10 korzyści płynących z codziennego czytania książek na całe życie

Aroundknowledge.co.id – Korzyści płynących z czytania książek jest wiele. Ale spójrzmy prawdzie w oczy. Może być trudno zmotywować się do przeczytania 382-stronicowej książki, kiedy możesz oglądać filmy, słuchać audiobooków lub oglądać streszczenia wideo na YouTube.

Czy mam rację? Ale jeśli większość twojego codziennego czytania składa się z postów w mediach społecznościowych, wiadomości tekstowych i nagłówków wiadomości, tracisz. Jakie są zatem korzyści z czytania książek? Jeśli chcesz przeczytać więcej książek, ale potrzebujesz motywacji, ten artykuł jest dla Ciebie.

W końcu zrozumienie znaczenia czytania książek zwiększa prawdopodobieństwo, że je przeczytasz.

Jakie są korzyści z czytania książek?

Oto 10 korzyści płynących z czytania książek, które pokazują, jak ważne jest czytanie. Podczas codziennego czytania książki:

1. Zdobądź Cenną Wiedzę
2. Ćwicz Twój mózg
3. Poprawić koncentrację
4. Popraw pamięć
5. Ciesz się rozrywką
6. Zwiększ empatię
7. Popraw umiejętności komunikacyjne
8. Redukować stres
9. Popraw zdrowie psychiczne
10. Żyj dłużej

A teraz przejdźmy głębiej, aby lepiej zrozumieć korzyści płynące z czytania.

1. Zdobądź Cenną Wiedzę

Jedną z najbardziej oczywistych korzyści płynących z codziennego czytania jest nauka. W przeciwieństwie do filmów lub podcastów na YouTube, książki zapewniają dostęp do dogłębnej wiedzy. To powiedziawszy, gdybyś chciał być bardziej produktywny, o czym mógłbyś się więcej dowiedzieć?

Książka napisana przez kogoś, kto badał produktywność przez 20 lat,
A może jest to 10-minutowy film na YouTube nagrany przez kogoś zainteresowanego tematem?

Jak myślisz, które pochłoniesz bardziej? Jak myślisz, co bardziej pomoże Ci zmienić nawyki? Książki, oczywiście!

Wyjście poza powierzchnię tematu jest również ważne dla sukcesu. Prawdopodobnie dlatego autor Roald Dahl powiedział kiedyś: „Musisz dużo czytać, aby cokolwiek robić w życiu”.

Poza tym z książki można się dowiedzieć dosłownie wszystkiego. Na przykład, gdy ktoś pyta założyciela SpaceX, Elona Muska, jak zbudować rakietę, odpowiada: „Czytam”.

Więc czego chcesz się nauczyć? Chcesz nauczyć się kodować, malować lub rozpocząć odnoszący sukcesy biznes? Chcesz dowiedzieć się, jak przestać prokrastynować? A może chcesz wiedzieć, jak całkowicie zmienić swoje życie? Cokolwiek to jest, czytanie może pomóc.

2. Ćwicz Twój mózg

Dlaczego czytanie jest ważne? Jak ujął to siedemnastowieczny angielski pisarz Joseph Addison: „Co robi sport na ciele jest tym, co czytanie robi na umyśle”. Jak więc wpływa czytanie mózg?

Badania pokazują, że czytanie stymuluje złożoną sieć obwodów i sygnałów w mózgu. Wraz ze wzrostem umiejętności czytania sieci te stają się potężniejsze i bardziej wyrafinowane.

W innym badaniu naukowcy zmierzyli, jak czytanie powieści wpływa na nasz mózg. Uczestnicy badania czytali powieść Roberta Harrisa Pompeje, a wraz ze wzrostem napięcia w tej historii aktywowało się więcej obszarów mózgu. Chcesz poznać najlepszą część?

Skany pokazują zwiększoną łączność mózgu podczas czytania i przez kilka dni po nim, co pokazuje ogromne korzyści płynące z codziennego czytania.

Krótko mówiąc, nasz mózg, podobnie jak mięsień, kieruje się zasadą „wykorzystaj albo strać”. Innymi słowy, jeśli nie ćwiczysz regularnie swojego umysłu, twoje zdolności poznawcze osłabną. Jednak codzienne czytanie może zapewnić dzieciom siłę i zdrowie.

3. Zwiększ koncentrację

Możliwość pozostania skupionym i skoncentrowanym przez długi czas jest bardzo ważna dla naszego sukcesu i dobrego samopoczucia. Cal Newport, autor Deep Work, pisze:

„Aby utrzymać naszą wartość ekonomiczną, trzeba szybko opanować sztukę uczenia się złożonych rzeczy. To wymaga ciężkiej pracy”.

Czym jest „praca wewnętrzna”? Newport wyjaśnia:

„Praca głęboka to umiejętność skupienia się na zadaniach wymagających poznawczo bez rozpraszania się. Jest to umiejętność, która pozwala szybko opanować złożone informacje i uzyskiwać lepsze wyniki w krótszym czasie. Ulepszanie rzeczy i prawdziwe poczucie spełnienia wynikają z kunsztu. ”

Newport twierdzi również, że te umiejętności stają się coraz rzadsze ze względu na ciągłą wielozadaniowość aplikacji, powiadomień i mediów społecznościowych. Nawet w badaniach Microsoftu zgadzam się, że ludzie zwykle tracą uwagę już po 8 sekundach.

Na szczęście jedną z głównych zalet czytania jest to, że pozwala ćwiczyć skupienie się na jednej rzeczy na raz. Na przykład powieść wymaga twojej niepodzielnej uwagi, aby przenieść cię do innego świata. A jeśli chcesz uczyć się z literatury faktu, musisz być w pełni obecny i zaangażowany.

Krótko mówiąc, aby odnieść sukces, musisz się skoncentrować. A jeśli chcesz bardziej się skupić, możesz ćwiczyć, czytając książki.

4. Popraw pamięć

Czy zawsze zapominasz rzeczy? Czy masz wiele list rzeczy do zrobienia, ale nie możesz ich zapamiętać? Nie bój się. Jedną z zalet czytania jest to, że może poprawić pamięć.

Kiedy czytasz literaturę faktu, pochłaniasz także ogromną ilość informacji na temat, który czytasz. Podobnie, za każdym razem, gdy czytasz powieść, musisz zapamiętać wiele informacji o fabule i wątkach pobocznych, postaciach i ich relacjach oraz środowisku, w którym toczy się historia.

To dużo informacji! Wszystkie te nowe informacje tworzą nowe wspomnienia. A każde nowe wspomnienie tworzy synapsy lub wzmacnia stare.

Konkluzja? Codzienne czytanie poprawia pamięć. Pomaga to nauczyć się, jak skuteczniej zapamiętywać nowe informacje i zapamiętywać.

5. Ciesz się rozrywką

Książki zapewniają jedne z najbardziej ekscytujących rozrywek na świecie. Jak powiedział autor Stephen King: „Książki to wyjątkowo przenośne cuda”. Czy kiedykolwiek przeczytałeś książkę, której nie mogłeś odłożyć?

Pamiętasz uczucie bycia tak pochłoniętym historią lub lekcją, że musisz iść do łazienki lub czytać dalej, mimo że jesteś głodny? Aby ponownie przeżyć to uczucie lub doświadczyć go po raz pierwszy, wystarczy znaleźć odpowiednią książkę do przeczytania.

Istnieją miliony niesamowitych książek, od powieści fantasy i literatury klasycznej po poradniki samopomocy i książki biznesowe — każdy znajdzie coś dla siebie.

A ponieważ świat wciąż zmaga się z pandemią i wynikającym z niej spowolnieniem gospodarczym, nigdy nie było lepszego czasu, aby zająć się czytaniem jako hobby.

Czytanie to coś, czym możesz bezpiecznie cieszyć się w domu. A książki nie są bardzo drogie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku lokalnej biblioteki i usług, takich jak Amazon Kindle Unlimited (9,99 USD miesięcznie za nieograniczoną liczbę e-booków).

Więc każdego dnia odejdź od smartfona, otwórz stronę książki i zanurz się.

6. Zwiększ empatię

Kolejną zaletą czytania książek jest to, że mogą one zwiększyć twoją zdolność do empatii wobec innych. A empatia ma wiele zalet. Może redukować stres, poprawiać relacje i informować o kompasie moralnym.

Jak? Badania wykazały, że ludzie, którzy czytają długoterminową beletrystykę, mają tendencję do rozwijania lepszej „teorii umysłu”. Jest to termin używany do opisania empatii i umiejętności rozumienia innych.

Inne badanie wykazało, że czytanie historii, które badały wewnętrzne światy i emocje bohaterów, zwiększyło ich zdolność rozumienia uczuć i perspektyw innych.

Na przykład doświadczanie świata oczami Harry'ego Pottera lub Jane Eyre może nauczyć Cię patrzeć na świat z perspektywy rodziny, przyjaciół i współpracowników. Autor John Green powiedział: „Dobra książka pomaga zrozumieć i sprawia, że ​​czujesz się zrozumiany”.

7. Popraw umiejętności komunikacyjne

Umiejętność skutecznego komunikowania się jest ważną umiejętnością życiową. Jedno z badań wykazało, że 69% pracodawców chciałoby zatrudnić kogoś z „miękkimi” umiejętnościami, takimi jak skuteczna komunikacja.

Jestem zdrowy? Jedną z głównych zalet czytania jest to, że pomaga lepiej się komunikować. Jak? Codzienne czytanie może poprawić twoje umiejętności komunikacyjne na wiele sposobów. Na przykład czytanie może wpływać na pisanie i zwiększać słownictwo.

Kiedy czytamy dobrze napisany utwór, w naturalny sposób zauważamy jego styl, rym i kompozycję. Tak jak muzycy wpływają na siebie nawzajem, te cechy nieuchronnie przenikają nasze pisanie.

Co więcej, badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie czytają, mają tendencję do rozwijania dużego zasobu słownictwa.

Na koniec nie zapominaj, że czytanie pomaga również poprawić umiejętności komunikacyjne, zwiększając zdolność do empatii i zrozumienia innych ludzi. W skrócie? Czytaj więcej, komunikuj się lepiej i popraw swoje życie!

8. Redukcja stresu

Kolejną zaletą czytania jest to, że może zmniejszyć stres. Badania dowiodły, że zaledwie 30 minut czytania może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i stres psychiczny.

Inne badanie wykazało, że w porównaniu ze spacerem, filiżanką herbaty lub kawy lub grą wideo czytanie jest najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu. Badanie wykazało, że zaledwie sześć minut czytania wystarczyło, aby zmniejszyć poziom stresu o ponad dwie trzecie.

Neuropsycholog poznawczy dr. David Lewis, który przeprowadził badania, powiedział: „Zanurzanie się w książce jest maksymalny relaks.” Więc następnym razem, gdy będziesz się stresować, przypomnij sobie o korzyściach płynących z czytania dla przyjemności i pozwól, by napięcie wzrosło stopić.

9. Poprawa zdrowia psychicznego

Korzyści płynące z czytania rozciągają się również na zdrowie psychiczne. Naukowcy zbadali skuteczność poradników i odkryli, że wiele z nich ma wymierny wpływ na depresję i inne zaburzenia nastroju.

W rezultacie brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) uruchomiła program recept na książki o nazwie Reading Well. Ta usługa organizuje książki samopomocy opracowane przez lekarzy dla określonych schorzeń.

Akt używania książek jako terapii nazywa się „terapią na stojąco”. Więc jeśli masz problemy (niezależnie od tego, jak wygląda życie na Instagramie, od czasu do czasu wszyscy mamy problemy do czasu), przeczytaj jedną z książek z listy kuratorów NHS, które okazały się pomocne w łagodzeniu objawów Ty.

10. Żyj dłużej

Końcowy efekt lektury jest chyba jednym z najbardziej emocjonujących i emocjonujących. Okazuje się, że korzyści zdrowotne wynikające z czytania mogą pomóc nam żyć dłużej.

12-letnie badanie zdrowia i emerytur wykazało, że ludzie, którzy czytają książki, przeżywają około dwa lata dłużej niż osoby, które nie czytają książek ani nie czytają czasopism i innych form mediów Inny.

Ponadto ci, którzy czytają 30 minut dziennie (3,5 godziny tygodniowo), mają o 23% większe szanse na dłuższe życie niż ci, którzy czytają mniej. Całkiem fajne, prawda?

Jak wspomniano powyżej, czytanie to świetny sposób na trenowanie naszych mózgów, aby uczynić nas mądrzejszymi i bystrzejszymi. Ale efektem końcowym jest to, że czytanie pomaga również zapobiegać związanemu z wiekiem spadkowi funkcji poznawczych.

Jedno z badań wykazało, że to starsi dorośli regularnie czytali lub grali w gry którzy są wymagający umysłowo, jak szachy, są 2,5 razy mniej narażeni na rozwój choroby Alzheimera.

Z drugiej strony, ludzie, którzy nie trenują istoty szarej, mają tendencję do utraty mocy mózgu, powiedział główny autor badania, dr. powiedział Robert Freidland.

Nic więc dziwnego, że amerykański Narodowy Instytut ds. Starzenia się zaleca swoim zwolennikom korzyści zdrowotne płynące z codziennego czytania.

Podsumowując, jeśli codziennie czytasz książkę, prawdopodobnie zachowasz sprawność umysłową i będziesz żył dłużej!