ความหมายของฟลอร์ยิมนาสติก: ประวัติ ประเภท องค์ประกอบ และประโยชน์

ความหมายของฟลอร์ยิมนาสติก ประวัติ ประเภท องค์ประกอบ และประโยชน์ของฟลอร์ยิมนาสติก – ฟลอร์ยิมนาสติกและตัวอย่างมีความหมายอย่างไร ในโอกาสนี้ เกี่ยวกับ ความรู้.co.id จะกล่าวถึงฟลอร์ยิมนาสติกและสิ่งรอบตัว ลองดูการอภิปรายร่วมกันในบทความด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้น

ความหมายของฟลอร์ยิมนาสติก ประวัติ ประเภท องค์ประกอบ และประโยชน์ของฟลอร์ยิมนาสติก

---

ฟลอร์ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่อาศัยกิจกรรมของร่างกายทั้งหมด (ความแข็งแรง ความเร็ว ความยืดหยุ่น ความสมดุล ความว่องไว และความแม่นยำ)

อ้างจากสารานุกรมบริแทนนิกา พื้นยิมนาสติก (การออกกำลังกายบนพื้นยิมนาสติก) คือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวในสถานที่พิเศษที่ทำขึ้นและใช้สำหรับยิมนาสติก

ฟลอร์ยิมนาสติกเป็นการออกกำลังกายบนเสื่อ หลักเกณฑ์สำหรับสถานที่สำหรับยิมนาสติกคือ พื้นขนาด 12×12 เมตร ในห้องขนาด 14×14 เมตร พื้นปูด้วยพรมสปริงหนาประมาณ 0.045 เมตร

การเคลื่อนไหวบนพื้นประกอบด้วยการกลิ้ง กระโดด กระโดด หมุนตัวในอากาศ พยุงด้วยมือหรือเท้าเพื่อรักษาสมดุล หรือกระโดดไปข้างหน้าหรือข้างหลัง

ฟลอร์ยิมนาสติกบางครั้งเรียกอีกอย่างว่าแบบฝึกหัดฟรี เนื่องจากการเคลื่อนไหวยิมนาสติกบนพื้นนั้นทำโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ โดยทั่วไปแล้วอุปกรณ์ในยิมนาสติกพื้นจะใช้เพื่อปรับปรุงฟังก์ชั่นการเคลื่อนไหวในด้านความยืดหยุ่น การผ่อนคลาย ความแข็งแรง ทักษะ และความสมดุลเท่านั้น

ประวัติของฟลอร์ยิมนาสติก

ไม่ทราบว่ามีการออกกำลังกายบนพื้นตั้งแต่เมื่อใด แต่คิดว่ายิมนาสติกนั้นมีมาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ ในปี พ.ศ. 2319 ชาวเยอรมันคนหนึ่งพยายามที่จะรวมวิชายิมนาสติกเข้าไว้ในบทเรียนของโรงเรียน

ในปีเดียวกัน Johan Christian Fedrich Gathmuts ได้ผลิตการเคลื่อนไหวยิมนาสติกอย่างเป็นระบบที่เรียกว่า Gymnastick Furfie Jugend ต้องขอบคุณบริการของเขาในโลกแห่งยิมนาสติก Gathmuts ได้รับการขนานนามว่าเป็นบิดาแห่งยิมนาสติกโลก

การพัฒนายิมนาสติกในอินโดนีเซียเริ่มขึ้นเมื่อประมาณปี 2506 เมื่อ GANEFO (การแข่งขันกีฬาของประเทศที่กำลังเติบโต) จัดขึ้นครั้งแรกในกรุงจาการ์ตา ก่อนหน้านี้ อินโดนีเซียเข้าใจเฉพาะการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่แนะนำในช่วงยุคอาณานิคมของญี่ปุ่น ซึ่งเรียกว่าไทโซ

ในปี พ.ศ. 2520 อาจารย์จาก STO (School of Sports) ประสบความสำเร็จในการผลิตการเคลื่อนไหวทางยิมนาสติกที่เรียกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าของอินโดนีเซีย การเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติกนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวไทโซะและการเคลื่อนไหวแบบเพนจักสีลัต หลังจากนั้นแบบฝึกหัดนี้ก็ขยายเป็นแบบฝึกหัด SKJ

---

ประเภทของการเคลื่อนไหวยิมนาสติกบนพื้น

มีแบบฝึกหัดบนพื้นหลายแบบที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวหลายอย่าง ในบรรดาการเคลื่อนไหวแบบฟลอร์ยิมนาสติกหลายๆ แบบ นี่คือการเคลื่อนไหวแบบฟลอร์ยิมนาสติกที่เป็นสากลมาก:

ม้วนไปข้างหน้า

การเคลื่อนไหวออกกำลังกายบนพื้นเริ่มต้นคือการม้วนไปข้างหน้า

การม้วนตัวไปข้างหน้าคือการกลิ้งตัวไปข้างหน้าโดยเริ่มจากส่วนหลังของคอ หลัง เอว และกระดูกเชิงกราน การเคลื่อนที่ไปข้างหน้านี้มีหลายรูปแบบ

การออกกำลังกายบนพื้นประเภทต่าง ๆ เช่น ม้วนหน้า เช่น ม้วนหน้าโดยงอขา ม้วนหน้า มีขาตรง ม้วนหน้าแยก ม้วนหน้ายางยืด และยางยืดม้วนบนลัง กระโดด.

วิธีการดำเนินการม้วนหน้ามีดังนี้:

• นั่งหมอบฝ่ามือบนเสื่อและคางชี้ไปที่หน้าอก
• เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง น้ำหนักตัววางอยู่บนมือทั้งสองข้าง
• วางไหล่ของคุณบนเสื่อ
• เขม่นขาทั้งสองข้างจนมิดลำ
• ก่อนที่เท้าจะลง ให้วางมือไว้บนเข่า
• พฤติกรรมสุดท้ายคือการหมอบหลังยืนขึ้น

ย้อนกลับ

แบบฝึกหัดชั้นที่สองเป็นการม้วนตัวถอยหลัง

ตรงกันข้ามกับการม้วนตัวไปข้างหน้า การม้วนตัวไปข้างหลังคือการเคลื่อนไหวที่เริ่มจากสะโพก หลังเอว หลัง หลังศีรษะ และสุดท้ายที่ขาทั้งสองข้าง

การออกกำลังกายบนพื้นหลายประเภทสำหรับการม้วนตัวไปข้างหลังหรือม้วนตัวไปข้างหลัง เช่น ม้วนขา งอ, ม้วนหลังลงท้ายด้วยขาตรง, ม้วนหลังตรงส่วนนำหน้าขา, ม้วนหลังแยกและม้วนหลัง สตู

วิธีการดำเนินการย้อนกลับมีดังนี้:

• นั่งพับเพียบงอแขนและฝ่ามือหงายข้างหู
• ชี้คางไปที่หน้าอกและโค้งลำตัว
• ม้วนตัวไปด้านหลัง เริ่มจากขา สะโพก เอว หลัง และไหล่
• เมื่อไหล่ของคุณจับเสื่อ ให้ดันตัวขึ้นจนม้วนขึ้น
• ท่าสุดท้ายคือหมอบแล้วยืน

เสือกระโดด

การเคลื่อนไหวของเสือกระโดดโดยทั่วไปไม่แตกต่างจากการหมุนไปข้างหน้ามากนัก ดังนั้นจึงต้องใช้ความสามารถในการหมุนไปข้างหน้าเพื่อทำการเคลื่อนไหวนี้

นี่คือขั้นตอนสำหรับการกระโดดเสือ:

• พฤติกรรมการนั่งพับเพียบโดยวางมือไว้ด้านหน้าลำตัว งอข้อศอก และยืดไปข้างหน้า
• ต่อไป การเลื่อนความคิดขึ้นไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวก้าว
• เมื่อมือทั้งสองข้างจับเสื่อ ให้รีบงอข้อศอกแล้วสอดศีรษะเข้าไประหว่างมือ 2 ข้าง จากนั้นม้วนตัวไปข้างหน้า
• การเคลื่อนไหวจบลงด้วยการกลับไปนั่งยอง ๆ จากนั้นลุกขึ้นยืน

การเคลื่อนไหวของมือ

Handstand movement เป็นพฤติกรรมการยืนด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง

การเคลื่อนไหวนี้สามารถฝึกความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของร่างกาย ต่อไปนี้เป็นวิธีการเคลื่อนไหวแบบยืนมือ:

• เริ่มต้นด้วยพฤติกรรมการยืน
• วางฝ่ามือทั้งสองบนเสื่อ
• ดึงขากลับไปที่ด้านบนพร้อมกับแกว่งตัวโดยเริ่มจากเท้าขวาแล้วตามด้วยเท้าซ้าย (หรืออาจใช้วิธีอื่นก็ได้)
• รักษาการเคลื่อนไหวนี้ไว้สองสามวินาที

ทัศนคติของเทียน

คุณอาจคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบนพื้นนี้แล้ว

การเคลื่อนไหวของเทียนอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงมักใช้เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อหดตัวของกระเพาะอาหาร การเคลื่อนไหวนี้ยังฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอว หลัง และคอ

วิธีการดำเนินการทัศนคติเทียนมีดังนี้:

• เริ่มต้นในท่านอนและวางมือไว้ข้างลำตัว
• ยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศา
• ยกเอวของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่ในแนวตั้งเสมอจากพื้น (คุณสามารถใช้มือช่วยยกเอวได้
• ค้างท่าไว้สองสามวินาที จากนั้นค่อยๆ ลดเอวของคุณลง

ท่าทีของคายะ

ท่า Kayang เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายบนพื้นโดยวางมือและเท้าทั้งสองข้างไว้บนเสื่อโดยให้ลำตัวคว่ำลง หลังจากนั้นยืดและกระดูกเชิงกรานและท้องจะยกขึ้น

ประสิทธิภาพและจุดประสงค์ของเรือคายัคนี้คือการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา ไหล่ แขน และเอว

การทำกิริยากรรมฐานมี 2 วิธี คือ วิธีคำนำหน้านอนและวิธีคำนำหน้าคำยืน

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการเคลื่อนไหว Kayang โดยใช้คำนำหน้า:

• ปฏิบัติตัวยืนตรงและแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
• ตำแหน่งของมือแต่ละข้างอยู่ติดกับเท้า
• เคลื่อนไหวมือพร้อมกันหรือแกว่งมือไปข้างหลัง ศีรษะเอียงไปด้านหลังและลำตัวเด้งไปด้านหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของฝ่ามือของคุณจับหรือวางบนเสื่อในตำแหน่งที่ถูกต้องและเหมาะสม
• สำหรับผู้ที่เข้ามาใหม่ จะใช้กำแพงเป็นฐานสนับสนุน หรือจะขอกำลังใจจากเพื่อนก็ได้ เพื่อช่วยยึดเกาะในกระเพาะอาหาร

ขั้นตอนในการเคลื่อนไหว Kayangan โดยใช้คำนำหน้านอนลงคืออะไร:

• เริ่มต้นด้วยการนอนราบกับพื้นหรือเสื่อ
• งอเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นนำเท้ามารวมกันที่สะโพก
• งอข้อศอกทั้งสองข้าง แล้วตามด้วยฝ่ามือวางบนเสื่อและวางนิ้วหัวแม่มือไว้ข้างหู
• ดำเนินการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ยกขึ้นเป็นเวลานานตามด้วยการผลักจากมือทั้งสองข้างและขาตรง
• สุดท้ายอยู่กับการเคลื่อนไหวของศีรษะระหว่างสองมือ

ข้อผิดพลาดบางอย่างในขณะที่ทำพฤติกรรมที่หลากหลาย:

• วอร์มอัพหรือยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อน จนทำให้คุณต้องปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกดึงรั้งหลังจากพายเรือคายัค
• ข้อศอกงอ เนื่องจากข้อไหล่และข้อต่อตึง
• ขาดความสมดุล
• ท่าก้มตัวน้อยลงเพราะหลังยืดหยุ่นได้น้อยและกล้ามเนื้อท้องตึง
• พยายามตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งศีรษะเหมาะสมและไม่แหงนมากเกินไป

ล้อรถเข็น

วงล้อเป็นการเคลื่อนไหวไปด้านข้างในการออกกำลังกายบนพื้น เมื่อพักโดยใช้มือทั้งสองข้างแยกเท้าออกจากกัน

ทดลองขับเมโรด้าได้โดยใช้เส้นทางไปทางซ้ายหรือทางขวา แล้วแต่ถนัด ว่าถนัดตำแหน่งไหน ล้อเกวียนจะต้องมีการประสานงานและความแม่นยำในการเคลื่อนไหวที่ดี

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการทำวงล้อ:

• ขั้นตอนแรกที่ต้องพยายามคือ ยืนตัวตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงข้างลำตัว
• หลังจากนั้นให้แยกเท้าออกกว้างเท่าหัวไหล่ในขณะที่มือเหยียดตรงเป็นรูปตัว V
• ทิ้งตัวไปทางซ้ายโดยวางฝ่ามือซ้ายไว้บนเสื่อ
• ยกขาซ้ายขึ้นตรงๆ
• จากนั้นให้วางมือขวาไว้ข้างมือซ้าย
• ยกขาขวาขึ้นในขณะที่ขาซ้ายเริ่มลงอีกครั้ง
• ยกมือซ้ายพร้อมกับเท้าซ้าย
• กลับสู่ท่าเริ่มต้นขณะยืนตัวตรง

วิธีช่วยขับเคลื่อนล้อเกวียนมีดังนี้

• เพื่อนจะให้ความช่วยเหลือโดยยืนอยู่ข้างหลังคนที่จะทำกงเกวียนในภายหลัง
• ในขณะที่ลำตัวและขาสองข้างที่ทำหน้าที่เข็นยกขึ้น จนเพื่อนซี้กำลังจะจับสะโพกทั้งสองข้างของเขาไว้อย่างรวดเร็ว
• พร้อมกับแบกเกวียนไปด้านข้าง และเพื่อนที่ช่วยจับสะโพกทั้งสองข้างเสมอกันจนเท้าทั้งสองวางราบกับพื้น
• ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อหมุนล้อ:
• ฝีเท้าหรือลูกเตะที่แข็งแรงน้อยกว่า
• การเตะหรือขว้างเท้าเคลื่อนไปทางด้านหน้าซึ่งควรอยู่ด้านบน
• วางมือเริ่มต้นบนพื้นใกล้กับขาเตะ
• พฤติกรรมการเด้งตัวน้อยลง
• ข้อศอกทั้งสองงอ

ตีลังกา(ตีลังกา)

การตีลังกาเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่กลิ้งไปมาในอากาศ การตีลังกาสามารถลองไปข้างหน้าหรือข้างหลังก็ได้

อาจเป็นไปได้ว่าการตีลังกาเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวทางยิมนาสติกที่ยากที่สุด ดังนั้นจึงต้องได้รับการฝึกฝนบ่อย ๆ เพื่อที่จะทำการเคลื่อนไหวนี้ เพราะหากตีลังกาเกยตื้นจะส่งผลกระทบรุนแรงได้

ก่อนตีลังกา ควรวอร์มอัพก่อน ซึ่งหนึ่งในนั้นคือท่าเสือกระโดด

ต่อไปนี้เป็นวิธีการให้กำลังใจในการตีลังกา:

• ขั้นตอนแรกที่ต้องลองคือยืนตัวตรงและวางแขนตรงข้างลำตัว
• ต่อไป ให้เดินสองสามก้าวหรือถ้าคุณจำเป็นต้องวิ่ง ก่อนที่จะออกแรงให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้
• แกว่งมือของคุณลงระหว่างการกดเพื่อเพิ่มโบนัส
• เมื่อร่างกายของคุณลอยอยู่ในอากาศ ให้ประสานมือไว้ที่หัวเข่าแล้วก้มศีรษะลง
• หลังจากหมุนตัวได้ 360 องศาแล้ว ให้ยืดขาเพื่อลงสู่พื้น
• พร้อมกับชูมือขึ้น
• ท่าสุดท้ายคือการยืนตัวตรงอีกครั้งโดยใช้มือเป็นตัวถ่วง

ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อตีลังกา:

• ในช่วงเวลาของการเขม่น ขาทั้งสองข้างจะแข็งแรงน้อยลง
• แขนทั้งสองข้างมีกำลังน้อยหรือแรงไม่พอที่จะแกว่งขึ้น
• การกระโดดโน้มไปข้างหน้าไม่ขึ้น สิ่งนี้จะทำให้การกระโดดไม่สามารถเข้าถึงขนาดที่เหมาะสมได้ ข้อผิดพลาดประเภทนี้มักจะทำให้คุณนั่งลง
• ตำแหน่งของร่างกายเป็นวงกลมน้อยลง เพราะเข่ากับมือไม่สบกัน ศีรษะก็ไม่ก้ม
• ตอนลงแขนไม่ยืดขึ้นแต่แกว่งไปด้านหน้า นี่ลดยอดลงแน่ๆ

กระโดดหมอบ

การกระโดดหมอบเป็นการกระโดดประเภทหนึ่งที่พยายามใช้ลังกระโดดและพยายามอยู่ในท่าหมอบเมื่อผ่านลังกระโดด

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการเคลื่อนไหวกระโดดหมอบ:

• ท่าเริ่มต้นที่ควรลองคือยืนตัวตรงโดยให้แขนเหยียดตรงข้างลำตัว
• เริ่มวิ่งด้วยท่าลำตัวโน้มไปข้างหน้า
• ขับไล่ด้วยพลังทั้งหมดของคุณในกระดานขับไล่โดยใช้เท้าทั้งสองข้าง
• แกว่งแขนไปข้างหน้าในขณะที่ลำตัวเหยียดตรงและอ้าขา
• ลงพื้นโดยใช้เท้าและลำตัวของคุณในขณะที่นำไปสู่ท่าหมอบแทนการยืดแขนขึ้น
• ท่าสุดท้ายที่ทำคือการนั่งพับเพียบพร้อมกับท่ายืน

ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อกระโดดหมอบ:

• คำนำหน้าการทำงานที่ฉูดฉาดน้อยลง
• ในขณะที่กระโดดแรงผลักที่ขาทั้งสองข้างไม่ตรงกัน
• เมื่อกระโดดขาจะเปิดกว้างน้อยลง
• การกระโดดที่พยายามนั้นแข็งแกร่งน้อยกว่า
• เวลาลงเท้าไม่ชิดกันและไม่ต่อเนื่องกัน
• สายตาที่คิดไม่โฟกัสไปด้านหน้า

คังคังจัมป์

Straddle Jump เป็นการกระโดดประเภทหนึ่งที่มักจะทำโดยการกระโดดข้ามลังไม้ และด้วยตำแหน่งของเท้าที่เปิดกว้างไปทางขวาและทางซ้าย

ในการกระโดดคร่อมนั้น ต้องใช้ความกล้าเพื่อไม่ให้สิ่งที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในภายหลัง

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการเคลื่อนไหวกระโดดคร่อม แต่จะดีไม่น้อยหากก่อนกระโดดคร่อม ควรวอร์มร่างกายก่อน จะได้ไม่บาดเจ็บ

การเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่จะลองคือวิ่งเข้าหาบอร์ดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยให้ลำตัวเอนไปข้างหน้า

เท้าทั้งสองข้างต้านแรงผลักและพยายามสุดกำลัง พร้อมกับแกว่งแขนลงไปข้างหน้า ลำตัวตรง และกางขาออก

สายตาของจิตใจจดจ่ออยู่กับลังกระโดด

เมื่อมือทั้งสองข้างจับสปริงบอร์ด ให้ออกตัวอย่างรวดเร็วโดยใช้มือทั้งสองข้างอย่างเต็มแรงของคุณ ตัวตรงมาพร้อมกับตำแหน่งของมือที่เหยียดออก

พยายามลงจอดด้วยตำแหน่งของนิ้วเท้า เข่าม้วน และมือทั้งสองข้างตั้งตรง

ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นเมื่อทำการกระโดดคร่อม:

• การวิ่งที่ไม่เร็วมากหรือน้อยจนการกระโดดที่ได้นั้นน้อยกว่าที่เหมาะสม
• เมื่อทำการเตะกลับบนกระดานวิดพื้น ขาจะยกไม่ใหญ่และตำแหน่งลำตัวไม่ตรง
• เมื่อวางมือแล้วศีรษะจะเอียงไปข้างหน้าจนแขนไม่สามารถเหยียดตรงกับลำตัวได้
• สะโพกยังยกไม่มากพอทำให้ไม่สามารถขึ้นคร่อมบนลังได้สำเร็จ
• เมื่อทำการกระโดดเข่าอยู่ในท่างอ
• ศีรษะและหน้าอกไม่ยกขึ้นเมื่อมือจับกล่องกระโดด
• เมื่อทำการกระโดดแขนจะไม่ตรง

องค์ประกอบของยิมนาสติกพื้น

• องค์ประกอบของความงามความงามเติบโตขึ้นโดยการสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่หลากหลายจากสาขาวิชาการเต้นรำและการแสดงผาดโผน
• องค์ประกอบของความแข็งแกร่งแน่นอนว่าความแข็งแกร่งจะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในยิมนาสติกพื้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงบางอย่างสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อนักกีฬาเต็มใจและขยายช่วงพลังงานของร่างกายให้กว้างขึ้น ผ่านการฝึกยิมนาสติกพื้นฐาน
• องค์ประกอบของความกล้าหาญฟลอร์ยิมนาสติกและยิมนาสติกศิลป์อื่น ๆ ต้องใช้ความกล้าที่จะทำ เนื่องจากในกีฬาประเภทนี้ นักกีฬาจะต้องสามารถเอาชนะความกลัวของตนเองได้ เพื่อให้เขาสามารถและกล้าที่จะเคลื่อนไหวอย่างสุดขั้ว
• องค์ประกอบของความยืดหยุ่นร่างกายที่ยืดหยุ่นมีความยืดหยุ่นสูงในการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากประเภทต่างๆ ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างการเคลื่อนไหวที่สวยงาม
• องค์ประกอบของความชำนาญความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหวเมื่อทำการแสดงร่างกายจะบ่งบอกถึงความเพียรและความลึกของการฝึกซ้อมของนักกีฬา
• องค์ประกอบของความสมดุล หากไม่มีความสมดุลที่ดี นักกีฬาจะทำผลงานให้ดีที่สุดไม่ได้เลย

---

ประโยชน์ของฟลอร์ยิมนาสติก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ การออกกำลังกายบนพื้นสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การออกกำลังกายบนพื้นแบบต่างๆ สามารถช่วยให้คุณฝึกความแข็งแรง ความว่องไว ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการประสานงาน

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่างๆ ของการออกกำลังกายบนพื้นหากทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ:

• ความคล่องตัวของร่างกายยังคงเพิ่มขึ้น
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ขา ต้นขา เอว หน้าท้อง และหน้าอก
• เพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพ
• ช่วยฝึกความสมดุลของร่างกาย
• รูปร่างที่ถูกต้อง
• โฟกัสการฝึกอบรม
• ช่วยเผาผลาญไขมัน
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ดังนั้นการทบทวนจาก เกี่ยวกับ ความรู้.co.id เกี่ยวกับ ความหมายของฟลอร์ยิมนาสติก: ประวัติ ประเภท องค์ประกอบ และประโยชน์, หวังว่าจะสามารถเพิ่มความเข้าใจและความรู้ของคุณ ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมชมและอย่าลืมอ่านบทความอื่นๆ