Tempeh-ის 10 სრული ჯანმრთელობის სარგებელი
Tempeh-ის 10 სრული ჯანმრთელობის სარგებელი – ტემპე ტიპიური ინდონეზიური საკვებია, როგორც ვიცით, ტემპე არის სოიოსგან დამზადებული საკვები.
სადაც სოიას აქვს მაღალი კვებითი შემცველობა, რაც სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, ტემპე არის საკვები, რომელიც პოპულარულია ინდონეზიელ ხალხში, არა მხოლოდ დაბალი საშუალო კლასის, არამედ ზედა საშუალო კლასის წარმომადგენლებშიც.
ტემპეს აქვს სხვადასხვა სარგებელი ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის, გარდა იმისა, რომ გემრიელი და ასევე მკვებავია. მოდით განვიხილოთ ტემპის სხვადასხვა სარგებელი ქვემოთ.
Tempeh-ის 10 სრული ჯანმრთელობის სარგებელი
მოდით განვიხილოთ ტემპის სრული სარგებელი.
Tempeh-ის სარგებელი
ტემპი არის მარტივი საკვები ეკონომიური ფასით, რომლითაც შეგვიძლია მივირთვათ და ასევე მოსწონს საზოგადოების ყველა დონეს. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ზოგჯერ ჩვენ არ გვესმის, რა სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის მიღებული ტემპი, მაგრამ ბევრი სარგებელი მოაქვს. რას უშლის ის ჩვენს ორგანიზმს, თუ მას რეგულარულად მივირთმევთ? ქვემოთ აგიხსნით ტემპეს სარგებელს ეს.
1. ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირება
ცილის მაღალ შემცველობას ტემპში შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის დონე ორგანიზმში.
ამან შეიძლება გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის დონე ორგანიზმში, ამიტომ შეიძლება ითქვას, რომ ტემპჰის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს გულის შეტევის რისკი.
2. აქვეითებს არტერიულ წნევას
Tempeh შეიცავს მაგნიუმს, ამ ნივთიერებას აქვს სასარგებლო როლი ჩვენს ორგანიზმში მეტაბოლურ სისტემაში.
იმავდროულად, მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის შედედების თავიდან აცილებაში, ამიტომ მას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა ორგანიზმში.
3. ინარჩუნებს ჯანსაღ მომნელებელ სისტემას
ბოჭკოვანი აუცილებლობაა ჩვენი ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ტემპე მდიდარია ბოჭკოებით საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ბოჭკოვანი ფუნქციონირებს როგორც ქოლესტერინისა და ცხიმის შემკვრელი.
ტემპჰის რეგულარული მოხმარებით, ტემპე ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
4. კიბოს პრევენცია
ტემპეში შემავალი იზოფლავონები არის ანტიოქსიდანტური ნაერთები, რომლებსაც აქვთ როლი უჯრედების აღდგენისა და მზის სხივების ზემოქმედებით გამოწვეული ზიანის შემცირებაში.
იზოფლავონები მოქმედებენ როგორც კიბოს საწინააღმდეგო აგენტები, რომლებიც ებრძვიან კიბოს უჯრედებს, რომლებსაც შეუძლიათ პროსტატის კიბოს გამოწვევა.
5. ეხმარება მენოპაუზის სიმპტომების დაძლევაში
ტემპე არის საკვები, რომელიც მზადდება სოიოს მარცვლების გამოყენებით, სოიას შეუძლია ესტროგენის რეგულირება. არსებობს კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ სოიოს მარცვლებში აღმოჩენილ იზოფლავონებს შეუძლიათ შეამცირონ სხეულის სითბოს შეგრძნება დისკომფორტის დროს, რომელიც ჩნდება ქალებში მენოპაუზის დროს.
6. როგორც ენერგიის წყარო
Tempeh შეიცავს რიბოფლავინს, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც ვიტამინი B2. მიკროელემენტები, რომლებიც ადვილად ითვისება და წყალში ხსნადია. რიბოფლავინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში და საჭიროა ნახშირწყლების ცვლაში. რიბოფლავინის დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ენერგიის გამომუშავებაზე.
7. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
როგორც უკვე განვმარტეთ, ტემპეს აქვს მაღალი ბოჭკოვანი და ცილის შემცველობა, გარდა იმისა, რომ კარგია სისტემისთვის საჭმლის მონელებას, შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, ამიტომ ტემპე კარგია დაზარალებულებისთვის შაქრიანი დიაბეტი.
8. შეუძლია დაეხმაროს როგორც მოწამვლის ანტიდოტს
ანტიდოტი ნივთიერება ან ის, რაც უფრო ცნობილია, როგორც მძიმე მეტალის საწინააღმდეგო მოწამვლა, რომელიც შეიცავს ტემპეს, დაგეხმარებათ მოწამვლის სიმპტომების დაძლევაში.
9. შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც დიეტაზეა
ტემპეში შემავალი უცხიმო ცილის წყარო კარგია მათთვის, ვინც დიეტაზეა, რადგან ის შეიცავს 18 კარგ ცილას და ამინომჟავას.
10. ხელს უწყობს ანემიის თავიდან აცილებას და ხელს უშლის დიარეას
ტემპეში სხვადასხვა მინერალების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ანემიის თავიდან აცილებას და ადვილად შეიწოვება სისხლით. ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად, ანტიბიოტიკები და ანტიბაქტერიული ნივთიერებები ხელს უწყობენ E. coli ბაქტერიული ინფექციების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და დაავადება. ქოლერა.
ეს არის Ilmu Ilmu.com-ის ახსნა Tempeh-ის 10 სრული ჯანმრთელობის სარგებელიტემპე არის საკვები, რომელიც მდიდარია კვებით, ტემპე ასევე შეიცავს ბევრ სარგებელს ჩვენი ორგანიზმისთვის. ზოგჯერ ადამიანებს სძულთ ტემპის საკვები, რადგან ტემპე არის საკვები დაბალი საშუალო კლასის ადამიანებისთვის, მაგრამ მათთან ერთად ტემპეში შემავალი ყველა სარგებელი შეიძლება მაინც არ შევაფასოთ მარტივი საკვები, რომელსაც ბევრი სარგებელი აქვს რომ? იმედია სასარგებლოა 🙂
ასევე წაიკითხეთ:
- ექსპოზიციური ესეს განმარტება, მახასიათებლები, სტრუქტურა, როგორ დავწეროთ და მაგალითები
- ეკონომიკური ინსტიტუტების განმარტება, მახასიათებლები, ფუნქციები და მაგალითები (სრული)
- დუღილი არის: განმარტება, ფუნქცია, ტიპები, უპირატესობები, მიზანი და მაგალითები
- ჯანმრთელობის 6 განმარტება ექსპერტების მიხედვით (სრული დისკუსია)
- 4 გარემოსდაცვითი ჯანმრთელობის განმარტებები ექსპერტების მიხედვით და მათი მიზნები
შიგთავსის სია
რეკომენდაცია:
- ყველაზე პოპულარული რეგიონალური ცეკვები ინდონეზიაში ყველაზე პოპულარული რეგიონალური ცეკვები ინდონეზიაში - რა არის ყველაზე პოპულარული რეგიონალური ცეკვები ინდონეზიაში?, პადა ეს შესაძლებლობა Seputartahu.co.id განიხილავს მას და, რა თქმა უნდა, სხვა საკითხებსაც გარშემორტყმული. ერთად ვნახოთ...
- ქიასი: განმარტება, სვეტები, წინადადებები, ელემენტები, ტერმინები და... ქიასი: განმარტება, სვეტები, წინადადებები, ელემენტები, პირობები და დაყოფა - რა იგულისხმება ქიასში? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და, რა თქმა უნდა, სხვა საკითხებს, რომლებიც ასევე მოიცავს. დაე…
- ქვანახშირის სარგებელი და მისი თვისებები, რომლებიც უნდა იცოდეთ ქვანახშირის სარგებელი და მისი თვისებები, რომლებიც უნდა იცოდეთ - რა სარგებელი მოაქვს ნახშირს?, ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას, მათ შორის ფუნქციებს და რა თქმა უნდა სხვა საკითხებს, რომლებიც ასევე...
- ლოცვა და ჰიკრი ლოცვის შემდეგ ლოცვა და დჰიქრი ლოცვის შემდეგ - როგორ კითხულობთ ლოცვას და ზიქრს ლოცვის შემდეგ? ამ შემთხვევაში Seputar Ilmu.co.id განიხილავს მას და რა თქმა უნდა სხვა საკითხებს, რომლებიც ასევე მოიცავს მას. ერთად შევხედოთ დისკუსიას...
- მეგალითური: განმარტება, მახასიათებლები, რწმენის სისტემა და... მეგალითური: განმარტება, მახასიათებლები, რწმენის სისტემა და მემკვიდრეობა - რა იგულისხმება მეგალითურში და როდის გაჩნდა იგი? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს რა არის მეგალითური და რამ...
- ნაშრომი: განმარტება, მახასიათებლები, ფუნქცია, ტიპები, სტრუქტურა, როგორ… ნაშრომი: განმარტება, მახასიათებლები, ფუნქცია, ტიპები, სტრუქტურა, როგორ შევქმნათ ის და მაგალითები - რა იგულისხმება ნაშრომები და როგორ დავწეროთ ისინი კარგად და სწორად? ამ შემთხვევაში Seputar Ilmu.co.id იქნება…
- გაფრთხილების სკაუტური მასალა: დონეები, საპატიო კოდი და მოთხოვნები... გაფრთხილების სკაუტური მასალა: დონეები, საპატიო კოდი და ზოგადი უნარების მოთხოვნები - რა მასალაა გაფრთხილებული დონის სკაუტებისთვის? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას, მათ შორის გაფრთხილებული სკაუტების დონეს,...
- ბაქტერიები და მათი როლი: ტიპები, სასარგებლო როლები და... ბაქტერიები და მათი როლები: ტიპები, სასარგებლო და მავნე როლები - რა არის ბაქტერიები? ბაქტერიები არის ერთუჯრედიანი ან ერთუჯრედიანი ორგანიზმები, პროკარიოტები ან პროკარიოტები, მიკროსკოპული ან ძალიან მცირე ზომის. ბაქტერიები ხელს უწყობენ…
- მკვდრების ლოცვის კითხვა მკვდარი ლოცვის კითხვა - რა არის წაკითხული მკვდარი ლოცვაში ან გვამის ლოცვაში და პროცედურა?, პადა ეს შესაძლებლობა Seputartahu.co.id განიხილავს მას და, რა თქმა უნდა, სხვა საკითხებსაც გარშემორტყმული. ერთად ვნახოთ...
- ხელნაკეთობები მძიმე მასალებისგან: განმარტება, ტიპები, ტექნიკა,… ხელნაკეთობები მძიმე მასალებისგან: განმარტება, ტიპები, ტექნიკა, ეტაპები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ და მაგალითები - რა არის ისინი? ხელნაკეთობები მძიმე მასალისგან?, ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და რა თქმა უნდა რამ…
- მიკროსკოპის სურათები: განმარტება, ისტორია, ტიპები, ნაწილები, მეთოდები... მიკროსკოპის სურათი: განმარტება, ისტორია, ტიპები, ნაწილები, როგორ მუშაობს მიკროსკოპები და მოვლა - რამდენად ახლოს იცით თუ არა მიკროსკოპის ფორმა და ფუნქცია? ამჯერად Seputarjiwa.co.id განიხილავს მიკროსკოპი…
- ფერის ტიპები: განმარტება, ხასიათი და ახსნა ფერების ტიპები: განმარტება, სიმბოლოები და განმარტებები - რა არის ფერების ტიპები და მათი ახსნა? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და, რა თქმა უნდა, მის გარშემო არსებულ საკითხებს.…
- 39 კულტურის გაგება ექსპერტების აზრით 39 კულტურის გაგება ექსპერტების აზრით - ამჯერად კულტურას განვიხილავთ. დიახ, ჩვენ ხშირად გვსმენია სიტყვა კულტურა. ჩვენი ქვეყანა ყველა არსებული პროვინციით...
- კომპიუტერული აპარატურა: როგორ მუშაობს, ტიპები, მაგალითები და… კომპიუტერული აპარატურა: როგორ მუშაობს, ტიპები, მაგალითები და ფუნქციები - კომპიუტერიზაციის ამჟამინდელ ეპოქაში, რა თქმა უნდა, კარგად ვიცნობთ კომპიუტერებს და მათ მოწყობილობებს. თუმცა, იქნებ არიან ისეთებიც, ვინც არ იცის...
- მუსიკის ხელოვნების ელემენტები: განმარტება, ისტორია, ტიპები, ჟანრები... მუსიკის ხელოვნების ელემენტები: მუსიკის განმარტება, ისტორია, ტიპები, ჟანრები და ფუნქციები - რა არის ელემენტები რა არის მუსიკის ხელოვნება? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს რა არის ეს ელემენტები საწყისი…
- კარატე: განმარტება, ისტორია, ძირითადი ტექნიკა და სტილები კარატე: განმარტება, ისტორია, ძირითადი ტექნიკა და სტილები - რა არის კარატე? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს რა არის კარატე და სხვა საკითხებს მის შესახებ. მოდით ერთად შევხედოთ დისკუსიას...
- ლიმონის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, რომელიც უნდა იცოდეთ ლიმონის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, რომელიც უნდა იცოდეთ - რა სარგებელი მოაქვს ლიმონს ჯანმრთელობისთვის?, პადა ეს შესაძლებლობა Seputartahu.co.id განიხილავს მას, მათ შორის კვების შინაარსს და რა თქმა უნდა სხვა საკითხებს რომელიც ასევე...
- ფონი არის: განმარტება, შინაარსი, როგორ გავაკეთოთ და... ფონი არის: განმარტება, შინაარსი, როგორ გავაკეთოთ ეს და მაგალითები - რა იგულისხმება ფონზე?, ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და რა თქმა უნდა სხვა საკითხებს რომელი…
- ენის 35 განმარტება ექსპერტების მიხედვით (სრული დისკუსია) 35 ენის განმარტებები ექსპერტების მიხედვით (სრული დისკუსია) - ვინ არ იყენებს ენას კომუნიკაციისთვის? რა თქმა უნდა, ჩვენ ვიცით რა არის ენა. თუმცა, ბევრმა არ იცის უფრო დეტალური მნიშვნელობა ...
- ფიზიკური აღზრდის კითხვების მაგალითები კლასის 11 (XI) SMA/MA/SMK 1 და 2 სემესტრი ფიზიკური აღზრდის კითხვების მაგალითები კლასისთვის 11 (XI) SMA/MA/SMK სემესტრი 1 და 2 (2019 და 2020) - ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს ფიზიკური აღზრდის მე-11 კლასის მრავალჯერადი არჩევანის კითხვებსა და ესეებს...
- ოპტიკური ინსტრუმენტები: განმარტება, ფუნქცია, ტიპები და ნაწილები ოპტიკური ინსტრუმენტები: განმარტება, ფუნქცია, ტიპები და ნაწილები - რა არის ოპტიკური ინსტრუმენტი და როგორია მისი ტიპები? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და რა თქმა უნდა სხვა საკითხებს, რაც...
- პომიდვრის 31 სარგებელი სახის კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის 31 პომიდვრის სარგებელი სახის კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის - პომიდორი სამხრეთ ამერიკაში ნაპოვნი მცენარეა, პომიდორი მწვანე ან წითელი წიწაკის, კარტოფილის ოჯახის წევრია. ხალხში...
- Kingdom Animalia: განმარტება, მახასიათებლები, კლასიფიკაცია და მაგალითები... Kingdom Animalia: განმარტება, მახასიათებლები, კლასიფიკაცია და გვარის მაგალითები - რა იგულისხმება სამეფოში? Animalia?, ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს მას და, რა თქმა უნდა, სხვა ფორმულებსაც გარშემორტყმული. დაე…
- დუღილი არის: განმარტება, ფუნქცია, ტიპები, უპირატესობები,… დუღილი არის: განმარტება, ფუნქცია, ტიპები, უპირატესობები, მიზანი და მაგალითები - სიტყვა დუღილი რეალურად უკვე ნაცნობია ჩვენი ყურისთვის. ხშირად გვსმენია ეს სიტყვა როგორც პირდაპირ, ისე...
- მე-6 კლასის გამოსამშვიდობებელი სიტყვის ტექსტი: ძირითადი შინაარსი, მახასიათებლები,... მე-6 კლასის გამოსამშვიდობებელი გამოსვლის ტექსტი: ძირითადი შინაარსი, მახასიათებლები, მიზანი და სიტყვის მაგალითი - როგორია მე-6 კლასის გამოსამშვიდობებელი სიტყვის ტექსტის სტრუქტურა, რომელიც არის კარგი, სწორი და შემაშფოთებელი?, ამ შემთხვევაში...
- არამხატვრული წიგნების მიმოხილვის მაგალითები: მიმოხილვის მიზნები და სარგებელი არამხატვრული წიგნების მიმოხილვის მაგალითები: მიმოხილვის მიზნები და სარგებელი - რას ნიშნავს არამხატვრული წიგნის მიმოხილვა? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს რა არის წიგნის მიმოხილვა...
- რიბოსომები: განმარტება, ტიპები, ფუნქცია, ფორმა და სტრუქტურა რიბოსომები: განმარტება, ტიპები, ფუნქციები, ფორმები და სტრუქტურა - გსმენიათ ოდესმე ტერმინი რიბოსომები? ამ შემთხვევაში განვიხილავთ რა იგულისხმება რიბოზომებში? ვნახოთ ახსნა...
- კურკუმას 14 სრული ჯანმრთელობის სარგებელი კურკუმას ჯანმრთელობის 14 სრული სარგებელი - კურკუმა ერთ-ერთი სანელებელია, რომელიც ჩვენ გვაქვს ინდონეზია, არა მხოლოდ როგორც სამზარეულოს სანელებელი, ზოგჯერ კურკუმა ასევე გამოიყენება სამკურნალო ინგრედიენტად. ტრადიციული. სარგებელი, რომ…
- მცენარეთა სასუნთქი ორგანოები: განმარტება, ტიპები, პროცესი... მცენარეთა რესპირატორული ორგანოები: განმარტება, ტიპები, სუნთქვის პროცესი და კავშირი სუნთქვასა და ფოტოსინთეზს შორის - რაიმე და როგორ სუნთქავენ მცენარეები? ამ შემთხვევაში Seputar Ilmu.co.id განიხილავს მას და Რა თქმა უნდა…
- იატაკის ტანვარჯიშის განმარტება: ისტორია, ტიპები, ელემენტები და... იატაკის სავარჯიშოების გაგება: იატაკის სავარჯიშოების ისტორია, ტიპები, ელემენტები და სარგებელი - რა არის იატაკის სავარჯიშოები და მაგალითები? ამ შემთხვევაში Seputarjiwa.co.id განიხილავს იატაკის ტანვარჯიშს...