Razumevanje prehrane na splošno in njenih koristi [FULL]
Hranila so organske snovi, ki jih organizmi potrebujejo za normalno delovanje telesnih sistemov, vzdrževanje zdravja in rast.
Kaj je prehrana
Študija na področju prehrane preučuje razmerje med hrano in pijačo na zdravje in bolezni, zlasti za določitev optimalne prehrane. V preteklosti so bile raziskave na področju prehrane omejene le na preprečevanje podhranjenosti in določanje osnovnih prehranskih potreb živih bitij. Število osnovnih prehranskih potreb je na mednarodni ravni prilagojeno s "Priporočenim dnevnim vnosom (RDA)".
Z razvojem znanstvenih spoznanj na medicinskem področju in molekularne biologije to kažejo tudi medicinska dejstva RDA ne zadostuje za vzdrževanje optimalnega delovanja telesa in preprečevanje / pomoč pri zdravljenju bolezni kronično. Medicinska dejstva kažejo, da je temelj nevarnosti kronične bolezni oksidativni stres, ki ga povzroča presežek prostih radikalov v telesu. Uporaba hranil v optimalnih količinah ali optimalni dnevni dodatek (ODA) se je izkazala za sposobna preprečevati in zdraviti oksidativni stres, tako da lahko pomaga pri preprečevanju kronične bolezni.
To optimalno raven je mogoče hkrati doseči pri obravnavi neželenih učinkov zdravljenja. Zato je prehrana tesno povezana z optimalnim zdravjem in zmanjšano kakovostjo življenja. Rezultate meritev lahko izvedemo z antropometrično metodo.
Prehranske koristi
- Pomagajte ohranjati idealno telesno težo
Uživanje zdrave hrane in vzdrževanje dobre telesne teže omogoča dobre življenjske navade. Če se osredotočite na dovolj dobro prehrano, in sicer uživanje zelenjave, beljakovin in pustega sadja, ki ohranja zdravje in težo. Ne pozabite redno telovaditi.
- Energija in vitalnost za življenje
Izvajanje službenih, kolidžnih ali šolskih rutin, skrajšanje časa z družino in prijatelji ali reševanje težav, sproščanje odvečne energije. A s staranjem se tudi vaša energija zmanjšuje. Edini način za ohranjanje konstantne ravni energije je uživanje zdrave hrane in gibanje, ki telo napolni s hranili.
- Povečajte imunski sistem
Bolečina, ki jo pogosto doživljamo, je podobna gripi in prehladu, ki sta posledica nizkega imunskega sistema. Način, kako ga povečati, je uživanje zdrave hrane. Za povečanje imunosti lahko zaužijete vitamin C in ga dobite z uživanjem zelenjave in sadja / vitaminskih dodatkov.
- Ščiti kosti in prehrano
Kosti in zobje bodo lahko ostali močni in zdravi, čeprav ste v 60. ali 70. letih, če vam je mar za dobro prehrano. Mlečni izdelki, kot sta sir in jogurt, mleko je dober vir kalcija, ki lahko pomaga ohranjati zdravje kosti in zob.
- Počasno staranje
Ste morda pomislili ali videli nekoga, ki je videti mlajši od vas, a je dejansko mlajši? Da, mnogi ljudje so videti mlajši, kot so v resnici, ker se zavedajo prehrane s pravilno prehrano. Zdrava prehrana poleg tega, da nas ohranja zdrave in sveže, lahko tudi upočasni proces staranja.
To je razlaga Razumevanje prehrane na splošno in njenih prednostiUpam, da bo koristno za vse bralce učiteljev. com