızı başınızın üzerinde konumlandırın.
• İniş yaparken mümkün olduğunca iyi inmeye çalışın, sporcuya zarar verebileceği için vücudunuzun veya ellerinizin geriye düşmesine izin vermeyin. Ayaklarınız ve elleriniz öne gelecek şekilde yere inin.

Uzun Atlama Stili Havada Yürümek (Havada Yürümek)

Bu stille uzun atlama yaparken dikkate alınması gereken birkaç teknik vardır, örneğin:

• 40-45 metre mesafe ile parkurda hızlı koşarak önek yapın. Ardından, başlangıçta oluşturulan yatay hızı dikey hıza değiştirmek için en güçlü ayağı kullanarak geri tepme tahtası üzerinde bir itme yapın.
• Vücut havadayken, sallanan bacağınızı veya arka bacağınızı mümkün olduğu kadar sert bir şekilde yukarı doğru sallayın. Ardından, havada yürüme hareketini yapmak için daha önce reddetmek veya desteklemek için kullanılan ayağa basarak havada adım atma hareketini yapın.
• Yaralanmaya neden olmadan güvenli bir iniş yapın. Bunu, bacaklarınızı ve kollarınızı öne doğru düzleştirerek, vücudunuz öne doğru eğilerek yaparsınız ve topuklarınız hızla kuma değdiğinde dizleriniz bükülür.

---

Uzun Atlama Kuralları

İşte bunlardan oluşan bazı uzun atlama kuralları:

Katılımcı Yönetmeliği

Aşağıdakilerden oluşan, katılımcılar için uzun atlama kurallarından bazıları şunlardır:

• 8'den fazla kişinin katıldığı uzun atlama müsabakalarında her katılımcıya 3'er kez atlama hakkı verilir. Sadece bu da değil, kazananın belirlenebilmesi için en iyi atlayıcıların 3 atlama yapabileceği 8 atlama var.
• 8 kişiden az olan katılımcılar, her katılımcının sadece 6 kez ve hatta sırayla atlaması için ayarlanacaktır.
• Tüm katılımcılar bir sıçrama yaptıysa ölçümler alınacaktır; ölçüm, iniş sanal alanına en yakın en serbest noktadan yapılır.
• Atlamayı yapan her katılımcı için verilen süre 1,5 dakikadır.
• En iyi olarak kabul edilen atlama, kazananın belirlenebilmesi için kaydedilecek olan sonuçtur.

Alan

Bilgi:

• Uzun küvet atlama 9 m
• Küvetin genişliği = 2,75 m
• Ön ek iz genişliği = 1,22 m
• Kaide genişliği = 20 m
• Kaidenin uzunluğu = 1,22 m
• Atlama küveti kumla dolu

Uzun atlama alanında 10 x 2,75 m ölçülerinde bir kum havuzu artı 45 m'lik bir koşu parkuru ve 1,22 x 0,2 x 0,0 5 m ölçülerinde bir atlama tahtası kullanılır. Kum havuzu için keskin çakıl içermeyen ince kum kullanmayı deneyin, böylece atlama teli iniş sırasında atlama teline zarar vermez.

Aşağıdakilerden oluşan, sahada uzun atlama kurallarından bazıları şunlardır:

• Reddedilen tahtalar 1,22 m uzunluğunda, 10 cm kalınlığında ve 20 cm genişliğinde olmalıdır.
• Parkur ön eki minimum 45 m uzunluğa ve 1,22 m genişliğe sahip olmalıdır.
• Hamur levhaların yerleştirilmesi, jumper'ın ayaklarının izlerinin görülebilmesi için sahanlığa yakın tarafa yerleştirilmelidir. örneğin, kum havuzunun ön kenarından en az 1 m uzakta bir bindirme hatası oluşturulduğunda iniş.
• İniş alanı en az 2,75 m genişliğinde ve kalkış çizgisi ile atlama alanının sonu arasındaki mesafe için minimum 10 m olmalıdır.
• İniş alanındaki kumun yüksekliği veya düz yüzeyi de kalkış tahtasının üst tarafı ile aynı olmalıdır.

Sıçrama Ölçümü

Aşağıdakilerden oluşan atlama ölçümlerinde uzun atlama kurallarından bazıları şunlardır:

• Tüm atlamanın ölçümü, atlama kutusundaki iniş alanından kaide kirişine kadardır.
• Kaideye ve uzantısına dik olarak da ölçü alınması gerekir.
• İniş işaretinin kaide kirişine en yakın olan tarafından ölçümlerin alınması gerekir, bu durumda doğrudan kaide kirişinin atlamadan uzak olmayan tarafına doğru çekmemiz gerekir.
• Ölçme jürisi, ölçmeye yetkili tek kişidir ve genellikle 2 jüri vardır.
• Geçerli ilan edilen atlama, ölçme jürisi tarafından ölçülecektir.
• Ölçüm hakemi, atlama ölçümünü dayanak noktasının kum havuzuna en yakın ucundan inişin başlangıcına kadar yapacaktır.
• Bir atlama yaptıktan sonra atlama teli geriye doğru yürürse, atlama teli geri gittiğinde ölçüm otomatik olarak mesafede gerçekleşir. Bu yüzden jumper zıpladıktan sonra ileri doğru yürümek zorundadır.
• Ölçme işleminde kullanılan araçlar, müsabaka yapılırken her sporcunun atlama sonuçları için aynı olmalıdır, diğer bir deyişle müsabakada sadece bir ölçüm aleti vardır.
• Ölçümler olabildiğince doğru yapılmalıdır çünkü 1 cm'lik bir fark elbette çok etkilidir.
• Atlama sonuçlarının kaydı her zaman yarış sonuçlarının kayıt cihazı tarafından yapılır.

Diskalifiye

Diskalifiyeye tabi uzun atlama kurallarından bazıları şunlardır:

• Katılımcılar 3 dakika çağrıldıktan sonra iyi zıplamadılar.
• Kaide 2 ayak kullanır.
• İniş küvet atlama dışında yapılır.
• Atma işlemi, destek hattının uzatma hattından önce veya sonra, destek kirişinin ucunun dışından gerçekleştirilir.
• Yarışmacı, vücudunun herhangi bir kısmı ile kalkış çizgisinin gerisindeki zemine temas ederse, işte o zaman, zıplamak istediğinizde veya atlama olmadan hızlı koşarken kare atın itme.
• İniş sırasında, yarışmacı iniş kutusuna düzgün bir şekilde inmeden önce iniş alanının veya atlama kutusunun dışındaki zemine dokunur.
• Katılımcılar takla benzeri bir hareket yaparak iniş yaparlar.
• Mükemmel bir sıçrama yaptığında, jumper'ın atlama küvetinden geri yürümesi gerekir.
• Temel olarak, atlayıcının zıpladıktan sonra başlangıç ​​noktasına geri yürümesi gerekir.

Böylece incelemeden Knowledge.co.id hakkında hakkında Uzun atlama, umarım anlayışınıza ve bilginize katkıda bulunabilir. Ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz ve diğer makaleleri okumayı unutmayın.