Skok v daljino: opredelitev, zgodovina, tehnika, slog, pravila
Opredelitev skoka v daljino
Skok v daljino je eden izmed najbolj priljubljenih atletskih športov in se najpogosteje spopada na tekmovanjih svetovnega razreda, vključno z olimpijskimi igrami.
Skok v daljino je gibanje za skok naprej in navzgor v prizadevanju, da bi bilo težišče čim dlje v zraku (plava). v zraku), ki se izvede hitro in z odbijanjem na eni nogi, da se prevozi velika razdalja daleč stran.
Skok v daljino je skakalno gibanje, ki z eno nogo doseže čim dlje. Cilj in cilj skoka v daljino je doseči razdaljo skoka, kolikor je le mogoče, do pristajalne točke ali skakalnice. Razdalja skoka se meri od odbojne plošče do najbližje meje od mesta točke pristanka, ki jo ustvarja del telesa.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Ritmična gimnastika
Zgodovina skoka v daljino
Skok v daljino je bil eden prvotnih dogodkov poolimpijskih iger v stari Grčiji. Skok v daljino je edini znani dogodek v antičnih olimpijskih igrah. Vsi dogodki, ki so se odvijali na olimpijskih igrah, naj bi prvotno delovali kot oblika usposabljanja za vojno. Skok v daljino se pojavi morda zato, ker odraža presečišče ovir, kot so reke in grape. Po preiskavi upodobitve preživelih v tem dogodku je starodavni verjel, da je za razliko od sodobnih dogodkov športnikom dovoljeno teči le zgodaj.
Športniki imajo v vsaki roki uteži, imenovane dumbbells (med 1 in 4,5 kg). Ta teža se zamahne naprej, ko športnik skače, da poveča zagon. Na splošno velja, da bo pulover svojo težo vrgel za seboj v zrak, da bi povečal zagon naprej, toda halterji držijo ves čas trajanja skoka. Zamahi z njimi naprej in nazaj na koncu športnikovega skoka bo spremenil težišče in omogočil športniku, da iztegne noge navzven in s tem poveča razdaljo. Sam skok je narejen iz baterja ("na kaj se stopi").
Najverjetneje je bila na stezo stadiona postavljena preprosta deska, ki je bila po incidentu odstranjena (Miller, 66). Padalci bi pristali na tako imenovanem skamma ("razkošno" območje) (Miller, 66). Zamisel, da gre za luknjo, polno peska, je napačna. Pesek v skakalni luknji je sodoben izum (Miller, 66), skamma je le začasno območje za raziskovanje priložnosti in ne nekaj, kar ostane s časom. Skok v daljino velja za enega najtežjih prireditev na olimpijskih igrah, saj je za to potrebno veliko spretnosti. Ta glasba se pogosto predvaja med Philostratusovimi skoki in rečeno je, da včasih skok spremlja cev, ki zagotavlja ritem zapletenih gibov dumbbells-a s strani športnika. Citiran je Philostratos,
»Pravila štejejo skakanje za najtežje tekmovanje in skakalce puščajo imeti prednost v ritmu z uporabo flavte in v teži z uporabo flavte vrv. (Miller, 67). Najpomembnejši v starodavnem športu je bil moški po imenu Chionis, ki je na olimpijskih igrah 656BC predskočil s 7,05 metra (23 čevljev in 1,7 palca).
O skoku v daljino obstaja več argumentov sodobnih učenjakov. Nekateri so ga poskušali poustvariti kot trojni skok. Slike so edini dokaz za ukrepanje, zato je bolje sprejeti, da je enako kot današnji skok v daljino. Glavni razlog, da ga nekateri želijo imenovati trojni skok, je obstoj virov, ki tam zatrjujejo enkrat je starodavni petinpetdesetletni skok, ki ga je izvedel moški po imenu Phayllos (Miller, 68).
Skok v daljino je del sodobnega olimpijskega tekmovanja že od rojstva olimpijskih iger leta 1896. Leta 1914 je Dr. Harry Eaton Stewart priporoča "široki sprinterski skok" kot standardni dogodek za atletiko samica. Vendar so šele leta 1928 ženske smele tekmovati v prireditvah na olimpijski ravni.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Skok v višino
Tehnika skoka v daljino
Pri športih v skoku v daljino je treba izvesti 4 tehnike, in sicer:
1. Predponska tehnika
Predpona je gibanje v atletiki s skokom v daljino, ki se izvaja s čim hitrejšim tekom, da dosežemo največjo hitrost pred odbijanjem. Poleg tega lahko predpono v atletiki za skok v daljino razlagamo kot poskus pridobitve največja vodoravna hitrost, ki se nato med izvajanjem pretvori v navpično hitrost odbijanje.
Oddaljenost od starta je odvisna od stopnje zrelosti športnika in sposobnosti športnika, da pospešuje v svojem tempu. Tehniko starta je treba izvesti tako, da čim hitreje tečete z razdalje 40-45 metrov po tekaški progi.
Pri štartu v atletski panogi skoka v daljino je treba upoštevati več stvari, kot so:
- Začetna razdalja v atletiki s skokom v daljino je odvisna od športnikove lastne sposobnosti. Za skakalce, ki so lahko dosegli največjo hitrost na kratkih razdaljah, je začetna razdalja precej kratka ali blizu (približno 30–35 metrov ali manj kot Medtem pa mora biti za tekmovalce v skoku v daljino, ki dosežejo največjo hitrost na razmeroma dolgih razdaljah, startna razdalja daljša (približno 30-45 metrov ali več). od).
-
Položaj pri stoji na izhodišču v skoku v daljino je, da so stopala vzporedna ali ena noga spredaj, odvisno od športnikovih navad. Način zavzema predpone v skoku v daljino se začne počasi in nato hitro (sprinta) .To hitrost je treba ohraniti do tik pred izvedbo podstavka / odbijanja.
-
Po doseganju največje hitrosti se približno v zadnjih 3-4 korakih počitka (vzleta) tekaški gib sprosti spontano, ne da bi se zmanjšala prej dosežena hitrost. V tem zadnjem koraku se koncentrirajte in usmerite energijo, da podprete ploščo ali nosilec.
2. Podporna tehnika
Podpora je pomembno gibanje v skoku v daljino za določitev popolnega rezultata skoka. Pri tej tehniki športnik z najmočnejšo nogo potiska proti deski ali nosilnemu nosilcu s pretvorbo vodoravne hitrosti v navpično hitrost.
Pri podstavku položaj telesa ne sme biti preveč nagnjen. Tudi podstavek mora biti močan, hiter in aktiven. Upoštevati je treba tudi telesno ravnovesje, da se ne zamaje. Gibanje z roko je zelo koristno za povečanje višine in vzdrževanje telesnega ravnovesja.
Pri odbijanju v skoku v daljino je treba upoštevati več elementov, med drugim:
- Odbijanje v skoku v daljino je treba narediti z močno nogo.
- Del stopala, ki je zelo primeren in močan za počitek, se običajno nahaja najprej na peti in konča na prstu.
- Tik preden podprete podporo, se poskusite nasloniti nazaj.
- Najbolje je, da se naslonite na podstavek.
- Pri počitku se obe roki zamahneta tudi navzgor.
- Zamahnite z nogami in jih dvignite naprej, dokler niso v ravni bokih s pokrčenimi koleni.
3. Plavajoča tehnika
Premikanje v skoku v daljino se izvede po zapustitvi podstavka. Pri plavajočem gibanju je treba vzdrževati ravnovesje telesa. Nihanje obeh rok lahko pomaga športnikom pri ohranjanju telesnega ravnovesja.
Plavajočo tehniko lahko izvedete na dva načina, in sicer:
- S počepom
V tej drži zamahna noga dvigne koleno čim višje, nato mu sledi podporna noga. Nato pred pristankom dvignemo obe nogi naprej. -
Z obešenim odnosom
V tej drži nihajna noga ostane viseča naravnost v času podpore. Telo se drži pokonci, sledijo mu noge s pokrčenimi koleni, ko boki potiskajo naprej. Nato obe roki iztegnemo navzgor.
4. Tehnika pristanka
Pri tej tehniki mora športnik poskušati čim bolje pristati. Ne dovolite, da telo ali roke padejo nazaj. Pristanek na skakalni kadi se začne s položajem pete stopal in stopala so nekoliko zategnjena. Pristanek je treba izvajati z obema nogama.
Pri pristajanju v skoku v daljino je treba omeniti, da obe nogi pristaneta hkrati, čemur sledi potisk bokov naprej. Tako, da telo ne pade nazaj, kar je lahko usodno za samega športnika.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Material za telesno pripravljenost
Vrste sloga skoka v daljino
Na splošno obstajajo 3 vrste stilov, ki jih lahko uporabimo pri športih v skoku v daljino, in sicer:
1. Squat v daljino (Tack Style / Pravoslavni slog)
Slog počepa je najstarejša in najlažja vrsta skoka v daljino. Imenuje se slog počepa, ker športnik, ko lebdi v zraku, upogne le noge, zato je videti, kot da čepi.
Pri tem slogu mora biti odboj natančen in močan. Ko je telo v zraku, postavite telo kot oseba, ki čepi, s položajem telo se je nagnilo naprej in roke so švigale za telesom, medtem ko smo pravilno nastavili.
-
Predpona
Služi za hitrost pri skoku.
Naredeno s čim hitrejšim tekom z razdalje 40-45 m po progi.
Pri sestopu na podstavek ni dovoljeno spreminjati hitrosti in koraka. -
Zavrni
To je poskus skakalca, da s pomočjo najmočnejše noge odbije podstavek s spreminjanjem vodoravne hitrosti v navpično hitrost.
Ko noge odbijajo, se položaj telesa bolj uveljavi, zadnje noge in obe roki pa se zamahnejo naprej in navzgor.
Vrstni red odbijanja stopal na podstavku, začenši od pete, podplata stopala se nadaljuje na koncu stopala. -
V zraku
Oba kolena pokrčena
Obe roki ob glavi
Ko boste pristali, se noge in roke poravnajo naprej, medtem ko se teža dvigne naprej -
Pristal
Pristanek na skakalni kadi se začne s petami nog in stopala so si nekoliko blizu.
Ko se telesna teža premika naprej, upognite kolena in se sklonite v položaj počepa. Obe roki spredaj se dotakneta mesta pristanka in gledata naprej.
2. Skok v daljino v slogu obešanja (slog Schnepper / slog obešanja)
Pri izvedbi skoka v daljino s tem slogom je treba upoštevati več tehnik, na primer:
- Začnite z največjo hitrostjo in zelo močno pritisnite na ploščo za odbijanje.
- Ko je telo v zraku, ga poskušajte čim dlje držati v zraku in v uravnoteženem stanju. Postavite obe roki nad glavo, kot da bi med nihanjem držali vrv.
- V času pristanka poskušajte čim bolje pristati, ne pustite, da telo ali roke padejo nazaj, ker lahko škodujejo športniku. Pristanite z obema nogama in rokama naprej.
-
Predpona
Teci hitro.
Ne spreminjajte hitrosti in tempa, ko počivate na podstavku. -
Zavrni
Ko se noga nasloni na podstavek, je položaj telesa bolj uveljavljen.
Vrstni red nožnega stola je zavrnjen na podstavku, začenši od pete, podplat se nadaljuje na konici stopala
Gibanje zadnje noge naprej in navzgor skupaj z obema rokama -
Odnos v zraku
Telo se vrne nazaj
Obe roki naravnost navzgor ob ušesih.
Noge so skoraj blizu telesa. -
Pristal
Iz stoje v zrak iztegnite obe roki naprej.
Oba kolena in telo se dvignejo naprej
Ko se bosta obe nogi dotaknili mesta za pristanek, se poravnajte naprej in pristanite najprej z obema petama.
Ko obe nogi pristaneta, se oba kolena zategneta in telesna teža se premakne naprej.
3. Hoja v skoku v daljino
Pri izvedbi skoka v daljino s tem slogom je treba upoštevati več tehnik, na primer:
- Začnite s šprintom na progi z razdaljo 40-45 metrov. Nato z najmočnejšo nogo potisnite desko za odbijanje, da pretvorite vodoravno hitrost, ustvarjeno na začetku, v navpično hitrost.
- Ko telo lebdi v zraku, zamahnite nogo ali zadnjo nogo čim močneje navzgor. Nato stopite v korak s korakom v zraku tako, da stopite na nogo, ki je bila prej uporabljena za zavrnitev ali podporo za hojo po zraku.
- Naredite varen pristanek brez poškodb. Trik je v tem, da spredaj poravnate obe nogi in roki, telo je nagnjeno naprej, in ko se pete hitro dotaknejo peska, se obe koleni upogneta.
-
Predpona
Glede na stopnjo dosežka se sprint giblje od 10 korakov (za začetnike) do 20 korakov (za športnike)
Hitrost kvadrata postopoma povečujte do pred odhodom
Pas se v zadnjem koraku kvadrata rahlo spusti -
Zavrni
Stegno proste noge hitro zavrtite v vodoravni položaj in ga zadržite
Pri odhodu poravnajte sklepe gležnjev, kolen in bokov.
Nadaljujem zgoraj -
Odnašanje / sprehod po zraku
Po odhodu povlecite prosto nogo navzdol in nazaj
Hkrati potegnite nasprotno nogo naprej in navzgor. -
Pristal
Potegnite roke in telo naprej in navzdol. Stopala približajte telesu.
Noge poravnajte in jih še enkrat rahlo upognite, tik preden se dotaknete peska.
Ko stopala pristanejo na pesku, sedite na obe nogi.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Odbojka
Pravila skoka v daljino
Na splošno obstajata 2 pravili za skok v daljino, in sicer pravila o mestu in splošna pravila za skok v daljino.
Pravila za šport v skoku v daljino so:
Postavite pravila
- Predpona
Štartna steza za skok v daljino je široka 1,22 metra in dolga 40 metrov - Zavrnitvena plošča
Dolžina startne deske 1,22 metra je enaka širini začetne proge. 20 cm širok in 10 cm debel. Odbojna deska mora biti postavljena na plastelinsko ploščo, da se zabeležijo sledi športnikov stopal, če se pri potiskanju moti. Deske morajo biti pobarvane v belo in zasajene vsaj en meter od sprednjega roba peskovnika za pristanek. - Pristališče
Mesto pristanka je peskovnik naslednjih velikosti; Najmanjša širina 2,75 metra. Razdalja od začetne črte do konca skoka je najmanj 10 metrov. Peščena površina na mestu pristanka mora biti enaka površini prevzemne deske.
Splošna pravila skoka v daljino
Splošna pravila za skok v daljino so:
- Če je več kot 8 udeležencev skoka v daljino, lahko vsak udeleženec skoči 3-krat. Skok je izpeljan najdlje. Če je samo 8 udeležencev ali manj, potem lahko vsak udeleženec skoči 6-krat. Skoki se izvajajo v zavojih.
- Rezultat skoka se meri od nekdanjega najbližjega ali najnovejšega uda, ki se dotakne peskovnika.
- Vsak udeleženec dobi en obrat za 1 1/5 minut. Isti skok določimo tako, da pogledamo najboljše rezultate skoka. Če je še vedno enako, se bo videl rezultat 3. skoka. In tako naprej.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Vrzi diske
Skok v daljino
Dolžina tekaške steze do skakalne deske ali štartne deske je na splošno velika 40-45 metrov s širino proge 1,22 metra. Medtem je skakalna deska dolžine 1,22 metra in širine 20 cm z debelino 10 cm.
Med skakalno desko in skakalnico je razdalja 1 meter. Medtem ko ima skakalnica dolžino 9 metrov s širino 2,95 metra. Za širino mesta pristanka je razdalja med črto odbijanja do konca mesta odbijanja najmanj 2,75 metra. Mesto pristanka je napolnjeno s peskom, kjer mora biti površina peska poravnana ali poravnana z zgornjo stranjo odbojne plošče.
Sledi razčlenitev velikosti polja za skok v daljino in njihovih risb
- Dolžina posode za skakanje 9 m
- Širina telesa skoka = 2,75 m
- Širina tira predpone = 1,22 m
- Širina podstavka = 20 m
- Dolžina podstavka = 1,22 m
- Skočna kad je napolnjena s peskom
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Suvanje krogle
Dejavniki, ki vplivajo na skok v daljino
- Po besedah Suharta v knjigi "Fizična svežina in njena vloga so dejavniki, ki vplivajo na dosežek skoka v daljino po Suhartu, so:
- Hitrost (hitrost) je sposobnost premikanja dela telesa ali celotnega od začetka do pristanka. Ali počitek na deski / bloku med skokom, hitrost je odvisna od moči in prilagodljivosti
- Moč je količina moči, ki jo lahko mišična skupina ustvari v največjem krčenju pri delu ali treningu skakanja.
- Eksplozivna moč je sposobnost mišic, da potiskajo telo po zraku, ko se sprosti iz nosilnega žarka
- Ravnotežje je sposobnost pravilnega držanja določene drže od začetka skoka do zaključka skoka
- Spretnost je sposobnost pravilnega izvajanja gibalnega gibanja
- Koordinacija je nekaj, kar mora imeti športnik, da lahko usklajuje premike naprej z naraščajočimi potrebami