민첩성 체조: 정의, 이점, 체조 도구

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민첩성 체조는 실제로 도구를 사용할 수 있거나 도구를 사용할 수없는 체조입니다.

체조는 지구력을 높이거나 신체를 유지하기위한 신체 운동의 한 형태입니다.

신체 조정, 신체 유연성, 그리고 이상적인 체형이되고 건강한 신체를 유지하기 위해 체형을 형성합니다.

민첩성 체조 또는 체조의 형태에 적절한 규칙이 있기 때문에 예술 체조라고 불리는 것.

민첩성 체조도 다른 스포츠처럼 경쟁합니다.

민첩성 체조에서 판단되는 것은 움직임, 정확성, 아름다움 및 최종 자세에서의 균형을 할 때입니다.

민첩성 체조는 여러 가지 방법을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 단일 막대 방법, 평행 막대, 다단계 막대, 안장 말 및 팔찌와 같은.

민첩성 체조의 운동은 조화 운동, 균형 운동, 유연성 및 유연성 운동, 미용 운동 및 민첩성 운동과 같은 것입니다.

민첩성 체조의 이점

몸을 더 건강하게 만들기 때문에 민첩성 체조를 한 후에 신체 건강을 확실히 얻을 수 있습니다.

몸이 잘 맞으면 몸이 더 맑아지고 약하고 무기력하지 않으면 외모가 좋아집니다. 민첩성 솔기가 규칙적으로 이루어지면 신체의 근육이 형성되고 더 단단해집니다.

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민첩성 운동을 한두 번만하지 않고 정기적으로하면 근육이 단단해집니다.

민첩성 체조는 일주일에 3 번 이상하는 것처럼 근육을 만들 수 있습니다.

운동을 자주하면 몸이 이상적입니다. 많은 민첩성 체조에는 신체의 지방을 태울 수있는 움직임이 있기 때문입니다.

민첩성 체조에서는 도구를 사용하여 지방을 태울 수 있으며 도구를 사용할 수도 없습니다.

운동 중에 땀이 나오면 신체는 더 높은 지구력을 경험합니다. 그리고 규칙적인 운동을 통해 신체 건강을 적절하게 유지해야합니다.

초반의 민첩성 체조에서는 경험이 풍부한 트레이너와 함께 연습해야합니다. 누구든지 움직임이 옳은지 아닌지 관찰하고 훈련 할 수도 있습니다.

민첩성 운동을하는 것이 옳다면 코치 나 다른 사람의 도움없이 스스로 할 수 있습니다.

롤 포워드 또는 롤 포워드라고하는 것. 롤링 포워드는 마지막 동작을 위해 목덜미, 등, 허리 및 골반 뒤쪽에서 시작하여 다양한 단계의 롤링 동작입니다.

롤링하는 올바른 방법은 다음과 같습니다.

처음에는 쪼그리고 앉은 자세를 취하고 발을 모으고 손을 어깨와 평행하게 배치하십시오.
어깨 너비로 매트 위에 두 손바닥을 놓습니다.
팔꿈치는 옆으로 구부러지고 머리는 손 사이에 자리 잡고 있습니다. 그런 다음 목의 목덜미를 매트에 대고 앞으로 굴려서 천천히 무게 추를 앞으로 밉니다.
그 후 무릎이 접 히고 무릎과 턱이 가슴쪽으로 당겨지고 손이 무릎을 껴안습니다.
마지막 자세는 발을 모으고 쪼그리고 앉는 것이고, 마지막 움직임은 무너지지 않도록 균형을 잡아야합니다.

롤백 또는 백롤이라고합니다. 백 롤은 엉덩이, 허리, 등, 머리 뒤, 다리를 마지막 부분으로 시작하는 자체 시퀀스가있는 동작입니다.

백 롤의 초기 자세는 매트리스 위치를 뒤로하고 팔의 위치는 똑바로 앞쪽으로 쪼그리고 앉는 자세입니다.
턱을 가슴으로 당기고 팔을 구부린 다음 손바닥을 위쪽으로 조정하여 몸을 내리고, 엄지 손가락을 귀 근처에 놓습니다.
몸을 뒤로 굴릴 때 가장 높은 지점을 지날 때까지 엉덩이가 곧게 될 때까지 손을 밀어 넣으십시오. 착륙은 매트에서 다리와 팔을 제거하여 이루어지며 시야는 전방에 초점을 유지하고 균형을 유지합니다.