栄養、種類、機能、利点、例、専門家の定義

栄養の定義

栄養素は存在する有機物質であり、生物にも必要とされています 体のシステム、体の成長を正常化し、メンテナンスとしても利点があります 健康。 栄養学の分野におけるこの研究は、食べることと食べることの関係を研究しています 健康飲料、および食事療法を具体的に決定できる、または決定できる病気 最適な。

これまで、栄養研究は栄養失調の予防と生物の基本的なニーズの決定に限定されていました。 基本的な栄養素の必要性の観点から、これは「推奨1日摂取基準（RDA）」として世界に知られています。

---

科学と医療の発展とともに、RDAがまだ利用できないという事実があります 慢性的であるか、すでに慢性的である疾患の治療を予防/支援するのに十分である可能性があります。 このメディアの事実は、多くの慢性疾患の根源が体内の過剰なフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスであることを示しています。

最大レベルの栄養または最適な1日あたりの許容量（ODA）を使用することにより、証明できる、または証明できる 酸化ストレスを予防し、克服します。これはもちろん、病気の予防に役立つ可能性があります。 慢性。 最適な段階は、治療の副作用を克服することと組み合わせて達成することができます。 これが、これらの栄養素が適切な健康に関連している理由です。 生活の質の改善。これらはすべて、この方法を使用して測定できる、または測定できる。 人体測定。

---

専門家によると栄養を理解する

栄養の意味をより深く理解するために、以下を含む専門家の意見のいくつかを参照することができます。

1. この栄養素は重要な食品物質を摂取するプロセスです（Nuwer、2008年）。
2. これらの栄養素は、体のシステムの正常な機能、成長、健康の維持のために生物が必要とする有機物質です（Wikipedia、2008年）。
3. この栄養素は食物とは異なり、食物は私たちが食べるすべてのものであり、栄養素は食物に含まれるものです（Uri、2008）。

---

栄養の種類

以下は、以下を含む栄養素の種類です：

微量栄養素

微量栄養素は、体が少量必要とする栄養素であり、体の代謝をサポートする機能しかありません。 ビタミン、ミネラル、水などの栄養素に分類できる、または分類できる生命は3つあります。

---

主要栄養素

主要栄養素は、エネルギー源であるため、体が大量に必要とする栄養素です。 これらの主要栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪を含む3つの化合物に分類されます。

---

栄養の例

以下は以下を含む栄養素の例です：

炭水化物

炭水化物は、日常の活動を行う上での主なエネルギー源です。 あなたの体はこれらの炭水化物を使ってブドウ糖を生成します。ブドウ糖はすぐに使用したり、エネルギーとして蓄えたりすることができます。 過剰に生成されたブドウ糖の量は、脂肪として体に保存されます。

単純なものと複雑なものを含む、体に有益な炭水化物には2つのタイプがあります。 単純な炭水化物は砂糖に含まれ、複雑な炭水化物はデンプン/繊維に含まれています。 炭水化物の供給源として、米、キャッサバ、トウモロコシ、小麦、サツマイモ、ジャガイモ、サゴを摂取することもできます。

---

タンパク質

このタンパク質は、筋肉組織や他の神経の構築と維持を助けることができるのに役立ちます。 化合物の機能は、体に役立つホルモンを生成できるようにすることです。 炭水化物と同じように、過剰なタンパク質の消費は脂肪の形で体に蓄えられます。

情報源によると、タンパク質は植物性と動物性に分けられます。 消費される植物性タンパク質は、豆、穀物、野菜です。 動物性タンパク質の消費は動物から満たすことができるか、または満たすことができますが、過剰なコレステロールに攻撃されないように十分に消費します。

---

太い

不飽和脂肪は、消費しても安全な脂肪です。 ただし、精製プロセスを実行すると、この脂肪は飽和脂肪になる可能性があります。 消費できる、または消費できる不飽和脂肪食品は、ココナッツ、ピーナッツ、キャンドルナッツ、オリーブ、アボカドです。 次に、卵、牛乳、魚、肉、バター、魚油など、消費できる、または消費できる飽和脂肪。 飽和脂肪はコレステロール値を上昇させる可能性があるため、過度の摂取もお勧めしません。

---

ビタミン

あなたの体はまた、体の新陳代謝を助け、エネルギーを増やし、そしてまたスムーズな思考を助けることができるようにするためにこのタイプの栄養を必要とします。 体に対するビタミンの利点は確かに異なります。ある種の病気から攻撃されるリスクを最小限に抑えるという特性を持ついくつかの種類のビタミンがあります。

たとえば、ビタミンA、C、Eは冠状動脈疾患の予防に役立ち、これらはすべて動脈壁を強化し続けます。 さらに、すなわち、消化器系とあなたの体の神経を起動することができるという利点があるビタミンB1。

ビタミンB2は細胞の成長を正常化するのに役立ちます。 ビタミンB3はあなたの体の解毒作用として機能します。 次に、ビタミンDはカルシウムの吸収にも役立ち、ビタミンKは血液を凝固させる可能性があります。

---

鉱物およびその他の微量元素

体は確かにミネラルや他の微量元素から来る栄養素の供給を必要としています。 どちらも体の臓器の働きをスムーズにする機能があります。 たとえば、ミネラル塩素は体の消化で体液を生成するのに役立ちます。 リンはまた、骨を強くするのを助けることができます。

これらのミネラルは両方とも、消費される食品に含まれている、または含まれている可能性がありますが、微量元素のため、体は少量しか必要としません。 必要な他の栄養素には塩が含まれますが、血圧を上昇させる可能性があるため、1日あたり2400mgを超えないようにしてください。

---

水

その機能は、すべての活動または活動を行った後に失われた体液の代わりとして機能します。 水はまた、カロリー数を制御し、腎臓機能を促進し、そして毒素を取り除くためにエネルギーを増やすこともできます。

---

栄養機能

栄養機能栄養自体の理解に基づいて、これらの物質は確かに最も重要な摂取量です あらゆる種類の活動またはエネルギーの形としての活動を実行する際の人体の主な機能 緊急。 栄養そのものの機能も、物質を摂取する過程など、さまざまです。 重要な食物として、また生物が動くことができるようにするために必要な有機物質として 正常。 しかし、これらの栄養素は私たちが毎日食べる食品とは大きく異なり、これらの栄養素はこれらの食品に含まれているものです。 これらの栄養素は、体の健康的な食物摂取としても積極的な役割を果たしており、体は毎日少なくとも数種類の食物を消費しています。

---

栄養上の利点

以下は、以下を含む栄養の利点です：

1. ブースト免疫システム

免疫力の低下は、風邪やインフルエンザなどの軽度の症状を引き起こす可能性があります。 それを増やす方法は、健康的な食物摂取を消費することであり、また消費することができます 野菜や果物など、さまざまな種類の食品から生成されるビタミンCは、サプリメントになる可能性があります ナチュラル。

---

2. 体重を維持するのに役立ちます

この体重は、健康的な食品を食べても維持できます。 野菜、たんぱく質、果物を摂取するなど、良い栄養だけに集中すれば、無意識のうちに体を病気から守ることができます。 また、重量をより制御しやすくします。

---

3. 骨と歯を保護します

骨や歯は60〜70歳になっても強いままです。 これは、体内に入る栄養素に注意を払うと起こります。 カルシウムを多く含むチーズとヨーグルトを含むミルクは、骨や歯が健康で強くなるのを助けることができます。

---

4. 生命のためのエネルギーと活力

日常の活動や活動では、多くの問題が発生する必要があり、多くのエネルギーを消費する可能性があります。 しかし、年をとるほど、エネルギーは少なくなります。 それを維持する方法は、健康的な食品を摂取し、エネルギーの充足が達成されるまで定期的な運動を伴うことです。

---

5. 老化を遅らせる

誰もが楽しみにしているのは、早期老化を遅らせることです。 若く見えたいが、体の食事や栄養を調整したくない人はたくさんいます。 秘訣は、食事を調整し、定期的に運動することです。

だから、栄養の定義、種類、機能、利点、例についての議論と専門家によると。 うまくいけば、上記の内容がお役に立てば幸いです。 ありがとうございました