กระโดดไกล (สมบูรณ์): เทคนิคพื้นฐาน สไตล์ ประวัติศาสตร์ Style

กีฬาชนิดหนึ่งที่มักทำที่โรงเรียนคือ กระโดดไกล. พูดตามตรง กีฬานี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ฉันโปรดปรานที่โรงเรียน และขอบคุณพระเจ้าที่ฉันได้คะแนนดีเสมอเมื่อมีการประเมินการฝึกฝนหรือเนื้อหาเกี่ยวกับการกระโดดไกล

สำหรับครั้งนี้ that Yuksinau.id ฉันจะพยายามอภิปรายอย่างเต็มที่เกี่ยวกับเนื้อหาที่เริ่มต้นจากประวัติศาสตร์ ความเข้าใจ กฎเกณฑ์ ขนาดสนาม รูปแบบต่างๆ และเทคนิคการกระโดดไกลพื้นฐานที่คุณสามารถใช้เป็น กระดาษ.

ก. ประวัติโดยย่อของการกระโดดไกล

เมื่อ 13 ศตวรรษก่อน กีฬากระโดดไกลเกิดขึ้นในปี ค.ศ. 708 เมื่อมีการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโบราณในกรีซ ประวัติศาสตร์บันทึกไว้ว่ากีฬานี้ถูกทำโดยผู้เข้าร่วมเช่นกัน สปาร์ตา ด้วยระยะกระโดด 7.05 เมตร

ในขั้นต้น เหตุการณ์ในโอลิมปิกโบราณจัดขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการฝึกทำสงครามทางทหาร เชื่อกันว่าการกระโดดไกลสามารถฝึกความคล่องตัวของทหารสงครามในการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางต่างๆ เช่น หุบเหวหรือคูน้ำได้

แต่อย่าเทียบเทคนิคการกระโดดไกลทั้งในอดีตและปัจจุบัน เพราะมันแตกต่างกันอย่างแน่นอน

การกระโดดไกลแบบโบราณเริ่มด้วยการออกตัวแบบสปรินต์ และนักกระโดดยังต้องแบกน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้าง (เรียกว่า เชือกแขวนคอ) ซึ่งมีน้ำหนัก 1-4.5 กก.

ข. ความหมายของการกระโดดไกล

กระโดดไกล เป็นหนึ่งในกีฬากีฬาที่ได้รับความนิยมและมักเข้าแข่งขันในการแข่งขันระดับโลก รวมทั้งการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก การกระโดดไกลเป็นการเคลื่อนไหวเพื่อกระโดดไปข้างหน้าและขึ้นด้วยความพยายามเพื่อให้ร่างกายลอยไปในอากาศ ทำอย่างรวดเร็วและผลักเท้าข้างเดียวเพื่อให้ได้ระยะทาง ห่างไกล

ระยะการกระโดดวัดจากกระดานผลักไปยังขอบเขตที่ใกล้ที่สุดจากตำแหน่งของจุดลงจอดที่สร้างโดยส่วนของร่างกาย

ค. เทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐาน

แบ่งออกเป็น ๔ ประการ คือ คำนำหน้า, การขับไล่, ทางอากาศและการลงจอด. และเพื่อที่จะกระโดดได้ไกล คุณต้องจับคู่ 4 อย่างให้ได้

1. คำนำหน้า

เทคนิคการเริ่มต้นสำหรับการวิ่งคือจากการวิ่งช้าๆ ไปสู่การวิ่งเร็ว และต้องได้รับการควบคุมและปล่อยให้มีแรงผลัก ไม่เกินเส้นขับไล่ที่กำหนดไว้

เมื่อเข้าใกล้แผงผลักประมาณ 3-5 ขั้นตอน คุณต้องพร้อมที่จะเปลี่ยนความเร็วในการวิ่งเป็นความเร็วการผลักด้วยขั้นตอนสุดท้ายสั้นๆ

2. ปฏิเสธ

ขั้นตอนต่อไปหลังจากคำนำหน้าคือการผลัก แรงผลักมีเป้าหมายเพื่อทำให้ร่างกายยกขึ้นและลอยขึ้นไปในอากาศ การผลักมีผลอย่างมากต่อระยะทางที่กระโดดได้

ควรสังเกตเมื่อออกแรงดัน พยายามงอขาเล็กน้อย ยกเท้าขึ้น และเหยียดขาให้ตรงเพื่อถอด

การเคลื่อนไหวขับไล่ที่ดีนั้นต้องการความแข็งแกร่ง ความเร็ว และการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ

วิธีการกด/ดัน:

1. แกว่งต้นขาและขาของคุณไปยังตำแหน่งแนวนอนแล้วค้างไว้
2. ยืดข้อต่อของข้อเท้า เข่า และเอวให้ตรงเมื่อทำการดัน
3. ไปข้างหน้าและขึ้นไป
4. มุมปฏิเสธ 45 องศา

3. ล่องลอยในอากาศ

ในขณะที่ร่างกายลอยอยู่ในอากาศ พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย เคล็ดลับอย่างหนึ่งในภาวะนี้คือการเคลื่อนไหวของเท้า เช่น การเดิน ดังนั้นการเดินในขณะที่ลอยอยู่ในอากาศจะทำให้คุณลงจอดได้ง่ายขึ้น

สิ่งที่ควรทราบเมื่อร่างกายลอยอยู่ในอากาศ:

• รักษาสมดุลของร่างกาย
• พยายามรักษาแรงต้านของอากาศให้น้อยที่สุด
• พยายามอยู่ในอากาศให้นานที่สุด
• เตรียมเท้าสำหรับการลงจอด

4. ลงจอด

สิ่งสุดท้ายในเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานคือการลงจอด การลงจอดทำได้โดยก้มศีรษะ แกว่งแขน แล้วยกเอวไปข้างหน้า

เพื่อไม่ให้แขนขาอื่นๆ โดนทรายหลังเท้า

Yuksinau.id แบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงเทคนิคการกระโดดไกลและกระโดดไกล ให้ความสนใจกับปัจจัยต่อไปนี้

• การกำหนดระยะคำนำหน้าที่แน่นอน
• การกำหนดคำนำหน้าจังหวะการวิ่ง
• ความสามารถในการบินขึ้นและลง
• ความสามารถในการเคลื่อนที่ในอากาศ
• ความสามารถในการเคลื่อนที่ขณะลงจอด

ง. สไตล์กระโดดไกล

สไตล์นี้จะทำเมื่อร่างกายลอยอยู่ในอากาศ

1. สไตล์หมอบ (ดั้งเดิม)

สไตล์ที่มักใช้เมื่อร่างกายลอยอยู่ในอากาศเพื่อให้คุณได้รับความเร็วสูงสุดเมื่อต้องการกระโดด

ในช่วงเวลาของแรงผลัก เรามักจะใช้เท้าที่แข็งแรงที่สุด ดังนั้นเมื่อเราเริ่มลอยตัว เราก็เริ่มงอเข่าขึ้น เมื่อลงจอดให้เริ่มต้นด้วยส้นเท้างอเล็กน้อย

2. แบบแขวน (Schnepper)

รูปแบบการกระโดดไกลนี้จะไม่เปลี่ยนความเร็วของการวางเท้าบนกระดานผลักและวิธีดำเนินการในลักษณะลำตัวตรง

การเคลื่อนไหวของขาถูกเหวี่ยงไปมาพร้อมกับแขนทั้งสองข้าง เมื่อจะลงจอด เท้าทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าและส้นเท้าทั้งสองข้างร่อนลงก่อน

3. เดินอากาศ (เดินในอากาศ)

สไตล์นี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมเพราะนักกีฬานิยมใช้ชื่อเท่ๆคือ เดินในอากาศ.

วิธีการทำท่านี้คือก่อนทำท่าดัน เอวจะต่ำลงเล็กน้อย ต้นขาและขาแกว่งไปมาอย่างอิสระ ยืดเข่า ข้อเท้า และเอวให้ตรงเมื่อทำท่าดัน

จากนั้นเมื่อลอยอยู่ในอากาศให้เดินเหมือนเดินบนพื้นดิน เมื่อจะลงจอด แขนและลำตัวจะถูกดึงไปข้างหน้าและลง และเหยียดขาออกไปครู่หนึ่ง เทคนิคนี้เกือบจะคล้ายกับเทคนิคการแขวนในอากาศ

กีฬาอะไรก็ต้องใส่ใจ สมรรถภาพทางกาย เรา. เพราะมันเป็นปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของเรามีความสามารถแค่ไหนในการทำอะไรบางอย่าง