√ คำจำกัดความของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และกลยุทธ์ในการเอาชนะความเครียด

click fraud protection

คำจำกัดความของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และกลยุทธ์ในการเอาชนะความเครียด – ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับการจัดการความเครียด ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความของความเครียด สาเหตุของความเครียด ระดับของความเครียด และกลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดด้วยการอภิปรายที่ครบถ้วนและมีรายละเอียด

คำจำกัดความของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และกลยุทธ์ในการเอาชนะความเครียด

สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูรีวิวด้านล่างอย่างละเอียด

คำจำกัดความของการจัดการความเครียด

การจัดการความเครียดคือความสามารถในการใช้ทรัพยากรอย่างมีประสิทธิภาพในการเอาชนะสิ่งรบกวนจิตใจและอารมณ์หรือการรบกวนที่เกิดขึ้นจากการตอบสนองหรือการตอบสนอง การจัดการความเครียดมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลให้ดีขึ้น

คำจำกัดความของความเครียดคือการตอบสนองหรือการตอบสนองต่อสภาวะที่บุคคลยอมรับว่าเป็นการท้าทายหรือเป็นภัยคุกคามต่อจุดยืนของตน คนที่ประสบกับความเครียดโดยทั่วไปจะรู้สึกกังวล กดดัน เหนื่อย กลัว ดีใจ หดหู่ วิตกกังวล และโกรธ บุคคลที่ประสบปัญหาความเครียดมีสามด้าน ได้แก่ การรบกวนจากด้านกายภาพ ด้านการคิดหรือความรู้ความเข้าใจ และด้านอารมณ์

instagram viewer

สาเหตุของความเครียด

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดเรียกว่าความเครียด ภัยคุกคาม เหตุการณ์ หรือการเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่สร้างความเครียด สาเหตุของความเครียดมี 2 ประการ คือ

ความเครียดภายนอก

สภาพห้อง เช่น เสียง แสงส่วนเกิน อุณหภูมิอากาศร้อน และสภาพห้องที่คับแคบ

  • ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เช่น การได้รับการปฏิบัติที่โหดร้าย การตกเป็นเหยื่อของทัศนคติที่มีพลัง การได้รับการปฏิบัติที่ก้าวร้าวจากผู้อื่น และประสบกับความรุนแรง
  • เงื่อนไขขององค์กร เช่น เงื่อนไขขององค์กรสามารถสร้างความเครียดได้ กล่าวคือ มีกฎระเบียบที่รัดกุมเกินไป และแรงกดดันต่อเส้นวันที่ที่ต้องปฏิบัติตาม
  • เหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การเกิด การเสียชีวิต การตกงาน การเลื่อนตำแหน่ง และการเปลี่ยนแปลงสถานภาพสมรส
  • กิจกรรมประจำวันที่ไม่ระมัดระวัง เช่น การเดินทางทางไกลในแต่ละวัน การลืมเก็บกุญแจ และทำให้เครื่องมือหรือเครื่องจักรเสียหาย

ความเครียดภายใน

  • ความเครียดภายในอาจเกิดจากทางเลือกจากไลฟ์สไตล์ที่ตามมา เช่น การเสพติดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การนอนหลับที่น้อยลง และตารางงานที่ยุ่งตลอดเวลา
  • การพูดส่วนตัวเชิงลบ อาจปรากฏพร้อมกับสัญญาณของการคิดในแง่ร้าย มักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและวิเคราะห์มากเกินไป
  • กับดักทางจิตใจ เช่น การคาดหวังสิ่งที่ไม่เป็นจริง คิดมากหรือไม่คิดเลย หรือคิดอย่างเคร่งครัด
  • อุปสรรคส่วนตัว เช่น งานยุ่งเกินไป (คนบ้างาน) หรือต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ (อยากดูสมบูรณ์แบบ)

ระดับความเครียด

  • ยูสเตรส
    ยูสเตรสคือความเครียดเชิงบวกที่เกิดขึ้นเมื่อระดับความเครียดสูงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเพื่อให้ได้บางสิ่งบางอย่าง ยูสเตรสคือความเครียดที่ดี ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย หรือการเลื่อนตำแหน่ง
  • ความทุกข์
    ความทุกข์หรือความเครียดเชิงลบเกิดขึ้นเมื่อระดับความเครียดสูงมากหรือต่ำมากและร่างกายและจิตใจเริ่มตอบสนองต่อสาเหตุของความเครียดในทางลบ ในทางกลับกัน ความทุกข์คือความเครียดที่รบกวนสุขภาพ และมักจะสร้างความไม่สมดุลระหว่างความต้องการด้านความเครียดกับความสามารถในการตอบสนองความต้องการเหล่านั้น

ด้วยวิธีนี้การจัดการความเครียดสามารถให้ระดับแรงจูงใจและแรงกระตุ้นได้ หากเรามีความสามารถในการตอบสนองความต้องการของสิ่งแวดล้อม เราก็สามารถใช้ความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กลยุทธ์ในการเอาชนะความเครียด

Goliszek (2005) กล่าวว่ามีความพยายามที่จะเลิกนิสัยความเครียดที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น กล่าวคือ

  • เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่บ้า
  • รับรู้ถึงอาการของความเครียดในตัวเอง
  • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบพฤติกรรม
  • ใช้ประโยชน์จากวิธีการต่างๆ มากมายและการผ่อนคลายการจัดการความเครียดที่รวดเร็วและง่ายดาย

นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น:

  • สัญญาณลมหายใจ
  • การฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลาย
  • การแสดงภาพตนเอง
  • การยืดกล้ามเนื้อ

เพื่อลดความเครียดต่อสิ่งแวดล้อม คุณสามารถจัดสภาพแวดล้อมได้ดีและทำให้สนุกเพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มผลผลิตได้ บางคนที่ประสบกับความเครียดต้องการสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ แต่คนอื่นๆ ต้องการสภาพแวดล้อมที่พลุกพล่านเพื่อจัดการกับความเครียด

คำจำกัดความของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ กลยุทธ์การรับมือ

มุนันดาร์, ร็อบบินส์ (2002) ระบุว่าการจัดการความเครียดทำได้ 2 วิธี กล่าวคือ

แนวทางส่วนบุคคล
พนักงานสามารถรับผิดชอบส่วนบุคคลในการลดระดับความเครียดได้ กลยุทธ์ส่วนบุคคลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผล ได้แก่ การฝึกเทคนิคการบริหารเวลา การออกกำลังกาย การฝึกการผ่อนคลาย และการขยายเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม

แนวทางองค์กร
ปัจจัยบางประการที่ก่อให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะความต้องการของงานและบทบาทตลอดจนโครงสร้างองค์กรถูกควบคุมโดยฝ่ายบริหาร ด้วยวิธีนี้ปัจจัยเหล่านี้จึงสามารถแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงได้ กลยุทธ์ที่ฝ่ายบริหารมีแนวโน้มจะเป็นที่ต้องการอย่างมากในการพิจารณา ได้แก่ การปรับปรุงการคัดเลือกบุคลากร และในการวางงาน การใช้งาน การกำหนดเป้าหมายที่สมจริง การวางแผนงานใหม่ เพิ่มการมีส่วนร่วมของพนักงาน การปรับปรุงการสื่อสารในองค์กร และการบังคับใช้โครงการสวัสดิการ องค์กร.

จึงได้มีการอธิบายเกี่ยวกับ คำจำกัดความของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และกลยุทธ์ในการเอาชนะความเครียด. หวังว่ามันจะช่วยเพิ่มความเข้าใจและความรู้ของคุณได้ ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมและอย่าลืมอ่านบทความอื่นๆ

รายการเนื้อหา

คำแนะนำ:

  • วัตถุประสงค์ของข้อความอธิบาย: คำจำกัดความ โครงสร้าง ลักษณะ กฎเกณฑ์... วัตถุประสงค์ของข้อความอธิบาย: คำจำกัดความ โครงสร้าง ลักษณะ กฎ ตัวอย่าง - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับข้อความอธิบาย ซึ่งได้แก่ความเข้าใจข้อความอธิบาย จุดประสงค์ของข้อความอธิบาย โครงสร้างของข้อความ...
  • √ คำจำกัดความของทักษะตามผู้เชี่ยวชาญและประเภทต่างๆ คำจำกัดความของทักษะ ตามผู้เชี่ยวชาญและประเภท - ในโอกาสนี้เกี่ยวกับความรู้จะหารือเกี่ยวกับทักษะ ซึ่งในการสนทนานี้จะอธิบายความหมายของทักษะตามที่ผู้เชี่ยวชาญและ...
  • 44 ความเข้าใจในการสื่อสารตามผู้เชี่ยวชาญ (อภิปรายเต็ม) 44 คำจำกัดความของการสื่อสารตามผู้เชี่ยวชาญ (การสนทนาแบบเต็ม) - คำจำกัดความของการสื่อสารดึงมาจากภาษาละติน คือ "การสื่อสาร" ซึ่งมีคำว่า "คอมมิวนิส" ซึ่งหมายถึงการสร้างความสามัคคีระหว่างคนสองคนหรือ มากกว่า.…
  • ศรัทธาต่อกอดาและก็อดาห์: ความเข้าใจ การพิสูจน์ สติปัญญา และ... ศรัทธาในกอฎอและกอดาร์: คำจำกัดความ ข้อเสนอ ปัญญา และหน้าที่ของมัน - ศรัทธาในกอดาและก็อดดาร์หมายถึงอะไร?
  • √ คำจำกัดความของการเห็นคุณค่าในตนเอง ลักษณะ แหล่งที่มา องค์ประกอบ ปัจจัย และ... ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง ลักษณะ แหล่งที่มา องค์ประกอบ ปัจจัย และวิธีการเติบโต ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งรวมถึงแนวคิดเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง ความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเอง แง่มุมต่างๆ และ...
  • Kingdom Animalia: คำจำกัดความ ลักษณะ การจำแนกประเภท และตัวอย่าง... Kingdom Animalia: คำจำกัดความ ลักษณะ การจำแนก และตัวอย่างของไฟลัม - นั่นคือความหมายของอาณาจักร Animalia? ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะพูดคุยเรื่องนี้และแน่นอนว่าสูตรอื่นๆ ด้วยเช่นกัน ครอบคลุมมัน อนุญาต…
  • คำนำ: ความหมาย โครงสร้าง และตัวอย่าง คำนำ: คำจำกัดความ โครงสร้าง และตัวอย่าง - วิธีเขียนคำนำที่ดี ?ในโอกาสนี้ รอบ Knowledge.co.id จะหารือเกี่ยวกับคำนำคืออะไรและสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับมัน. มาดูกัน…
  • ERP คือ: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ ประวัติ ประโยชน์... ERP คือ: ความเข้าใจจากผู้เชี่ยวชาญ ประวัติ ประโยชน์ วิธีการทำงาน ตัวอย่าง และข้อดี - อีอาร์พีคืออะไร? อื่นๆ…
  • ขอบเขตของจิตวิทยา: คำจำกัดความ ประเภท งาน และ... ขอบเขตของจิตวิทยา: คำจำกัดความ ชนิด งาน และวิธีการวิจัยทางจิตวิทยา - ขอบเขตคืออะไร จิตวิทยา ในโอกาสนี้ รอบ Knowledge.co.id จะมาเสวนาว่าจิตวิทยาคืออะไรและคืออะไร ครอบคลุมมัน ขอให้เรา…
  • ✓ คำจำกัดความของความรู้ทางการเงิน ระดับ แง่มุม และ... คำจำกัดความของความรู้ทางการเงิน ระดับ แง่มุม และตัวชี้วัด - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับความรู้ทางการเงิน ซึ่งรวมคำจำกัดความ ระดับ แง่มุม และตัวชี้วัดความรู้ทางการเงิน พร้อมเสวนาฉบับเต็ม และ...
  • √ คำจำกัดความของคุณลักษณะ องค์ประกอบ ประเภท และกระบวนการ... คำจำกัดความของตัวละคร องค์ประกอบ ประเภท และกระบวนการก่อตัว - ในการสนทนานี้เราจะอธิบายเกี่ยวกับตัวละคร ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความของตัวละคร องค์ประกอบของตัวละคร ประเภทของตัวละคร และกระบวนการสร้างตัวละครที่จะกล่าวถึง...
  • √ คำจำกัดความของการแนะแนวและการให้คำปรึกษา วัตถุประสงค์ หน้าที่ และ... คำจำกัดความของการแนะแนวและการให้คำปรึกษา วัตถุประสงค์ หน้าที่ และหลักการ - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายการแนะแนวและการให้คำปรึกษา ซึ่งหมายความถึง วัตถุประสงค์ หน้าที่ หลักการชี้แนะและการให้คำปรึกษาพร้อมอภิปรายการ...
  • ประสิทธิภาพคือ: คำจำกัดความ การใช้งาน และความแตกต่าง... ประสิทธิภาพคือ: คำจำกัดความ การใช้งาน และความแตกต่างจากประสิทธิผล - ประสิทธิผลหมายถึงอะไร และได้ผลด้วยหรือไม่ ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะมาพูดคุยและเรื่องอื่นๆ แน่นอน ที่…
  • ทฤษฎีการชนกัน: ความหมายและปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อ... ทฤษฎีการชนกัน: คำจำกัดความและปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออัตราการเกิดปฏิกิริยา - คุณเคยได้ยินคำว่าทฤษฎีการชนกันหรือไม่? สำหรับนักศึกษาฟิสิกส์ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ภาคเรียนต่างประเทศ แต่สำหรับท่านที่ไม่เข้าใจ...
  • √ คำจำกัดความของทรัพยากรทางเศรษฐกิจ การจำแนกประเภท &... คำจำกัดความของทรัพยากรทางเศรษฐกิจ การจำแนกประเภทและบทบาท - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับทรัพยากรทางเศรษฐกิจ ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความ การจำแนกประเภท และบทบาทของทรัพยากรทางเศรษฐกิจโดย...
  • เรื่องสั้นสร้างแรงบันดาลใจ: คำจำกัดความ เคล็ดลับการเขียน และตัวอย่าง เรื่องสั้นสร้างแรงบันดาลใจ: คำจำกัดความ เคล็ดลับการเขียน และตัวอย่าง - เรื่องสั้นสร้างแรงบันดาลใจคืออะไร, เปิด ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือเกี่ยวกับเรื่องสั้นแห่งมิตรภาพหรือไม่ และเรื่องอื่นๆ เกี่ยวกับมัน. มาดูกัน…
  • √ คำจำกัดความของการนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท &... ทำความเข้าใจอาการนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท และการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ซึ่งรวมคำจำกัดความของการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับ สาเหตุของการนอนไม่หลับ ลักษณะการนอนไม่หลับ ประเภทของการนอนไม่หลับ…
  • √ ทำความเข้าใจการจัดการเชิงกลยุทธ์ ประโยชน์ และขั้นตอนต่างๆ การทำความเข้าใจการจัดการเชิงกลยุทธ์ ประโยชน์ และขั้นตอน - ในโอกาสนี้ รอบความรู้ จะหารือเกี่ยวกับการจัดการเชิงกลยุทธ์ ซึ่งในการสนทนานี้จะอธิบายความหมายของการจัดการเชิงกลยุทธ์ วัตถุประสงค์ ประโยชน์ แนวทางและ...
  • ความฉลาดทางศีลธรรม: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ วัตถุประสงค์... ความฉลาดทางคุณธรรม: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ วัตถุประสงค์ ลักษณะ องค์ประกอบ และวิธีการพัฒนา - คืออะไร คุณหมายถึงอะไรโดยความฉลาดทางศีลธรรมและจะสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร? หารือเกี่ยวกับมัน...
  • √ คำจำกัดความของวุฒิภาวะทางอารมณ์ ลักษณะ ปัจจัย และแง่มุม... คำจำกัดความของวุฒิภาวะทางอารมณ์ ลักษณะ ปัจจัย และแง่มุม (ฉบับสมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับวุฒิภาวะทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความของวุฒิภาวะทางอารมณ์ คุณลักษณะของวุฒิภาวะทางอารมณ์ วิธีบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์...
  • √ 40 คำจำกัดความของเศรษฐศาสตร์ตามผู้เชี่ยวชาญ (สมบูรณ์) 40 ความเข้าใจเศรษฐศาสตร์ตามผู้เชี่ยวชาญ (สมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ ให้อนุญาต เกี่ยวกับความรู้ บริษัท ฉันอธิบายเกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์ ซึ่งคำอธิบายในที่นี้คือความเข้าใจเศรษฐศาสตร์ตามผู้เชี่ยวชาญ นักเศรษฐศาสตร์…
  • √ คำจำกัดความของความเครียดจากการทำงาน สาเหตุ ผลกระทบและผลที่ตามมา... คำจำกัดความของความเครียดจากการทำงาน สาเหตุ ผลกระทบและผลที่ตามมา (ฉบับสมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายความเครียดจากการทำงาน ซึ่งรวมไปถึงคำจำกัดความของความเครียดจากการทำงาน สาเหตุของความเครียดจากการทำงาน ตลอดจนผลกระทบและ...
  • คำอธิษฐานและ Dhikr หลังจากสวดมนต์ คำอธิษฐานและ Dhikr หลังจากสวดมนต์ - การอ่านคำอธิษฐานและ Dhikr หลังจากสวดมนต์เป็นอย่างไร? มาดูการอภิปรายกัน...
  • √ คำจำกัดความของการมีส่วนร่วมของงาน ลักษณะ ขนาด ... คำจำกัดความของการมีส่วนร่วมในการทำงาน ลักษณะ ขนาด ลักษณะ และปัจจัย - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในการทำงาน ซึ่งรวมถึงความเข้าใจ คุณลักษณะ มิติ แง่มุม และปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการมีส่วนร่วมในการทำงาน...
  • ฮาร์ดแวร์คอมพิวเตอร์: วิธีการทำงาน ประเภท ตัวอย่าง และ... ฮาร์ดแวร์คอมพิวเตอร์: วิธีการทำงาน ประเภท ตัวอย่าง และฟังก์ชัน - ในยุคคอมพิวเตอร์ปัจจุบัน เราคุ้นเคยกับคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อย่างแน่นอน แต่บางคนอาจจะยังไม่รู้...
  • การบัญชี Sharia: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ พื้นฐาน... การบัญชีชารีอะห์: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ พื้นฐานทางกฎหมาย ลักษณะ วัตถุประสงค์ หลักการ ลักษณะและ ข้อดี - การบัญชีอิสลามคืออะไรและข้อดีของมันคืออะไร? หารือเกี่ยวกับมันและ...
  • การจัดการศึกษา: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ วัตถุประสงค์... การจัดการศึกษา: ความเข้าใจตามผู้เชี่ยวชาญ วัตถุประสงค์ หน้าที่ และขอบเขต -การจัดการการศึกษาคืออะไร? ในโอกาสนี้ SeputihKnowledge.co.id จะหารือเกี่ยวกับความหมายของการจัดการการศึกษาและองค์ประกอบอื่นๆ ครอบคลุมมัน อนุญาต…
  • การทำความเข้าใจการโน้มน้าวใจ: เงื่อนไข ลักษณะ ปัจจัย และวัตถุประสงค์ คำจำกัดความของการโน้มน้าวใจ: ข้อกำหนด ลักษณะ ปัจจัย และวัตถุประสงค์ - การโน้มน้าวใจหมายถึงอะไร ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือกันว่าเป็นการโน้มน้าวใจหรือไม่ และเรื่องอื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ มาดูการอภิปรายกัน...
  • สาเหตุของการขาดแคลน: คำจำกัดความ ประเภทของความขาดแคลน และวิธี... สาเหตุของการขาดแคลน: คำจำกัดความ ประเภทของความขาดแคลน และวิธีการเอาชนะ - อะไรคือสาเหตุของการขาดแคลนผลิตภัณฑ์ หรือบริการ ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือเกี่ยวกับความขาดแคลนและอื่นๆ ที่…
  • ความเชื่อในยุคสุดท้าย: คำจำกัดความ ข้อพิสูจน์ สัญญาณแห่งวาระสุดท้าย... ความเชื่อในยุคสุดท้าย: คำจำกัดความ ข้อเสนอ สัญญาณแห่งยุคสุดท้าย เหตุการณ์ในวันสุดท้าย หน้าที่และบทเรียน - ความหมายของศรัทธาในวันสุดท้ายและประโยชน์ของศรัทธาคืออะไร?
insta story viewer