წიგნების ყოველდღიურად კითხვის 10 სარგებელი სიცოცხლისთვის

aroundknowledge.co.id – წიგნების კითხვის სარგებელი ბევრია. მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ. შეიძლება რთული იყოს საკუთარი თავის მოტივაცია წაიკითხოს 382 გვერდიანი წიგნი, როდესაც შეგიძლიათ უყუროთ ფილმებს, მოუსმინოთ აუდიო წიგნებს ან უყუროთ YouTube ვიდეო რეზიუმეს.

Სწორი ვარ? მაგრამ თუ თქვენი ყოველდღიური კითხვის უმეტესი ნაწილი შედგება სოციალური მედიის პოსტებისგან, ტექსტური შეტყობინებებისგან და ახალი ამბების სათაურებისგან, თქვენ გამოტოვებთ. მაშინ რა სარგებლობა მოაქვს წიგნების კითხვას? თუ გაინტერესებთ მეტი წიგნის კითხვა, მაგრამ გჭირდებათ მოტივაცია, ეს სტატია თქვენთვისაა.

ყოველივე ამის შემდეგ, წიგნების კითხვის მნიშვნელობის გაგება გაზრდის მათ წაკითხვას.

რა სარგებელი მოაქვს წიგნების კითხვას?

წარმოგიდგენთ წიგნების კითხვის 10 სარგებელს, რომლებიც გვიჩვენებს კითხვის მნიშვნელობას. წიგნის ყოველდღე კითხვისას:

1. მოიპოვეთ ღირებული ცოდნა
2. ივარჯიშე ტვინი
3. კონცენტრაციის გაუმჯობესება
4. მეხსიერების გაუმჯობესება
5. ისიამოვნეთ გართობით
6. გაზარდეთ თანაგრძნობა
7. გააუმჯობესეთ კომუნიკაციის უნარები
8. Სტრესის შემცირება
9. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
10. იცხოვრე უფრო დიდხანს

ახლა მოდით ჩავუღრმავდეთ, რომ უკეთ გავიგოთ კითხვის სარგებელი.

1. მოიპოვეთ ღირებული ცოდნა

ყოველდღიური კითხვის ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა უპირატესობა სწავლაა. YouTube ვიდეოებისა და პოდკასტებისგან განსხვავებით, წიგნები იძლევა სიღრმისეულ ცოდნაზე წვდომას. ამის თქმით, თუ გინდოდათ იყოთ უფრო პროდუქტიული, როგორ ფიქრობთ, რის შესახებ შეგეძლოთ მეტი გაიგოთ?

წიგნი დაწერილი ადამიანის მიერ, რომელიც სწავლობდა პროდუქტიულობას 20 წლის განმავლობაში,
თუ ეს თემით დაინტერესებული პირის მიერ გაკეთებული 10 წუთიანი YouTube ვიდეოა?

როგორ ფიქრობთ, რომელს მიიღებთ უფრო მეტს? როგორ ფიქრობთ, რომელი დაგეხმარებათ უფრო მეტად შეცვალოთ თქვენი ჩვევები? წიგნები, რა თქმა უნდა!

წარმატებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია საგნის ზედაპირის მიღმა გასვლა. ალბათ სწორედ ამიტომ თქვა ერთხელ მწერალმა როალდ დალმა: „ბევრი უნდა წაიკითხო, რომ ცხოვრებაში რაიმე გააკეთო“.

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ისწავლოთ წიგნიდან. მაგალითად, როდესაც ვინმე ეკითხება SpaceX-ის დამფუძნებელს, ელონ მასკს, როგორ აეშენებინა რაკეტა, ის ამბობს: „მე წავიკითხე“.

მაშ რისი სწავლა გინდა? გსურთ ისწავლოთ კოდირება, ხატვა ან წარმატებული ბიზნესის დაწყება? გსურთ ისწავლოთ როგორ შეაჩეროთ გაჭიანურება? ან გსურთ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მთლიანად? რაც არ უნდა იყოს, კითხვა დაგეხმარებათ.

2. მოამზადეთ თქვენი ტვინი

რატომ არის კითხვა მნიშვნელოვანი? როგორც მე-17 საუკუნის ინგლისელმა მწერალმა ჯოზეფ ედისონმა თქვა: „რას აკეთებს სპორტი სხეულზე არის ის, რასაც კითხვა ახდენს გონებაზე." მაშ, როგორ მოქმედებს კითხვა ტვინი?

კვლევა აჩვენებს, რომ კითხვა ასტიმულირებს ტვინში სქემებისა და სიგნალების კომპლექსურ ქსელს. კითხვის უნარების გაუმჯობესებასთან ერთად, ეს ქსელები უფრო ძლიერი და დახვეწილი ხდება.

სხვა კვლევაში მკვლევარებმა შეაფასეს თუ როგორ მოქმედებს რომანების კითხვა ჩვენს ტვინზე. კვლევის მონაწილეებმა წაიკითხეს რობერტ ჰარისის რომანი „პომპეი“ და სიუჟეტში დაძაბულობის მატებასთან ერთად, ტვინის უფრო მეტი უბანი გააქტიურდა. გსურთ იცოდეთ საუკეთესო ნაწილი?

სკანირება აჩვენებს ტვინის კავშირების გაზრდას კითხვის დროს და რამდენიმე დღის შემდეგ, რაც აჩვენებს ყოველდღიური კითხვის უზარმაზარ სარგებელს.

მოკლედ, ჩვენს ტვინს, კუნთის მსგავსად, აქვს პოლიტიკა „გამოიყენე ან დაკარგე“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ რეგულარულად არ ივარჯიშებთ გონებას, თქვენი შემეცნებითი შესაძლებლობები შემცირდება. თუმცა, ყოველდღიურად კითხვას შეუძლია ბავშვების ძლიერი და ჯანსაღი შენარჩუნება.

3. კონცენტრაციის გაზრდა

ჩვენი წარმატებისა და კეთილდღეობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიყოთ კონცენტრირებული და კონცენტრირებული დიდი ხნის განმავლობაში. კალ ნიუპორტი, ღრმა სამუშაოს ავტორი, წერს:

„ჩვენი ეკონომიკური ღირებულების შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ რთული საგნების სწრაფად სწავლის ხელოვნებას. ამას შრომა სჭირდება“.

რა არის "შინაგანი სამუშაო"? ნიუპორტი განმარტავს:

”ღრმა მუშაობა არის უნარი, ფოკუსირება მოახდინოთ შემეცნებით მომთხოვნ ამოცანებზე, ყურადღების გაფანტვის გარეშე. ეს არის უნარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაეუფლოთ კომპლექსურ ინფორმაციას და მიიღოთ უკეთესი შედეგი ნაკლებ დროში. რამის გაუმჯობესება და მიღწევის ნამდვილი გრძნობა ხელოსნობიდან მოდის. ”

ნიუპორტი ასევე ამტკიცებს, რომ ეს უნარები სულ უფრო მწირი ხდება აპლიკაციების, შეტყობინებების და სოციალური მედიის მუდმივი მრავალფუნქციური მუშაობის გამო. Microsoft-ის კვლევებშიც კი ვეთანხმები, რომ ადამიანები ჩვეულებრივ ყურადღებას კარგავენ მხოლოდ 8 წამის შემდეგ.

საბედნიეროდ, კითხვის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ერთ რამეზე ერთდროულად. რომანი, მაგალითად, მოითხოვს თქვენს განუყოფელ ყურადღებას სხვა სამყაროში გადასაყვანად. და თუ გსურთ ისწავლოთ არამხატვრული ლიტერატურისგან, უნდა იყოთ სრულად წარმოდგენილი და ჩართული.

მოკლედ, ფოკუსირება მოგიწევთ, რომ იყოთ წარმატებული. და თუ გსურთ მეტი ფოკუსირება, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ წიგნების კითხვით.

4. მეხსიერების გაუმჯობესება

ყოველთვის ივიწყებ რამეს? გაქვთ ბევრი სამუშაო სია, მაგრამ არ გახსოვთ ისინი? Არ შეგეშინდეს. კითხვის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება.

როდესაც კითხულობთ არამხატვრულ ლიტერატურას, თქვენ ასევე მოიხმართ უზარმაზარ ინფორმაციას იმ თემის შესახებ, რომელსაც კითხულობთ. ანალოგიურად, როდესაც კითხულობთ რომანს, უნდა გახსოვდეთ ბევრი ინფორმაცია სიუჟეტის სიუჟეტისა და ქვესეპლომატების, პერსონაჟების და მათი ურთიერთობების და გარემოს შესახებ, რომელშიც სიუჟეტი ვითარდება.

ეს ბევრი ინფორმაციაა! მთელი ეს ახალი ინფორმაცია ახალ მოგონებებს ქმნის. და ყოველი ახალი მეხსიერება ქმნის სინაფსებს ან აძლიერებს ძველებს.

Დასკვნა? ყოველდღე კითხვა აუმჯობესებს მეხსიერებას. ეს გეხმარებათ ისწავლოთ როგორ შეინარჩუნოთ ახალი ინფორმაცია და უფრო ეფექტურად შეინარჩუნოთ მოგონებები.

5. ისიამოვნეთ გართობებით

წიგნები გთავაზობთ ყველაზე საინტერესო გასართობს პლანეტაზე. როგორც ავტორმა სტივენ კინგმა თქვა, „წიგნები უნიკალური გადასატანი საოცრებაა“. ოდესმე წაგიკითხავთ წიგნი, რომლის დადებაც არ შეგიძლიათ?

გახსოვთ ისეთი გრძნობა, როცა ზღაპრებში ან გაკვეთილებში ხართ ჩაძირული, რომ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში ან განაგრძოთ კითხვა, მიუხედავად იმისა, რომ მშიერი ხართ? იმისთვის, რომ ეს გრძნობა განიცადო ან პირველად განიცადო, უბრალოდ უნდა მოძებნო შესაფერისი წიგნი წასაკითხად.

არსებობს მილიონობით საოცარი წიგნი, და ფანტასტიკური რომანებიდან და კლასიკური ლიტერატურიდან დაწყებული თვითდახმარების სახელმძღვანელოებითა და ბიზნეს წიგნებით, ყველასთვის არის კითხვის შესანიშნავი ჟანრი.

და იმის გამო, რომ მსოფლიო ჯერ კიდევ ებრძვის პანდემიას და შედეგად ეკონომიკურ ვარდნას, არასოდეს ყოფილა უკეთესი დრო კითხვაზე, როგორც ჰობიზე.

კითხვა არის ის, რაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ისიამოვნოთ სახლში. და წიგნები არ არის ძალიან ძვირი. ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკას და სერვისებს, როგორიცაა Amazon's Kindle Unlimited (თვეში $9,99 შეუზღუდავი ელექტრონული წიგნებისთვის).

ასე რომ, ყოველდღე დაშორდით თქვენს სმარტფონს, გახსენით წიგნის გვერდი და ჩაეფლო საკუთარ თავს.

6. გაზარდეთ თანაგრძნობა

წიგნების კითხვის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ სხვების თანაგრძნობის უნარი. თანაგრძნობას ბევრი სარგებელი აქვს. მას შეუძლია შეამციროს სტრესი, გააუმჯობესოს ურთიერთობები და აცნობოს თქვენს მორალურ კომპასს.

Როგორ? კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კითხულობენ გრძელვადიან მხატვრულ ლიტერატურას, მიდრეკილნი არიან უკეთეს „გონების თეორიის“ განვითარებას. ეს არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება თანაგრძნობისა და სხვების გაგების უნარის აღსაწერად.

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისტორიების კითხვამ, რომელიც იკვლევს პერსონაჟების შინაგან სამყაროს და ემოციებს, ზრდის მათ უნარს, გაიგონ სხვების გრძნობები და პერსპექტივები.

მაგალითად, ჰარი პოტერის ან ჯეინ ეირის თვალით სამყაროს განცდამ შეიძლება გასწავლოთ სამყაროს დანახვა თქვენი ოჯახის, მეგობრებისა და კოლეგების პერსპექტივიდან. მწერალმა ჯონ გრინმა თქვა: ”კარგი წიგნი გეხმარებათ გაიგოთ და გაგრძნობინოთ, რომ ესმით”.

7. კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესება

ეფექტური კომუნიკაციის უნარი მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარია. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამსაქმებელთა 69%-ს სურს დაიქირაოს ისეთი „რბილი“ უნარები, როგორიცაა ეფექტური კომუნიკაცია.

კარგად ვარ? კითხვის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის გეხმარებათ უკეთ კომუნიკაციაში. Როგორ? ყოველდღიურად კითხვას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კომუნიკაციის უნარი მრავალი გზით. მაგალითად, კითხვას შეუძლია გავლენა მოახდინოს წერაზე და გაზარდოს ლექსიკა.

როდესაც კარგად დაწერილ ნაწარმოებს ვკითხულობთ, ბუნებრივად ვამჩნევთ მის სტილს, რითმს და კომპოზიციას. ისევე, როგორც მუსიკოსები გავლენას ახდენენ ერთმანეთზე, ეს თვისებები გარდაუვალია ჩვენს მწერლობაში.

უფრო მეტიც, კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად კითხულობენ, ავითარებენ დიდ ლექსიკას.

და ბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კითხვა ასევე ხელს უწყობს თქვენი კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესებას სხვა ადამიანების თანაგრძნობისა და გაგების უნარის გაზრდით. Მოკლედ? წაიკითხეთ მეტი, ისაუბრეთ უკეთესად და გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრება!

8. სტრესის შემცირება

კითხვის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მას შეუძლია სტრესის შემცირება. კვლევამ დაადასტურა, რომ კითხვის მხოლოდ 30 წუთი ამცირებს არტერიულ წნევას, გულისცემას და ფსიქოლოგიურ სტრესს.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ სეირნობასთან, ფინჯან ჩაის ან ყავასთან ან ვიდეო თამაშთან შედარებით, კითხვა საუკეთესო საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ კითხვის მხოლოდ ექვსი წუთი საკმარისი იყო სტრესის დონის ორ მესამედზე მეტით შესამცირებლად.

კოგნიტური ნეიროფსიქოლოგი Dr. დევიდ ლუისმა, რომელმაც ჩაატარა კვლევა, თქვა: „წიგნში ჩაძირვა არის საბოლოო დასვენება. ” ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა სტრესს იგრძნობთ, გაიხსენეთ სიამოვნებისთვის კითხვის სარგებელი და მიეცით სასპენსს დნება.

9. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

კითხვის სარგებელი ასევე ვრცელდება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მკვლევარებმა შეისწავლეს თვითდახმარების წიგნების ეფექტურობა და დაადგინეს, რომ ბევრ მათგანს აქვს გაზომვადი გავლენა დეპრესიასა და განწყობის სხვა დარღვევებზე.

შედეგად, დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის ეროვნულმა სამსახურმა (NHS) დაიწყო წიგნის რეცეპტის პროგრამა სახელწოდებით Reading Well. ეს სერვისი აწყობს თვითდახმარების წიგნებს, რომლებსაც სამედიცინო პროფესიონალები კურირებენ კონკრეტული პირობებისთვის.

წიგნების თერაპიის სახით გამოყენების აქტს „ფეხზე დგომის თერაპიას“ უწოდებენ. ასე რომ, თუ თქვენ იბრძვით (მიუხედავად იმისა, როგორია ცხოვრება ინსტაგრამზე, ჩვენ ყველანი დროდადრო ვიბრძვით დროდადრო), წაიკითხეთ NHS-ის შერჩეული სიის ერთ-ერთი წიგნი, რომელიც დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას შენ.

10. იცხოვრე უფრო დიდხანს

კითხვის საბოლოო ეფექტი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ამაღელვებელი და ამაღელვებელია. გამოდის, რომ კითხვის ჯანმრთელობის სარგებელი დაგვეხმარება უფრო დიდხანს ვიცხოვროთ.

ჯანმრთელობისა და საპენსიო ასაკის 12-წლიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კითხულობენ წიგნებს, გადარჩებიან დაახლოებით ორი წლით მეტი, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ კითხულობენ წიგნებს ან არ კითხულობენ ჟურნალებს და მედიის სხვა ფორმებს სხვა.

გარდა ამისა, ისინი, ვინც დღეში 30 წუთს კითხულობენ (კვირაში 3,5 საათი), 23%-ით უფრო დიდხანს იცოცხლებენ, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებს კითხულობს. საკმაოდ მაგარია, არა?

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კითხვა არის შესანიშნავი გზა ჩვენი ტვინის გასავარჯიშებლად, რათა გავხდეთ უფრო ჭკვიანები და მკვეთრები. მაგრამ შედეგი არის ის, რომ კითხვა ასევე ხელს უწყობს ასაკთან დაკავშირებული კოგნიტური დაქვეითების თავიდან აცილებას.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები რეგულარულად კითხულობდნენ ან თამაშობდნენ თამაშებს ვინც ჭადრაკის მსგავსად ფსიქიკურად რთულია, 2,5-ჯერ ნაკლებია დაავადების განვითარების ალბათობა ალცჰეიმერი.

მეორე მხრივ, ადამიანები, რომლებიც არ ავარჯიშებენ ნაცრისფერ მატერიას, კარგავენ ტვინის ძალას, ამბობს კვლევის წამყვანი ავტორი, დოქტორი. თქვა რობერტ ფრეიდლენდმა.

გასაკვირი არ არის, რომ აშშ-ს დაბერების ეროვნული ინსტიტუტი თავის მომხრეებს ურჩევს ყოველდღიური კითხვის ჯანმრთელობის სარგებელს.

მთლიანობაში, თუ წიგნს ყოველდღე კითხულობთ, სავარაუდოდ შეინარჩუნებთ გონებრივ შესაძლებლობებს და დიდხანს იცოცხლებთ!