Художественная гимнастика: история, движения, пособия. Типы и элементы
Определение художественной гимнастики
Художественная гимнастика - это гимнастическое движение или свободное движение в сопровождении музыки или пения в соответствии с ритмом, который следует за ним. К элементам художественной гимнастики относятся гибкость, непрерывность движений и точность ритма. Серию художественной гимнастики можно выполнять ходьбой, бегом, прыжками, прыжками, махами и поворотами руками.
Художественная гимнастика Художественная гимнастика, также называемая художественной гимнастикой, - это гимнастические движения, которые выполняются в ритме музыки, или произвольные упражнения, которые выполняются в ритмическом стиле. Художественную гимнастику можно выполнять как с инструментами, так и без них. Обычно используемые инструменты - это дублёры, обручи, палки, мячи, ленты и шляпы.
Художественная гимнастика или художественная гимнастика - одно из направлений художественной гимнастики, в котором спортсмен или группа гимнастики выполняет свою сильную хореографию. с нюансами акробатики, балета и современного танца с гимнастическими средствами или без них в виде мяча (мяча), ленты (ленты), скакалки (скакалки), булавы, обруча (обручи).
Эта художественная гимнастика является гимнастикой, которая проводится на Олимпийских играх и международных соревнованиях по художественной гимнастике, в то время как аэробная гимнастика, например, является это делается для поддержания здоровья и физической формы тела, когда в этом упражнении группа участников выполняет гимнастические движения под руководством гида. гимнастика.
Пока что художественной гимнастикой занимаются / назначаются только женщины. Но в конце концов Япония стала лидировать в создании мужских номеров в художественной гимнастике, хотя это все еще актуально для японцев. В этой гимнастике преобладают женщины, прежде всего потому, что эта гимнастика родилась в Европе некоторыми знатоками, которые на самом деле являются знатоками искусства. В своем развитии художественная гимнастика очень широко использовала балетные движения, и в то время балетный танец также принадлежал женщинам.
Это продолжается из поколения в поколение, так что художественная гимнастика, которой изначально занимались женщины, стал синонимом спортивного занятия для женщин и до сих пор стал популярной традицией таким образом.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Определение гимнастики - история, преимущества, принципы, ритм, полы, входы и выходы, эксперты
История художественной гимнастики
История художественной гимнастики восходит к идеям Жана-Жоржа Новерра (1727-1810), Франсуа Дельсарта (1811-1871) и Рудольфа Боде (1881-1970). Все трое верят в важность выражения движения, когда человек использует свое тело для создания красоты посредством определенной серии движений.
Затем идея была развита Питером Генри Лингом в 19 веке в системе обучения, названной шведской системой обучения. свободное движение, которое позже было продвинуто как «эстетическая гимнастика», в которой спортсмен выражает себя, свои эмоции и чувства через движение тело.
Позднее эта идея была снова развита Кэтрин Бичер, основательницей Западного женского института в Огайо, США, в 1837 году. В этой программе упражнений, созданной Бичером, известной как «грация без танцев», гимнастки тренируются под музыку от простых движений до движений сложный. С тех пор появились пионеры идей о теле, выражении тела, движении и музыке в различных стилях. Затем, в 1900 году, все типы стилей были объединены в шведской школе художественной гимнастики, и после этого многие школы гимнастики разработали то же самое.
В 1929 году Хинрих Медау основал школу в Берлине и создал идею современной гимнастики, принципиально отличавшейся от предыдущих стилей, а именно создал Медау. система художественных гимнастических движений с использованием инструментов (мячей, лент, веревок, булав и обручей), так что эта гимнастика начинает отличаться от современных балетных, танцевальных или танцевальных представлений. акробатика.
Соревнования по художественной гимнастике начались в 1940 году в России. В 1961 году сама FIG включила художественную гимнастику в качестве раздела гимнастики. Сначала эта гимнастика называлась современной гимнастикой, затем сменилась художественной гимнастикой, а в конце концов сменилась художественной гимнастикой или художественной гимнастикой. Первые международные соревнования по этому виду спорта среди индивидуальных спортсменов начались в Будапеште в г. 1963 г., тогда как групповые матчи начались на соревнованиях в Копенгагене, Дания, в 1967 г. Художественная гимнастика стала проводиться на Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе для индивидуальных занятий. Затем для групповых матчей начали выступать в 1996 году на Олимпийских играх в Атланте.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Материал для физической подготовки
Элементы и виды художественной гимнастики
В художественной гимнастике необходимы следующие элементы:
- Гибкость
- Остаток средств
- Гибкость
- Гибкость
- Непрерывность
- Точность
С ритмом нам нужно овладеть техникой движений в художественной гимнастике, чтобы достичь гармоничных и полезных движений для тела и духа. Это соответствует цели гимнастики, а именно формированию красоты тела, физической формы и силы. В художественной гимнастике необходимо делать упор на три вещи, а именно:
- Музыкальная / ритмическая точность
- Гибкость (гибкость)
- Непрерывность движения
Виды художественной гимнастики
- Художественная гимнастика произошла от театрального искусства, впервые разработанного Дельсартом в 1811–1871 годах, режиссером. Он хочет, чтобы движения в искусственной игре выполнялись разумными движениями. Но ему это не удалось, потому что в этом жанре все еще видна театральность. Именно он первым создал систему художественной гимнастики.
-
Художественная гимнастика, основанная на музыкальном искусстве, была изобретена Жаком Далькрозом, учителем музыки, который хотел выразить песни в форме движения. Система, конечно, больше занимается музыкой, чем движением. Бод, ученик Далкроза, утверждал, что движение нужно было переместить изнутри на паромы. Таким образом, гимнастика известна как «Ausdruk Gymnastiek», что означает гимнастику, выполняемую с чувством. Ученики Боде очень рады практиковаться с такими инструментами, как мячи, булавы и обручи.
-
Художественная гимнастика произошла от танца, впервые примененного Рудольфом Лабаном в 1879-1958 годах. Он утверждает, что художественная гимнастика содержит: Дрессур и спортивные достижения.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Определение танца - функции, роли, типы, примеры, эксперты
Основное движение художественной гимнастики
1. Шаговое движение
Шаговые движения включают следующее.
а. Регулярные шаги (петли)
Встать прямо. Шагните левой ногой и руками по бокам тела. Шагните на правую ногу и опустите ее на пятку, затем поочередно шагайте левой ногой. При обычном шаговом движении необходимо учитывать следующие факторы.
- Сжатие ступней в коленных суставах
- Движение выполняется расслабленно.
- Движение подстраивается под ритм.
Используйте ритм 2/4 (dd), 3/4 (ddd), 4/4 (dddd), примите вертикальную стойку, сделайте шаг левой ногой, обе руки поставьте рядом с телом. На число «один» шагните правой ногой вперед, поместив пятку впереди левой стопы, а затем кончик последнего пальца ноги. Число «два» заменяет шаг левой ногой. Помните, что при ходьбе колени должны быть плоскими, пятки должны быть опущены.
б. Шаги встречи
Встать прямо. Шаг правой ногой впереди левой. Затем поставьте левую ногу перед правой, а затем обе ступни встретятся. Встреча шагов выполняется счетом 1 вправо, 2 счетом влево и 3 встречами.
В принципе, ступенька ложится на пятку при следующих условиях.
- Ноги сгибаются в коленях.
- Сделано в непринужденной и гибкой форме.
- Движение подстраивается под ритм.
c. Шаг равновесия (балланпа)
Встать прямо. Считайте один, сделайте шаг левой ногой вперед. Считайте два, правая нога делает следующий шаг вперед. Перед тем, как правая ступня ступит (пятка все еще поднята), левая ступня отступает, а правая ступня снова сближается.
В принципе, этот шаг выполняется следующим образом:
- Нет остановки;
- Выполняется с движением раздвинутых ног;
- Более уместно использовать ритм 3/4 или 4/4.
- Передняя подножка (галоппы)
Левая прямая стойка. На счет до 1 скрестите левую ногу перед правой. Kraissprong также можно делать задом наперед. Этот кросс-шаг выполняется в ритме 2/4.
d. Шаг передняя (галоппа)
- Этот шаг начинается с положения тела стоя.
- По первому сигналу левая ступня ставится впереди правой.
- Затем сделайте крест-накрест на спине с ритмом 2/4 шага.
- Затем правая нога в вертикальном положении выводится вперед.
- Затем следует левая нога, а затем снова правая нога.
- Эти движения выполняются поочередно.
е. Поперечный шаг (круиспас)
- Этот шаг начинается с позы стоя.
- По первой команде левая нога ставится вперед в скрещенном положении.
- По сигналу обе правые ноги делают шаг вправо. В этом типе шага используется ритм 2/4 или dd.
2. Движение рукой замах
а. Одна рука качается вперед и назад
- Исходная позиция - стоять прямо, шагать, руки прямо перед собой.
- На счет 1: отведите левую руку назад и разведите колени в стороны.
- Счет 2: махнуть левой рукой назад вперед.
- Счет 3-4: то же, что и счет 1-2, только правой рукой.
- Выполните этот Урок 6 x 4, считая в ритме 4/4.
б. Отвести одну руку в сторону
- Исходное положение - стоять прямо, махая обеими руками вправо.
- Счет 1: мах левой рукой спереди влево с разведенными коленями.
- Счет 2: махнуть левой рукой назад вперед.
- Считайте 3-4, правая рука выполняет движения, как левая рука на счетах 1 и 2.
c. Поверните одну руку в сторону, одновременно перенося вес тела
- Исходное положение - стоять прямо, махая обеими руками вправо.
- На счет 1: поверните левую руку влево.
- Счет 2: поверните правую руку влево, перенося вес тела влево и разгибая оба колена.
- Счет 3: поверните правую руку назад вправо.
- Счет 4: поверните левую руку вправо, перемещая вес вправо, сгибая оба колена.
d. Махи двумя руками вперед назад
- Исходная стойка - стоя, шаг левой ногой, руки прямые впереди.
- Счет 1: отведите обе руки назад.
- Счет 2: качнуться назад вперед.
- Сосчитайте 3-4, вращайте обеими руками снизу сбоку от тела.
- Подсчитайте 5,6,7,8: обучение такое же, как обучение 1,2,3,4, но в противоположных направлениях.
е. Махи двумя скрещенными руками перед телом
- В исходной стойке левую ногу выпрямите в левый бок, руки вытянуты.
- На счет 1: махи скрещенными руками перед корпусом.
- Счет 2: отведите обе руки назад.
- Граф 3: мах обеими руками скрещенными за корпусом.
- Счет 4: отведите обе руки назад.
- Сосчитайте 5,6,7,8, повторите движение, считая 1,2,3 и 4.
f. Варианты движения шага вперед и движения руки вверх
- Исходное положение прямо, шаг левой ногой, обе руки в стороны.
- На счет 1: шагнуть вперед левой ногой, взмахнуть обеими руками вверх.
- Счет 2: перенести вес назад, наклоняясь вперед, руки опущены.
- Граф 3: снова выпрямиться.
- Счет 4: левая нога сводится, а руки возвращаются в исходное положение.
- Считайте 5, 6, 7 и 8 то же самое только с заменой левой ноги.
3. Комбинация движения шагов и движения руки
а. Махи одной рукой назад и вперед Геракан
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую деятельность по раскачиванию одной руки назад и вперед в следующей ритмической двигательной активности.
- Исходное отношение
Стоя прямо, попеременно шагайте левой ногой, скрестив руки, и вытяните руки прямо перед собой. - Движение
1) Счет 1: левая рука отводится назад.
2) Счет 2: левая рука поворачивается вперед.
3) Счет 3: правая рука отводится назад.
4) Счет 4: правая рука делает движение вперед.
5) Взгляд всегда следует за взмахом руки. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
б. Движение двумя руками назад и вперед.
Наблюдайте и продемонстрируйте обучающую деятельность по раскачиванию двух рук назад и вперед в следующей ритмической двигательной активности.
- Исходное отношение
Встаньте прямо, сделайте шаг левой ногой и вытяните руки прямо перед собой. - Движение
1) Счет 1: обе руки заведены за левый бок.
2) Счет 2: обе руки повернуты назад вперед.
3) Счет 3: обе руки заведены за правую сторону.
4) Счет 4: Обе руки отклоняются назад вперед.
5) Взгляд всегда следует за взмахом руки. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
c. Движение крест-накрест и растяжка перед телом
Наблюдайте и демонстрируйте упражнение по обучению махам на перекладине.
Выполните перед телом следующие ритмичные двигательные действия.
- Исходное отношение
Встаньте прямо, наступите на левую ногу, вытяните руки. - Движение
1) Счет 1: обе руки скрещены перед грудью.
2) Счет 2: Обе руки вытянуты на уровне плеч.
3) Счет 3: по очереди взгляните на правое плечо. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
d. Круговое движение рукой над головой
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую активность кругового движения руки над головой при последующей ритмической двигательной активности.
- Исходное отношение
Встаньте прямо, сделайте шаг левой ногой и вытяните руки прямо перед собой. - Движение
1) Счет 1: обе руки поворачиваются вправо по кругу над головой.
2) Счет 2: Встаньте прямо, поставьте правую ногу и руки прямо перед собой.
3) Счет 3: обе руки поворачиваются влево по кругу над головой.
4) Счет 4: Встаньте прямо, шагните левой ногой и руками прямо перед собой.
5) Взгляд следует за движением руки. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
е. Горизонтальное маховое движение одной рукой влево и вправо
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую деятельность, когда одна рука махает горизонтально влево и вправо, а затем выполняет следующую ритмическую двигательную активность.
- Исходное отношение
Встаньте прямо, наступите на левую ногу и вытяните руки. - Движение
1) Счет 1: левая рука поворачивается вправо перед корпусом.
2) Счет 2: левая рука поворачивается влево (исходное положение).
3) Счет 3: правая рука поворачивается влево перед корпусом.
4) Счет 4: правая рука махает вправо (исходное положение).
5) За каждым взмахом следует толчок тазом. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
f. Раскачивающее движение Обе руки подтягиваются к груди и выталкиваются вперед.
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую деятельность, связанную с раскачиванием обеих рук, подтянутых к груди и выталкивающих вперед следующую ритмичную двигательную активность.
- Исходное отношение
Встаньте прямо, сделайте шаг левой ногой и вытяните руки прямо перед собой. - Движение
1) Счет 1: обе руки выпрямлены перед грудью.
2) Счет 2: обе руки вытягиваются перед грудью.
3) Счет 3: обе руки вытянуты вперед (исходное положение).
4) За каждым взмахом следует толчок тазом. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
грамм. Махи двумя руками на уровне плеч
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую деятельность по раскачиванию обеих рук на уровне плеч в следующей ритмической двигательной активности.
- Исходное отношение
Стоя прямо, шагните левой ногой влево, а обеими прямыми руками вправо. - Движение
1) Счет 1: обе руки поворачиваются влево.
2) Счет 2: обе руки поворачиваются вправо.
3) Счет 3: обе руки взмахивают кругом влево над головой.
4) Счет 4: Обе руки прямые влево.
5) Каждое из этих движений повторяется, покачивая рукой с левой стороны. - Окончательное отношение
Вернуться к исходному отношению
час Маховое движение одной рукой поочередно на правую и левую ногу
Наблюдайте и демонстрируйте обучающую деятельность по попеременному покачиванию одной рукой на правую и левую ногу с последующей ритмической двигательной деятельностью.
- Исходное отношение
Стоя прямо, шагните левой ногой влево и вытяните руки. - Движение
1) Счет 1: правая рука касается кончика левой стопы, тело сгибается.
2) Счет 2. Верните руки в исходное положение.
3) Движения выполняются попеременно левой рукой. - Окончательное отношение
Вернемся к исходному отношению.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Театральное искусство: определение, история, примеры, картины, характеристики, типы
Художественная гимнастика с инструментами
В соответствии с темпами и развитием спорта, а также гимнастики. ритм, который раньше назывался художественной гимнастикой (художественной гимнастикой), теперь называется современной ритмической гимнастикой. Гимнастика. В этой современной художественной гимнастике, помимо соревновательной серии современной художественной гимнастики без ручных инструментов, соревнуются пять инструментов как индивидуально, так и в командах. Эти инструменты состоят из: мячей (мячей), веревок (веревок), обручей (обручей), лент (лент) и булав (булав).
В пять игр можно играть индивидуально или в команде. У каждого инструмента есть свои особенности.
-
мячи
Размер мяча не является ни слишком большим, ни слишком маленьким, если его можно удерживать пальцами и контролировать, чтобы он не упал легко. Мяч может быть из резины или пластика. Тяжелая конкуренция
Мяч 400гр, круг 18-20 см.
Как играть: мяч можно подбросить, а затем снова поймать, можно скатать как по полу, так и по собственному телу гимнастки. -
Веревка (канаты)
Ремешок полностью выполнен из гладкого материала, специального места крепления нет. Длина скакалки регулируется под рост самой гимнастки. Как это измерить, середина скакалки наступает одной из ног гимнастки, оба конца скакалки удерживаются левой и правой руками, затем конец удерживаемой скакалки помещается перед плечом.
Как в нее играть: веревку держат за конец одной или обеих рук. Скакалка свободная, ее можно проходить над головой или под подошвами ног во время прыжков, ее можно скрещивать подбросьте его, важно, чтобы скакалка все еще контролировалась и игралась в течение установленного времени определенный. -
Обручи (обручи)
Может быть из дерева, пластика или других материалов. Вес обруча не более 300 грамм, цвет свободно может быть белый, желтый или смешанный (пестрый). не включает палочек для взрослых по диаметру или диаметру. 80-90 см изнутри.
Как в него играть: По виду обруч можно держать одной или двумя руками. Прежде чем вы научитесь правильно играть на обруче, вы должны научиться держать его в руках. Например: Обычная хватка, Резервная хватка, Внутренняя хватка, Внешняя хватка и смешанная хватка. Обруч можно бросать или закатывать в соответствии с применимыми техниками и правилами. -
Ленты (тесьма)
Изготовлен из мягких материалов, таких как сатин. Лента длиной 6 метров не включает палки для захвата. В вес ленты входит палка (палка) для ручки на 35 грамм. Палки для ручек изготавливаются из дерева, бамбука или других материалов, например стекловолокна. Длина палки 50-60 см. Диаметр палочки 1 см. Раскачивание, скручивание, загрузка восьмерки, скручивание, как змея, спиралевидные движения и всевозможные броски. -
Булава (булавы)
Изготовленная из дерева или пластика, булава по форме почти такая же, как бутылка. Длина булавы 40-50 см. Булава весит 150 грамм.
Практикуйтесь с клюшкой: махайте, крутите, бейте, бросайте и ловите.
Из пяти инструментов каждый в серии сопровождается музыкой. поле, которое
В серии художественной гимнастики используется пол, покрытый циновкой размером 12 X 12 см.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Волейбол
Принципы движений в художественной гимнастике
Из-за характера давления, о котором говорилось выше, больше женщин, поэтому художественной гимнастикой, как правило, занимаются женщины.
- Ритм
В основном ритм был известен ученикам младших и старших классов, например ритм: 2/3, 3/4, 4/4 и так далее. -
Гибкость тела в движении (гибкость).
Принцип гибкости движений будет получен благодаря усердной практике и займет довольно много времени. -
Непрерывность движения
Непрерывность движения достигается за счет серии гимнастических движений, которые были организованы в серию, готовую к демонстрации. Это требует кропотливой и долгой практики. Так что для создания гармонии в ритмических движениях ее нужно осваивать осторожно.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Боевые искусства
Компоненты физической подготовки в гимнастике
Компоненты физической свежести в гимнастике
Физическая подготовка - это, по сути, не отдельное состояние, а скорее комбинация нескольких компонентов. Разделение или различение этих компонентов друг от друга возможно только в теоретическом обсуждении, потому что всегда есть части, которые невозможно отделить. Есть четыре основных компонента, которые абсолютно необходимы для поддержания и улучшения физической формы и хорошей осанки, а именно сила мышц, гибкость, выносливость и расслабление. Четыре основных компонента можно выполнить с помощью гимнастических упражнений.
мышечная сила
Сила мышц, которая по-английски называется «Muscular Streengght», является важным базовым компонентом при выполнении физических задач, требующих напряжения. Сила - это способность оказывать силу против нагрузки или сопротивления. Мышцы, которые недостаточно проработаны или недостаточно тренированы, становятся слабыми, вялыми и теряют силу. Однако при регулярных и непрерывных упражнениях и работе мышцы станут сильными.
С помощью запланированных упражнений можно развить силу и улучшить мышечное напряжение. Сила важна в человеческой деятельности, а также в поддержании хорошей формы тела и хорошего настроения. Но имейте в виду, что не для каждой работы требуется одинаковая сила мышц. Из-за этого мы не должны ожидать, что каждый будет иметь соответствующую мощность в соответствии с типом работы. Например, упражнения с использованием силы мышц - это танцы с отягощениями, такие как перетягивание каната или тяга телеги, толкание тяжелых предметов, переноска и поддержание.
Другие модели активности, в которых сила сочетается со скоростью, например, сильный удар по мячу. Сочетание силы и скорости называется «мощность», которая играет важную роль в спортивных навыках. Мышцы состоят из ряда фибрина (мышечных волокон), которые генетически различаются по количеству у каждого человека. Чем больше количество фибрилл, тем выше функциональный потенциал, чем меньше. Это означает, что он может быть сильнее, если обучены оба. Тренированные мышцы становятся больше, фибриллы жирнее и крепче. Размер мышцы зависит от ее силы и выносливости.
Гибкость
Гибкость - это степень подвижности различных суставов или нескольких суставов. Подобно движению сгибания, локоть работает только с одним суставом, а именно с шарниром. Но в сгибающем движении работает ряд суставов, а именно кости шеи, спины, поясницы.
Гибкость - это абсолютное требование для эффективного приложения силы со степенью возможного движения полового члена. Например, движение низко опущенного мяча (петуха) возле сетки в игре в бадминтон, когда игрок должен полностью шагнуть, выталкивая руку вперед. Хотя в этом движении сила и скорость работают, роль гибкости очень важна.
Долговечность
Выносливость часто определяется как физическая способность человека выполнять определенную работу. в течение довольно длительного времени, не испытывая впоследствии чрезмерной усталости, в смысле восстановления в течение длительного времени разумный. Выносливость - это способность отсрочить утомление, сопровождающее физическую работу. Это ограничение фактически имеет то же значение, что и предыдущее.
Существуют различные типы выносливости, такие как набор на выносливость по пять часов в день, восхождение на холмы в течение всего дня, бег на полтора километра и другие. Однако выносливость практически связана с работоспособностью сердечно-сосудистой дыхательной системы (системы кровообращения и дыхания), которую также называют вторичной эргосистемой.
- выносливость мышц
Мышечная выносливость - это местное (местное) сопротивление в мышцах, которые работают при определенной активности. Выносливость мышц зависит от двух вещей, а именно от силы мышц и кровоснабжения этих групп мышц. Мышцы с большей силой имеют большее сопротивление. Другими словами, чем сильнее работа, тем эффективнее и снижается утомляемость. Например, человек с сильными мускулистыми руками сможет делать больше отжиманий по сравнению с людьми с менее сильными мышцами. -
Сердечно-сосудистая респираторная выносливость
Эта выносливость касается способности организма мобилизовать области, содержащие O2 и питательные вещества, в активные ткани тела, а также вовлекает остатки метаболизма в средства выведения. Все это связано с силой и тонусом (напряжением) сердца. Работа легких, кровообращение и мобилизация запасов энергии перед лицом стресса, а именно физических упражнений и работы. Сердце - это мышца, как и любая другая мышца, когда она тренируется, она становится сильнее и в результате может перекачивать больше крови, поэтому пульс становится более спокойным.
Более сильное сердце быстрее реагирует на повышенную физическую активность, но оно также быстрее снижается до нормального ритма. Упражнения на выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхания в дополнение к укреплению сердца, что означает, что кровообращение также влияет на кровообращение Жизненная емкость легких - это количество O2, которое может быть поглощено легкими при дыхании, так что дыхание в состоянии покоя не в.
Расслабление
Четвертый компонент физической подготовки - расслабление. Этот компонент на самом деле физический и духовный. Физически расслабление - это способность снять чрезмерное напряжение в мышечных нервах. Чрезмерное напряжение нервов и мышц можно вылечить с помощью упражнений, содержащих оздоровительные элементы. Нервы и мышцы должны быть в оптимальном напряжении.
Также читайте статьи, которые могут быть по теме: Объяснение регуляции уровня сахара в крови в организме
Польза художественной гимнастики
- Физические преимущества
Люди, которые регулярно занимаются художественной гимнастикой, разовьют выносливость, мускулы, силу, мощность, гибкость, координацию, ловкость и способности к равновесию. - Психологические преимущества
Люди, которые регулярно занимаются художественной гимнастикой, могут активно и творчески использовать свои мыслительные способности, решая проблемы с движением. - Социальные льготы
Гимнастические занятия проводятся вместе, в этом случае будет реализовано социальное взаимодействие.
Спасибо, надеюсь, полезные друзья учителей образования