Прыжок в длину: определение, история, техника, стиль, правила
Определение прыжка в длину
Прыжки в длину - один из самых популярных атлетических видов спорта, который чаще всего используется на соревнованиях мирового уровня, включая Олимпийские игры.
Прыжок в длину - это движение вперед и вверх с целью удержания центра тяжести как можно дольше в воздухе (парение). в воздухе), который выполняется быстро и с помощью отталкивания на одной ноге для преодоления большого расстояния далеко.
Прыжок в длину - это прыжковое движение, в котором используется одна ступня, чтобы дотянуться как можно дальше. Цель и цель прыжка в длину - достичь максимальной дистанции прыжка до точки приземления или прыжковой ванны. Расстояние прыжка измеряется от отталкивающей доски до ближайшей границы от точки приземления, создаваемой частью тела.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Ритмическая гимнастика
История прыжков в длину
Прыжок в длину был одним из оригинальных событий постолимпийских игр в Древней Греции. Прыжки в длину - единственное известное соревнование по прыжкам в воду на Древних Олимпийских играх. Все события, которые происходили на Олимпийских играх, изначально должны были стать формой подготовки к войне. Прыжок в длину появляется, возможно, потому, что он отражает пересечение препятствий, таких как реки и овраги. Изучив изображения выживших после этого события, древние посчитали, что, в отличие от современных событий, спортсменам разрешалось бежать только пораньше.
Спортсмены несут в каждой руке гантели (от 1 до 4,5 кг). Этот вес перемещается вперед, когда спортсмен прыгает, чтобы увеличить импульс. Обычно считается, что свитер будет подбрасывать свой вес позади себя в воздух, чтобы увеличить поступательный импульс, но жужжальца удерживаются на протяжении всего прыжка. Раскачивание ими вверх и назад в конце прыжка спортсмена изменит центр тяжести и позволит спортсмену вытянуть ноги наружу, увеличивая расстояние. Сам прыжок сделан из батера («на что наступили»).
Скорее всего, на дорожке стадиона была установлена простая доска, которую после инцидента убрали (Миллер, 66). Парашютисты приземлялись в так называемой «скамме» (зоне «раскопок») (Миллер, 66). Представление о том, что это яма, полная песка, ошибочно. Песок в лунке для прыжков - это современное изобретение (Миллер, 66). Скамма - это всего лишь временная область для изучения возможностей, а не то, что остается с течением времени. Прыжок в длину считается одним из самых сложных соревнований, проводимых на Олимпийских играх, поскольку требует большого мастерства. Эту музыку часто играют во время прыжков Филострата, и говорят, что иногда свирель сопровождает прыжок, чтобы обеспечить ритм для сложных движений гантелей спортсмена. Цитируются слова Филострата:
«Правила считают прыжки самым сложным из соревнований, и они позволяют прыгунам получить преимущество в ритме при использовании флейты и в весе при использовании веревка. (Миллер, 67). Самым выдающимся в древнем виде спорта был человек по имени Хионис, который на Олимпийских играх 656 г. до н.э. прыгнул с высоты 7,05 метра (23 фута 1,7 дюйма).
Современные ученые выдвигают несколько аргументов в пользу прыжков в длину. Некоторые пытались воссоздать его как тройной прыжок. Изображения представляют собой единственное свидетельство действий, поэтому лучше принять тот факт, что это то же самое, что и сегодняшний прыжок в длину. Основная причина, по которой некоторые хотят назвать это тройным прыжком, - это существование источников, утверждающих, что когда-то там это древний прыжок на пятьдесят пять футов, выполненный человеком по имени Файллос (Миллер, 68).
Прыжки в длину являются частью современных олимпийских соревнований с момента появления Олимпийских игр в 1896 году. В 1914 году Д-р Гарри Итон Стюарт рекомендует «широкий спринт» в качестве стандартного соревнования по легкой атлетике. женский. Однако только в 1928 году женщинам разрешили участвовать в соревнованиях на олимпийском уровне.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Высокий прыжок
Техника прыжков в длину
Есть 4 техники, которые необходимо выполнять при занятиях прыжками в длину, а именно:
1. Техника префикса
Приставка - это движение в легкой атлетике прыжков в длину, которое выполняется с максимально возможной скоростью, чтобы набрать максимальную скорость перед выполнением отталкивания. Кроме того, приставка в легкой атлетике прыжков в длину может трактоваться как попытка получить максимальная горизонтальная скорость, которая затем преобразуется в вертикальную скорость при выполнении отталкивание.
Расстояние от старта зависит от уровня зрелости спортсмена и его способности ускоряться в своем собственном темпе. Стартовая техника должна выполняться максимально быстрым бегом с дистанции 40-45 метров по беговой дорожке.
Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, начиная заниматься легкой атлетикой по прыжкам в длину, например:
- Стартовая дистанция в легкой атлетике прыжков в длину зависит от способностей самого спортсмена. Для прыгунов, которые на коротких дистанциях смогли достичь максимальной скорости, стартовая дистанция будет довольно короткой или близкой (приблизительно 30-35 метров или менее Между тем, для спортсменов, занимающихся прыжками в длину, которые достигают максимальной скорости на относительно длинных дистанциях, стартовая дистанция должна быть больше (примерно 30-45 метров и более). принадлежащий).
-
Положение старта в прыжке в длину при стоянии таково, что ступни параллельны или одна ступня впереди, в зависимости от привычек спортсмена. Способ взятия префикса в прыжках в длину начинается медленно, а затем быстро (спринт). Эту скорость нужно поддерживать до момента, когда выполняете опору / отталкивание.
-
После достижения максимальной скорости, примерно на последних 3-4 шагах покоя (взлета) беговое движение прекращается самопроизвольно без снижения ранее достигнутой скорости. На этом последнем этапе сконцентрируйте и сфокусируйте энергию, чтобы сделать опору на доске или опорной балке.
2. Вспомогательная техника
Опора - важное движение в прыжках в длину для определения идеального результата прыжка. В этой технике спортсмен отталкивается от доски или опорной балки, используя самую сильную ногу, преобразовывая горизонтальную скорость в вертикальную.
При выполнении постамента положение тела не должно быть слишком наклонным. Пьедестал также должен быть крепким, быстрым и активным. Также необходимо учитывать баланс тела, чтобы не трясти. Махи руками очень полезны для увеличения роста и поддержания равновесия тела.
При выполнении отталкивания в прыжках в длину необходимо учитывать несколько элементов, в том числе:
- Отталкивание в прыжке в длину должно выполняться сильной ногой.
- Часть стопы, которая очень удобна и прочна для отдыха, обычно располагается сначала у пятки, а заканчивается у носка.
- Непосредственно перед тем, как выполнять опору, попробуйте откинуться назад.
- Лучше всего опираться на пьедестал.
- Обе руки также поднимаются вперед во время отдыха.
- Взмахните ногами и поднимите их вперед, пока они не окажутся на уровне бедер, а колени согнуты.
3. Техника плавания
Дрейфующее движение в прыжках в длину совершается после выхода с пьедестала. При выполнении плавающего движения необходимо поддерживать равновесие тела. Размахивание обеими руками может помочь спортсменам поддерживать равновесие тела.
Есть 2 способа выполнить технику плавания, а именно:
- С приседанием
В этой стойке при опоре маховая нога поднимает колено как можно выше, а затем опорную ногу. Затем перед приземлением обе стопы выводятся вперед. -
С висящим отношением
В этой стойке маховая нога остается свисающей прямо во время опоры. Тело держится в вертикальном положении, ноги согнуты в коленях, а бедра вытянуты вперед. Затем обе руки вытягиваются вверх.
4. Техника посадки
В этой технике спортсмен должен стараться приземлиться как можно лучше. Не позволяйте вашему телу или рукам упасть назад. Приземление на прыжковую ванну начинается с положения пяток ступней и ступни немного близко друг к другу. Приземляющиеся движения необходимо выполнять обеими ногами.
При приземлении в прыжке в длину обращает на себя внимание то, что обе ноги приземляются одновременно, после чего следует толчок вперед бедрами. Чтобы тело не падало назад, что может быть фатальным для самого спортсмена.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Материал для физической подготовки
Виды стилей прыжков в длину
В общем, существует 3 типа стилей, которые можно использовать при занятиях прыжками в длину, а именно:
1. Приседания с прыжками в длину (стиль прихватки / стиль ортодокта)
Приседания - старейший и самый простой из всех возможных прыжков в длину. Это называется стилем приседания, потому что, паря в воздухе, спортсмен только сгибает ноги, поэтому создается впечатление, что он сидит на корточках.
При выполнении этого стиля отталкивание должно быть четким и сильным. Когда тело находится в воздухе, расположите его, как человека, сидящего на корточках, с позой корпус наклоняется вперед и руки замахиваются за корпус при правильной установке приземления.
-
Приставка
Служит для увеличения скорости при прыжке.
Выполняется максимально быстрым бегом с дистанции 40-45 м по трассе.
Не допускается изменение скорости и шага при выходе на постамент. -
Отклонять
Это попытка прыгуна оттолкнуть опору, используя самую сильную ногу, путем изменения горизонтальной скорости на вертикальную.
Когда ноги отталкиваются, положение тела усиливается, а задние ноги и обе руки раскачиваются вперед и вверх.
Порядок отталкивания ступней на доске постамента, начиная с пятки, подошвой ступни продолжается в конце ступни. -
В воздухе
Оба колена согнуты
Обе руки у головы
Когда вы собираетесь приземлиться, ваши ноги и руки выпрямлены вперед, а ваш вес перенесен вперед. -
Высадился
Приземление на трамплин начинается с пяток ступней, при этом ступни немного сближены.
Согните ноги в коленях и присядьте, перенося вес вашего тела вперед. Две передние руки касаются места приземления и смотрят вперед.
2. Прыжок в длину в стиле вешания (стиль Шнеппера / стиль вешания)
Есть несколько приемов, которые необходимо учитывать при выполнении прыжков в длину в этом стиле, например:
- Начните с максимальной скорости и сделайте очень сильный толчок на отталкивающую доску.
- Когда тело находится в воздухе, старайтесь как можно дольше удерживать тело в воздухе и в уравновешенном состоянии. Обе руки расположите над головой, как будто держите веревку во время качания.
- Во время приземления постарайтесь приземлиться как можно лучше, не позволяйте телу или рукам упасть назад, потому что это может навредить спортсмену. Приземлитесь обеими ногами и руками вперед.
-
Приставка
Беги быстро.
Не меняйте скорость и темп, когда собираетесь отдыхать на пьедестале. -
Отклонять
Когда ступня упирается в опору, положение тела усиливается.
Порядок подставки для ног отклоняется на доске пьедестала, начиная с пятки, подошва ступни продолжается до конца ступни.
Движение раскачивания задней ноги вперед и вверх обеими руками -
Отношение в воздухе
Тело отскакивает назад
Обе руки прямо возле ушей.
Ноги почти вплотную примыкают к корпусу. -
Высадился
Из стойки в воздухе вытяните обе руки вперед.
Колени и корпус выдвинуты вперед.
Когда обе ноги почти коснутся места приземления, выпрямите вперед и приземлитесь обеими пятками.
Когда обе ноги приземляются, оба колена напрягаются, и вес тела переносится вперед.
3. Прогулка в воздухе Прыжок в длину
Есть несколько приемов, которые необходимо учитывать при выполнении прыжков в длину в этом стиле, например:
- Начните со спринта по трассе на дистанцию 40-45 метров. Затем сделайте толчок отталкивающей доской самой сильной ногой, чтобы преобразовать горизонтальную скорость, генерируемую в начале, в вертикальную.
- Когда тело парит в воздухе, махните маховой ногой или задней ногой как можно сильнее вверх. Затем выполните движение шага в воздухе, наступив на ногу, которая ранее использовалась для сопротивления или поддержки при ходьбе в воздухе.
- Совершите безопасную посадку, не нанеся травм. Хитрость заключается в том, чтобы выпрямить обе руки и ноги вместе впереди, корпус наклоняется вперед, и когда пятки быстро касаются песка, оба колена согнуты.
-
Приставка
В зависимости от уровня достижений спринт составляет от 10 шагов (для новичков) до 20 шагов (для спортсменов).
Постепенно увеличивайте скорость квадрата, пока не уйдете.
Талия слегка опускается на последнем шаге квадрата. -
Отклонять
Быстро переведите бедро свободной ноги в горизонтальное положение и удерживайте
Выпрямляя суставы лодыжек, коленей и бедер при отъезде.
Двигаясь вперед выше -
Дрифтинг / Прогулка по воздуху
После выхода вытяните свободную ногу вниз и назад
Одновременно вытяните противоположную ногу вперед и вверх. -
Высадился
Тяните руки и тело вперед и вниз. Поднимите ноги ближе к телу.
Выпрямите ноги и снова слегка согните их перед тем, как коснуться песка.
Когда ваши ноги коснутся песка, сядьте на обе ноги.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Волейбол
Правила прыжков в длину
В общем, есть 2 правила прыжков в длину, а именно правила места и общие правила прыжков в длину.
Правила прыжков в длину:
Правила места
- Приставка
Стартовая дорожка для прыжков в длину составляет 1,22 метра в ширину и 40 метров в длину. - Доска отклонения
Длина стартовой доски 1,22 метра равна ширине исходной дорожки. 20 см шириной и 10 см толщиной. Доска отталкивания должна быть помещена на пластилиновую доску для записи следов ног спортсмена, если он неправильно выполняет толчок. Доски необходимо выкрасить в белый цвет и посадить на расстоянии не менее одного метра от переднего края посадочной песочницы. - Пристань
Посадочная площадка представляет собой песочницу следующих размеров; Минимальная ширина 2,75 метра. Расстояние от стартовой линии до конца прыжка не менее 10 метров. Поверхность песка в месте приземления должна быть на одном уровне с поверхностью подборщика.
Общие правила прыжков в длину
Общие правила прыжков в длину таковы:
- Если участников прыжков в длину больше 8, каждому разрешается прыгнуть 3 раза. Прыжок совершается дальше всех. Если участников всего 8 или меньше, то каждый участник может прыгнуть 6 раз. Прыжки выполняются по очереди.
- Результат прыжка измеряется от предыдущей ближайшей или самой последней конечности, которая касается песочницы.
- Каждому участнику дается один ход на 1 1/5 минуты. Такой же прыжок определяется по лучшим результатам прыжка. Если он остается прежним, будет виден результат 3-го прыжка. И так далее.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Метательные диски
Поле для прыжков в длину
Длина беговой дорожки до трамплина или стартовой доски обычно составляет 40-45 метров при ширине дорожки 1,22 метра. Между тем, трамплин имеет длину 1,22 метра, ширину 20 см и толщину 10 см.
Между трамплином и трамплином расстояние 1 метр. В то время как прыжковая ванна имеет длину 9 метров при ширине 2,95 метра. Для ширины места приземления расстояние от линии отталкивания до конца места отталкивания составляет не менее 2,75 метра. Место посадки засыпается песком, где поверхность песка должна быть на одном уровне с верхней стороной отталкивающей доски.
Ниже приведены размеры полей для прыжков в длину и изображения.
- Длина прыжковой ванны 9 м
- Ширина тела прыжка = 2,75 м
- Ширина колеи приставки = 1,22 м
- Ширина постамента = 20 м.
- Длина постамента = 1,22 м
- Прыжковая ванна заполнена песком
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Толкание ядра
Факторы, влияющие на прыжок в длину
- Согласно Сухарто в своей книге «Физическая свежесть и ее роль», факторы, которые влияют на достижение в прыжках в длину, согласно Сухарто:
- Скорость (скорость) - это способность перемещать часть тела или все его части от старта до приземления. Или упираясь в доску / блок при совершении прыжка, скорость определяется силой и гибкостью
- Сила - это количество силы, которое может быть произведено группой мышц при максимальном сокращении при выполнении работы или тренировке в прыжках.
- Взрывная сила - это способность мышц толкать тело по воздуху, когда оно освобождается от опорной балки.
- Баланс - это способность правильно сохранять определенную позу с начала прыжка до его завершения.
- Навык - это способность правильно выполнять двигательное движение.
- Координация - это то, чем должен обладать спортсмен, чтобы иметь возможность координировать поступательные движения с возрастающими потребностями.