Odbijanje krogel: slog, zgodovina, tehnika, pravila, risanje
Opredelitev zavrnjenih nabojev
Suvanje krogle je ena izmed vej atletskih tekmovanj. Sulec krogle vrže težko železno kroglo, kolikor je le mogoče. Teža krogle:
- Za moške starejše = 7.257 kg
- Za starejše ženske = 4 kg
- Za moške mladince = 5 kg
- Za mladinke = 3 kg
Metanje uteži je na Britanskih otokih že več kot 2000 let. Sprva so to dejavnost izvajali z uporabo kamnitih kroglic. Zdi se, da je prva aktivnost, ki prikazuje moderno suvanje krogle, potekala v srednjeveških časih ko vojaki držijo tekmo z metanjem uteži, imenovane kanonske kroglice ali krogle top.
Tekme v suvanju krogle so bile posnete v začetku 19. stoletja na Škotskem in so bile leta 1866 del amaterskega prvenstva v Angliji. Suvanje krogle je prvotni sodobni olimpijski dogodek, ki je potekal v Atenah v Grčiji leta 1896.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Ritmična gimnastika
Zgodovina zavrnitve krogel
Sutari so organizirani kot ločeni dogodki za moške in ženske ter tudi v okviru desetih in sedmih tekmovanj. Že leta prevladujejo to število veliki in močni športniki.
Največji napredek v suvanju krogle je prišel leta 1950, ko je Parry O, Brien začel svojo potiskanje obrnjena proti zadnji strani obroča, je ta metoda znana kot metoda O, Brien ali bolj znana kot tehnika drsenje. Tehnika, ki je postala priljubljena, je predilna tehnika, ki uporablja metanje diska čez začetni obroč krogla se ne premakne nazaj, kar so O, Brien in ti dve tehniki enako dosegli uspeh. Mnogi navadni ljudje vedo, kaj je to? Bullets!, če je povezan s Bullets, mora biti povezan s strelnim orožjem.
Ker je krogla predmet ali jo lahko imenujemo vsebina strelnega orožja. Vendar se ta krogla razlikuje od tistega, kar bi si kdo mislil. In to nima nič skupnega s pištolami. Ta krogla, ki je povezana s športom, ima številne prednosti, in sicer lahko prinese ponosne dosežke tistim, ki jih zanimajo. To je športni strel, ki je uvrščen na seznam državnih in mednarodnih tekmovanj.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Skok v višino
Osnovna tehnika odbijanja metkov Teknik
V metu krogle obstaja več osnovnih tehnik, med drugim:
1. Tehnika zadrževanja metkov
- Prsti ohlapni
Mezinec je upognjen ob stran krogle, zato lahko pomaga, da krogla ne zdrsne z mesta. Za uporabo te metode mora imeti repelent močne in dolge prste.
-
Prsti so nekoliko zategnjeni
Palec na strani, mezinec na zadnji strani krogle. Mezinec ne služi samo za preprečevanje premikanja krogle, temveč tudi pomaga zatirati kroglo, ko se krogla odbije. Ta metoda se bolj pogosto uporablja pri športnikih.
- Prsti so nekoliko ohlapni
Za tiste, katerih roke so dokaj majhne in prsti kratki, lahko uporabite to tretjo metodo, in sicer prste kot pri drugi metodi, vendar bolj redke, mezinec zadaj krogla, da lahko kroglo odbije, palec se upira bočnemu drsenju, ker je metalna roka majhna in prsti kratki, krogla je postavljena v celotno krivuljo roke.
2. Tehnika dajanja krogle na ramo
Krogla se drži na enega od zgornjih načinov, tako da se krogla položi na ramo in ob bok vratu. Komolec, ki drži kroglo, je rahlo odprt vstran, druga roka pa je sproščena na levi strani telesa.
3. Tehnika odbijanja krogel
Za pripravo fizičnega stanja lahko naredimo na naslednji način,
a. Zavračanje krogel z obema rokama
- Kroglo držite z obema rokama pred prsnim košem, obe nogi sta vzporedni, nato potisnite / odganjajte kroglo naprej in navzgor, kolikor je le mogoče.
-
Kroglo držite z obema rokama, nato pa jo držite pod trebuhom z iztegnjenimi rokami, obe nogi vzporedno. Nato zanihajte in vrzite kroglo naprej.
-
Kroglo držite z obema rokama, nato pa jo držite pod trebuhom z iztegnjenimi rokami, obe nogi vzporedno. Ta položaj se opravi s hrbtom v smeri meta. Nato zanihajte in vrzite kroglo proti hrbtu ali metanju.
-
V naslednji fazi potisnite kroglo s pomočjo pasne zanke. Odbijanje je še vedno z obema rokama, prednost pa ima zavrnjena roka ali najmočnejša roka. Stopala so še vedno vzporedna. Ta stopnja je pripravljena na dejansko odbijanje.
-
Naredite kot zgoraj, le da je ena noga spredaj. Odbijanje se opravi z usklajevanjem pomoči za potiskanje zadnje noge.
b. Odbijte krogle z eno roko
- Kroglo primite z desno roko in jo položite okoli vratu. Spodbujajte / iztegnite levo roko naprej in obrnjeno naprej. Odbite kroglo s paraboličnim kotom nekaj metrov naprej, medtem ko stopite z levo nogo naprej. Ne pozabite potomakati z desno nogo, da boste lažje odganjali tik pred izpustom krogle (Carr, 1991).
-
Naredite gibanje, kot je opisano zgoraj, šele ko boste naredili odboj, se telo zavrti v desno, da se odstrani kvadrat (Carr, 1991)
-
Izvedite gibanje, da zavrnete kroglo s predpono nazaj, s pomočjo rotacije / zasuka telesa pri odbijanju (Carr, 1991)
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Material za telesno pripravljenost
Slog odbijanja krogel
Sprednji slog, pred začetkom drže začetnika, je položaj telesa obrnjen proti cilju. vendar ta slog ni učinkovit, zdaj se ta slog le redko uporablja.
Stranski slog, začetniška drža stoji postrani z desno roko. Ta slog se še vedno pogosto uporablja, zlasti za športnike začetnike, vključno s šolskimi otroki, tako mlajšimi kot srednješolci in podobnimi.
Slog hrbta, začetna drža telesa mora biti v nasprotni smeri odbijanja. Ta slog še vedno pogosto uporabljajo starejši in profesionalni športniki
Stil vrtenja diska je skoraj enak slogu zadka. vendar gibanje stopala ni podobno hrbtnemu, ampak podobno gibanju stopala pri metu diska Slog je precej težaven, do nedavnega ni bilo toliko uporabnikov.
Od teh štirih vrst in stilov bomo razpravljali o dveh slogih, in sicer stranski in hrbtni.
Kako narediti in tehniko bočnega suvanja krogle je naslednje:
- Krogla je pripravljena, da jo držite v desni roki in jo nato položite na dno vratu, kot je omenjeno zgoraj, in sicer kako držati kroglo v metu krogle.
-
Začetni odnos stoji rahlo nagnjen, smer odbijanja je na levi strani telesa. Koleno desne noge je upognjeno, leva noga je usmerjena, da se razteza nazaj naravnost, vendar ostaja sproščena in šepava, nato pa počiva na konici stopala. Leva roka je sproščena do ravni ramen ali več. Večina telesne teže je na desni nogi, pogled pa je naprej in rahlo navzdol.
-
Pred lansiranjem v levo je bolje dvigniti levo nogo naprej in zakrožiti na levo stran ter se vrniti na prvotno mesto. Z levo nogo zamahnite, da dobite vodilno potezo, samo da dobite vodstvo (kot drža). Nato premaknite uvod, da dobite ravnovesje. potem je predhodno premikanje dovolj za 2-3 krat.
-
Ko je telo uravnoteženo in dovolj močno, potem pri zadnjem zamahu z nogami ni treba položiti leve noge na tla, vendar je bolje spet rahlo potegnjeno v desno, tako da je položaj dna levega teleta za teletom ali desno nogo, še bolj v desno, kot križ. Leva noga se hitro pretrese v levo, medtem ko se upira desni nogi. Odbijanje desne noge je precej ravno in nizko, ne skače in ne narašča. Na koncu tega levega drsenja se desna noga spusti najprej približno tako kot v središču kroga, celo leva noga še naprej raztezati daleč v levo, saj se pri stopanju na tla konica stopala rahlo dotika ravnine na bloku zadrževalnik. V takšnih trenutkih odnos položaja zavrača, kot je navedeno zgoraj.
- S tega položaja zavrnitve je treba to takoj zavrniti s prej opisanim.
O'Brein met metov metov / hrbtno
- Krogla je pripravljena, da jo z desno roko držite na dnu vratu.
-
Začetniška drža stoji nazaj v hrbet v smeri odbijanja. Desno nogo poravnajte, leva noga je iztegnjena naravnost in sproščena nazaj, stopi na konico stopala. Večina telesne teže je na desni nogi. Pogled je pogled navzdol in naprej približno 5-10 metrov. S tem položajem na vseh delih telesa sproščeno in zbranostjo za uravnavanje dihanja.
-
Hkrati je telo usmerjeno nekoliko nagnjeno naprej, nato pa se leva noga sproščeno dvigne na obraz vrh se približuje nivoju tal, leva roka pa je rahlo navzdol navzdol in takrat šepa Spodaj. Nato upognite desno in levo kolena, dokler se desno stegno skoraj ne dotakne prsnega koša. S tem položajem se levo koleno takoj poravna, premakne in zavihti hitro nazaj ter ga spremlja ravno potiskanje desne noge s stranskim kolenom. Desno nogo potisnite nazaj in naj bo čim nižje in najhitreje, tako da bo drsenje gladko in ne bo jecljalo. Med zagonom nazaj je dobro, da telo spustite in nagnete naprej, hrbet pa držite v smeri odbijanja.
-
Konec drsenja nazaj se začne s prvim desnim stopalom, bolj ali manj v sredini kroga, nato sledi levo stopalo, ki stopi na levo in sredinsko črto, na koncu stopala rahlo v stiku z ravnino na nosilcu zadrževalnik. Ko ta noga stoji, potem obstaja naravnanost, da smo pripravljeni zavrniti položaj.
-
Z držo in položajem zavračanja lahko kroglo takoj odbijemo na zgoraj omenjeni način.
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Ritmična gimnastika
Stvari, ki jih je treba iskati v tehnikah odbijanja krogel
Stvari pri učenju tehnike suvanja krogle:
1. Predlagane stvari
- Levo nogo spustite nizko
- Zagotovite ravnotežje gibanja obeh nog, pri čemer mora leva noga voditi zadaj
- Naj bo zgornji del telesa sproščen, ko se spodnji del telesa premika
- Ustvarite hiter in dolg obseg gibanja v desni nogi
- Med drsenjem obrnite desno nogo navznoter
- Levi kolk in ramo naj bodo čim dlje obrnjeni nazaj. Levo roko postavite v položaj ob telesu
- Držite se čim bolj z levo nogo
2. Nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti
- Brez ravnotežja v izhodišču
- Skoki pri drsenju z desno nogo
- Dviganje telesa pri drsenju
- Ne dovolj daleč, da bi potegnil desno nogo pod telo
- Pristanek z desnimi nogami, obrnjenimi nazaj
- Premikanje leve noge preveč vstran
- Prezgodaj je, da bi odprli telo
- Pristanek s telesom obrnjenim vstran ali naprej
1. Določbe za diskvalifikacijo / neuspeh udeleženca v suvanju krogle:
- Dotik zgornje meje žarka
- Dotikanje tal zunaj kroga
- Izstopite iz kroga s strani sredinske črte
- Klicani 3 minute niso zavrnili
- Krogle v zadnji del glave
- Krogla pade zunaj krožnega sektorja
- Stopanje na linijo kroga polja
- Izstopite skozi sprednjo črto
- Izstopite iz kroga ne s tiho hojo
- Udeleženci že 3-krat niso uspeli metati
2. Nekaj priporočljivih stvari:
- Levo nogo spustite nizko
- Zagotovite ravnotežje gibanja obeh nog, pri čemer mora leva noga voditi zadaj
- Zgornji del telesa sprosti, ko se spodnji del premakne
- Ustvarite hiter in dolg obseg gibanja na desni nogi
- Med drsenjem zavijte desno nogo navznoter
- Levi kolk in ramo naj bodo čim dlje obrnjeni nazaj
- Levo roko postavite v položaj ob telesu
- Držite se čim bolj z levo nogo
3. Nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti:
- Brez ravnotežja v izhodišču
- Skoki pri drsenju z desno nogo
- Dviganje telesa pri drsenju
- Ne dovolj daleč, da bi potegnil desno nogo pod telo
- Pristanek z desno nogo obrnjen nazaj
- Premikanje leve noge preveč vstran
- Prezgodaj je, da bi odprli telo
- Pristanek s telesom obrnjenim vstran ali naprej
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Razumevanje osebnosti po mnenju strokovnjakov
Napaka / neuspeh pri zavrnitvi oznak
- Glede meje na zgornjem nosilcu
- Glede kroga onkraj tal
- Izstopite ali vstopite v krog s strani sredinske črte
- Ko vas pokliče približno 3 minute pred zavrnitvijo
- Daj si kroglo v zadnji del glave
- Krogla pade zunaj krožnega sektorja
- Stopanje na linijo kroga polja
- Izstopite skozi sprednjo stran krožne črte
- Izstop iz kroga ne gre gladko
- Trikrat ni uspel metati krogle.
Oprema za odbijanje krogel
Uporabljena orodja:
- Meter Roll
- Mala zastava
- Kreda / Raffia Rope
- Metka
a) Za moške starejše = 7.257 kg
b) Za starejše ženske = 4 kg
c) Za moške mladince = 5 kg
d) Za mladinke = 3 kg - Obrient: sila proti smeri odbijanja
- Pravoslavni: postrani slog
Preberite tudi članke, ki so lahko povezani: Odbojka
Polje za zavrnitev oznake
- Krog za streljanje mora biti iz ukrivljenega železa, jekla ali drugega primernega materiala, katerega vrh mora biti poravnan z zunanjo površino tal. Notranjost kroga za zavrnitev je narejena iz cementa, asfalta ali drugega materiala, ki je trden, vendar ni spolzek. Notranja površina obračalnega kroga mora biti ravna med 20 mm in 6 mm nižja od zgornje ustnice železnega kroga.
- Nad železnim krogom, dolgim 0,75 m na obeh straneh kroga, je treba narisati 5 cm široko črto, ki je narejena iz barve ali lesa.
- Notranji premer obračalnega kroga je 2,135 m. Najmanjša debelina železa za zavrnitev je 6 mm in mora biti pobarvana v belo.
- Zadrževalni nosilec je izdelan iz lesa ali drugega primernega materiala v loku / loku, tako da notranji rob sovpada z notranjim robom odbojnega kroga, zaradi česar je bolj trden.
- Širina žarka je 11,2-30 cm, dolžina je 1,21-1,23 m v notranjosti, debelina je 9,8-10,2 cm.
Pravilo za zavrnitev oznake
Določbe o diskvalifikaciji / neuspehu udeležencev z zavrnitvijo krogle
- Dotik zgornje meje,
- Dotik tal zunaj kroga,
- V krogu in zunaj njega od sredine središčnice,
- 3 minute poklican, vendar zavrnjen,
- Krogle so nameščene v zadnji del glave,
- Krogla pade zunaj krožnega sektorja,
- Ko stopim na črto polja,
- Izstopite skozi sprednjo stran krožne črte,
- Izstopite iz kroga ne s tiho hojo,
- Udeleženci trikrat niso uspeli metati.
To je celoten pregled, upam, da bo koristen za prijatelje učiteljev v izobraževanju