Ritmična gimnastika: zgodovina, gibanje, prednosti. Vrste in elementi
Opredelitev ritmične gimnastike
Ritmična gimnastika je gimnastično gibanje ali prosto gibanje, ki ga spremlja glasba ali petje v skladu z ritmom, ki mu sledi. Elementi ritmične gimnastike vključujejo: prilagodljivost, kontinuiteto gibanja in natančnost ritma. Niz ritmične gimnastike lahko izvajamo s hojo, tekom, skakanjem, skakanjem, nihanjem in obračanjem rok.
Ritmična gimnastika Ritmična gimnastika ali imenovana tudi ritmična gimnastika je gimnastično gibanje, ki se izvaja v ritmu glasbe, ali proste vaje, ki se izvajajo ritmično. Ritmična gimnastika se lahko izvaja z orodjem ali brez njega. Pogosto uporabljena orodja so dvojice, obroči, palice, kroglice, trakovi in kape.
Ritmična gimnastika ali ritmična gimnastika je veja umetniške gimnastike, pri kateri športnik ali skupina gimnastike izvaja svojo močno koreografijo. z odtenki akrobatike, baleta in sodobnega plesa z ali brez gimnastičnih pripomočkov v obliki žoge (žoge), traku (traku), vrvi (vrvi), palice in obroča (obroči).
Ta ritmična gimnastika je gimnastika, ki nastopa na olimpijskih igrah in mednarodnih tekmovanjih v ritmični gimnastiki, medtem ko je aerobika na primer gimnastika kar se naredi samo za ohranjanje zdravja in kondicije telesa, kjer pri tej vaji skupina udeležencev izvaja gimnastične gibe, ki jih vodi vodnik gimnastika.
Zaenkrat se z ritmično gimnastiko ukvarjajo / določajo samo ženske. Toda Japonska je končno začela prevzeti vodilno vlogo pri ustvarjanju številk moških v ritmični gimnastiki, čeprav to še vedno velja med Japonci. V tej gimnastiki prevladujejo ženske, najprej zato, ker je to gimnastiko v Evropi rodilo več strokovnjakov, ki so dejansko strokovnjaki na področju umetnosti. V svojem razvoju je ritmična gimnastika zelo sprejemala baletne gibe in v tistem času je bil tudi baletni ples v enaki lasti žensk.
To se nadaljuje iz generacije v generacijo, tako da je ritmična gimnastika, ki so jo prvotno izvajale ženske, postala sinonim za športno dejavnost žensk in do zdaj je postala priljubljena tradicija tako.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Opredelitev gimnastike - zgodovina, prednosti, načela, ritem, tla, vhodi in izstopi, strokovnjaki
Zgodovina ritmične gimnastike
Zgodovina ritmične gimnastike izhaja iz idej Jean-Georgesa Noverrea (1727-1810), Francoisa Delsarteja (1811-1871) in Rudolfa Bodeja (1881-1970). Vsi trije verjamejo v pomembnost izražanja gibanja, kjer človek s svojim telesom ustvarja lepoto z določeno serijo gibov.
Idejo je kasneje razvil Peter Henry Ling v 19. stoletju v sistemu usposabljanja, imenovanem švedski sistem svobodno gibanje, ki je bilo pozneje promovirano kot "estetska gimnastika", v kateri športnik z gibanjem izraža sebe, svoja čustva in občutke. telo.
Idejo je kasneje znova razvila Catharine Beecher, ustanoviteljica Zahodnega inštituta za ženske v Ohiu v ZDA leta 1837. V tem vadbenem programu, ki ga je ustvaril Beecher, znan kot "milost brez plesa", telovadke vadijo z uporabo glasbe od preprostih gibov do gibov zapleteno. Od takrat obstajajo začetniki idej o telesu, izražanju telesa, gibanju in glasbi v različnih stilih. Potem so leta 1900 v švedski šoli za ritmično gimnastiko združili vse vrste stilov in po tem so številne gimnastične šole razvile isto stvar.
Leta 1929 je Hinrich Medau v Berlinu ustanovil šolo in ustvaril idejo moderne gimnastike, ki se je bistveno razlikovala od prejšnjih stilov, in sicer je Medau ustvaril sistem umetniških gimnastičnih gibov z uporabo orodij (kroglice, trakovi, vrvi, palice in obroči), tako da se ta gimnastika začne videti drugače kot sodobni balet, ples ali plesne predstave. akrobacije.
Tekmovanja v ritmični gimnastiki so se začela leta 1940 v Rusiji. Sama FIG je nato leta 1961 vključila ritmično gimnastiko kot vejo gimnastike. Sprva se je ta gimnastika imenovala sodobna gimnastika, nato se je spremenila v ritmično gimnastiko, nazadnje pa v ritmično gimnastiko ali ritmično gimnastiko. V Budimpešti se je leta 2005 začelo prvo mednarodno tekmovanje v tem športu za posamezne športnike 1963, medtem ko so se tekme skupin začele na tekmovanju v Kopenhagnu na Danskem leta 1967. Ritmična gimnastika se je začela izvajati na olimpijskih igrah leta 1984 v Los Angelesu za posamezne razrede. Nato so se na skupinske tekme začele vpisovati leta 1996 na olimpijskih igrah v Atlanti.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Material za telesno pripravljenost
Elementi in vrste ritmične gimnastike
Elementi, ki so potrebni v ritmični gimnastiki, so:
- Prilagodljivost
- Ravnovesje
- Prilagodljivost
- Prilagodljivost
- Neprekinjenost
- Natančnost
Z ritmom moramo obvladati gibalne tehnike v ritmični gimnastiki, da dosežemo harmonično gibanje, ki je koristno za telo in duha. To je v skladu z namenom gimnastike, in sicer oblikovati lepoto telesa, kondicijo in moč. V ritmični gimnastiki je treba poudariti tri stvari, in sicer:
- Natančnost glasbe / ritma
- Prilagodljivost (prilagodljivost)
- Neprekinjenost gibanja
Vrste ritmične gimnastike
- Ritmična gimnastika, ki izhaja iz gledališke umetnosti, ki jo je leta 1811 - 1871 vodil Delsarte, režiser. Želi si, da bi se gibi v umetni igri izvajali z razumnimi gibi. A ni mu uspelo, ker je narava teatralnosti še vedno vidna v tej zvrsti. Bil je tisti, ki je prvi ustvaril sistem ritmične gimnastike.
-
Ritmično gimnastiko, ki izhaja iz glasbene umetnosti, je pionir Jacques Dalcroze, učitelj glasbe, ki je želel pesmi izraziti v obliki gibanja. Sistem se seveda bolj kot gibanje ukvarja z glasbo. Dalcrozeov učenec Bode je trdil, da je treba premik od znotraj premakniti na trajekte. Torej je gimnastika znana kot "Ausdruk Gymnastiek", kar pomeni gimnastiko, ki se izvaja z občutkom. Bodejevi učenci z veseljem izvajajo vaje z orodji, kot so žoge, palice in obroči.
-
Ritmična gimnastika, ki izhaja iz plesa, pionir Rudolfb Laban v letih 1879 - 1958. Trdi, da ritmična gimnastika vsebuje: Dressur in športne dosežke
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Opredelitev plesa - funkcije, vloge, vrste, primeri, strokovnjaki
Osnovno gibanje ritmične gimnastike
1. Gibanje korakov
Premiki stopnic vključujejo naslednje.
a. Redni koraki (looppas)
Vstani naravnost. Stopite levo nogo in roke ob telesu. Stopite na desno nogo in jo spustite na peto, nato pa izmenično stopite z levo nogo. Pri običajnem koračnem gibanju je treba upoštevati naslednje dejavnike.
- Stiskanje stopal v kolenskem sklepu.
- Gibanje poteka sproščeno.
- Gibanje je prilagojeno ritmu.
Uporabite ritem 2/4 (dd), 3/4 (ddd), 4/4 (dddd) zavzemite pokončno držo, stopite z levo nogo, obe roki odmaknite ob strani telesa. Na številki "ena" stopite desno nogo naprej tako, da postavite peto pred podplat leve noge in nato konico zadnjega prsta. Številka "dva" nadomešča stopnico leve noge. Ne pozabite, da morajo biti v korakih kolena ravna, pete morajo spustiti.
b. Koraki za sestanke
Vstani naravnost. Stopite desno nogo pred levo nogo. Nato stopite z levo nogo pred desno, čemur sledi srečanje obeh nog. Sestanek po stopinjah se izvede s štetjem 1 desno, štetjem 2 levo in štetjem 3 sestankov.
Načeloma odnos koraka pade na peto z naslednjimi pogoji.
- Noge se upogibajo v kolenih.
- Narejeno sproščeno in prilagodljivo
- Gibanje je prilagojeno ritmu.
c. Korak ravnotežja (ballanpas)
Vstani naravnost. Štejte eno, stopite levo nogo naprej. Štejte dve, desna noga po koraku naprej. Preden desna noga stopi (peta je še vedno dvignjena), leva noga stopi nazaj, nato pa desna noga nazaj bližje.
Ta korak se načeloma izvede na naslednji način:
- Ni ustavljanja;
- Izvaja se z gibanjem razprtih nog;
- Primerneje je uporabiti ritem 3/4 ali 4/4.
- Sprednja stopnica (galoppas)
Leva pokončna drža. Pri štetju 1 prekrižajte levo nogo pred desno. Kraissprong lahko izvajamo tudi nazaj. Ta korak se izvaja v ritmu 2/4.
d. Korak spredaj (galoppas)
- Ta korak se začne s položajem telesa, ki stoji pokonci.
- Na prvi signal je leva noga postavljena pred desno nogo.
- Nato naredite križanje na hrbtu s korakom 2/4 ritma.
- Nato desna noga v pokončnem položaju stopi naprej.
- Nato sledi leva noga in nato spet desna noga.
- Ti gibi se izvajajo izmenično.
e. Prečni korak (kruispas)
- Ta korak se začne s stoječo držo.
- Pri prvem ukazu je leva noga postavljena naprej v prekrižan položaj.
- Na znak stopita obe desni nogi proti desni strani. V tej vrsti korakov se uporablja ritem 2/4 ali dd.
2. Gibanje z roko
a. Zamah ene roke naprej in nazaj
- Začetna drža stoji naravnost, stopi, roke stojijo naravnost pred vami.
- Točka 1: z levo roko zavrtite nazaj, čemur sledita obe koleni.
- Točka 2: levo roko zavrtite nazaj na sprednjo stran.
- Štetje 3-4: enako kot štetje 1 - 2 samo z desno roko.
- Naredite to Lekcija 6 x 4 štejte z ritmom 4/4
b. Z eno roko zavihajte vstran
- Začetna drža stoji naravnost in zamahne z obema rokama v desno
- Štetje 1: zamahnite levo roko od spredaj na levo stran, čemur sledijo obe koleni
- Točka 2: levo roko zamahnite nazaj naprej.
- Štetje 3-4, desna roka izvaja gibe kot leva roka pri štetjih 1 in 2.
c. Z eno roko zamahnite vstran in hkrati prenesite telesno težo
- Začetna drža stoji naravnost in zamahne z obema rokama v desno.
- Točka 1: z levo roko zavrtite v levo.
- Točka 2: hkrati zamahnite z desno roko v levo, premikajte svojo težo v levo in iztegnite obe koleni.
- Točka 3: z desno roko zamahnite.
- Točka 4: z levo roko zavrtite v desno, medtem ko težo premikate v desno, obe koleni se upogibata
d. Zamah z dvema rokama naprej
- Začetna drža stoji, stopi z levo nogo, obe roki sta spredaj naravnost.
- Točka 1: zamahnite z obema rokama nazaj.
- Točka 2: zavijte nazaj.
- Štejte 3-4, zavrtite obe roki skozi dno ob strani telesa.
- Štetje 5,6,7,8: Učenje je enako kot učenje 1,2,3,4, vendar v nasprotnih smereh.
e. Zamahnite dve prečni roki pred telesom
- Začetna drža poravnajte levo nogo na levo stran, iztegnite roke.
- Točka 1: zamahnite obe roki, prekrižani pred telesom.
- Točka 2: zamahnite z obema rokama nazaj.
- Točka 3: zamahnite obe roki, prekrižani za telesom.
- Točka 4: zamahnite z obema rokama nazaj.
- Štejte 5,6,7,8, ponovite gibanje štetje 1,2,3 in 4.
f. Različice premikanja naprej in navzgor
- Začetna drža pokonci, stopite z levo nogo, obe roki vstran.
- Štetje 1: stopite z levo nogo naprej, obe roki zanihajte naravnost navzgor.
- Točka 2: svojo težo premaknite nazaj, medtem ko se upogibate naprej, roke navzdol.
- Točka 3: poravnajte nazaj.
- Točka 4: leva noga se združi in roke se vrnejo v prvotni položaj.
- Štetje 5, 6, 7 in 8 enako spremeni le levo nogo.
3. Kombinacija gibanja stopnic in gibanja roke
a. Zamah z eno roko nazaj in naprej Gerakan
Opazujte in prikažite učno aktivnost mahanja z eno roko nazaj in naprej naslednjo ritmično gibalno aktivnost.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite levo izmenično prekrižano in roke naravnost pred seboj. - Premikanje
1) Točka 1: Leva roka se premakne nazaj
2) Točka 2: Leva roka se premakne naprej.
3) Točka 3: Desna roka se zaniha nazaj.
4) Točka 4: Desna roka se zaniha naprej
5) Pogled vedno sledi zamahu roke. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
b. Gibanje z dvema rokama nazaj in naprej.
Opazujte in prikažite učno aktivnost mahanja obeh rok nazaj in naprej naslednjo ritmično gibalno aktivnost.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite z levo nogo, roke pa naravnost predse. - Premikanje
1) Točka 1: Obe roki se zamahneta za levo stranjo.
2) Točka 2: Obe roki se zamahneta naprej.
3) Točka 3: Obe roki se zavrtita nazaj v desno stran.
4) Točka 4: Obe roki se zavrtita nazaj naprej.
5) Pogled vedno sledi zamahu roke. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
c. Gibanje in raztezanje križnih rok z roko pred telesom
Opazujte in pokažite učno aktivnost z nihanjem z roko
raztegnite pred telesom naslednje ritmične gibalne aktivnosti.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite na levo nogo in iztegnite roke. - Premikanje
1) Točka 1: Obe roki sta prekrižani pred prsmi.
2) Točka 2: Obe roki iztegnjeni v višini ramen.
3) Točka 3: Po vrsti obrnite pogled na desno ramo. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
d. Krožno gibanje roke nad glavo
Opazujte in prikažite učno aktivnost krožnega nihanja z roko nad glavo naslednje ritmične gibalne dejavnosti.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite z levo nogo, roke pa naravnost predse. - Premikanje
1) Točka 1: Obe roki se v krogu nad glavo zamahneta v desno.
2) Točka 2: Vstanite naravnost, stopite z desno nogo in roke naravnost predse.
3) Točka 3: Obe roki se v krogu nad glavo zanihata levo v krogu.
4) Točka 4: Stojte naravnost, stopite z levo nogo in roke naravnost predse.
5) Pogled sledi gibanju roke. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
e. Vodoravno gibanje z eno roko levo in desno
Opazujte in pokažite učno aktivnost ene roke, ki se vodoravno niha levo in desno, naslednjo ritmično gibalno aktivnost.
- Začetni odnos
Vstanite naravnost, stopite na levo nogo in iztegnite roke - Premikanje
1) Točka 1: Leva roka se zaniha v desno pred telesom.
2) Točka 2: Leva roka se zaniha v levo (prvotna drža).
3) Točka 3: Desna roka se zaniha v levo pred telesom.
4) Točka 4: Zamah desne roke v desno (prvotna drža)
5) Vsakemu zamahu sledi potisk medenice. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
f. Gibanje giba Obe roki potegnemo na prsni koš in potisnemo naprej
Opazujte in prikažite učno aktivnost nihajnega gibanja obeh rok, potegnjenih na prsni koš in potisnjenih naprej naslednjo ritmično gibalno aktivnost.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite z levo nogo, roke pa naravnost predse. - Premikanje
1) Točka 1: Obe roki sta izravnani pred prsmi.
2) Točka 2: Obe roki potegnemo pred prsni koš.
3) Točka 3: Obe roki sta potisnjeni naprej (prvotna drža)
4) Vsakemu zamahu sledi potisk medenice. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
g. Zamah z dvema rokama na ravni ramen
Opazujte in prikažite učno aktivnost mahanja obeh rok v višini ramen v naslednji ritmični gibalni aktivnosti.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite z levo nogo na levo stran in obe roki naravnost na desno stran. - Premikanje
1) Točka 1: Obe roki se zanihata v levo.
2) Točka 2: Obe roki se zanihata v desno.
3) Točka 3: Obe roki se nihata v krogu levo nad glavo.
4) Točka 4: Obe roki sta naravnost na levo stran.
5) Vsak od teh gibov se ponovi in zamahne roko z leve strani. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos
h. Premikanje ene roke v desno in levo nogo izmenično
Opazujte in prikažite učno aktivnost izmeničnega nihanja ene roke na desno in levo nogo, ki sledi naslednji ritmični gibalni aktivnosti.
- Začetni odnos
Stojte naravnost, stopite z levo nogo na levo stran in iztegnite roke. - Premikanje
1) Točka 1: Z desno roko se zamahne, da se dotakne konice leve noge, telo pa je upognjeno.
2) Točka 2: Roke zavrtite nazaj v prvotni položaj.
3) Gibi se izvajajo izmenično z levo roko. - Končni odnos
Nazaj na prvotni odnos.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Gledališka umetnost: opredelitev, zgodovina, primeri, slike, značilnosti, vrste
Ritmična gimnastika z orodji
V skladu s tempom in razvojem športa, pa tudi gimnastike ritem, včasih imenovan ritmična gimnastika (ritmična gimnastika), se danes imenuje moderna ritmična gimnastika Gimnastika. V tej sodobni ritmični gimnastiki, razen tekmovanja v sodobni ritmični gimnastiki brez ročnega orodja, pet orodij tekmuje tako posamično kot v ekipah. Orodje sestavljajo: kroglice (kroglice), vrvi (vrvi), obroči (obroči), trakovi (trakovi) in palice (palice).
Pet iger je mogoče igrati posamezno ali v skupinah. Vsako orodje ima svoje značilnosti.
-
kroglice
Velikost krogle ni prevelika niti premajhna, če jo lahko držimo za prste in jo lahko nadzorujemo, da ne pade zlahka. Žoga je lahko iz gume ali plastike. Močna konkurenca
400gr kroglica, krog 18-20 cm.
Kako igrati: Žogico lahko vržemo navzgor in nato znova ujamemo, jo lahko zvijemo na tla ali na lastno telo telovadca. -
Vrv (vrvi)
Trak je v celoti izdelan iz gladkega materiala, posebnega prostora za držanje ni. Dolžina vrvi je prilagojena višini same telovadke. Kako to izmeriti, na sredino vrvi stopi ena od nog telovadca, oba konca vrvi držita leva in desna roka, nato pa konec vrvi, ki se drži, postavimo pred ramo.
Kako igrati: Vrv se drži na koncu ene ali obeh rok. Vrv je svobodna za igranje, med skakanjem jo je mogoče spraviti nad glavo ali pod podplati, prečkati jo je mogoče vrzi, pomembno je, da je vrv še vedno nadzorovana in se igra v določenem času določena. -
Obroči (obroči)
Lahko iz lesa ali plastike ali drugih materialov. Teža obroča ni večja od 300 gramov, barva je lahko prosto bela, rumena ali mešana (lisasta). ne vključuje palic za odrasle premera ali premera. 80-90 cm, merjeno od znotraj.
Kako igrati: V videzu obroča lahko držite z eno ali dvema rokama. Preden lahko pravilno zaigrate obroč, morate obvladati različne načine držanja. Na primer: redni oprijem, rezervni oprijem, notranji oprijem, zunanji oprijem in mešani oprijem. Obroč se lahko vrže, lahko se zvije, v skladu z veljavnimi tehnikami in predpisi. -
Trakovi (trakovi)
Izdelana iz mehkih materialov, kot je saten. Dolžina traku je 6 metrov, brez palic za oprijem. Teža traku vključuje palico (palico) za ročaj 35 gramov. Palice za ročaje so narejene iz lesa, bambusa ali drugih materialov, na primer iz steklenih vlaken. Dolžina palice 50-60 cm. Premer palice je 1 cm. Nihanje, zvijanje, nalaganje osmice, zvijanje kot kača, spiraliranje in vse vrste metov. -
Mace (klubi)
Iz lesa ali plastike je oblika mace skoraj enaka steklenici. Dolžina palice 40-50 cm. Mace tehta 150 gramov.
Vadite s palico: Nihajte, sukajte, udarite, mečite in lovite.
Od petih inštrumentov vsakega v seriji spremlja glasba. polje, ki
za vrsto ritmične gimnastike se uporabljajo tla, prekrita z blazinico, velikosti 12 X 12 cm.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Odbojka
Načela gibanj v ritmični gimnastiki
Ker je zgoraj omenjeni pritisk večinoma v lasti žensk, ritmično gimnastiko praviloma opravljajo ženske.
- Ritem
V bistvu so ritem učenci poznali že med srednjo šolo in srednjo šolo, na primer ritem: 2/3, 3/4, 4/4 itd. -
Prilagodljivost telesa v gibanju (prožnost).
Načelo fleksibilnosti v gibanju bomo dosegli po zaslugi prizadevne prakse in bo trajalo precej časa. -
Neprekinjenost gibanja
Neprekinjenost gibanja bo pridobljena z vrsto gimnastičnih gibov, ki so bili razporejeni v seriji, ki je pripravljena za prikaz. To zahteva marljivo vajo in kar dolgo časa. Zato je za ustvarjanje harmonije v ritmičnih gibih treba to skrbno obvladati.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Borilne veščine
Sestavni deli telesne pripravljenosti v gimnastiki
Sestavine telesne svežine v gimnastiki
Fizična pripravljenost v bistvu ni samostojen pogoj, temveč kombinacija več komponent. Ločevanje ali ločevanje teh komponent med seboj je mogoče le v teoretični razpravi, ker vedno obstajajo deli, ki jih ni mogoče ločiti. Obstajajo štiri osnovne komponente, ki so nujno potrebne za ohranjanje in izboljšanje telesne pripravljenosti in dobre drže, in sicer mišična moč, prožnost, vzdržljivost in sprostitev. Štiri osnovne komponente je mogoče izvesti z gimnastičnimi aktivnostmi.
mišična moč
Mišična moč, ki se v angleščini imenuje "Muscular Streengght", je pomembna osnovna sestavina pri dokončanju fizičnih nalog, ki zahtevajo napor. Moč je sposobnost izvajanja sile proti obremenitvi ali uporu. Mišice, ki so premalo obdelane ali premalo usposobljene, običajno postanejo šibke, ohlapne in nimajo moči. Z redno in neprekinjeno vadbo in delom pa bodo mišice postale močne.
Z načrtovano vadbo lahko razvijemo moč in izboljšamo mišično napetost. Moč je pomembna pri človekovih dejavnostih, pa tudi pri ohranjanju dobre telesne oblike in drže. Vendar ne pozabite, da vsako delo ne zahteva enake mišične moči. Zato ne smemo pričakovati, da bodo vsi imeli ustrezno moč glede na vrsto dela. Vzorci dejavnosti, ki uporabljajo mišično moč, so na primer plesi z utežmi, na primer vlečenje vrvi ali vlečenje vozička, potiskanje težkih predmetov, nošenje in zadrževanje.
Drugi vzorci dejavnosti, ki uporabljajo moč v kombinaciji s hitrostjo, na primer močno brcanje žoge. Kombinacija moči in hitrosti, ki se imenuje "moč", ima pomembno vlogo pri športnih veščinah. Mišice so sestavljene iz številnih fibrinov (mišičnih vlaken), ki se genetsko razlikujejo po številu za vsakega posameznika. Večje število fibrilov ima večji funkcionalni potencial kot manj. To pomeni, da je lahko močnejši, če sta oba usposobljena. Usposobljene mišice se povečajo, fibrile postanejo debelejše in močnejše. Velikost mišice je povezana z njeno močjo in vzdržljivostjo.
Prilagodljivost
Prilagodljivost je stopnja gibalne sposobnosti v različnih sklepih ali več sklepih. Tako kot gibanje zlaganja komolca deluje le en sklep, in sicer tečajni sklep. Toda pri upogibnem gibanju delujejo številni sklepi, in sicer kosti vratu, hrbta, pasu.
Prilagodljivost je absolutna zahteva za učinkovito izvajanje sile s stopnjo možnega gibanja penisa. Na primer, gibanje žoge (petelina) v bližini mreže v igri z badmintonom, kjer mora igralec stopiti v celoti, medtem ko roko potiska naprej. Čeprav pri tem gibanju delujeta moč in hitrost, je vloga prožnosti zelo odločilna.
Trajnost
Vzdržljivost je pogosto opredeljena kot fizična sposobnost osebe za opravljanje določenega dela v precej dolgem času, ne da bi kasneje doživeli prekomerno utrujenost, v smislu, da bi si dolgo opomogli razumno. Vzdržljivost je sposobnost upočasnitve utrujenosti, ki bo spremljala fizično delo. Ta omejitev ima pravzaprav enak pomen kot prejšnja.
Obstajajo različne vrste vzdržljivosti, kot so tipkanje vzdržljivosti pet ur na dan, celodnevno plezanje po hribih, tek na kilometer in pol in druge. Vendar je vzdržljivost praktično povezana z delovno sposobnostjo kardiovaskularnega dihalnega sistema (krvožilnega in dihalnega sistema), ki ga imenujemo tudi sekundarni ergosistem.
- mišična vzdržljivost
Mišična vzdržljivost je lokalna (lokalna) vzdržljivost mišic, ki delujejo za neko aktivnost. Mišična vzdržljivost je odvisna od dveh stvari, in sicer od mišične moči in preskrbe teh mišičnih skupin s krvjo. Mišice z večjo močjo imajo večjo odpornost. Z drugimi besedami, močnejše kot je delo bolj učinkovito in utrujenost se zmanjša. Na primer, nekdo z močno mišičastimi rokami bo lahko naredil več sklecev v primerjavi s tistimi z manj močnimi mišicami. -
Kardiovaskularna vzdržljivost dihal
Ta vzdržljivost zadeva sposobnost telesa, da mobilizira območja, ki vsebujejo O2 in hranila, v aktivna telesna tkiva in vključuje ostanke metabolizma do sredstev za izločanje. Vse se nanaša na moč in tonus (napetost) srca. Delo pljuč, krvni obtok in mobilizacija energijskih zalog ob stresu, in sicer telesna vadba in delo. Srce je mišica kot katera koli druga mišica, ko se trenira, postane močnejše in posledično lahko črpa več krvi, zato je utrip mirnejši.
Močnejše srce se hitreje odzove na povečano telesno aktivnost, a tudi hitreje upada v smeri običajnega utripa. Vadba za vzdržljivost srca in ožilja poleg krepitve srca, kar pomeni, da krvni obtok vpliva tudi na krvni obtok Vitalna sposobnost je količina O2, ki jo lahko pljuča sprejmejo med dihanjem, tako da dih v mirovanju ne v.
Sprostitev
Četrta komponenta telesne pripravljenosti je sprostitev. Ta komponenta je pravzaprav fizična in duhovna. Fizično je sprostitev sposobnost sproščanja prekomerne napetosti v mišičnih živcih. Prekomerno napetost živcev in mišic lahko pozdravimo z vadbo, ki vsebuje rekreativne elemente. Živci in mišice morajo biti v optimalni napetosti.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Pojasnilo regulacije ravni sladkorja v krvi v telesu
Prednosti ritmične gimnastike
- Fizične koristi
Ljudje, ki redno izvajajo ritmično gimnastiko, bodo razvili vzdržljivost, mišice, moč, moč, prožnost, koordinacijo, gibčnost in ravnotežje. - Duševne koristi
Ljudje, ki se redno ukvarjajo z ritmično gimnastiko, lahko svoje miselne sposobnosti aktivno in kreativno uporabljajo z reševanjem gibalnih težav. - Socialne ugodnosti
V tem primeru se gimnastične dejavnosti izvajajo skupaj, socialna interakcija se bo uresničila.
Hvala, upam, da bo koristno za prijatelje učiteljev