Agility Gimnastika: opredelitev, prednosti, gimnastična orodja

Agility gimnastika je gimnastika, ki v praksi lahko uporablja orodja ali pa ne.

Gimnastika je oblika telesne vadbe, katere cilj je povečati vzdržljivost ali ohraniti telo.

Koordinacija telesa, prožnost telesa in tudi oblikovanje telesa, da postane idealna oblika in ohranja zdravo telo.

Agility Gimnastika ali tako imenovana umetniška gimnastika, ker imajo oblike gimnastike ustrezna pravila.

Tudi v agility gimnastiki se tako kot v drugih športih tekmuje.

Stvari, ki jih ocenjujemo po gibčnosti, so gibi, natančnost, lepota in ravnotežje med končno držo.

Agility gimnastiko lahko izvajamo z več metodami. Kot so enojne palice, vzporedne palice, stopenjske palice, sedlasti konji in zapestnice.

Gibi gibalne gimnastike so gibi harmonije, gibi ravnotežja, gibljivosti in gibčnosti, lepotni gibi in tudi gibi gibčnosti.

Prednosti agility gimnastike

1. Body Fitness

Telesna pripravljenost bo zagotovo pridobljena po gibčni gimnastiki, ker telo postavi bolj fit.

Ko je telo v formi, je telo bolj sveže in ne šibko ter letargično, videz bo dober. Ko se agility šiv izvaja redno, se mišice v telesu oblikujejo in bodo bolj napete.

2. Mišice postanejo tesne

Mišice postanejo napete, če redno izvajate gibčne vaje in ne le enkrat ali dvakrat.

Agility gimnastika lahko gradi mišice, kot bi to počela 3-krat na teden ali več.

3. Naj bo vaše telo lepo

Če pogosto vadite, bo telo idealno. Ker imajo številne gibčne gimnastike gibanje, ki lahko kuri maščobe v telesu.

V agility gimnastiki lahko uporabljate orodja za lažje izgorevanje maščob, prav tako pa ne.

4. Zdravo telo

Ko med vadbo pride do znoja, telo doživi tudi večjo vzdržljivost. In z rednim gibanjem je treba pravilno vzdrževati zdravje telesa.

V agility gimnastiki na začetku moramo vaditi z izkušenim trenerjem. Namenjen je vsem, ki opazujejo gibanje pravilno ali ne in lahko tudi trenirajo.

Kadar je pravilno izvajati gibalne vaje, lahko to storite sami brez trenerja ali pomoči drugih.

Agility Gimnastika brez orodja

1. Sprednji zvitek

Kotalite naprej ali kar se imenuje naprej. Kotaljenje naprej je premikanje z različnimi stopnjami, začenši od zatilja, hrbta, pasu in zadnjega dela medenice do končnega giba.

Pravilen način valjanja je naslednji:

1. Najprej zavzemite položaj počepa, stopala združite in roke postavite vzporedno z rameni.
2. Obe dlani položite na podlogo v širini ramen.
3. Komolci so upognjeni vstran, glava pa vstavljena med roke. Nato pritisnite tilnik na podlogo in se povaljajte naprej, da utež počasi potisnete naprej.
4. Po tem se oba kolena zložijo, kolena in brado potegnejo proti prsnemu košu s položajem rok, ki objemajo kolena.
5. Zadnji položaj je počep s skupnimi nogami, končno gibanje pa mora biti uravnoteženo, da se ne sesuje.

2. Povrni nazaj

Povrat nazaj ali tisto, kar imenujemo zadnji zvitek. Hrbet nazaj je gibanje, ki ima svoje zaporedje, začenši od bokov, zadnjega pasu, hrbta, hrbta glave in nog kot zadnji del.

1. Začetni odnos hrbtnega zvitka je, da zavzamete položaj počepa z vzmetnico zadaj, položaj roke naravnost.
2. Telo spustimo tako, da potegnemo brado na prsni koš in nato upognemo roke in nastavimo dlani v zgornjem položaju. Palce postavimo blizu ušes.
3. Odmikajte roke, dokler se ne poravnajo z zadnjico, dokler ne preidejo najvišje točke, ko zavrtite telo nazaj. Pristanek se izvede tako, da se noge in roke odstranijo iz preproge, pogled ostane osredotočen naprej in ohranja ravnotežje.

3. kolesarjenje

Kolo je enako bočno premikanje kot kolo. Meroda so poučevali v šoli, gibanje je mogoče izvajati izmenično z rokami in nogami.

Pravilno gibanje koles je:

• Na začetku drže zavzemite stoječ položaj pokonci na preprogi, nato odprite stopala v širini ramen in dvignite roke navzgor.
• naslednji premik je premik na desno stran, pot je, da se desna roka zasuka ali pritrdi na podlogo kot podstavek na desni strani.
• Levo nogo dvignemo skupaj tako, da postavimo levo roko ob desno, nato pa je položaj stopala na vrhu.
• Nato se končno dvigne desna roka in leva roka se dotakne preproge, dokler telo spet ne stoji pokonci.

Agility Gimnastika z uporabo orodij

Tu je nekaj vaj gibčnosti, ki uporabljajo pomoč orodij.

1. Skok počep

Skok počepa ima za posledico povečanje moči, gibčnosti, poguma, gibčnosti, gibčnosti in zbranosti.

Za izvedbo gibanja lopate v počepu naredite naslednje:

• Zavzemite stoječ položaj in hitro tecite. Trup nagnite naprej, nato na obeh nogah potisnite obe nogi in zavihajte roki navzgor.
• Gibanje rok počiva na dnu drže in pogled je usmerjen naprej, ki je blizu obema rokama.
• Zavrnitev se opravi s trdno uporabo obeh rok in kolen, upognjenih proti prsnemu košu, noge se poravnajo, ko je položaj na koncu drže.
• Pristanek se opravi z uporabo konic stopal in obeh rok, iztegnjenih navzgor.

2. Skok čez pas

Skok čez pas ima prednosti, kot je skok v počepu, skok čez pas je gibanje, kot je skakanje, da se prebijete skozi ovire.

Ko telo plava v zraku, se konji v rokah iztegnejo.

Skok čez pas ima naslednje gibe in stopnje:

• Vstanite in hitro zaženite, nato se nagnite naprej in se z obema nogama na deski čim bolj upirajte.
• Lahko ga spremlja tudi nihajno gibanje nazaj navzdol, nato telo poravnajte in ločite noge.
• Ko se vaše roke dotaknejo dna konja in naredijo močno odbojno gibanje, bo telo plavalo nad konji z ravnim odnosom. Nato razširite roke in imejte oči osredotočene na sprednjo stran.
• Pristanek se opravi tako, da se konica stopala razširi in obe roki iztegneta navzgor.

Orodje za gimnastiko agility

Za vaje agilnosti lahko uporabimo več orodij. Orodja za gimnastiko agility imajo različne funkcije.

Primeri gibalne gimnastike so:

1. Vaja za tla (tla)

Pod je v agility gimnastiki resnično potreben, ker se vsak telovadni gib izvaja na tleh.

Tla, ki se uporabljajo za agility gimnastiko, niso običajna tla, ampak so postala veljaven standard. Velikost gibčnega gimnastičnega poda je približno 12 metrov x 12 metrov.

Nedrseča tla, ki se uporabljajo za gibčne vaje, da se pri gimnastiki ne poškodujete.

2. Vzmetnica

V nekaterih gibčnosti gimnastika za izvajanje gibov zahteva preprogo.

Pravzaprav večina gimnastike vsekakor uporablja podlogo za podlago.

Vzmetnica je mehka in nedrseča podloga, da se zmanjša nevarnost poškodb med vadbo.

Veliko vzmetnic se prodaja kot v športni trgovini, cena pa je zelo dostopna in je odvisna od materiala.

Pri vaji na tleh morate za podlago uporabiti preprogo.

3. Sedlasti konji

Sedlasti konj se res pogosto uporablja v agility gimnastiki, oblika sedlanega konja pa je podobna hrbtu konja, ki se razteza kot sedež.

Vadba z orodjem je tako, da skočite do konca, ne da bi udarili držalo sedla. Uporabljeni gibi so bočni, dvojni krog in thomas pošteni.

4. Zapestnice

Zapestnice so orodja, ki so oblikovana kot dva kroga in so oblikovana kot velike zapestnice, ki se uporabljajo v gibčni gimnastiki.

Športnik visi na zapestnici, ki je povezana z dvema vrvma, in športnik izvaja nagibanje in nihanje.

Poleg teh gibov lahko športniki tudi krepijo gor in dol, da okrepijo mišice rok.

Višina zapestnice je 2,8 do 3 metre, premer zapestnice je 18 cm, razdalja med zapestnicami pa 50 cm

5. Vzporedni križ

Vzporednice so dolge približno 330 cm in visoke 175 cm, palice pa so široke približno 40-50 cm.

Vzporedne palice se pogosto uporabljajo v agility gimnastiki in ta orodja lahko prilagodite njihovim potrebam.

Dovoljeno je uporabljati večino gibov, uporabljenih s temi orodji, kot je mahanje rok, ramen in rok. In ne more uporabljati drugih gibov telesa.

Bar ima tudi visoko in nizko palico. Lahko izvede sprednji skok, nameščen zadaj, stojalo za ramena, vožnja čez pas in drugo.

6. En sam križ

Vzporednice se pogosto uporabljajo pri gibanjih, kot so zahtevna in privlačna. Z eno palico, ki je nastavljena po višini.

Uporablja se na svetovnih turnirjih in v zelo zapletenih potezah, kot so poteze, boki nazaj krog, teči pod enim in sprednjim bočnim krogom, zadnjim mlinom, enojnim nosilcem za koleno in še veliko več drugo.

Gibanje ene palice je bolj zapleteno kot gibanje vzporedne palice.

7. Konji skoči

Orodje ima nekoliko drugačno obliko kot sedlasti konj. Dolžina konjev, ki skačejo, je 1,2 metra, višina pa 1,35 metra.

Konji skakalci imajo nižjo višino in se pogosto uporabljajo pri skokih v počep, skokih v stoje in številnih drugih.