სიმაღლეზე ნახტომი: განმარტება, ისტორია, სტილი, ტექნიკა, წესები, ეტაპები და საველე ფორმები

სიმაღლეზე ნახტომი: განმარტება, ისტორია, სტილი, ტექნიკა, წესები, ეტაპები და კურსის ფორმები - არის თუ არა სპორტი სიმაღლეზე ხტომა? ამ შემთხვევაში ცოდნის შესახებ.co.id განიხილავს სიმაღლეზე ნახტომს და მის გარშემო არსებულ ნივთებს. მოდით შევხედოთ ერთად განხილვას ქვემოთ მოცემულ სტატიაში, რომ უკეთ გავიგოთ.

სიმაღლეზე ნახტომი: განმარტება, ისტორია, სტილი, ტექნიკა, წესები, ეტაპები და კურსის ფორმები

---

ვიკიპედიის მიხედვით, სიმაღლეზე ნახტომი არის სპორტი, რომელიც ამოწმებს ხტომის უნარს ზოლის გადაკვეთით. ეს სპორტი მძლეოსნობის ფილიალია. სიმაღლეზე ნახტომი არის სპორტი, რომელიც მიზნად ისახავს სპორტსმენების ხტომაში უნარების განვითარებას.

რა თქმა უნდა, სიმაღლეზე ნახტომის მიზანია ყველაზე მაღალი ნახტომი ზევით და მის გარეშე, სხვადასხვა საშუალებებით სტილები, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს, ან ადრე არსებული სტილები ან ახალი სტილი (თუ ეს სტილები არ არღვევს მოქმედ წესებს).

---

მაღალი ნახტომის განმარტება ექსპერტების აზრით

ექსპერტები განსაზღვრავენ სიმაღლეზე ნახტომის მნიშვნელობას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ექსპერტი, რომლებიც განმარტავენ მის მნიშვნელობას.

• გირი ვიარტო (2013:36)

„სიმაღლეზე ნახტომი არის ახტომის ფორმა წინა ფეხის აწევით, სიმძიმის ცენტრის მიყვანის მიზნით. რაც შეიძლება მაღლა და რაც შეიძლება სწრაფად დაცემა (მიწა) ერთი ფეხის მოგერიებით, რათა მიაღწიოს სიმაღლეს გარკვეული".

• მუნასიფა (2008:25)

სიმაღლეზე ნახტომი არის გადახტომის ფორმა, რომლის მიზანია ფეხების აწევა წინ და ზემოთ, როგორც სიმძიმის ცენტრის მოქცევის მცდელობა. სხეული რაც შეიძლება მაღლა და დაეცემა (მიწა) რაც შეიძლება სწრაფად ერთ-ერთი ფეხის მოგერიებით, რათა მიაღწიოს გარკვეულ სიმაღლეს.

•  მუჰაჯირი (2006:131)

სიმაღლეზე ნახტომი არის ზევით ახტომის ფორმა, ფეხების წინ აწევით, რათა თქვენი სხეულის წონა რაც შეიძლება მაღლა აიწიოს და რაც შეიძლება სწრაფად დაეცეს (მიწა). სიმაღლეზე ნახტომი ხორციელდება ერთ ფეხზე მოგერიებით, რათა მიაღწიოს გარკვეულ სიმაღლეს.

• Kurniawan Ferry (2012:41)

"ერთგვარი უნარი გადალახოს ზოლი, რომელიც არის ორ პოსტს შორის".

• Happy Yoyo, Ucup Yusuf & Adang Suherman (2000:15)

„სიმაღლე ნახტომის მიზანია სიმძიმის ცენტრის ვერტიკალური მანძილის მაქსიმალურად მაღლა გადატანა“.

---

სიმაღლეზე ნახტომის ისტორია

სიმაღლეზე ნახტომის ისტორია პირველად მე-19 საუკუნეში შოტლანდიის ოლიმპიადაზე დაფიქსირდა. იმ დროისთვის დაფიქსირებული ყველაზე მაღალი ნახტომი იყო 1,68 მეტრი. იმ დროს ნახტომის სტილი იყო მაკრატლის სტილი. დაახლოებით მე-20 საუკუნეში, სიმაღლეზე ნახტომის სტილი მოდერნიზებულ იქნა მაიკლ სუინის მიერ. 1895 წელს მან წარმატებით შეასრულა 1,97 მეტრის აღმოსავლეთის კვეთა, რომელშიც ის მაკრატელივით აფრინდება, მაგრამ აგრძელებს ზურგს და ბრტყელ ზოლს.

ხტომის უფრო ეფექტური ტექნიკა, სახელწოდებით Western Roll, შეიმუშავა ჯორჯ ჰორინმა. ამ ტექნიკის მეშვეობით ჰორინემ 1912 წელს 2,01 მეტრზე ნახტომი მიაღწია. შემდეგ 1936 წლის ბერლინის ოლიმპიადაზე ეს ტექნიკა ეს ნახტომი დომინანტი გახდა სიმაღლეზე ხტომისთვის, რომელიც მოიგო კორნელუს ჯონსონმა, რომელმაც მიაღწია სიმაღლეს 2.03. მეტრი.

ოთხი ათწლეულის შემდეგ ამერიკელმა და საბჭოთა მხტუნავებმა წამოიწყეს სტრედლის ტექნიკის ევოლუცია. პირველი ადამიანი, ვინც გამოიყენა ეს ტექნიკა, იყო ჩარლზ დიუმა, რომელმაც მიაღწია 2,13 მეტრ სიმაღლეს 1956. მაშინ ამერიკელმა ჯონ თომასმა მიაღწია მსოფლიო რეკორდს 2,23 მეტრი სიმაღლით 1960-იანი წლები.

გარდა ამისა, ვალერი ბრუმელმა მსოფლიო რეკორდი დაიკავა 2,28 მეტრამდე ნახტომის სიმაღლით და მოიგო ჩემპიონატი. ოლიმპიადა 1964 წელს. ბრუმელიდან დაწყებული, სპორტსმენები ცდილობდნენ განავითარონ სპორტის სიმაღლეზე ნახტომი ისე, რომ ამჟამად ოთხი სტილია. მაღალი ნახტომი.

---

სიმაღლეზე ნახტომის სტილი

ტრი მინარსიჰი, აცეპ ჰადი და ჰანჯაელი (2010:78) აღნიშნავენ,

"სიმაღლე ნახტომში ოთხი ტიპის სტილია, ესენია მაკრატელი, სტრედლი, ვესტერნი როლი და ფლოპი".

შემდგომ გირი ვიარტოს (2013:40) მიხედვით განმარტავს, რომ,

„სიმაღლე ხტომაში არის 4 სტილი, ესენია: სტრედლის სტილი, მაკრატლის სტილი. მაკრატლის სტილი), გვერდითი როლი (დასავლური როლი) და უკანა სტილი ან ფლოპის სტილი (ფოსბერი ფლოპები).

ზემოთ მოყვანილი ზოგიერთი მოსაზრებიდან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ არსებობს 4 სტილი, რომლებიც ხშირად გამოიყენება სიმაღლეზე ნახტომში, კერძოდ:

მაკრატლის სტილი

რაც შეეხება მაკრატლის სტილის გაკეთებას Munasifah-ის მიხედვით (2008:32) არის შემდეგი:

• სიმაღლეზე მხტუნავი იღებს პრეფიქსს გვერდიდან. თუ ჯემპერი მოგერიებას ასრულებს მარცხენა ფეხის გამოყენებით, მაშინ დაწყება კეთდება მარცხნიდანაც. თუმცა, თუ მოგერიება იყენებს მარჯვენა ფეხს, მაშინ დაწყება ხდება მარჯვენა მხრიდან.
• როდესაც მოძრავი ფეხი (ფეხი, რომელიც ზოლთან ახლოს არის) მიაღწევს მაქსიმალურ სიმაღლეს, აწეული ფეხი (წელი ზოლიდან ყველაზე შორს) აწეულია პირდაპირ ზემოთ და ზოლზე.
• როდესაც საქანელა ფეხი წვეროს მიღმა ჩავარდა და სხეული თითქმის ვერტიკალურადაა, ხოლო ბარი თეძოების ქვეშაა, საწყისი ფეხი ეშვება სხეულის გვერდით.

მუცლის როლის სტილი (Straddle)

მუნასიფა (2008:34) ხსნის მუცლის როლის განხორციელებას შემდეგნაირად:

• მხტუნავი უპირატესობას იკავებს გვერდიდან, 35 გრადუსიდან 45 გრადუსამდე. საწყისი მანძილი დამოკიდებულია თავად ჯუმპერზე. ჩვეულებრივ გამოიყენეთ უცნაური ნაბიჯები. ბოლო სამი ნაბიჯი უნდა იყოს უფრო გრძელი და სწრაფი.
• მოგერიების გაკეთება ძელთან ყველაზე ახლოს ფეხით, რაც შეიძლება ძლიერად ზევით, რაც ხელს უწყობს უკანა ფეხის წინ გადაწევას და ორივე ხელის უკან აწევით.
• მას შემდეგ, რაც საქანელა ფეხი მაქსიმალურ სიმაღლეს მიაღწევს, მაშინვე გადაიყვანეთ ზოლზე. მარცხენა ხელი არ უნდა შეეხოს ზოლს.
• მას შემდეგ, რაც ფეხი ღეროზე გადახრის, მაშინვე სხეულს ატრიალებენ მარცხნივ, თავით წინ უსწრებს ზოლს. მოაბრუნეთ სხეული ისე, რომ მკერდი და მუცელი ქვემოთ იყოს მიმართული ზოლზე ყოფნისას.
• მარცხენა ფეხი, რომელიც გამოიყენება მუხლზე დაუყონებლივ დასაწუნებლად, იკეცება მარცხენა მხარეს ოდნავ ზემოთ და ოდნავ უკან. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს მოდუნებული ქვემოთ.
  თუ მარჯვენა ფეხი გამოიყენება საქანელისთვის, მაშინ პირველი, ვინც ხალიჩაზე დაეშვება არის მარჯვენა ფეხი და მარჯვენა ხელი ერთად.
• შემდეგ გადაახვიეთ გვერდით წინ, სხეულით მომრგვალებული და მარჯვენა მხარზე დაყრდნობილი.

დასავლური რულონის სტილი

Როგორ გავაკეთო ეს:

• პრეფიქსი გვერდიდან ან დაახლოებით 35-40 გრადუსით. მარჯვენა ფეხზე დაყრისას მარჯვენა ირიბის პრეფიქსი ეყრდნობა მარცხენა ფეხს, მარცხენა ირიბის პრეფიქსი. კვარცხლბეკი ფეხით, რომელიც არის ბართან (ფეხით შიგნით).
• თავისუფალი ფეხი გადახრილია წინ ჯვრის ზოლზე. ბორცვის თავზე დახრილი სხეულის დახრილობა და ზოლის პარალელურად.
• ამ დროს თავი მაშინვე დაბლა წევს ისე, რომ თავის პოზიცია თეძოებზე დაბალი იყოს, განაგრძობს გორებას და ქვევით სრიალს.
• გარკვეული პერიოდის განმავლობაში განვითარების შემდეგ, როდესაც ზოლის ზემოთ, სხეულის პოზიცია არ არის ზოლის პარალელურად, არამედ თავი, სხეული და ორივე. ხელები ჯერ კვეთს ზოლს და შემდეგ ჩაყვინთვის ქვევით ჩაყვინთვის მსგავსად, ამიტომ ამ სტილს ასევე უწოდებენ "ჩაყვინთვის დასავლურს".
• დაეშვა ერთი ხელით და ერთი ფეხით თითქმის ერთდროულად, ან ორივე ხელით ჯერ აგრძელებს ზოლში გადახვევას. (გიდი სპორტსმენი, 1985:97).

ფლოპის სტილი

Როგორ გავაკეთო ეს:

• პრეფიქსი გრძელი და სწრაფი ნაბიჯებით, თავდაყირა პოზიციით. დარტყმის ფეხი არის დომინანტური ფეხი ან ის, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხარდაჭერისთვის. დარტყმის ფეხსა და ღეროს შორის მანძილი არის დაახლოებით 22-35 სმ. დაწყებული პრეფიქსის გაკეთებით, სიარული, სირბილი, ნაბიჯი. შემდეგ ფეხები დააჭირე, რომ გაიაროს ზოლის სიმაღლე. საწყისი კუთხე, გამგზავრების ადგილიდან დაწყების ადგილამდე, არის დაახლოებით 45-50 გრადუსი. სასტარტო ადგილიდან სასტარტო ადგილამდე ნაბიჯი უნდა იყოს სწრაფი.
• მოგერიება, ფეხის მყარი მოძრაობა და უარის თქმისას გამოიყენეთ ერთი ფეხი სხეულის ოდნავ უკან დახრილობით. მოგერიების გაკეთების შემდეგ ფეხები სწორდება, ხელები მუდამ გვერდებზეა, წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
• მოათავსეთ თქვენი სხეული ზოლზე, მოხარეთ წელი ისე, რომ იგი მთლიანად იყოს თქვენი ზურგის პარალელურად ზოლთან. ორივე ფეხი თავდაპირველად სხეულის ქვეშაა, მაგრამ როდესაც სხეული ზოლს გადაკვეთს, ორივე ფეხი სწრაფად უნდა აწიოს, სხეულის პოზიციასთან ერთად, რომელიც დაბლაა ხალიჩის ზედაპირზე.
• დაშვება ეცემა მთელ სხეულზე ზურგიდან, ორივე ფეხი მკლავებამდე ხალიჩაზე, დაცემა უნდა იყოს მწოლიარე მდგომარეობაში. (სპორტული უნარების საფუძვლები, 2001:65).

---

სიმაღლეზე ნახტომის ძირითადი ტექნიკა

ჰანს თემერი (1996) აცხადებს, რომ სიმაღლეზე ნახტომის ტექნიკა შემოიფარგლება რამდენიმე მოძრაობით, რომელიც მოიცავს: პრეფიქსს, მოგერიებას, ზოლის გადაკვეთას და არანაკლებ მნიშვნელოვანია დაშვება. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე ახსნილია შემდეგნაირად:

პრეფიქსი

პრეფიქსი არის პირველი გასაღები მაღალი მხტომელებისთვის მათი ძალისხმევის დროს და აღემატება სიმაღლეს. იმისათვის, რომ კარგად დაეუფლოთ პრეფიქსის გაკეთებას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ საკითხებს:

• საწყისი წერტილი და საწყისი კუთხე უნდა იყოს სწორი, რაც იგულისხმება სასტარტო წერტილში არის საწყისი წერტილი ან დგომის ადგილი სანამ ჯემპერი დაიწყებს სასტარტო რბენას.
• საწყისი მიმართულება დამოკიდებულია კვარცხლბეკის ფეხზე, ტექნიკურად მარცხენა და მარჯვენა ფეხი გამოიყენება დასაყრდნებლად დაადგინეთ რომელი მიმართულებიდან უნდა დაიწყოს ჯემპერმა პრეფიქსი, ეს ასევე დამოკიდებულია სტილზე ნახმარი.
• ნელი ნაბიჯები სულ უფრო აჩქარებულია, შესრულებულია ბუნებრივად და შეუფერხებლად. პრეფიქსის ბოლოს სიჩქარის შესრულება არ არის საჭირო სრული სიჩქარით (100%), რადგან პრეფიქსი მაღალ დონეზეა. სრული სისწრაფით შესრულებული გაართულებს ან შეამცირებს ფეხის მოგერიების წარმოქმნას, რათა სხეული აიწიოს ზევით.
• არ არსებობს გარკვეული დებულებები ნაბიჯების რაოდენობის შესახებ. თუმცა, ზოგადად, ნაბიჯების რაოდენობა მერყეობს 9-15 საფეხურზე.

კვარცხლბეკი

კვარცხლბეკი კეთდება ძლიერი ფეხით. როდესაც დასვენება უნდა იყოს ზუსტად საყრდენ პუნქტზე. საყრდენი წერტილი არის ადგილი, სადაც ფეხი ეყრდნობა ხტომისას, სწორი საყრდენი წერტილის მისაღებად უნდა მოიძიოთ პრეფიქსის, საწყისი კუთხის, რიტმის და რაოდენობის განსაზღვრის განმეორებით მცდელობით ნაბიჯი.

ამოსავალი წერტილი არის სწორი, თუ როდესაც სხეული ჰაერში დაფრინავს, მაქსიმალური სიმაღლის წერტილი ნამდვილად არის ზოლის ზემოთ და შუაში. თუ საყრდენი წერტილი ძალიან ახლოს არის, შედეგი არის ის, რომ ზოლი შეეხო სხეულს, სანამ ჯუმპერი ჯერ კიდევ ზევით მოძრაობს. პირიქით, თუ საყრდენი წერტილი ძალიან შორს არის, ეს გამოიწვევს ზოლს სხეულის მიერ შეხებისას, როდესაც ჯემპერი ქვევით მოძრაობს.

გარდა ამისა, არის რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია დაწყობისას.

• სიმძიმის ცენტრის დაწევა კვარცხლბეკის მუხლის ისე მოხრით (130-160) რომ ქმნის დიდ მოგერიებას.
• როდესაც თქვენ აპირებთ დასვენებას, თქვენი სხეულის პოზიცია ოდნავ უკან არის გადახრილი (თუ ფლოპის სტილი შედარებით მცირეა ან საერთოდ არ არის აცილებული).
• აქცენტი კეთდება მტკიცედ ისე, რომ ის იყოს სწრაფი და ფეთქებადი.
• ქუსლზე დადგომა, ჯერ ფეხის თითების მთელი ძირი, კვარცხლბეკის ბოლო, კვარცხლბეკის ფეხი უნდა იყოს სწორი მუხლიდან თითამდე.
• დასვენებისას ორივე მკლავი შეიძლება ერთდროულად გადახვიდეთ ან ბუნებრივად (ცალმხრივად).

მფრინავი

ჰაერის გარეთ მცურავი მოძრაობა ხდება მაშინ, როდესაც საყრდენი წერტილი მიწიდან არის. სხეულის დამოკიდებულება, ფეხების და მკლავების მოძრაობა ბარზე ფრენისას, დამოკიდებულია თითოეულ სტილზე.

ასე რომ, ფრენის დროს სხეულის მოძრაობა და პოზიცია არის ის, რაც აძლევს განსაკუთრებულ მახასიათებლებს და განასხვავებს ერთ სტილს მეორისგან.

სამი პრინციპი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ ბორცვისას:

• გავლისას სიმძიმის ცენტრის პოზიცია უნდა იყოს რაც შეიძლება ახლოს ზოლთან. კინეზიოლოგიაში ნათქვამია, რომ ადამიანის სხეულის სიმძიმის ცენტრი მდებარეობს ზედა საკრალური (მენჯის) ძვლის წინ, ცენტრის უკანა მხარეს.
• კოლბის მაქსიმალური სიმაღლის წერტილი უნდა იყოს ზოლის ზემოთ და შუაში.
• შესრულებულია რაც შეიძლება ნაკლები ძალისხმევით შეგნებულად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი მოძრაობები.

სადესანტო

დაშვება არის ნახტომის თანმიმდევრული მოძრაობის ბოლო ეტაპი. როგორ გავაკეთოთ და პოზა დაშვებისას დამოკიდებულია თითოეულ სტილზე, აქ ორი პრინციპია გასათვალისწინებელი:

• გააკეთე ეს შეგნებულად.
• სხეულის პოზიცია უნდა იყოს ისეთი, რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი ან დაზიანება.

სიმაღლეზე ნახტომის წესები

სიმაღლეზე ხტომის სპორტის წესები ასეთია:

• სპორტსმენები ეჯიბრებიან იმისთვის, რომ გადალახონ ბარი რაც შეიძლება მაღლა. მონაწილეები სათითაოდ დაეცემათ მანამ, სანამ მხოლოდ ერთი სპორტსმენი შეძლებს უმაღლესი ზოლის გადაკვეთას.
• თითოეულ სპორტსმენს აქვს 3 შანსი გადახტეს ბარს იმავე სიმაღლეზე. თუ ამ 3 შემთხვევაში სპორტსმენი ჩავარდება, მაშინ ის დაეცემა.
• მოგერიება შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ფეხის გამოყენებით.
• კონკურენტებს არ შეუძლიათ შეეხონ ან ჩამოაგდონ ზოლი.
• მონაწილეები ატარებენ ფორმას და ყველა ატრიბუტს კომიტეტის მიერ დადგენილი სტანდარტების მიხედვით.

---

სიმაღლეზე ნახტომის მოედანი

სიმაღლეზე ნახტომის ველი იყოფა ოთხ ტიპად.

კერძოდ: სასტარტო ხაზი, მოგერიების არე, ბარი და მისი საყრდენი და სადესანტო ხალიჩა.

• არენა პრეფიქსისთვის (ასაფრენი ბილიკი)
  • სიგრძის პრეფიქსის ფართობი. ულიმიტო მინიმუმ 15 მ
  • საყრდენი ადგილი უნდა იყოს ბრტყელი და დახრილობა 1:100
• ბოძზე ნახტომი, ბოძზე ნახტომი უნდა იყოს ძლიერი და გამძლე, შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი რამ, სანამ ის ძლიერი და გამძლეა, ორ ბოძს შორის მანძილი 3,98 – 4,02 მ.
• Jump Blade, დამზადებული ხის, ლითონის ან სხვა შესაფერისი მასალისგან:
  • ა) სახტომი ზოლის სიგრძეა 3,98 – 4,02 მ, ხოლო წვერის მაქსიმალური წონა 2,00 კგ.
  • ბ) სახაზავის დიამეტრი არის 2,50 – 3,00 მ, სახაზავის წრიული კვეთით და ზედაპირი უნდა იყოს ბრტყელი ზომით 3 სმ x 15 სმ x 20 სმ.
  • გ) საყრდენი პირის სიგანე 4 სმ, ხოლო სიგრძე 6 სმ
• 4. სადესანტო ადგილი, სადესანტო ზონა არ უნდა იყოს 3 x 5 მ-ზე ნაკლები 60 სმ სიმაღლის ქაფისგან დამზადებული და ზემოდან დაფარული 10-20 სმ სისქის ლეიბით.

სიმაღლეზე ნახტომის პოზიციის ეტაპები

არსებობს პოზიციის 4 ეტაპი, რომელიც უნდა იცოდეთ სიმაღლეზე ნახტომის ტექნიკური აქტივობების განხორციელებამდე. მათ შორის შემდეგი:

• საწყისი პოზიცია არის სირბილი მოძრაობა ზოლისკენ მოგერიებამდე.
• მოგერიების პოზიცია არის მოძრაობა ფეხის სკამზე პირველ სართულზე, რათა აწიოს სხეული ბარისკენ ან ფრენა.
• ფრენის პოზიცია არის სტილი, როდესაც სხეული დგას ბარის ზემოთ ან ჰაერში.
• სადესანტო პოზიცია არის პოზიცია, სადაც სხეული ეცემა ხალიჩაზე.

ამდენად მიმოხილვა საწყისი ცოდნის შესახებ.co.id შესახებ Მაღალი ნახტომი, ვიმედოვნებ, რომ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი გამჭრიახობა და ცოდნა. გმადლობთ სტუმრობისთვის და არ დაგავიწყდეთ სხვა სტატიების წაკითხვა.