Como aproveitar a vida para viver agradavelmente todos os dias
aroundknowledge.co.id – Quer saber como aproveitar a vida? Algumas pessoas acreditam que para aproveitar a vida você deve:
- Fazer mais dinheiro
- Tenha o relacionamento ou amigo perfeito.
- Respeitado ou famoso
No entanto, muitas pessoas têm essas coisas e ainda são infelizes. Thích Nhất Hạnh, um monge vietnamita e 'Pai da Atenção Plena', escreveu: “Os estados de felicidade são muito diversos. É o suficiente para te fazer feliz agora.”
Mas se há tantas coisas para desfrutar na vida, por que não as desfrutamos todos os dias? Porque aprender a aproveitar a vida exige prática. Devemos desenvolver uma mentalidade positiva, desenvolver bons hábitos e preencher nossas vidas com significado.
No entanto, que melhor habilidade para colocar em prática do que aprender a aproveitar a vida ao máximo? Aqui estão 9 coisas que você pode fazer para aproveitar mais a vida.
1. Pratique a Gratidão
É impossível sentir-se grato e infeliz ao mesmo tempo. Tão simples como isso. Experimente e você verá o que quero dizer.
Não é de surpreender que muitos estudos científicos tenham descoberto que a gratidão pode aumentar a auto-estima, reduzir emoções negativas como o ciúme e reduzir o risco de depressão maior.
Pessoas gratas também tendem a cuidar melhor de sua saúde, se exercitar mais, dormir melhor e ter níveis mais baixos de hormônios do estresse. Então, se você quer aprender a aproveitar a vida com gratidão, comece a praticar a gratidão.
Por exemplo, você pode começar um diário de gratidão ou começar o dia simplesmente anotando três coisas pelas quais você é grato. Isso me ensinou muito. E meu adorável gato.
2. Atenção Trabalho
Mindfulness é o ato de estar totalmente consciente de onde você está, com quem está e o que está fazendo, sem se distrair com pensamentos, julgamentos ou emoções. Ou, como diz o professor espiritual Eckhart Tolle: “Onde quer que você esteja, esteja totalmente presente”.
Aprender a aproveitar o momento pode ajudá-lo a ficar calmo, focado e feliz. Para praticar a atenção plena, comece removendo as distrações do seu ambiente, como mídias sociais, TV e música.
Então, em vez de prestar atenção em seus pensamentos, deixe-os se acalmar e concentre sua atenção em sua respiração. Você também pode praticar a atenção plena aprendendo a aproveitar as coisas simples da vida, como:
- Dê um passeio na natureza e aprecie as vistas e sons
- Exercite-se e sinta seu corpo
- Desfrutar de pequenas coisas como uma xícara de chá ou um banho quente
3. Coloque-se em primeiro lugar
É difícil aproveitar a vida todos os dias se você não colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar. Se você quer se sentir realizado e em paz, precisa de tempo para relaxar, se divertir, ser produtivo, explorar coisas novas e desenvolver relacionamentos saudáveis.
Portanto, da próxima vez que alguém lhe pedir para fazer algo de que não gosta, considere dizer não. Isso não significa que você não deva ser gentil ou prestativo com os outros. Significa apenas que você deve cuidar de suas próprias necessidades primeiro. Economize seu tempo e energia. você merece isso.
4. Seja gentil consigo mesmo
Todos nós cometemos erros de vez em quando e perdemos nossos objetivos. Seja gentil consigo mesmo por enquanto. O que aconteceu. Não há nada que você possa fazer sobre o passado, exceto aprender com ele. Isso pode ser muito difícil no começo, mas ficará mais fácil com a prática.
Olhe um pouco mais fundo e descobrirá que merece ser feliz, não importa quem você seja, o que tenha feito ou para onde tenha ido. Você merece ser feliz só porque está vivo. Deixe-se ser feliz e tranquilo neste momento.
5. Descanso e Recuperação
Aprender a aproveitar a vida ao máximo despreocupado quando você está cansado, exausto ou estressado pode ser um desafio em si. Todos nós precisamos de tempo para descansar e nos recuperar.
Mas nos tempos modernos, muita coisa está acontecendo. Temos que trabalhar, estudar, fazer lição de casa, lidar com pandemias, administrar finanças e cuidar de nossas famílias.
“É muito importante reaprender a arte de descansar e relaxar”, diz Thích Nhất Hạnh. “Isso não só ajuda a prevenir o aparecimento de muitas doenças que se desenvolvem através do estresse e preocupações crônicas, mas também ajuda a limpar sua mente, foco e encontrar soluções criativas para problema."
Portanto, reserve um tempo para relaxar e aprender a aproveitar a vida. Por exemplo, tire uma soneca curta, leia um bom livro, faça uma caminhada curta ou faça uma viagem de fim de semana para um lugar tranquilo.
6. Comemore as Pequenas Vitórias
A mídia social hoje em dia pode nos levar a acreditar que a vida é pular de uma experiência ou conquista para outra. Mas a vida não é feita de conquistas ou experiências, mas de momentos intermediários.
Não se trata apenas de comemorar marcos. Afinal, a milhagem ocorre apenas uma vez por milha. Em vez disso, aprenda a aproveitar a vida comemorando cada passo do caminho.
Por exemplo, não apenas aproveitando os resultados de seus exames e lucros comerciais, mas aproveitando todo o seu tempo estudando e todos os clientes satisfeitos que você atende.
7. Invista em você
Investir no desenvolvimento pessoal é um ato de amor próprio. Quando fazemos isso, priorizamos o bem-estar. Também desenvolvemos a autoconsciência que gera autocompaixão, aceitação e felicidade.
Encontre maneiras de melhorar a si mesmo e aproveite o processo. Por exemplo, você pode ler cursos online gratuitos, diários, exercícios, meditações ou livros de autoaperfeiçoamento.
8. Mantendo relacionamentos positivos
Ter relacionamentos positivos em sua vida é essencial para ser verdadeiramente feliz e realizado. Na verdade, o maior estudo sobre felicidade já realizado descobriu que "passar tempo com outras pessoas tornava os sujeitos do estudo mais felizes todos os dias".
Portanto, trabalhe para melhorar seus relacionamentos com amigos e familiares próximos.
Para ajudar, você pode querer aprender mais sobre as cinco linguagens do amor, as diferentes formas como as pessoas expressam e interpretam o amor. Compreender a sua linguagem e a de seu ente querido pode ajudar a melhorar seu relacionamento.
9. Conheça novas pessoas
Nem todo mundo tem muitos relacionamentos íntimos em sua vida. Além disso, às vezes podemos precisar construir novos relacionamentos que vão além da amizade e a substituem. Lembre-se, comunidade e conexão são essenciais para nossa felicidade e bem-estar.
Dito isso, fazer novos amigos se tornou ainda mais difícil, pois a pandemia forçou tantas pessoas a se auto-isolar. No entanto, ainda é possível fazer novos amigos online com a ajuda de plataformas de mídia social, grupos do Facebook e comunidades de cursos online.
Comece a se conectar com outras pessoas online que compartilham seus interesses e aproveite as novas perspectivas e personalidades que se tornam parte de sua vida.
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