10 преимуществ чтения книг каждый день на всю жизнь

вокругзнание.co.id – Пользы от чтения книг много. Но давайте посмотрим правде в глаза. Может быть трудно заставить себя прочитать 382-страничную книгу, когда вы можете смотреть фильмы, слушать аудиокниги или просматривать видеообзоры на YouTube.

Я прав? Но если большую часть вашего ежедневного чтения составляют сообщения в социальных сетях, текстовые сообщения и заголовки новостей, вы многое упускаете. Тогда в чем польза чтения книг? Если вы хотите читать больше книг, но вам нужна мотивация, эта статья для вас.

В конце концов, понимание важности чтения книг повышает вероятность того, что вы будете их читать.

Каковы преимущества чтения книг?

Вот 10 преимуществ чтения книг, которые показывают важность чтения. Читая книгу каждый день:

1. Получите ценные знания
2. Тренируйте свой мозг
3. Улучшить концентрацию
4. Улучшить память
5. Наслаждайтесь развлечениями
6. Повышайте эмпатию
7. Улучшить коммуникативные навыки
8. Снизить стресс
9. Улучшить психическое здоровье
10. Живи дольше

Теперь давайте углубимся, чтобы лучше понять преимущества чтения.

1. Получите ценные знания

Одним из самых очевидных преимуществ ежедневного чтения является учеба. В отличие от видео или подкастов на YouTube, книги предоставляют доступ к глубоким знаниям. Тем не менее, если вы хотите быть более продуктивным, о чем, по вашему мнению, вы могли бы узнать больше?

Книга, написанная человеком, который изучал продуктивность в течение 20 лет.
Или это 10-минутное видео на YouTube, сделанное кем-то, кто интересуется этой темой?

Как вы думаете, что вы будете поглощать больше? Как вы думаете, что поможет вам больше изменить свои привычки? Книги, конечно!

Выход за пределы поверхности предмета также важен для успеха. Вероятно, поэтому писатель Роальд Даль однажды сказал: «Чтобы что-то делать в жизни, нужно много читать».

Кроме того, вы можете буквально всему научиться из книги. Например, когда кто-то спрашивает основателя SpaceX Илона Маска, как построить ракету, он отвечает: «Я читаю».

Итак, чему вы хотите научиться? Вы хотите научиться программировать, рисовать или начать успешный бизнес? Хотите узнать, как перестать прокрастинировать? Или вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь? Что бы это ни было, чтение может помочь.

2. Тренируйте свой мозг

Почему важно читать? Как выразился английский писатель XVII века Джозеф Аддисон: «Что делает спорт? на теле то, что чтение делает на уме». Так как же чтение влияет мозг?

Исследования показывают, что чтение стимулирует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. И по мере улучшения навыков чтения эти сети становятся более мощными и сложными.

В другом исследовании исследователи измерили, как чтение романов влияет на наш мозг. Участники исследования читали роман Роберта Харриса «Помпеи», и по мере того, как напряжение в рассказе возрастало, активировалось больше областей мозга. Хотите знать лучшую часть?

Сканирование показывает усиление связи мозга во время чтения и в течение нескольких дней после него, демонстрируя огромные преимущества ежедневного чтения.

Короче говоря, наш мозг, как и мышца, придерживается политики «используй или потеряешь». Другими словами, если вы не тренируете свой ум регулярно, ваши когнитивные способности уменьшатся. Тем не менее, чтение каждый день может сделать детей сильными и здоровыми.

3. Повышение концентрации

Способность оставаться сосредоточенным и сосредоточенным в течение длительного периода времени очень важна для нашего успеха и благополучия. Кэл Ньюпорт, автор книги «Глубокая работа», пишет:

«Чтобы сохранить нашу экономическую ценность, вам нужно овладеть искусством быстрого изучения сложных вещей. Это требует тяжелой работы».

Что такое «Внутренняя работа»? Ньюпорт объясняет:

«Углубленная работа — это способность сосредоточиться на когнитивно сложных задачах, не отвлекаясь. Это навык, который позволяет быстро усваивать сложную информацию и добиваться лучших результатов за меньшее время. Делать вещи лучше и истинное чувство выполненного долга исходит от мастерства. ”

Ньюпорт также утверждает, что эти навыки становятся все более дефицитными из-за постоянной многозадачности приложений, уведомлений и социальных сетей. Даже в исследованиях Microsoft я согласен с тем, что люди обычно теряют внимание всего через 8 секунд.

К счастью, одним из основных преимуществ чтения является то, что оно позволяет вам практиковаться в концентрации внимания на чем-то одном. Роман, например, требует вашего безраздельного внимания, чтобы перенести вас в другой мир. И если вы хотите учиться на научной литературе, вы должны полностью присутствовать и быть вовлеченными.

Короче говоря, вы должны сосредоточиться, чтобы добиться успеха. А если вы хотите больше сосредоточиться, вы можете практиковаться, читая книги.

4. Улучшить память

Вы всегда что-то забываете? У вас много списков дел, но вы не можете их запомнить? Не бойтесь. Одним из преимуществ чтения является то, что оно может улучшить память.

Когда вы читаете научно-популярную литературу, вы также потребляете огромное количество информации о предмете, который читаете. Точно так же всякий раз, когда вы читаете роман, вы должны помнить много информации о сюжете и подсюжетах истории, персонажах и их отношениях, а также об окружающей среде, в которой происходит история.

Это много информации! Вся эта новая информация создает новые воспоминания. И каждое новое воспоминание создает синапсы или усиливает старые.

Вывод? Чтение каждый день улучшает вашу память. Это поможет вам научиться запоминать новую информацию и более эффективно сохранять воспоминания.

5. Наслаждайтесь развлечениями

Книги — одно из самых захватывающих развлечений на планете. Как сказал писатель Стивен Кинг: «Книги — уникальные портативные чудеса». Вы когда-нибудь читали книгу, от которой не могли оторваться?

Помните чувство, когда вы настолько погружаетесь в историю или урок, что вам нужно идти в ванную или продолжать читать, даже если вы голодны? Чтобы заново пережить это чувство или испытать его впервые, вам просто нужно найти подходящую книгу для чтения.

Существуют миллионы замечательных книг, от фантастических романов и классической литературы до руководств по саморазвитию и бизнес-книг — для каждого найдется идеальный жанр чтения.

А поскольку мир все еще борется с пандемией и вызванным ею экономическим спадом, самое время заняться чтением в качестве хобби.

Чтение — это то, чем вы можете безопасно наслаждаться дома. И книги не очень дорогие. Это особенно верно для вашей местной библиотеки и таких сервисов, как Kindle Unlimited от Amazon (9,99 долларов в месяц за неограниченное количество электронных книг).

Так что каждый день отходите от своего смартфона, открывайте страницу книги и погружайтесь.

6. Повышение сочувствия

Еще одно преимущество чтения книг заключается в том, что они могут повысить вашу способность сопереживать другим. А эмпатия имеет много преимуществ. Это может уменьшить стресс, улучшить отношения и информировать ваш моральный компас.

Как? Исследования показали, что у людей, читающих длинную художественную литературу, лучше развивается «теория разума». Этот термин используется для описания эмпатии и способности понимать других.

Другое исследование показало, что чтение историй, исследующих внутренний мир и эмоции персонажей, повышает их способность понимать чувства и точки зрения других.

Например, просмотр мира глазами Гарри Поттера или Джейн Эйр может научить вас смотреть на мир с точки зрения вашей семьи, друзей и коллег. Писатель Джон Грин сказал: «Хорошая книга помогает вам понять и заставляет вас чувствовать себя понятым».

7. Улучшить навыки общения

Умение эффективно общаться является важным жизненным навыком. Фактически, одно исследование показало, что 69% работодателей хотели бы нанять кого-то с «мягкими» навыками, такими как эффективное общение.

Я в порядке? Одним из основных преимуществ чтения является то, что оно помогает вам лучше общаться. Как? Ежедневное чтение может улучшить ваши коммуникативные навыки несколькими способами. Например, чтение может повлиять на письмо и увеличить словарный запас.

Когда мы читаем хорошо написанное произведение, мы, естественно, обращаем внимание на его стиль, рифму и композицию. Точно так же, как музыканты влияют друг на друга, эти качества неизбежно пронизывают наше письмо.

Более того, исследования показывают, что у людей, которые регулярно читают, увеличивается словарный запас.

Наконец, не забывайте, что чтение также помогает улучшить ваши коммуникативные навыки, повышая вашу способность сопереживать и понимать других людей. Суммируя? Читайте больше, общайтесь лучше и улучшайте свою жизнь!

8. Снижение стресса

Еще одним преимуществом чтения является то, что оно может уменьшить стресс. Исследования доказали, что всего 30 минут чтения могут снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и психологический стресс.

Другое исследование показало, что по сравнению с прогулкой, чашкой чая или кофе или видеоигрой чтение — лучший способ уменьшить стресс. Исследование показало, что всего шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса более чем на две трети.

Когнитивный нейропсихолог Д. Дэвид Льюис, проводивший исследование, сказал: «Погружение в книгу — это полное расслабление». Так что в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, вспомните о преимуществах чтения ради удовольствия и дайте волю тревоге. таять.

9. Улучшение психического здоровья

Польза чтения также распространяется на ваше психическое здоровье. Исследователи изучили эффективность книг по самопомощи и обнаружили, что многие из них оказывают измеримое влияние на депрессию и другие расстройства настроения.

В результате Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) запустила программу рецептурных книг под названием Reading Well. Эта служба организует книги по самопомощи, составленные медицинскими работниками для определенных состояний.

Акт использования книг в качестве терапии называется «стоячей терапией». Так что, если вы боретесь (независимо от того, на что похожа жизнь в Instagram, мы все время от времени боремся ко времени), прочитайте одну из книг в кураторском списке NHS, которые, как было показано, помогают облегчить симптомы. Ты.

10. Живи дольше

Конечный эффект от чтения, пожалуй, один из самых захватывающих и захватывающих. Оказывается, польза чтения для здоровья может помочь нам жить дольше.

12-летнее исследование здоровья и выхода на пенсию показало, что люди, читающие книги, выживают примерно на два года дольше, чем люди, которые не читают книги или журналы и другие средства массовой информации другой.

Кроме того, у тех, кто читал по 30 минут в день (3,5 часа в неделю), на 23% больше шансов прожить дольше, чем у тех, кто читал меньше. Довольно круто, правда?

Как упоминалось выше, чтение — отличный способ тренировать наш мозг, чтобы сделать нас умнее и сообразительнее. Но последствием является то, что чтение также помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

Одно исследование показало, что пожилые люди регулярно читают или играют в игры. те, кто занимается умственной деятельностью, например, шахматами, в 2,5 раза реже заболевают Болезнь Альцгеймера.

С другой стороны, люди, которые не тренируют серое вещество, как правило, теряют умственные способности, говорит ведущий автор исследования, доктор Дж. — сказал Роберт Фрейдланд.

Поэтому неудивительно, что Национальный институт старения США рекомендует своим сторонникам пользу для здоровья от ежедневного чтения.

В общем, если вы читаете книгу каждый день, вы, скорее всего, сохраните свои умственные способности и проживете дольше!