당신이 알아야 할 건강에 대한 레몬의 이점

September 27, 2023
에링크 정책 연락하다

당신이 알아야 할 레몬의 건강상의 이점 - 레몬이 건강에 미치는 효능은 무엇인가요?, 이번 기회에 Seputartahu.co.id 영양 성분은 물론 그것을 다루는 다른 것들을 포함하여 이에 대해 논의할 것입니다. 더 잘 이해하기 위해 아래 기사의 토론을 함께 살펴 보겠습니다.

당신이 알아야 할 건강에 대한 레몬의 이점

레몬은 널리 사랑받는 감귤류의 변종으로, 다양한 천연 뷰티 트리트먼트에도 사용됩니다. 레몬은 신맛이 나지만 매우 상쾌합니다. 레몬 주스는 종종 다양한 요리에 혼합물로 사용됩니다. 하지만 레몬은 신체 건강에도 매우 좋은 것으로 밝혀졌습니다.

레몬은 확실히 매우 친숙하고 음식과 음료에 다양한 용도로 사용되는 것으로 알려진 과일 유형입니다. 레몬은 신맛이 꽤 강한 오렌지의 일종으로 알려져 있습니다.

레몬은 오랫동안 특정 음료, 특히 신맛이 나는 음료를 만드는 재료의 일부로 널리 사용되어 왔습니다. 레몬에 함유된 영양 성분은 건강과 미용 관리에 레몬의 효능을 제공하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

레몬 영양성분

위의 레몬의 여러 가지 이점은 여러 가지 좋은 영양소에서 비롯됩니다. USDA 국가 영양 데이터베이스에 따르면, 껍질을 제거한 생 레몬 1개(약 58g)는 다음을 제공합니다.

17칼로리
단백질 0.6g
지방 0.2g
탄수화물 5.4g(섬유질 1.6g, 설탕 1.5g 포함)
일일 비타민 C 요구량의 51%는 소량의 티아민, 리보플라빈, 비타민 B-6, 판토텐산, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리 및 망간입니다.

레몬 주스 1액량은 7칼로리, 단백질 0.1g, 지방 0.1g, 탄수화물 2.1g(섬유질 0.1g, 설탕 0.1g 포함) 및 일일 비타민 C 요구량의 23%를 제공합니다.

다음은 건강과 미용에 대한 레몬의 이점에 대한 완전한 검토입니다.

108g 당 신체 섭취에 대한 레몬 영양의 이점

칼로리 21.6(90.4kj) 1%
- 탄수화물 13.5 (56.5 kj)
- 단백질 5.2(21.8kj)
- 지방 2.9 (12.1 kj)
- 참고: KJ(킬로 줄)
총 탄수화물 11.6g(4%)
- 식이섬유 5.1g(20%)
- 단백질 1.3g(3%)

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비타민.
- 비타민A 32.34IU(1%)
- 레티놀 2.2mcg
- 비타민C 83.2mg(139%)
- 티아민 0.1mg(4%)
- 리보플라빈 0.0mg(3%)
- 니아신 0.2mg(1%)
- 비타민 B6 0.1mg(6%)
- 판토텐산 0.3mg(3%)
광물.
- 칼슘 65.9mg(7%)
- 철분 0.8mg(4%)
- 마그네슘 13.0mg(3%)
- 인 16.2mg(2%)
- 칼륨 157mg(4%)
- 나트륨 3.2mg(0%)
- 아연 0.1mg(1%)
- 구리 0.3mg(14%)

건강에 대한 레몬의 이점과 효능

레몬의 효능은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 좋습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다:

소화를 촉진합니다

레몬즙을 정기적으로 섭취하면 소화 폐기물을 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 레몬은 위장의 연동 운동을 증가시켜 규칙적인 배변을 돕고 체내 노폐물을 적절하게 제거합니다.

레몬은 혈액 정화제, 정화제와 같아서 점심이나 저녁 식사 후에 마시면 좋습니다. 레몬은 위산이 오르면 메스꺼움 등 다른 소화 장애에도 도움이 되지만, 레몬은 우유와 궁합이 좋지 않으니 주의하세요. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마신다.

고혈압을 안정시킵니다

레몬의 칼륨 함량은 바나나의 효능과 동일하므로 심장병이 있는 사람들이 섭취하면 매우 좋습니다. 칼륨은 심신을 안정시켜 고혈압, 현기증, 메스꺼움을 조절합니다. 따라서 레몬은 정신적 스트레스와 우울증 문제를 줄이는 데 널리 사용됩니다.

인후통 극복하기

생강과 같은 약초는 기침을 완화할 수 있을 뿐만 아니라, 레몬은 편도선염(목) 치료에도 매우 좋습니다. 레몬즙 1티스푼을 첨가한 따뜻한 물로 가글하세요. 기침이나 감기에는 약간의 꿀을 첨가한 따뜻한 물을 주세요. 천식의 경우 레몬즙 반 티스푼과 따뜻한 물 한잔을 식사 전에 섭취하세요.

내부 출혈을 중지합니다.

레몬의 방부 성분은 신체 내부 출혈을 막을 수 있습니다. 작은 면봉에 레몬즙을 묻혀서 코에 대면 코피가 멈추게 됩니다.

구강 건강 관리

레몬은 일상적인 치아 세척에 사용할 수 있지만 레몬이 함유된 치약이 눈에 들어가지 않도록 하세요. 레몬즙을 치아의 해당 부위에 바르면 통증을 없애는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 레몬은 다양한 잇몸 질환 및 상태로 인해 발생할 수 있는 구취를 제거합니다.

체내 독소 해독

때로는 우리가 먹는 음식에 좋은 성분이 모두 포함되어 있지 않을 때도 있습니다. 이러한 독성 물질은 위험하고 체내에 축적되어 건강에 좋지 않습니다. 레몬 주스를 섭취하면 이러한 독소를 제거하고 다른 대사 폐기물과 함께 제거하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙은 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 혈액 정화제입니다. 또한 22가지 항암 화합물을 함유하고 있으며 암 종양의 성장을 지연시킵니다. 방사선 치료와 화학요법 후에는 방사선의 잔여 흔적을 제거하고 혈액을 정화할 수 있습니다. 레몬은 또한 면역 체계를 지원하고 좋은 항우울제입니다.

비타민 C와 체중

2005년 "미국영양학회저널"에 게재된 기사에 적힌 바와 같이, 비타민C는 체질량에 반비례합니다. 연구원들은 비타민 C를 적절하게 섭취하면 신체가 체지방을 분해하고 에너지로 사용되는 일련의 화학 반응을 유발하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 과일의 효능은 비타민C가 풍부하고 레몬에도 많이 함유되어 있어 이 조합이 강력한 효과를 발휘하는 이유입니다.

발뒤꿈치와 무릎의 건조한 피부를 치료하세요

레몬 조각이 이 문제를 해결할 수 있습니다. 레몬 조각을 발뒤꿈치나 무릎 등 건조한 피부에 문질러 흡수시켜 줍니다. 다시 물로 헹굴 필요가 없습니다.

레몬 마스크는 피부를 밝게 해준다

지성 피부의 경우 얼굴 피부가 윤기나게 보이면 매우 문제가 된다. 꿀과 섞인 레몬 주스를 마스크로 사용할 수 있습니다. 꿀과 레몬의 효능을 꾸준히 활용하여 더욱 생기있고 화사한 얼굴 피부를 만들어보세요.

피부 모공을 최소화합니다.

약간 넓어 보이는 얼굴 모공은 외모에 매우 방해가 됩니다. 레몬즙으로 얼굴 피부를 관리해보세요. 레몬즙을 냉장고에 보관한 후 레몬즙을 얼굴에 바르고 흡수될 때까지 기다린 후 물로 씻어냅니다. 매일 아침 이것을 하고 레몬즙을 사용하지 말고 일주일 이상 방치하지 마십시오.

비듬 감소

레몬 주스, 따뜻한 올리브 오일과 섞습니다. 레몬 혼합물로 머리를 천천히 마사지하고 15분간 방치한 후 물로 머리를 헹구고 헤어 컨디셔너를 사용합니다. 레몬의 효능은 비듬을 줄여주고 올리브 오일의 효능은 모발에 천연 수분을 공급해 줍니다. 물론 정기적으로 사용하는 경우.

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