スプリントランニング：定義、歴史、スプリントランニングの利点

スプリントランニング：定義、歴史、スプリントランニングの利点 -この機会に 知識について について話し合う スプリントラン。 このディスカッションでは、スプリントランニングについて説明します。定義、履歴、スプリントランニングの利点、および例を簡潔かつ明確に説明します。 詳細については、以下の記事を参照してください。

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スプリントランニング：定義、歴史、スプリントランニングの利点

長距離走または全力疾走の定義は、最初から最後までトラックラインまで完全な強さとスピードに依存することによって試みられる一種の運動です。 このコンテストの勝者は、非常に短い時間の記録に基づいて決定されます。

勝つためには、スプリンターは素早い反応、良いスピード、方法を持っている必要があります 効果的な走行、スタート時の正確さ、スタートからラインに到達するまでのスピードの維持 終わり。 正式な競技では、短距離走は次のようないくつかの種類の競技に分けられます。 100mスプリント（ショートスプリント）、200mスプリント（ミディアムスプリント）、400mスプリント（ロングスプリント）。

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専門家による短距離走の定義

• ムハージル（2007）、 短距離走またはスプリントは、100メートル、200メートル、または400メートルの距離をカバーすることにより、すべてのランナーが非常にフルスピードで使用するランニングレースです。
• Syarifudin and Muhadi（1992）、 短距離走は、アスリートが可能な限り最高の速度ですべての距離をカバーしなければならないランニング方法です。 アスリートは、最初から最後まで全力を尽くして、できるだけ速く走らなければなりません。
• アディサスミタ（1992）、 短距離走またはスプリントはすべて、全速力または走行距離に最適な速度で試されるランニング数です。

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短距離走の歴史

短距離走の歴史は、世界の初期のオリンピックの歴史から切り離すことはできません。 ランニングは古くから知られており、紀元前776年にギリシャで開催された古代オリンピックに出場したスポーツの1つになりました。 とはいえ、オリンピックでのランニングスポーツは、戦争での勝利のメッセージを込めて40kmを走ったギリシャの兵士へのオマージュとして競われました。 アテネに到着し、ペルシャに対するギリシャの勝利を宣言して、兵士は死にました。

次のオリンピックでは、アーチェリー、護身術、槍投げなど、他のいくつかのスポーツが行われます。 一方、新しいスプリントスポーツは、1896年にギリシャのアテネで開催された近代オリンピックで初めて争われ始めました。 それ以来、短距離走や全力疾走は、オリンピックが開催されるたびに競われる定期的なスポーツになりました。 それだけでなく、短距離走を競うイベントもたくさんあります。

このスポーツは、アスリートがいるインドネシアを含め、世界で最も人気のあるアスリート部門の1つになっています。 短距離走や、インドネシアを全国レベルで誇りに思って活躍した才能あるスプリンター インターナショナル。

Purnomo、Mardi Lestari、または成功したSuryo AgungWibowoの名前を聞いたことがあるかもしれません。 2009年の海のゲームで10、20秒の記録的な時間を作り、アジアで最速のスプリンターになりました 南東。 その10年後、若いスプリンター、当時のムハンマド・ゾーリは、10、15秒の時間で記録を破ることができました。 一方、世界レベルでは、100メートルの距離で9.58秒の記録的な時間を持っているウサインボルトがあります。

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長距離走の基礎知識

スプリント方式に入る前に、ランナーはスプリントまたはスプリントの基本的な知識を知っている必要があります。 Bompa（1999）の場合、短距離ランナーが知っておくべき基本的なことは次のとおりです。

• 走るときは体が少し前傾し、両腕はわずかに90度曲がり、走るときの動きと同じ方向に振られます。
• 前腕と両腕の筋肉は常にリラックスしています。
• ベースレッグは真っ直ぐになるまでしっかりとリジェクトされ、フロントは地面と平行になるまで持ち上げられます。
• ウエストは、ランニング中常に同じ高さの位置にあります。
• フィニッシュに達すると、体は同時に前傾し、リボンを保持している胸を持ってきます。

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短距離走スタート方式

スタートは、ランニング運動を行う前のランナーの早期準備です。 短距離走を始める主な目的は、走る速度を最大化することです（Purnomo 2007：23）。

短距離走には、次の3つの異なるスタート方法があります。

• ショートスタート（バンチスタート）。 左足が前にあり、右足の膝が左足の隣の拳の近くに配置されています。 両手をスタートラインの後ろに置き、指を合わせて親指を離します。
• ミディアムスタート（ミディアムスタート）。 左足が前にあり、右足の膝が左足の右側にあり、1つの拳の近くにあります。 両手は4本の指でスタートラインの後ろに置かれます。 親指を分けます。
• ロングスタート（ロングスタート）。 左足は左足の後ろの右足の膝の前に置かれ、距離は1つの拳に近いです。 両手をスタートラインの後ろに置き、指を合わせて親指を離します。

Bompa（1999）によると、短距離走の開始方法には3つのシーケンスまたはステップがあり、次のコマンドに基づいて説明されています。

準備はできたか

スターターが準備完了の合図を出した後、ランナーは前と後ろのブロックを持って足を置き、次に後ろの足の膝を肩幅だけ離して地面に置きます。 指は逆V字型になり、頭は背中に対して平らになりますが、目は常に下をまっすぐに見ます。

準備ができました

準備完了信号が出た後、ランナーの体の位置は、膝を押し戻し、前脚の膝になります。 は90度の直角を形成する位置にあり、逆にランナーの後脚は120-140を形成します レベル。 また、腰の位置は肩より少し高く、体は少し前傾しており、肩は両手から少し前に出ています。

なんてことだ

スターターが合図を出した後、ランナーの動きは2回目に体をまっすぐにして持ち上げます。 足がスターティングブロックを強く押すか押すと、両手が同時に地面から持ち上げられてスイングします 交互に。 後ろ足がよりしっかりと押し、前足が少しずつ押しますが、長くは続かないので、後ろ足を振ります フラッシュ付きのフロント、それ以外の場合は体が前傾し、膝と腰が最後に完全にまっすぐになります 奨励。

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短距離走法

Purnomo（2007：33）の場合、スプリントには2つのセッションがあり、次のように説明されています。

サポートフェーズ

サポートフェーズは、地面を保持するときの抗力を減らし、前方推力を最適化することを目的としています。 サポートフェーズは、フロントサポートとスラストサポートで構成されます。 次のような手法もあります。

• 足の裏に着地。
• 曲がったサポートレッグの膝は、償却時に最小限でなければなりません。
• スイングバッテリーは加速され、サポートレッグの腰、膝関節、足首は離れるときにしっかりとまっすぐにする必要があります。
• スイングレッグの太ももが急激に上昇して水平位置になります。

カイトフェーズ

フライフェーズは、前方推力を最適化し、地面に触れたときに効率的な足の配置を準備することを目的としています。 次のような手法もあります。

• スイングレッグの膝が前方に動きます。
• 膝サポートは回復段階で曲がった脚を支え、腕の振りはアクティブですがリラックスしています。
• サポートレッグが後方に移動します。

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フィニッシュラインを越える方法

提供された規則とラインに従って、ランナーの体の部分がフィニッシュラインに最も近い側から垂直面にある場合、ランナーはフィニッシュラインに到達したと言われます。 解釈される体の部分は、頭、首、腕、脚です。

ムフタール（2011：14）の場合、短距離走でフィニッシュラインを通過する方法は3つあります。

• 胸を前に落とします。
• 片方の肩を前に落とします。
• 数メートルがフィニッシュラインを越えるまで、できるだけ速く走ります

スプリンターがよく試みる方法は、苦労しているランナーが何人かいる場合、胸を前に落とすことです。 手足がリボンを最初に保持しているランナーが勝者になるまで、フィニッシュラインを越えることと一致します 勝者。

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短距離走のルール

スプリントレースのルールは、親の国際運動組織IAAFによって規制され、公布されています。 （国際アマチュアアスレティックス連盟）または全国レベルのPASI（全陸上競技協会） インドネシア）。

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レースルール

短距離またはスプリントレースにもルールがあります。

• ランニングトラックのスタートラインとフィニッシュラインは、トラックの端に直角に幅5cmの線で示されます。 レースの距離は、スタートラインの端からスタートラインに最も近いフィニッシュラインの端までを測定しなければならない。
• 短距離レースで使用される信号は、「準備完了」、「準備完了」、「はい」または銃の音です。
• レースのすべての参加者は、「はい」の合図または銃が空中に発射される音で走り始めました。
• 開始時にミスをした参加者には警告する必要があります（最大3倍のエラー）。
• 大大会の短距離レースは、初戦、第2戦、準決勝、決勝の4セッションで行われます。
• 参加者数が多い場合は第1ラウンドが開催され、各ヒートの第1勝者と第2勝者は次のラウンドに進む権利があります。

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失格または違法なもの

短距離走で違法と見なされるものは次のとおりです。

• 実行されたエラーは3回以上開始します。
• 他のランナーのトラックを探索します。
• 他のランナーを困らせる。
• 軌道から外れます。
• 覚醒剤を使用して捕まえた。

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スプリントフィールド

スプリントランニングで使用されるフィールドは、中距離、長距離、リレーランニングなどの他の陸上競技と同じです。

ステートメントは次のとおりです。

• 上記の計画は、IAAF基準を使用したフィールド計画です。 フィールドの面積は400平方メートルで、フィニッシュラインポイントは1つだけです。 したがって、各スプリントランには、100メートル、200メートル、400メートルのいずれかの異なるスタートラインがあります。
• 100メートルスプリンターが使用する弾道は、曲がり角を通過せず、真っ直ぐ前方にある弾道です。 この配置は、100メートルのスプリンターが最初から最後まで最高速度を使用できるように行われる予定です。
• 200メートルのスプリント番号は左上隅にあり、フィニッシュラインは100メートルの番号と同じです。 この曲がりは走行の早い段階にあるため、200メートルのスプリンターは、最大のパワーと速度を使用する前に、速度を制御するために賢くなければなりません。
• 走行距離400メートルのスプリンターでは、アスリートはフルフィールドラップを1周します。 開始位置はフィニッシュラインの後にあるため、後でアスリートは2つのカーブしたトラックを通過します。
• 運動場のトラックには8つのトラックがあります。 短距離ランナーのトラックの幅は1.22メートルで、フィニッシュポールは1.5メートルです。
• このスプリントレースに必要な装備は、スパイクシューズ、ストップウォッチ、旗、銃、フィニッシュポールです。

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スプリントのルール

国際協会によって規制および決定されたスポーツ（スポーツ）短距離走の競技規則 国際レベルの陸上競技連盟（IAAF）と国際レベルの全インドネシア陸上競技協会（PASI）の 全国。

スプリント陸上競技のルール：

• スタートラインとフィニッシュラインの幅は5センチメートルで、ランニングトラックの端に垂直でなければなりません。 測定されるランニングトラックの距離は、スタートラインの最も外側のラインとフィニッシュラインの最も深いラインです。
• 各アスリートは、「準備完了」、「準備完了」、「ヤクまたは銃の音」の信号に注意を払う必要があり、最後の信号が聞こえると、アスリートは走り始めることができます。
• 起動時または起動時の最大許容誤差は3倍であり、それ以上であるため違法とみなされます。
• 他のランナーの足跡を横切ることは禁じられています。
• 他のランナーの邪魔をしないでください。
• 設定されたパスから抜け出すことはできません。
• ドーピングは許可されていません。

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スプリントのメリット

短距離走や全力疾走は非常に簡単にできるスポーツですが、 しかし、私たちは知っておく必要があります、あなたが整然とスプリントをするなら、それはあなたにとって良いでしょう 我々。 とりわけ、いくつかの利点があります。

脂肪を燃焼します

信じられないかもしれませんが、真実は、週に1時間の全力疾走は、毎日1時間のジョギングよりも脂肪の燃焼に優れているということです。

骨を強化する

体の骨、特に脚を強化することができます。 強い衝撃があったときに骨が折れにくいのでとても良いです。

筋肉を構築する

信頼できるランニングアスリートからは、平均して完璧な体を持ち、の形で筋肉を使って運動していることがわかります。 このため、彼らはしばしば活動を実行します。

ランニングのスピードを上げる

ランニングやスプリントの活動が私たちのランニングスピードを上げることができることは明らかです。 信頼できるサッカー選手のエクササイズの1つから観察できるので、スプリントまたは走り続けます。 これは、実行速度が可能な限り速くなるようにするためです。

呼吸の合理化

スプリントが定期的に試されることを研究した後、呼吸を容易にし、呼吸を長くすることができます。

それはからのレビューです Knowledge.co.idについて 約 スプリントを実行する、役に立つかもしれません。