Habit Tracker: 定義、利点、およびアプリケーション 2023

April 16, 2023
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aroundknowledge.co.id – 良い習慣を採用するのは難しい場合があります。そして維持するのが難しい。そこで、習慣トラッカーの出番です。新しい習慣がいつまで続くかについては、多くの憶測が飛び交っています。 21日と言う人もいます。他の人は66日と言います。

そして、あなたが本当に安全であることは決してないと言う人もいます. 常に安全を確保する必要があります。いずれにせよ、習慣トラッカーはあなたを動かし続けるのに役立ちます. Habit Tracker は、設定した目標に対して責任を持ち続けるのに役立ちます。

私は自分の習慣トラッカーを 2 年間維持してきましたが、大きな違いがありました。すべてがどのように機能するのか興味がありますか?

この記事では、Habit Tracker とは何か、その利点、および今日追跡できるいくつかの習慣について説明します。また、習慣を追跡するのに最適なアプリもいくつか見ていきます。やってみましょう。

習慣トラッカーとは？

Habit Tracker は、毎日、毎週、または毎月の習慣をどの程度守っているかを追跡するのに役立つ方法です。良い習慣トラッカーは、洗練されたアプリから紙やペンまで、さまざまな形で提供されます。

結局のところ、習慣トラッカーがどのような形をとっても問題ありません。重要なことは、あなたとあなたのライフスタイルに合った習慣トラッカーを見つけることです. 更新が容易で、作業方法に適合します。結局のところ、習慣トラッカーを使用しないのであれば、何の意味があるのでしょうか?

習慣追跡の旅を始めたとき、私はそれ以上のことを知りませんでした。バレットジャーナリングを始めたばかりで、物事を複雑で美しいものにすることに興奮しています。私の最初の月の習慣トラッカーは、印象的な手描きのデザインです.

しかし、翌月に向けて、別の習慣トラッカーを描く時間は、月の数週間までありません. そして、数週間の追跡解除が行われました！

My Habit Tracker がよりシンプルになりました。派手なデザインはありません。しわはありません。必要なのはグリッドと出入りするための数行だけです。もちろん、このアプリを使用することもできるので、絵を描いたり書いたりする必要はありません。それについては後で詳しく説明します。

習慣トラッカーの利点

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毎日の習慣トラッカーまたは毎月の習慣トラッカーを持つことには多くの利点があります. いくつかのことを見てみましょう。

習慣トラッカーは目標をより達成可能にします。

長期的な大きな目標を持つことは、人を怖がらせることがあります。怖くて始められない人もいます。しかし、私たちの毎日の習慣トラッカーは、毎日楽しみにする小さな勝利を提供します.

進捗状況を物理的に確認でき、継続するためのモチベーションを高めるのに役立ちます。また、目標を毎日の小さなチャンクに分割することで、長期的に目標を達成するのにも役立ちます.

習慣トラッカーは自信を高めます

やることリストやチェックリストを作るのはあなたですか？もしそうなら、あなたは習慣トラッカーを維持するのが好きになるでしょう. 考えてみると、それ自体がチェックリストのようなものです。

リストにチェックを入れることで得られる満足感と同じように、習慣トラッカーからも同じ満足感が得られます。習慣を完了したことを示すボックスをチェックすることには、何か特別なことがあります。

習慣トラッカーで集中力を維持

あなたが私のような人なら、特定の日にやるべきことのリストは無限に思えるかもしれません. これは脅威を感じるだけでなく、気が散り、本来の目標や意図から集中力を失う可能性が高くなることを意味します.

Good Habit Tracker は、生活の中で身につけたい健康的な習慣を常に思い出させてくれます。それに従うと、すべてが揃っていることを確認するための恒久的なチェックリストのようなものになります。

習慣トラッカーはモチベーション維持に役立ちます

習慣を続けると起こる雪だるま効果です。あなたが書いたすべての小さな X を見ると、習慣を続けたいという衝動に駆られるでしょう。

勝ちたくないゲームをプレイするように、中毒になる可能性があります。人生で遊ぶことがモチベーションと喜びの大きな源になることを示す多くの心理学的研究があります.

2023 年のベスト習慣追跡アプリ

手動の習慣トラッカーがあなたに合わない場合でも、心配はいりません。使用できる習慣追跡アプリはたくさんあります。いくつかのことを見てみましょう。

1. 習慣化する

あなたがデータオタクなら、この習慣トラッカーアプリはあなたにぴったりです。 Habitify は使いやすいインターフェースとプロセスを備えています。何を追跡したいかを伝えると、1 日に数回 (必要に応じて) 通知され、その後、パフォーマンスに入ることができます。

また、時間の経過に伴うパフォーマンスをよりよく理解するのに役立つ、豊富なパフォーマンスデータも表示されます。データが多ければ多いほど、パターンを発見し、自分の心理をハックして目標に固執することができます。

2. ハビチカ

これはすべてのゲーマー向けです。 Habitica は、ロールプレイングゲーム (RPG) 形式のデジタル習慣トラッカーです。アバターを作成すると、毎日、実際の行動がアバターの生活に影響を与えます。

レベルアップして報酬を受け取り、特別な機能のロックを解除してください。友達と一緒にモンスターと戦うこともできます。そして 400 万人以上の Habitican にとって、それは有用で効果的でなければなりません。デスクトップ、iOS、Android など、習慣を追跡したい場所ならどこでも使用できます。

3. コーチミー

オールインする準備ができているなら、これは素晴らしい習慣追跡アプリです。名前が示すように、他のアプリケーションが提供する標準機能に加えて、パーソナルトレーナーと連携できます。

また、Coach.me コミュニティからサポートを受けることもできます。スポーツをしている友人や同僚がいるなら、コミュニティを活用する力を知っているでしょう。このアプリは、説明責任、アドバイス、視点を得るのに役立ちます。どこでも利用可能: デスクトップ、iOS、Android。

4. ビーマインダー

リマインダーになります。 Beeminder を「最後の手段」の習慣トラッカーアプリと考える人もいるかもしれません。カスタムを完了するのに失敗するたびに料金が発生するためです。それが明白な動機でなければ、私には何が何なのかわかりません。

Beeminder には、Gmail、Zapier、Duolingo、Fitbit、Twitter、Slack などの多数のツールやアプリからデータをインポートする機能など、優れた機能がいくつかあります。アプリはそれらを読み取り、設定した目標に対する進捗状況を確認します。 iOS と Android で利用できます。

5. 勢い

この習慣追跡アプリにはいくつかの単純な追跡機能がありますが、もう 1 つの優れた機能は次のとおりです。アプリまたはアカウントの外部にメモが必要な場合に、データを Excel ドキュメントにエクスポートする機能アイクラウド。

はい、iCloud は習慣トラッカー iOS アプリであることを意味します。 Android ユーザーの皆様、申し訳ありません。ただし、このアプリは Apple エコシステム専用に構築されているため、iOS ユーザーにとっては朗報です。これは、Apple ファンにとって順風満帆であることを意味します。

6. ストライド

このデジタル習慣トラッカーは、習慣トラッカーアプリの標準です。ただし、多くの同様のアプリとは一線を画す優れた機能がいくつかあります。習慣を追跡する方法には多くの柔軟性があります。

継続的な目標を設定できるため、30 日チャレンジなどのアクティビティに役立ちます。毎日行う必要のない習慣の平均を設定することもできます。たとえば、ウクレレを平均して週に 3 回練習したい場合。これは、Android では利用できない別の iOS 習慣トラッカーアプリです。

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