Agility Gymnastics: Definition, Benefits, Gymnastics Tools

Agilitygymnastik är gymnastik som i praktiken kan använda verktyg eller inte kan använda verktyg.

Gymnastik är en form av fysisk träning som syftar till att öka uthållighet eller att upprätthålla kroppen.

Kroppskoordination, kroppsflexibilitet och även att forma kroppen för att bli en ideal form och upprätthålla en hälsosam kropp.

Agility Gymnastics eller vad som kallas konstnärlig gymnastik eftersom gymnastikens former har lämpliga regler.

Agilitygymnastiken tävlas också som andra sporter.

Saker som bedöms utifrån smidighetsgymnastik är när man gör rörelser, noggrannhet, skönhet och även balans under den sista hållningen.

Agilitygymnastik kan göras med flera metoder. Såsom enstångsmetoden, parallella stänger, nivåstänger, sadelhästar och armband.

Rörelserna hos smidighetsgymnastik är såsom harmonirörelser, balansrörelser, flexibilitets- och flexibilitetsrörelser, skönhetsrörelser och även smidighetsrörelser.

Fördelar med Agility Gymnastics

1. Kroppsform

Kroppskondition kommer definitivt att uppnås efter att ha gjort smidighetsgymnastik eftersom det gör kroppen fitare.

När kroppen är i form, kroppen blir friskare och inte svag och slö, kommer utseendet att bli bra. När smidighetssömmen görs regelbundet kommer musklerna i kroppen att formas och blir tätare.

2. Muskler blir täta

Muskler blir trånga om du gör smidighetsövningar regelbundet och inte bara en eller två gånger.

Agilitygymnastik kan bygga muskler som att göra det tre gånger i veckan eller mer.

3. Gör din kropp vacker

Om du ofta tränar kommer kroppen att vara perfekt. Eftersom många smidighetsgymnastik har en rörelse som kan bränna fett i kroppen.

I agilitygymnastik kan du använda verktyg för att hjälpa till att bränna fett och du kan inte heller använda verktyg.

4. Hälsosam kropp

När svett kommer ut under träning upplever kroppen också en ökad uthållighet. Och kroppshälsan måste bibehållas ordentligt genom att träna regelbundet.

I agilitygymnastiken i början måste vi träna tillsammans med en erfaren tränare. Den är avsedd för alla att observera att rörelsen är korrekt eller inte och kan också träna.

När det är korrekt att göra smidighetsövningar kan du göra det själv utan en tränare eller hjälp från andra.

Agility Gymnastik utan verktyg

1. Framrulle

Rulla framåt eller vad som kallas en framåtrulle. Framrullning är en rullande rörelse med olika steg, med början från nacken, ryggen, midjan och baksidan av bäckenet för den slutliga rörelsen.

Rätt sätt att rulla är som följer:

1. Ta först en knäböjsposition, sätt ihop dina fötter och placera dina händer parallellt med dina axlar.
2. Placera båda handflatorna på mattan vid axelbredd.
3. Armbågarna är böjda åt sidan och huvudet är undangömt mellan händerna. Tryck sedan nacken på mattan och rulla framåt för att långsamt skjuta vikten framåt.
4. Därefter vikas knäna, knä och haka dras mot bröstet med händerna som omfamnar knäna.
5. Den sista positionen är hukande med fötterna ihop, och den sista rörelsen måste balanseras för att inte kollapsa.

2. Rulla tillbaka

Rulla tillbaka eller vad som kallas en bakrulle. Bakrulle är en rörelse som har sin egen sekvens med utgångspunkt från höfterna, ryggen, ryggen, baksidan av huvudet och benen som den sista delen.

1. Den bakre rullens ursprungliga attityd är att ta en knäböj med madrasspositionen bakom dig, armarnas position rakt fram.
2. Kroppen sänks genom att dra hakan mot bröstet och sedan böja armarna och justera handflatorna uppåt, placera tummen nära öronen.
3. Avstäng dina händer tills de är raka med skinkorna tills de är förbi den högsta punkten när du rullar din kropp bakåt. Landning görs genom att ta bort benen och armarna från mattan, utsikten förblir fokuserad framåt och bibehåller balans.

3. rullning

Hjulning är samma rullning i sidled som ett hjul. Meroda undervisades i skolan, rörelsen kan ske med händer och fötter omväxlande.

Den korrekta rullrörelsen är av:

• I början av hållningen, ta ett stående läge upprätt på mattan, då är dina fötter axelbredd och dina händer är upplyfta.
• nästa rörelse är en rörelse till höger, vägen är att höger hand vrids eller fästs på mattan som en piedestal på höger sida.
• Vänster ben lyfts ihop genom att placera vänster hand bredvid höger hand så är fotens position överst.
• Slutligen höjs höger hand och vänster hand rör vid mattan tills kroppen står upprätt igen.

Agilitygymnastik med hjälp av verktyg

Här är några av de smidighetsövningar som använder hjälp av verktyg.

1. Jump Squat

Hopphoppet har fördelen att öka styrka, smidighet, mod, smidighet, smidighet och koncentration.

Att utföra squat locat-rörelsen är som följer:

• Ta dig stående och spring snabbt. Luta din torso framåt, tryck sedan på båda fötterna medan du är på kickboard och sväng armarna uppåt.
• Rörelsen av händerna vilar på basen av hållningen och blicken är fokuserad framåt som ligger nära båda händerna.
• Avslag görs genom att använda båda händerna stadigt och knäna böjda mot bröstet, benen rätas ut när positionen är i slutet av hållningen.
• Landning görs med hjälp av fötterna och båda händerna sträckta upp.

2. Straddle Jump

Straddle jump har fördelar som squat jump, straddle jump är en rörelse som att hoppa för att komma igenom hinder.

När kroppen flyter i luften sträcks hästarna i händerna.

Straddle jump har följande rörelser och steg:

• Stå upp, spring sedan snabbt och lut dig framåt och gör en motståndsrörelse med båda fötterna på brädet så hårt du kan.
• Det kan också åtföljas av en gungrörelse nedåt framåt, sedan räta ut kroppen, separera benen.
• När dina händer rör vid hästens bas och gör en kraftig avstötningsrörelse, kommer kroppen att flyta över hästarna med en rak attityd. Sprid sedan armarna och håll ögonen fokuserade på framsidan.
• Landning görs genom att använda spetsen på foten och båda händerna sträckta upp.

Agility Gymnastics Tool

Flera verktyg kan användas för smidighetsövningar. Agilitygymnastikverktyg har olika funktioner.

Exempel på smidighetsgymnastik är:

1. Golvövning (golv)

Golvet behövs verkligen i smidighetsgymnastik eftersom varje gymnastikrörelse görs på golvet.

Golvet som används för smidighetsgymnastik är inte ett vanligt golv utan har blivit en tillämplig standard. Det smidiga gymnastikgolvets storlek är cirka 12 meter x 12 meter.

Ett halkfritt golv som används för smidighetsövningar så att du inte skadas när du gör gymnastik.

2. Madrass

I vissa smidigheter kräver gymnastik en matta för att utföra rörelsen.

Egentligen använder de flesta av gymnastiken definitivt en matta för basen.

Mattan som används är en mjuk och halksäker matta för att minska risken för skador under träning.

Många madrasser säljs som i en sportbutik och priset är ganska överkomligt och beror på materialet.

Vid golvträning måste du använda en matta som bas.

3. Sadelhästar

Sadelhästen används verkligen ofta i smidighetsgymnastik och sadelhästens form liknar en hästrygg som sträcker sig som en sittplats.

Träning med verktyget är att hoppa till slutet utan att träffa sadelhållaren. Rörelserna som används är flank, dubbel cirkel och Thomas fair.

4. Armband

Armband är verktyg som är formade som två cirklar och formade som stora armband som används i smidighetsgymnastik.

Idrottaren hänger på armbandet som är förbundet med två rep, och idrottaren utför en lutande och svängande rörelse.

Förutom dessa rörelser kan idrottare också gå upp och ner för att stärka sina handmuskler.

Armbandets höjd är 2,8 till 3 meter, armbandet har en diameter på 18 cm och avståndet mellan armband är 50 cm

5. Parallellt kors

De parallella stängerna är cirka 330 cm långa och 175 cm höga och stängerna är cirka 40-50 cm breda.

Parallella stänger används ofta i smidighetsgymnastik och dessa verktyg kan justeras efter deras behov.

De flesta rörelser som används med dessa verktyg som att svänga armar, axlar och händer får användas. Och kan inte använda andra kroppsrörelser.

Baren har också en hög bar och en låg bar. Kan göra främre dosmontering, bakmonterad, axelställ, straddle resa och andra.

6. Enkelt kors

Parallella staplar används ofta i rörelser som utmanande och attraktiva. Med en stång som har justerats i höjd.

Används i världsturneringar och mycket komplicerade drag som pull overs, back höfter cirkel, spring under en enda och främre höftcirkel, ryggkvarn, enda knäfäste och många fler Övrig.

Förflyttningen av en enda stång är mer komplicerad än för en parallell stång.

7. Hästar hoppar

Verktyget har en något annorlunda form än en sadelhäst. Hopphästarnas längd är 1,2 meter och höjden är 1,35 meter.

Hoppande hästar har lägre höjd och används ofta i knähopp, stående hopp och många andra.