あなたが知る必要がある健康のためのレモンの利点

あなたが知る必要があるレモンの健康上の利点– レモンの健康へのメリットは何ですか？、この機会に Knowledge.co.idについて 栄養成分やもちろんそれをカバーする他の事柄を含めて、それについて議論します。 それをよりよく理解するために、以下の記事の議論を見てみましょう

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あなたが知る必要がある健康のためのレモンの利点

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レモンは広く愛されている柑橘類の変種の1つであり、多くの自然の美容トリートメントにも使用されています。 レモンは酸味がありますが、とてもさわやかです。 レモンジュースは、さまざまな料理の混合物としてよく使用されます。 しかし、レモンは体の健康にも非常に良いことがわかりました。

レモンはもちろん非常によく知られている果物の一種であり、食べ物や飲み物のいくつかの用途で知られています。 レモンは酸味の強いオレンジの一種として知られています。

レモンは、特定の飲み物、特に酸味のある飲み物を作るための材料の一部として広く使用されています。 レモンに含まれる栄養成分は、健康と美容のケアにレモンの利点を提供するのにも役立ちます。

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レモン栄養素含有量

上記のレモンの利点のいくつかは、多くの優れた栄養素に由来しています。 USDA National Nutrition Databaseによると、1つの生の皮なしレモン（約58グラム）は以下を提供します。

• 17カロリー
• 0.6グラムのタンパク質
• 0.2グラムの脂肪
• 5.4グラムの炭水化物（1.6グラムの繊維と1.5グラムの砂糖を含む）
• 毎日のビタミンCの51％には、少量のチアミン、リボフラビン、ビタミンB-6、パントテン酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、銅、マンガンが必要です。

1液量オンスのレモンジュースは、7カロリー、0.1グラムのタンパク質、0.1グラムの脂肪、2.1グラムの炭水化物（0.1グラムの繊維と0.1グラムの砂糖を含む）、およびビタミンCの1日の必要量の23％を提供します。

以下は、健康と美容のためのレモンの利点の完全なレビューです。

108gあたりの体内摂取量に対するレモン栄養の利点

• カロリー21.6（90.4 kj）1％
  • 炭水化物から13.5（56.5 kj）
  • タンパク質5.2（21.8 kj）
  • 脂肪から2.9（12.1 kj）
  • 注：KJ（キロジュール）
• 総炭水化物11.6g（4％）
  • 食物繊維5.1g（20％）
  • たんぱく質1.3g（3％）
• ビタミン
  • ビタミンA32.34 IU（1％）
  • レチノール2.2mcg
  • ビタミンC83.2 mg（139％）
  • チアミン0.1mg（4％）
  • リボフラビン0.0mg（3％）
  • ナイアシン0.2mg（1％）
  • ビタミンB60.1 mg（6％）
  • パントテン酸0.3mg（3％）
• ミネラル
  • カルシウム65.9mg（7％）
  • 鉄0.8mg（4％）
  • マグネシウム13.0mg（3％）
  • リン16.2mg（2％）
  • カリウム157mg（4％）
  • ナトリウム3.2mg（0％）
  • 亜鉛0.1mg（1％）
  • 銅0.3mg（14％）

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健康のためのレモンの利点と有効性

レモンの利点は、健康な体を維持するのに非常に良いです。 それらのいくつかは次のとおりです。

• スムーズな消化

レモンジュースを定期的に摂取することで、消化老廃物の除去が容易になります。 レモンは胃の蠕動運動を増加させ、定期的な排便を助け、それによって体からの老廃物を適切に排除します。

レモンは血液浄化剤やクレンジング剤のようなもので、昼食や夕食の後に良い飲み物になります。 レモンは、胃酸が上昇したときの吐き気などの他の消化器系の問題にも役立ちますが、レモンはミルクと互換性がないため注意してください。 ぬるま湯にレモン汁を加え、朝一番に飲みます。

• 高血圧を安定させる

レモンのカリウム含有量はバナナのカリウム含有量と同じで、心臓病の人に非常に適しています。 カリウムは、心と体の両方に心を落ち着かせる感覚を提供するため、高血圧、めまい、吐き気を抑制します。 レモンは精神的ストレスやうつ病の問題を軽減するために広く使用されています。

• 喉の痛みを克服する

咳を和らげるショウガの効能などの薬草だけでなく、レモンは扁桃炎（喉）の治療に非常に効果的です。 小さじ1杯のレモンジュースを加えた温水でうがいをするだけです。 咳や風邪の場合は、蜂蜜の効果を少し加えた温水を与えます。 喘息の場合は、小さじ半分のレモンジュースと、食事の前に1杯の温水を入れます。

• 内出血を止める

レモンの消毒剤は、体内の内出血を止めることができます。 小さな綿棒をレモンジュースに浸し、鼻血を止めるために鼻に入れます。

• 口腔衛生のケア

レモンは通常の歯のクリーニングに使用できますが、レモンを含む歯磨き粉は目に入れておいてください。 レモンジュースは歯の痛みのある部分に塗ることができ、痛みを取り除くのに役立ちます。 さらに、レモンはまた、さまざまな歯周病や状態から来る可能性のある口臭を排除します

• 体内の毒素の解毒

私たちが消費する食品は、すべてが良い物質を含んでいるわけではありません。 有害で体内に蓄積する有毒物質は健康に良くありません。 レモンジュースを摂取すると、これらの毒素を排除し、他の代謝廃棄物と一緒に洗い流すのに役立ちます。

レモンジュースは、体が毒素を取り除くのを助けるので、血液浄化器です。 また、22の抗がん化合物を含み、がん性腫瘍の成長を遅らせます。 放射線療法と化学療法の後、残りの微量の放射線を取り除き、血液を浄化することができます。 レモンは免疫システムもサポートし、優れた抗うつ剤です。

• ビタミンCと減量

2005年に「Journalofthe American College of Nutrition」に掲載された記事によると、ビタミンCは体重に反比例します。 研究者は、ビタミンCの適切な摂取が、体脂肪を分解してエネルギーとして機能する一連の化学反応を引き起こすのに役立つことを示しました。 果物の利点はビタミンC含有量が豊富で、レモンも多く、この組み合わせの強力な効果の理由です。

• かかとと膝の乾燥肌を克服する

レモンウェッジはこの問題を解決することができます。 かかとや膝など、肌の乾燥した側にレモンのくさびをこすり、肌に染み込ませます。 再度水ですすぐ必要はありません。

• レモンマスクが肌を明るくします

脂性肌の場合、顔の肌がツヤツヤに見えると非常に問題になります。 はちみつを混ぜたレモンジュースは、マスクとして使用できます。 蜂蜜とレモンの利点を定期的に使用して、より新鮮で明るく見える顔の肌を手に入れましょう。

• 肌の毛穴を最小限に抑えます

わずかに広がったように見える顔の毛穴は非常に不穏な外観です。 レモンジュースで顔の皮膚を治療します。 レモン汁を冷蔵庫に保存し、顔にレモン汁を塗り、吸収されるのを待ってから水で洗い流します。 レモンジュースではなく、毎朝これを1週間以上行わないでください。

• フケを減らす

レモンジュース、温かいオリーブオイルと混ぜます。 レモンの混合物で頭を優しくマッサージし、15分間そのままにしてから、水で髪を洗い流し、ヘアコンディショナーを使用します。 レモンの利点はフケを減らし、オリーブオイルの利点は自然な髪の水分を提供します。 もちろん定期的に使用します。

それはからのレビューです Knowledge.co.idについて 約 あなたが知る必要がある健康のためのレモンの利点, うまくいけば、それはあなたの洞察と知識に追加することができます。 ご覧いただきありがとうございます。他の記事もお読みください。