ストレス管理、原因、レベルを理解し、戦略を克服する

ストレス管理、原因、レベル、およびそれを克服するための戦略を理解する –このディスカッションでは、ストレス管理について説明します。 これには、ストレスの概念、ストレスの原因、ストレスレベル、およびストレスに対処するための戦略が含まれ、完全かつ詳細な議論が行われます。

ストレス管理、原因、レベル、およびそれを克服するための戦略を理解する

詳細については、以下のレビューを注意深くお読みください。

ストレス管理を理解する

ストレス管理は、反応または反応によって生じる精神的および感情的な障害または障害を克服するためにリソースを効果的に使用する能力です。 ストレス管理は、人の生活の質をより良くすることを目的としています。

ストレスを理解することは、自分の立場に対する挑戦または脅威として人に受け入れられる状態に対する反応または人の反応です。 ストレスを経験する人々は、一般的に、心配、ストレス、倦怠感、恐れ、高揚、抑うつ、不安、怒りを感じます。 ストレス障害を経験している人の3つの側面があります。 すなわち、身体的側面、思考の側面、または認知的および感情的側面の障害。

ストレスの原因

ストレスを引き起こすものはストレッサーと呼ばれます。 脅威、イベント、または変更はストレスを伴います。 誰かがストレスを経験する原因は2つあります。

外部ストレッサー

騒音、過度の光、熱気の温度などの部屋の状態、および窮屈な部屋の状態。

• 過酷な扱い、強力な態度の犠牲者、他人からの積極的な扱い、暴力の経験などの社会的相互作用。
• ストレスを生み出す可能性のある組織的条件などの組織的条件は、官僚的形式主義が強すぎる規制があること、および満たす必要のある日付ラインの圧力です。
• 出生、死亡、失業、昇進、結婚状況の変化などの重要なライフイベント。
• 長距離の日常旅行、鍵の保管忘れ、工具や機械の損傷など、日常の活動における不注意。

内部ストレッサー

• 内部ストレッサーは、カフェインを含む飲み物への依存、睡眠不足、忙しいスケジュールなど、従うライフスタイルの選択が原因である可能性があります。
• 否定的な個人的な会話、これは悲観的な思考の兆候で現れる可能性があり、しばしば自己批判し、過度の分析を実行します。
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• 決して実現しないことを期待する、考えすぎる、まったく考えない、固く考えるなどの心の罠。
• 仕事で忙しすぎる（workhaholic）、すべてを完璧にしたい（完璧主義者になりたい）などの個人的な障壁。

ストレスレベル

• ユーストレス
  ユーストレスは、ストレスレベルが何かを得るために行動を動機付けるのに十分高いときに発生する正のストレスです。 ユーストレスは良いストレスであり、運動や昇進などの健康上の利点を提供します。
• 苦痛
  苦痛または負のストレスは、ストレスレベルが非常に高いまたは非常に低く、体と心がストレスの原因に否定的に反応し始めるときに発生します。 一方、苦痛は健康を妨げるストレスであり、通常、ストレスの要求と要求を満たす能力との間に不均衡を生み出します。

このように、ストレス管理は、あるレベルのモチベーションと刺激を提供することができます。 私たちが環境の要求を満たす能力を持っていれば、私たちはストレスを効果的に使うことができます。

ストレスに対処するための戦略

Goliszek（2005）は、生活の質を向上させるストレス習慣を打破するための努力があると述べています。

• 何がおかしいのかを学ぶ
• 自分のストレスの症状を認識する
• 行動パターンの変化
• 一連の迅速でシンプルなストレス管理ツールとリラクゼーションを活用してください。

さらに、次のようなストレス管理手法があります。

• シグナルブレス
• リラクゼーションのために音楽を聴く
• 自己視覚化
• ストレッチ

環境へのストレスを軽減するために、環境を適切かつ快適に整理して、ストレスを軽減し、生産性を向上させることができます。 ストレスを感じる人の中には、穏やかな環境が必要な人もいれば、ストレスに対処するために活気のある環境が必要な人もいます。

ムナンダール、 ロビンズ （2002）ストレスを管理する2つの方法があると述べました、すなわち：

個別のアプローチ
従業員は自分のストレスレベルを減らすことに個人的な責任を負うことができます。 効果的であることが証明された個々の戦略には、時間管理技術の実践、身体運動への従事、リラクゼーションの実践、およびソーシャルサポートネットワークの拡大が含まれます。

組織的アプローチ
ストレスを生み出すいくつかの要因、特にタスクと役割の要求、そして組織構造も経営陣によって管理されてきました。 そうすれば、これらの要素を変更または変更できます。 経営陣が検討することを望んでいる可能性が非常に高い戦略には、人員の選択の改善や、仕事の配置、使用などがあります。 現実的な目標の設定、作業の再計画、従業員の関与の増加、組織的コミュニケーションの改善、および福祉プログラムの実施 組織。

したがって、それはについて説明されています ストレス管理、原因、レベル、およびそれを克服するための戦略を理解する. うまくいけば、それはあなたの洞察と知識に追加することができます。 ご覧いただきありがとうございます。他の記事もお読みください。