ビタミン、種類、機能の定義（完全な議論）

ビタミン、種類、機能の定義（完全な議論） ビタミンは少量ではありますが、体に必要ですが、健康な体を維持するために重要な役割を果たしています。 この機会に、知識については、ビタミンの意味、さまざまなビタミン、ビタミンの機能について話し合います。

ビタミン、種類、機能の定義（完全な議論）

最初にその意味を注意深く議論しましょう。

ビタミンの定義

ビタミンは食品に含まれる化学物質です。 体にビタミンが不足していると、ビタミン欠乏症になります。

ビタミンの種類と機能

一般的なビタミンの機能は次のとおりです。

• 細胞の成長と形成に役割を果たす
• 通常のネットワーク機能を維持する
• 生体触媒として作用する補酵素として、体内の物質の反応を促進します。

ビタミンは、溶媒に基づいて2つのタイプに分類されます。つまり、ビタミンBやCなどの水溶性ビタミンです。 そして、ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミン。

水溶性ビタミン

以下は水溶性ビタミンです。

ビタミンB群

ビタミンBの種類は、B1、B2、B3、B5、B6、B11、およびB12です。

ビタミンB1 炭水化物の代謝、水と脂肪の吸収を助ける機能。 このビタミンの供給源は、肝臓、酵母、肉、ナッツ、魚、米ぬかから来ています。 このビタミンの欠乏は、脚気、発育阻害、食欲不振を引き起こす可能性があります。 ビタミンB1は2mg /日も体に必要です。

ビタミンB2 目の神経を刺激し、食品物質の酸化を開始するのに役立ちます。 このビタミンの欠乏は、白内障やかすみ目、口角の痛み、発育阻害を引き起こす可能性があります。 このビタミンの供給源は、肝臓、卵、チーズ、酵母、野菜、米から来ています。 ビタミンB2は1.6mg /日も体に必要です。

ビタミンB3 細胞の成長、炭水化物の分解のプロセスを促進し、ペラグラ病を予防するのに役立ちます。 このビタミンの欠乏は、貧血、下痢、歯茎の出血、認知症（忘却または倦怠感）を引き起こす可能性があります。 サブビタミンは、大豆、腸、ほうれん草、キャベツ、トマトに由来します。 ビタミンB3は100mg /日も体に必要です。

ビタミンB5 正常な血糖値を維持する機能。 このビタミンの不足は、炎症性皮膚病、食欲不振、不眠症を引き起こす可能性があります。 このビタミンは、野菜、果物、卵黄、肉から供給されます。

ビタミンB6 成長のために機能し、神経の働きを刺激し、血球を作ります。 このビタミンの欠乏は、ペラグラと困難な排便を引き起こす可能性があります。 このビタミンの供給源は、全粒穀物、野菜、果物から来ています。

ビタミンB11 血球の形成のための機能。 このビタミンの欠乏は貧血の急性症状を引き起こす可能性があります。

ビタミンB12 急性貧血を予防するのに役立ちます。 このビタミンの供給源は、牛乳、肝臓、魚から来ています。

ビタミンC

ビタミンCは、無傷の細胞間接着物質を維持し、毛細血管壁の成長を維持し、鼻の感染を防ぎ、 食道は、上皮組織の健康を維持し、赤血球の形成プロセスを加速し、子供の仕事に影響を与えます 腎臓。

ビタミンCは水溶性であるため、過剰摂取しても体に害はありません。 ビタミンCが不足すると、歯茎の出血、歯の緩み、創傷治癒の遅延などの症状を伴う壊血病を引き起こす可能性があります。 ビタミンCの供給源は、新鮮な果物、野菜、肝臓に含まれています。 乳児の場合、ビタミンCは30 mg /日、子供は-+ 60 mg /日、成人は100 mg /日、授乳中の母親は150 mg /日必要です。

脂溶性ビタミン

以下は脂溶性ビタミンです。

ビタミンA

これは、網膜におけるロドプシンの病気や上皮の成長と再生に対する体の抵抗力を高めるのに役立ちます。 このビタミンの欠乏は、夜盲症、角膜の乾燥、足のうろこ状の皮膚、ひびの入った皮膚、腸と腎臓の粘膜の成長の遅れと出血を引き起こします。 ビタミンAの供給源は、肝油、魚油、卵、牛乳、動物性脂肪、ニンジンなどの黄色い野菜です。

ビタミンD

強化のプロセスを調整し、石灰とリンのレベル、カルシウムの吸収と代謝を調整するのに役立ちます。 また、筋肉や神経の状態を維持し、肝機能を維持し、男性の受精を維持し、赤血球の分解を防ぐ働きもします。

このビタミンが不足すると、くる病（脚の骨の曲がり）や骨の不完全な成長などの骨障害を引き起こす可能性があります。 このビタミンの供給源は、バター、魚油、卵黄、牛乳から得られます。

ビタミンE

不妊症、流産、子宮内での胚の死、駆動神経の損傷により筋肉が弱くなるのを防ぐことができるため、生殖器系で機能します。 このビタミンの供給源は、もやし、牛乳、卵黄、酵母、脂肪に由来します。

ビタミンK

血液凝固過程で必要とされるプロトロンビンを形成するのに役立ちます。 ビタミンKは肝臓に貯蔵されています。 このビタミンが不足すると、血液が凝固しにくくなる可能性があります。 このビタミンの供給源は、野菜、種子、肝臓、もやしから来ています。

今回の説明です ビタミン、種類、機能の定義（完全な議論）、うまくいけば便利で、私たち全員に洞察を加えることができます。 どうもありがとうございます