Аджилити-гимнастика: определение, преимущества, инструменты для гимнастики

Гимнастика аджилити - это гимнастика, в которой на практике можно использовать инструменты или не использовать инструменты.

Гимнастика - это форма физических упражнений, направленных на повышение выносливости или поддержание тела.

Координация тела, гибкость тела, а также формирование тела для достижения идеальной формы и сохранения здорового тела.

Гимнастика аджилити или то, что называется художественной гимнастикой, потому что формы гимнастики имеют соответствующие правила.

Гимнастика аджилити также проводится, как и другие виды спорта.

В гимнастике аджилити оцениваются движения, точность, красота, а также равновесие во время финальной стойки.

Гимнастику на аджилити можно выполнять несколькими методами. Такие как метод одиночной перекладины, параллельные брусья, многоуровневые перекладины, верховая езда и браслеты.

К движениям аджилити-гимнастики относятся движения гармонии, движения баланса, движения гибкости и гибкости, движения красоты, а также движения аджилити.

Преимущества аджилити гимнастики

1. Фитнес для тела

Бодифитнес обязательно получится после занятий аджилити гимнастикой, потому что она подтягивает тело.

Когда тело в хорошей форме, тело становится свежее и не слабым и вялым, внешний вид будет хорошим. Когда шов аджилити выполняется регулярно, мышцы тела сформируются и станут более напряженными.

2. Мышцы становятся напряженными

Мышцы становятся напряженными, если вы выполняете упражнения на ловкость регулярно, а не один или два раза.

Гимнастика аджилити помогает нарастить мышечную массу, как если бы вы делали ее 3 раза в неделю или чаще.

3. Сделай свое тело красивым

Если вы часто занимаетесь спортом, то тело будет идеальным. Потому что во многих гимнастиках аджилити есть движения, которые могут сжигать жир в теле.

В гимнастике аджилити вы можете использовать инструменты, которые помогают сжигать жир, и вы также можете не использовать инструменты.

4. Здоровое тело

Когда во время упражнений выделяется пот, тело также повышает выносливость. И здоровье тела нужно поддерживать должным образом, регулярно занимаясь спортом.

Вначале в аджилити гимнастике мы должны заниматься в сопровождении опытного тренера. Он предназначен для всех, кто может наблюдать за правильным движением или нет, а также может тренироваться.

Когда правильно делать упражнения на ловкость, вы можете делать это самостоятельно, без тренера или помощи других.

Аджилити Гимнастика без инструментов

1. Передний рулон

Откат вперед или то, что называется кувырком вперед. Перекатывание вперед - это перекатывающее движение с различными этапами, начиная с затылка, спины, талии и задней части таза для финального движения.

Правильный способ катания следующий:

1. Сначала примите положение на корточках, сведите ноги вместе и расположите руки параллельно плечам.
2. Положите обе ладони на коврик на ширине плеч.
3. Локти согнуты в стороны, голова заправлена ​​руками. Затем прижмите затылок к коврику и перекатитесь вперед, чтобы медленно подтолкнуть вес вперед.
4. После этого колени сгибаются, колени и подбородок подтягиваются к груди, руки обхватывают колени.
5. Последнее положение - приседание со стопами вместе, а заключительное движение должно быть сбалансированным, чтобы не упасть.

2. Откатиться

Откат или так называемый откат назад. Обратный перекат - это движение, которое имеет свою собственную последовательность, начиная с бедер, задней части талии, спины, затылка и ног в качестве последней части.

1. Первоначальное положение переката назад - это приседание с матрасом позади вас и положением рук прямо вперед.
2. Тело опускают, подтягивая подбородок к груди, а затем сгибая руки и регулируя ладони в верхнем положении. Большие пальцы рук поместите возле ушей.
3. Отталкивайте руки до тех пор, пока они не станут прямыми с ягодицами, пока они не пройдут наивысшую точку, когда вы откатываетесь назад. Приземление осуществляется путем снятия ног и рук с мата, взгляд остается сфокусированным впереди и сохраняется равновесие.

3. катание

Вращение - это то же поперечное качение, что и колесо. Мероду учили в школе, движения можно делать попеременно руками и ногами.

Правильное вращательное движение достигается за счет:

• В начале позы примите положение стоя на коврике, затем ноги на ширине плеч, а руки подняты вверх.
• следующее движение - это движение в правую сторону, при этом правая рука скручивается или прикрепляется к мату как пьедестал с правой стороны.
• Поднимите левую ногу вместе, поместив левую руку рядом с правой рукой, а затем поместите ступню сверху.
• Затем, наконец, правая рука поднимается, и левая рука касается коврика, пока тело снова не встанет в вертикальное положение.

Гимнастика аджилити с использованием инструментов

Вот некоторые из упражнений на ловкость, в которых используются инструменты.

1. Приседания с прыжком

Прыжок с приседаний увеличивает силу, ловкость, отвагу, ловкость и концентрацию.

Выполнять приседание локат движения следующим образом:

• Примите положение стоя и быстро бегите. Наклоните туловище вперед, затем сделайте толчок обеими ногами на доске и махните руками вверх.
• Движение рук опирается на основу стойки, и взгляд фокусируется вперед рядом с обеими руками.
• Отказ осуществляется крепко обеими руками и согнутыми в коленях к груди, ноги выпрямлены, когда положение находится в конце стойки.
• Приземление осуществляется кончиками стоп и вытянутыми вверх обеими руками.

2. Страдл-прыжок

У прыжка через край есть преимущества, такие как прыжок с приседа, прыжок через край - это движение, подобное прыжку, чтобы преодолеть препятствия.

Когда тело парит в воздухе, лошади в руках вытянуты.

Прыжок через край состоит из следующих движений и этапов:

• Встаньте, затем быстро бегите, затем наклонитесь вперед и сделайте сопротивление обеими ногами на доске как можно сильнее.
• Также может сопровождаться маховым движением назад вниз вперед, затем выпрямить корпус, разводя ноги.
• Когда ваши руки касаются основания лошади и совершают сильное отталкивающее движение, тело будет парить над лошадьми в прямом положении. Затем разведите руки и сосредоточьтесь на передней части.
• Приземление осуществляется кончиком расставленной стопы и вытянутыми вверх обеими руками.

Инструмент для гимнастики аджилити

Для упражнений на ловкость можно использовать несколько инструментов. Инструменты для аджилити гимнастики выполняют разные функции.

Примеры аджилити гимнастики:

1. Вольные упражнения (вольные)

Пол действительно нужен в аджилити, потому что каждое гимнастическое движение выполняется на полу.

Пол, используемый для гимнастики аджилити, не является обычным полом, но стал применимым стандартом. Размер гимнастического этажа по аджилити составляет около 12 х 12 метров.

Нескользящий пол, который используется для упражнений на ловкость, чтобы не получить травму при занятиях гимнастикой.

2. Матрас

В некоторых гимнастиках аджилити для выполнения движения требуется коврик.

Собственно, в большинстве гимнастических упражнений в качестве основы обязательно используется коврик.

Используемый коврик является мягким и нескользким, чтобы снизить риск травм во время тренировки.

Многие матрасы продаются как в спортивном магазине, а цена вполне доступна и зависит от материала.

В вольных упражнениях вы должны использовать коврик в качестве основы.

3. Седло лошадей

Верховая лошадь действительно часто используется в гимнастике аджилити, и форма верховой лошади похожа на спину лошади, которая расширяется, как сиденье.

Упражнение с использованием инструмента - это прыгать до конца, не задев седла. Используются фланговые движения, двойной круг и фома-фэйр.

4. Браслеты

Браслеты - это инструменты, которые имеют форму двух кругов и больших браслетов, используемых в гимнастике аджилити.

Спортсмен висит на браслете, который соединен двумя веревками, и спортсмен выполняет наклонные и раскачивающие движения.

В дополнение к этим движениям спортсмены также могут подниматься и опускаться, чтобы укрепить мышцы рук.

Высота браслета от 2,8 до 3 метров, диаметр браслета 18 см, а расстояние между браслетами 50 см.

5. Параллельный крест

Брусья имеют длину около 330 см и высоту 175 см, а ширину брусьев - около 40-50 см.

Брусья часто используются в гимнастике аджилити, и эти инструменты можно регулировать в соответствии с их потребностями.

Допускается использование большинства движений, используемых с использованием этих инструментов, таких как раскачивание рук, плеч и кистей рук. И нельзя использовать другие движения тела.

В баре также есть высокая планка и низкая планка. Может выполнять переднее крепление, заднее крепление, подставку для плеча, перемещение с места на место и другие.

6. Одиночный крест

Брусья часто используются в таких сложных и привлекательных движениях. С одной регулируемой по высоте планкой.

Используется на мировых турнирах и в очень сложных движениях, таких как подтягивания, задние бедра круг, бег под одним и передним кругом бедра, задний фрезер, крепление на одно колено и многое другое Другие.

Движение одиночной перекладины сложнее, чем у параллельной перекладины.

7. Лошади прыгают

Инструмент имеет немного другую форму, чем у верховой лошади. Длина прыгающих лошадей составляет 1,2 метра, а высота - 1,35 метра.

Прыгающие лошади имеют меньший рост и часто используются в прыжках с приседаний, прыжках с места и многих других.