Opredelitev prehrane, vrst, funkcij, koristi, primeri in strokovnjaki

Opredelitev prehrane

Hranila so organske snovi, ki obstajajo in jih potrebujejo tudi živi organizmi ima koristi pri normalizaciji telesnih sistemov, rasti telesa in tudi pri vzdrževanju zdravje. Ta raziskava na področju prehrane preučuje odnos med prehranjevanjem in prehranjevanjem zdravstvene pijače in tudi bolezni, s katerimi lahko ali lahko določite prehrano optimalno.

V preteklosti so bile prehranske raziskave omejene na preprečevanje podhranjenosti in določanje osnovnih potreb živih bitij. Glede na potrebe po osnovnih hranilih je to v svetu znano kot "Priporočen dnevni vnos (RDA)".

---

Skupaj z razvojem znanosti in medicine tudi dejstvo, da RDA še ni na voljo lahko ali lahko zadostuje za preprečevanje / pomoč pri zdravljenju bolezni, ki so bile ali so že kronične. Medijska dejstva nato kažejo, da je korenina mnogih kroničnih bolezni oksidativni stres, ki ga povzroča presežek prostih radikalov v telesu.

Z uporabo najvišje ravni prehrane ali tudi optimalnega dnevnega dodatka (ODA) lahko ali lahko dokažemo preprečiti in tudi premagati oksidativni stres, ki seveda lahko ali lahko pomaga pri preprečevanju bolezni kronično. Optimalno stopnjo je mogoče doseči hkrati s premagovanjem neželenih učinkov zdravljenja. Zato so ta hranila povezana s pravilnim zdravjem, pa tudi z izboljšanje kakovosti življenja, kar je vse mogoče ali je mogoče izmeriti z uporabo metode antropometrija.

---

Razumevanje prehrane po mnenju strokovnjakov

Da bi lahko globlje razumeli pomen prehrane, se lahko sklicujemo na nekatera mnenja strokovnjakov, vključno z naslednjim:

1. To hranilo je proces jemanja pomembnih živilskih snovi (Nuwer, 2008).
2. Ta hranila so organske snovi, ki jih organizmi potrebujejo za normalno delovanje telesnih sistemov, rast in vzdrževanje zdravja (Wikipedia, 2008).
3. To hranilo se razlikuje od hrane, hrana je vse, kar pojemo, medtem ko je hrana v hrani (Uri, 2008).

---

Tip prehrane

Spodaj so navedene vrste hranil, vključno z naslednjim:

Mikrohranila

Mikrohranila so hranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah in imajo le funkcijo, da podpirajo telesni metabolizem. Obstajajo tri življenja, ki jih lahko ali jih lahko uvrstimo med hranila, vključno z vitamini, minerali in vodo.

---

Makrohranila

Makrohranila so hranila, ki jih telo potrebuje v velikih količinah, ker je vir energije. Ta makrohranila so razvrščena v tri spojine, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami.

---

Primer prehrane

Spodaj so primeri hranil, vključno z naslednjim:

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so glavni vir energije pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Telo uporablja te ogljikove hidrate za proizvodnjo glukoze, ki jo lahko takoj porabite ali shranite kot energijo. Količino presežne glukoze telo nato shrani kot maščobo.

Obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov, ki sta koristni za telo, vključno s preprostimi in zapletenimi. Preprosti ogljikovi hidrati so v sladkorju, zapleteni pa v škrobu / vlakninah. Lahko tudi uživate riž, kasavo, koruzo, pšenico, sladki krompir, krompir in sago kot vir ogljikovih hidratov.

---

Beljakovine

Ta beljakovina je koristna za pomoč pri gradnji in vzdrževanju mišičnega tkiva in drugih živcev. Funkcija spojine je v tem, da lahko tvori hormone, ki so koristni za telo. Enako kot pri ogljikovih hidratih bo telo čezmerno uživanje beljakovin nato shranilo v obliki maščobe.

Glede na vir se beljakovine delijo na rastlinske in živalske. Uživane rastlinske beljakovine so fižol, zrna in zelenjava. Medtem ko uživanje živalskih beljakovin lahko ali lahko dosežemo pri živalih, vendar zaužijemo toliko, da ne bi napadel odvečni holesterol.

---

Maščoba

Nenasičene maščobe so maščobe, ki so varne za uživanje. Vendar pa se ta maščoba lahko ali lahko spremeni v nasičeno maščobo, če se izvaja postopek čiščenja. Nenasičena mastna hrana, ki jo lahko ali lahko uživamo, so kokos, arašidi, sladki orehi, oljke in avokado. Nato nasičene maščobe, ki jih lahko ali lahko uživamo, kot so jajca, mleko, ribe, meso, maslo in ribje olje. Tudi odvečno uživanje nasičenih maščob ni priporočljivo, ker lahko poveča raven holesterola.

---

Vitamin

Tudi vaše telo potrebuje tovrstno prehrano, da lahko pomaga telesnemu metabolizmu, poveča energijo in pomaga pri gladkem razmišljanju. Koristi vitaminov za telo so zagotovo različne, obstaja več vrst vitaminov, katerih lastnosti so, da zmanjšajo tveganje za napad vrste bolezni.

Vitamini A, C in E na primer pomagajo pri preprečevanju bolezni koronarnih arterij, ki še naprej krepijo stene arterij. Poleg tega namreč vitamin B1, ki ima prednosti, da lahko sproži prebavni sistem in tudi živce vašega telesa.

Vitamin B2 nato pomaga normalizirati rast celic. Vitamin B3 ima nato funkcijo razstrupljanja za vaše telo. Nato vitamin D pomaga tudi pri absorpciji kalcija in ker vitamin K lahko strdi kri.

---

Minerali in drugi elementi v sledovih

Telo zagotovo potrebuje zalogo hranil, ki prihajajo iz mineralov in drugih elementov v sledovih. Oba imata funkcijo za lažje delo na telesnih organih. Na primer, mineralni klor pomaga pri tvorbi tekočin v telesni prebavi. Fosfor lahko tudi pomaga kosti, da so močnejše.

Oba minerala lahko najdemo v zaužitni hrani, toda zaradi elementov v sledovih telo potrebuje le majhne količine. Druga potrebna hranila vključujejo sol, vendar ne presegajo 2400 mg na dan, ker lahko ali lahko zviša krvni tlak.

---

Voda

Njegova funkcija je nadomestek izgubljenih telesnih tekočin po vseh dejavnostih. Voda lahko nadzira tudi število kalorij, olajša delovanje ledvic, nato pa tudi poveča energijo, da se znebite toksinov.

---

Prehranska funkcija

Prehranske funkcije Glede na razumevanje same prehrane so te snovi res najpomembnejši vnos Glavna naloga človekovega telesa pri izvajanju vseh vrst dejavnosti ali dejavnosti kot oblika energije nujno. Tudi funkcija same prehrane je različna, na primer kot postopek jemanja snovi pomembna hrana in tudi kot organska snov, ki jo organizmi potrebujejo, da se lahko premikajo normalno. Toda ta hranila se zelo razlikujejo od hrane, ki jo jemo vsak dan, prav ta hranila vsebujejo ta živila. Ta hranila imajo tudi aktivno vlogo kot zdrav vnos hrane za telo, telo vsak dan zaužije vsaj več vrst hrane.

---

Prehranske koristi

Spodaj so prednosti prehrane, vključno z naslednjim:

1. Povečajte imunski sistem

Zmanjšana imunost lahko povzroči ali povzroči blage simptome, kot so prehlad / gripa. Način, kako ga povečati, je uživanje zdrave hrane, ki jo lahko tudi zaužijete vitamin C, proizveden iz različnih vrst hrane, kot so zelenjava in sadje, ki je lahko dodatek naravno.

---

2. Pomaga ohranjati težo

To težo lahko ohranite tudi, če jeste zdravo hrano. Če se osredotočite le na dobro prehrano, in sicer z uživanjem zelenjave, beljakovin in sadja, lahko telo nezavedno ali zaščitite pred boleznimi. In tudi naredi težo bolj nadzorljivo.

---

3. Ščiti kosti in zobe

Kosti in zobje ostajajo močni, čeprav so dosegli starost 60-70 let. To se zgodi, ko ste pozorni na hranila, ki vstopajo v telo. Mleko s sirom in jogurtom, ki vsebuje veliko kalcija, lahko ali lahko pomaga, da kosti in zob postanejo zdravi in ​​močni.

---

4. Energija in vitalnost za življenje

Pri vsakodnevnih aktivnostih ali aktivnostih mora biti veliko težav, ki lahko ali lahko porabijo veliko energije. Starejši pa je človek, manj energije ima. Način, kako ga vzdrževati, je uživanje zdrave hrane in tudi redno gibanje, dokler ne dosežemo izpolnjevanja energije.

---

5. Počasno staranje

Vsi se veselimo upočasnitve prezgodnjega staranja. Veliko je ljudi, ki si želijo izgledati mlado, vendar v telesu ne uravnavajo prehrane in prehrane. Trik je v prilagajanju prehrane in rednem gibanju.

Torej razprava o definiciji prehrane, vrstah, funkcijah, koristih, primerih in po mnenju strokovnjakov. Upamo, da vam bo zgoraj opisano lahko koristilo. Hvala vam