√ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท และการเอาชนะมัน
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท และการเอาชนะมัน – ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ซึ่งรวมถึงนิยามของการนอนไม่หลับ อาการของการนอนไม่หลับ สาเหตุของการนอนไม่หลับ ลักษณะของการนอนไม่หลับ ประเภทของการนอนไม่หลับ และวิธีจัดการกับมัน พร้อมคำอธิบายที่ครบถ้วนและเข้าใจง่าย
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท และการเอาชนะมัน
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูบทวิจารณ์ด้านล่างอย่างละเอียด
ความหมายของการนอนไม่หลับ
ตามวิกิพีเดีย อาการนอนไม่หลับเป็นอาการของความผิดปกติของการนอนหลับในรูปแบบของการนอนหลับยาก อีกความเข้าใจหนึ่งตาม Rafknowledge (2004: 57) การนอนไม่หลับคือการบ่นที่มักเกิดขึ้นในลักษณะที่เป็นอุปสรรค เช่น หลับยาก นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หลับยาก หรือหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย และตื่นเร็วในตัวเองบ่อย ใครบางคน
อาการนอนไม่หลับ
Vrisaba (2002) อาการนอนไม่หลับเป็นอาการหรือโรคที่เกิดจากการอดนอนหรือถูกรบกวนจากเวลาที่หมดสติไปหลายชั่วโมง ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการนอนหลับสนิทตลอดคืน ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับไม่ได้เป็นเพียงเพราะอดนอนบ่อยหรือ อยู่ในช่วงการนอนหลับสั้น ๆ แต่เป็นไปได้มากจากปัจจัยหลายประการ อื่น.
ตาม ลานิวาตี (2013:13) โรคนอนไม่หลับหรือโรคลมหลับเป็นภาวะของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอทั้งปริมาณและคุณภาพ อาการนอนไม่หลับอธิบายได้ดังนี้
- ความยากลำบากในการเริ่มการนอนหลับ (การนอนไม่หลับครั้งแรก) มักเกิดจากการรบกวนทางอารมณ์ ความตึงเครียดหรือการรบกวนทางร่างกาย เช่น มากเกินไป หรือมีโรคที่ขัดขวางการทำงาน อวัยวะ
- การตื่นแต่เช้า (ตื่นเช้า) สามารถเริ่มนอนได้ตามปกติ แต่การนอนหลับถูกขัดจังหวะได้ง่ายหรือตื่นเร็วกว่าเวลานอนปกติ และไม่สามารถกลับไปนอนได้อีก อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นตามอายุที่มากขึ้นหรือจากภาวะซึมเศร้าเป็นต้น
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่สภาวะที่ยากต่อการนอนหลับเป็นเวลานาน ตั้งแต่ปัญหาการใช้ชีวิตและความสะดวกสบายในห้อง ไปจนถึงความผิดปกติทางจิตใจ ปัญหาสุขภาพร่างกาย และผลข้างเคียงของยา
ลักษณะการนอนไม่หลับ
ลักษณะของการนอนไม่หลับมีดังนี้
รู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
ทุกคนที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากการเผาผลาญอาหารในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะลดการทำงานของมันลง ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับจึงดูได้จากลักษณะนิสัยโดยมักรู้สึกเหนื่อยเร็ว
โกรธง่าย
บ่อยครั้งที่คนที่ง่วง หิว หรือเหนื่อยจะมีความรู้สึกไวกว่า คนที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความเหนื่อยล้า ง่วงนอน หิว และอื่นๆ นั่นคือเหตุผลที่ทำให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับรู้สึกหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายมากขึ้น
อาการปวดท้อง
แน่นอนว่าคนที่เหนื่อยล้าต้องการนอนหรือพักผ่อนและลืมที่จะกิน เนื่องจากว่าหลายคนมีอาการนอนไม่หลับโดยดูจากสุขภาพของกระเพาะอาหาร นอกจากการขาดอาหารแล้วการพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดอาการปวดท้องและกรดไหลย้อนซึ่งจะทำลายกระเพาะอาหารให้แย่ลงไปอีก
มือที่ขับเหงื่อ
ลักษณะที่มองเห็นได้อื่นๆ ได้แก่ มือของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ในตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจะมีอาการมือเป็นเหงื่อ มือที่มีเหงื่อออกเกิดจากความวิตกกังวลของสมองทำให้ไม่รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เหงื่อออกง่ายโดยเฉพาะที่มือ เมื่อนอนไม่หลับ สมองจะควบคุมได้ยากมากและสงบได้ยาก
ประเภทของการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (1995) สามารถแบ่งออกเป็นชั่วคราว (ชั่วคราว) เป็นพัก ๆ (เป็นครั้งคราว) และเรื้อรัง (คงที่) ตามการจัดประเภทการวินิจฉัยของ WHO ในปี 1990 อาการนอนไม่หลับจัดอยู่ในกลุ่ม DIMS (Disorder of Initiating and Maintaining Sleep) อ้างอิงจาก Lanywati (2001: 14) โดยทั่วไปการนอนไม่หลับแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่
โรคนอนไม่หลับเบื้องต้น
เป็นโรคการนอนที่ไม่ทราบสาเหตุแน่ชัดและมักเป็นเป็นเวลานานหรือเป็นเรื้อรัง (Long Term Insomnia) การนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิมักทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งจริงๆ แล้วอาจทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงมากได้
โรคนอนไม่หลับทุติยภูมิ
คือการรบกวนการนอนหลับที่สามารถทราบสาเหตุได้อย่างแน่นอน สาเหตุอาจเกิดจากปัจจัยของความเจ็บป่วยทางกายและโรคทางจิตเวช (จิตเวช) โรคนอนไม่หลับทุติยภูมิแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ โรคนอนไม่หลับชั่วคราว (โรคนอนไม่หลับชั่วคราว) และโรคนอนไม่หลับระยะสั้น (โรคนอนไม่หลับระยะสั้น)
การนอนไม่หลับชั่วคราว (Transient Insomnia) เกิดขึ้นในคนที่นอนหลับได้ตามปกติ แต่เนื่องจากมีความเครียดหรือความตึงเครียดชั่วคราวทำให้นอนหลับยาก ในขณะเดียวกัน โรคนอนไม่หลับระยะสั้นเป็นอาการผิดปกติของการนอนที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือมีความเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ
เอาชนะอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากพฤติกรรมหรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถแก้ไขได้โดยการแก้ไข และหากเกิดจากปัญหาสุขภาพ (เช่น ความวิตกกังวล) คุณควรทำการบำบัดเพื่อกำจัดความวิตกกังวล เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด การบำบัดนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอนหลับได้
จึงได้มีการอธิบายเกี่ยวกับ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ อาการ สาเหตุ ลักษณะ ประเภท และการเอาชนะมันหวังว่าจะสามารถเพิ่มความเข้าใจและความรู้ของคุณได้ ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมและอย่าลืมอ่านบทความอื่นๆ
รายการเนื้อหา
คำแนะนำ:
- √ ความหมายของโรคกระเพาะ สัญญาณ อาการ และปัจจัยเชิงสาเหตุ... ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคกระเพาะ สัญญาณ อาการ และปัจจัยเชิงสาเหตุ (ฉบับสมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับโรคกระเพาะ ซึ่งรวมถึงความหมาย อาการแสดง ตลอดจนปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ พร้อมเสวนา…
- √ ความหมายของตัวอักษร ฟังก์ชัน องค์ประกอบ และการจำแนกประเภท... ความหมายของ Typography, Functions, Elements & Classification (Complete) – ในโอกาสนี้ About Knowledge จะกล่าวถึง Typography ซึ่งในการอภิปรายนี้จะอธิบายถึงความหมายของตัวพิมพ์ หน้าที่ องค์ประกอบ และการจำแนกด้วย...
- ตัวอย่างข้อความเล่าสั้น: ความหมาย ลักษณะ ประเภท และ... ตัวอย่างข้อความเล่าสั้น: ความหมาย ลักษณะ ประเภท และโครงสร้างของข้อความเล่าขาน - ความหมาย พร้อมข้อความเล่าขานและตัวอย่างแบบใด? หารือ…
- เกมแบดมินตัน: ประวัติศาสตร์ เทคนิค กฎ กติกา... เกมแบดมินตัน: ประวัติศาสตร์ เทคนิค ระเบียบ สิ่งอำนวยความสะดวกและโครงสร้างพื้นฐาน - ในโอกาสนี้ เกี่ยวกับ knowledge.co.id จะพูดคุยเกี่ยวกับเกมแบดมินตัน และแน่นอนว่าเกี่ยวกับสิ่งอื่นๆ ด้วย ครอบคลุมมัน มาดูกัน…
- ขอบเขตของจิตวิทยา: ความหมาย ประเภท งาน และ... ขอบเขตของจิตวิทยา: ความหมาย ประเภท งาน และวิธีการวิจัยทางจิตวิทยา - ขอบเขตคืออะไร จิตวิทยาหรือไม่ ในโอกาสนี้ รอบรู้.co.id จะมาพูดคุยว่าจิตวิทยาคืออะไรและคืออะไร ครอบคลุมมัน ขอให้เรา…
- เรื่องสั้นมิตรภาพ: ความหมาย เคล็ดลับในการเขียน และตัวอย่าง เรื่องสั้นมิตรภาพ: ความหมาย เคล็ดลับในการเขียน และตัวอย่าง - เรื่องสั้นมิตรภาพเป็นอย่างไร ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะกล่าวถึงเรื่องย่อของมิตรภาพและสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ มาดูกันเลย…
- √ ความหมายของกรดยูริก ระยะ การตรวจ การป้องกัน และ... ความหมายของโรคเกาต์ ระยะ การตรวจ การป้องกัน และการจัดการ - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับโรคเกาต์ ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความของกรดยูริก, ระยะของกรดยูริก, การตรวจกรดยูริก, การป้องกัน…
- √ คำจำกัดความของข้อตกลงระหว่างประเทศ หน้าที่ ข้อกำหนด... คำจำกัดความของข้อตกลงระหว่างประเทศ หน้าที่ ข้อกำหนด การจัดประเภท ประเภท ขั้นตอน และการยกเลิก - ในการสนทนานี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อตกลงระหว่างประเทศ ซึ่งรวมถึงความหมาย หน้าที่ คำศัพท์ การจัดประเภท ประเภท ขั้นตอน และการอภิปรายของ...
- วิทยานิพนธ์คือ: ความหมาย ลักษณะ วัตถุประสงค์ ประเภท... วิทยานิพนธ์คือ: ความหมาย ลักษณะ วัตถุประสงค์ ประเภท ลักษณะ - ในการสนทนานี้เราจะอธิบายเกี่ยวกับวิทยานิพนธ์ คำอธิบายในที่นี้ ได้แก่ ความหมายของวิทยานิพนธ์ ลักษณะวิทยานิพนธ์ จุดมุ่งหมายของวิทยานิพนธ์ ประเภทของวิทยานิพนธ์ ลักษณะ...
- 10 ความผิดปกติในสายตามนุษย์และคำอธิบาย (ฉบับสมบูรณ์) 10 ความผิดปกติในดวงตามนุษย์และคำอธิบาย (ฉบับสมบูรณ์) - ดวงตาเป็นอวัยวะรับสัมผัสที่สำคัญและสำคัญมากสำหรับมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องบำรุงรักษาอยู่เสมอ...
- ภาพกล้องจุลทรรศน์: ความหมาย ประวัติ ประเภท ชิ้นส่วน วิธีการ... ภาพกล้องจุลทรรศน์: ความหมาย ประวัติ ประเภท ชิ้นส่วน วิธีการทำงานของกล้องจุลทรรศน์และการดูแล - ใกล้แค่ไหน คุณรู้จักรูปร่างและหน้าที่ของกล้องจุลทรรศน์หรือไม่ ในตอนนี้ เกี่ยวกับความรู้ กล้องจุลทรรศน์…
- ความหมายของวิธีการเรียนรู้ ลักษณะ จุดประสงค์ ประเภท และ... ความหมายของวิธีการเรียนรู้: ลักษณะเฉพาะ วัตถุประสงค์ ประเภท และการอภิปราย - วิธีการหมายถึงอะไร การเรียนรู้ ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือเกี่ยวกับเรื่องนี้และแน่นอนเกี่ยวกับสิ่งอื่นๆ อีกด้วย…
- แบคทีเรียและบทบาทของมัน: ประเภท ประโยชน์ และ... แบคทีเรียและบทบาท: ประเภท ประโยชน์และบทบาทที่เป็นอันตราย - แบคทีเรียคืออะไร? แบคทีเรียเป็นสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวหรือเซลล์เดียว โปรคาริโอตหรือโปรคาริโอต มีขนาดเล็กมากหรือมีขนาดเล็กมาก แบคทีเรียมีส่วนทำให้...
- √ การทำงานของเส้นผม ความผิดปกติ และโรคต่างๆ (การสนทนา… หน้าที่ของเส้นผม ความผิดปกติ และโรค (Full Discussion) - อวัยวะของมนุษย์มีหลากหลายและแตกต่างกันไป และมีหลายชนิด ได้แก่ เส้นผม เส้นผมมีบทบาทต่อร่างกายค่อนข้างมาก เพราะเป็...
- √ ความหมายของประโยคที่มีประสิทธิภาพ ลักษณะ ข้อกำหนด และตัวอย่าง... คำจำกัดความของประโยคที่มีประสิทธิภาพ ลักษณะ ข้อกำหนด และตัวอย่าง (ฉบับสมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับประโยคที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงความหมาย ลักษณะ คำศัพท์ และตัวอย่างประโยคที่มีประสิทธิภาพพร้อมการอภิปรายที่สมบูรณ์ของ ...
- เอกสาร: ความหมาย ลักษณะ หน้าที่ ประเภท โครงสร้าง วิธีการ... เอกสาร: ความหมาย ลักษณะ หน้าที่ ประเภท โครงสร้าง วิธีการสร้าง และตัวอย่าง - ความหมายโดย กระดาษและวิธีการเขียนให้ถูกต้องและเหมาะสม ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะ…
- 9 ความผิดปกติและความผิดปกติในกล้ามเนื้อของมนุษย์ 9 ความผิดปกติและการรบกวนในกล้ามเนื้อของมนุษย์ - กล้ามเนื้อเป็นวิธีการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ในมนุษย์ เนื่องจากความสามารถในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีหลายประเภทและทำหน้าที่ของมัน 9 ความผิดปกติและการรบกวนกล้ามเนื้อของมนุษย์ หลังจากที่เรา…
- √ ความหมายของจดหมายผู้อ่าน หน้าที่ ประโยชน์ ลักษณะ รูปแบบ... การทำความเข้าใจจดหมายถึงผู้อ่าน หน้าที่ ประโยชน์ ลักษณะ รูปแบบการเขียน และตัวอย่าง - ในการสนทนานี้เราจะอธิบายเกี่ยวกับจดหมายถึงผู้อ่าน คำอธิบายที่รวมความหมายของจดหมายถึงผู้อ่าน, หน้าที่ของจดหมายถึงผู้อ่าน, ลักษณะของ...
- √ ความหมายของมลพิษทางดิน สาเหตุ และวิธีการ… ความหมายของมลพิษทางดิน สาเหตุ และวิธีเอาชนะ - ในโอกาสนี้ เราจะหารือเกี่ยวกับมลพิษทางดิน ซึ่งในการอภิปรายครั้งนี้จะอธิบายตั้งแต่แนวคิดเรื่องมลพิษทางดิน สาเหตุ ผลกระทบ และ...
- กระบวนการสร้างสเปิร์ม: ความหมาย หน้าที่ ปัจจัย และ... กระบวนการสร้างสเปิร์ม: ความหมาย หน้าที่ ปัจจัย ความผิดปกติในตัวอสุจิ - กระบวนการสร้างสเปิร์มคืออะไร ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะกล่าวถึงกระบวนการสร้างอสุจิและองค์ประกอบอื่นๆ...
- √ ความหมายของวัยหมดระดู สาเหตุ ประเภท สัญญาณและอาการ... ความหมายของวัยหมดประจำเดือน สาเหตุ ประเภท สัญญาณ และอาการ (ฉบับสมบูรณ์) - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายถึงวัยหมดระดู ซึ่งรวมถึงความหมาย สาเหตุ ประเภท อาการและอาการแสดงของวัยหมดระดูพร้อมอภิปรายอย่างครบถ้วนและ...
- อาการหลงผิด: ความหมาย อาการ ลักษณะ สาเหตุ ประเภท และวิธีการ... อาการหลงผิด: ความหมาย อาการ ลักษณะ สาเหตุ ประเภท และวิธีการรักษา - นั่นคือความหมาย กับ Delusion? ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือกัน และแน่นอนว่าเกี่ยวกับสิ่งอื่นๆ ที่…
- √ ความหมายของภาวะเศรษฐกิจถดถอย ผลกระทบ สาเหตุ ผลกระทบ & แนวทางของ... ความหมายของภาวะเศรษฐกิจถดถอย ผลกระทบ สาเหตุ ผลกระทบ และวิธีเอาชนะมัน - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจถดถอย ที่สอดแทรกความหมาย ผลกระทบ สาเหตุ ผลกระทบ และวิธีเอาชนะภาวะเศรษฐกิจถดถอยพร้อมอภิปรายครบถ...
- เทเบิลเทนนิส: ความหมาย ประวัติ เทคนิค อุปกรณ์… เทเบิลเทนนิส: ความหมาย ประวัติ เทคนิค อุปกรณ์ กติกา ประเภทสโตรก และระบบการให้คะแนน - คุณรู้อะไรเกี่ยวกับเทเบิลเทนนิสบ้าง ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือว่า...
- ฟังก์ชันเกี่ยวกับพีชคณิตที่ได้มา: สูตร การประยุกต์ สัญกรณ์ การคูณ... อนุพันธ์ของฟังก์ชันพีชคณิต: สูตร การประยุกต์ สัญกรณ์ การคูณหารด้วยสองฟังก์ชันและปัญหาตัวอย่าง - คุณเข้าใจความหมายของอนุพันธ์ของฟังก์ชันพีชคณิตหรือไม่? เนื่องในโอกาส…
- ความถูกต้องคือ: ความหมายและความน่าเชื่อถือ ประเภท... ความถูกต้องคือ: คำจำกัดความและความน่าเชื่อถือ ประเภท หลักการ วิธีการคำนวณ - ในการตรวจสอบนี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับความถูกต้องและความน่าเชื่อถือ ซึ่งรวมถึงความเข้าใจของผู้เชี่ยวชาญ ประเภท หลักความถูกต้อง…
- ความฉลาดทางศีลธรรม: ความเข้าใจตามที่ผู้เชี่ยวชาญ, จุดประสงค์,... ความฉลาดทางศีลธรรม: ความเข้าใจตามที่ผู้เชี่ยวชาญ จุดประสงค์ ลักษณะ ส่วนประกอบ และวิธีการพัฒนา - มันคืออะไร ความฉลาดทางศีลธรรมหมายถึงอะไรและจะสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร? หารือเกี่ยวกับมัน ...
- ข้อความเรื่องสั้น: ความหมาย ลักษณะ โครงสร้าง องค์ประกอบ และตัวอย่าง ข้อความเรื่องสั้น: ความหมาย ลักษณะ โครงสร้าง องค์ประกอบ และตัวอย่าง - ข้อความเรื่องสั้นคืออะไร ขอให้เรา…
- ตัวอย่างคำถามพลศึกษาสำหรับคลาส 11 (XI) SMA/MA/SMK ภาคเรียนที่ 1 และ 2 ตัวอย่างคำถามพลศึกษาสำหรับคลาส 11 (XI) สำหรับ SMA/MA/SMK ภาคการศึกษาที่ 1 และ 2 (2019 และ 2020) - ในโอกาสนี้ Seputarknowledge.co.id จะหารือตัวอย่างคำถามพลศึกษาสำหรับคลาส 11 แบบปรนัยและเรียงความ ...
- √ ความหมายของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และ... ความหมายของการจัดการความเครียด สาเหตุ ระดับ และกลยุทธ์การเอาชนะ - ในการสนทนานี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับการจัดการความเครียด ซึ่งรวมถึงคำจำกัดความของความเครียด สาเหตุของความเครียด ระดับของความเครียด และกลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียด...