新体操：歴史、動き、利点。 タイプと要素
新体操の定義
新体操とは、それに続くリズムに合わせて音楽や歌を伴う体操や自由な動きのことです。 新体操に含まれる要素には、柔軟性、動きの連続性、リズムの正確さが含まれます。 一連の新体操は、歩く、走る、ジャンプする、ジャンプする、振る、手を回すなどの方法で行うことができます。
新体操新体操または新体操とも呼ばれる体操は、音楽のリズムに合わせて行われる体操、またはリズミカルに行われる自由な運動です。 新体操は道具の有無にかかわらず行うことができます。 一般的に使用されるツールは、ダブル、フープ、スティック、ボール、リボン、帽子です。
新体操または新体操は、体操選手または体操のグループが強力な振り付けを行う体操の分野です。 アクロバット、バレエ、モダンダンスのニュアンスがあり、ボール（ボール）、リボン（リボン）、ロープ（ロープ）、クラブ、フープの形で体操の補助がある場合とない場合があります。 （フープス）。
この新体操はオリンピックや国際新体操大会に出場する体操であり、エアロビクスなどは体操です。 これは、体の健康とフィットネスを維持するためだけに行われ、このエクササイズでは、参加者のグループがガイドに案内されて体操を行います。 体操。
これまでのところ、新体操は女性によってのみ行われ、指定されています。 しかし、ついに日本は新体操で男性の数を作成することで主導権を握り始めました、これは日本人の間でまだ真実ですが。 この体操は女性が中心です。まず第一に、この体操は実際には芸術の分野の専門家である何人かの専門家によってヨーロッパで生まれたからです。 その発展において、新体操はバレエの動きを非常に採用し、当時のバレエダンスも同じように女性によって所有されていました。
これは世代から世代へと続くので、もともと女性によって行われた新体操は、 女性のスポーツ活動の代名詞となり、今まで人気の伝統となっています したがって。
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新体操の歴史
新体操の歴史は、ジャン＝ジョルジュノヴェール（1727-1810）、フランソワデルサルテ（1811-1871）、ルドルフボーデ（1881-1970）の思想に端を発しています。 3人とも、特定の一連の動きを通じて人が自分の体を使って美しさを生み出す動きの表現の重要性を信じています。
このアイデアは、19世紀にスウェーデンのシステムと呼ばれるトレーニングシステムでピーターヘンリーリンによって開発されました。 後にアスリートが自分自身、自分の感情や感情を動きで表現する「エステティック体操」として推進された自由な動き。 体。
このアイデアは後に、1837年に米国オハイオ州のWestern FemaleInstituteの創設者であるCatharineBeecherによって再び開発されました。 「踊らない優雅さ」として知られるビーチャーによって作成されたこの運動プログラムでは、 女性体操選手は、単純な動きから動きまで音楽を使って練習します 繁雑。 それ以来、さまざまなスタイルの身体、身体の表情、動き、音楽についてのアイデアの先駆者がいます。 その後、1900年に、スウェーデンのリズミック体操学校ですべてのタイプのスタイルが組み合わされ、その後、多くの体操学校が同じものを開発しました。
1929年に、ヒンリッヒメダウはベルリンに学校を設立し、以前のスタイルとは根本的な違いがある現代の体操のアイデアを作成しました、すなわちメダウは作成しました ツール（ボール、リボン、ロープ、クラブ、フープ）を使用した体操のシステムで、この体操は現代のバレエ、ダンス、ダンスのパフォーマンスとは異なって見え始めます。 曲芸。
新体操競技は1940年にロシアで始まりました。 その後、FIG自体には、1961年に体操の一部門として新体操が含まれていました。 当初、この体操は現代体操と呼ばれ、その後新体操に変更され、最後に新体操または新体操に変更されました。 個々のアスリートのためのこのスポーツの最初の国際大会はブダペストで始まりました 1963年、1967年にデンマークのコペンハーゲンで開催された大会でグループ戦が始まりました。 新体操は、1984年のロサンゼルスオリンピックで個々のクラスのために開催され始めました。 その後、グループ戦は1996年にアトランタオリンピックに参加し始めました。
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新体操の要素と種類
新体操に必要な要素は次のとおりです。
- 柔軟性
- 残高
- 柔軟性
- 柔軟性
- 連続
- 正確さ
体と精神に有益な調和のとれた動きを実現するためには、リズムを使って新体操の動きのテクニックを習得する必要があります。 これは、体操の目的、つまり体の美しさ、フィットネス、強さを形作ることによるものです。 新体操で強調しなければならないことが3つあります。
- 音楽/リズムの正確さ
- 柔軟性（柔軟性）
- 動きの連続性
新体操の種類
- 1811年から1871年にデルサルテによって開拓された、演劇芸術から派生した新体操、監督。 彼は、人工的な遊びの動きが合理的な動きで実行されることを望んでいます。 しかし、演劇性の性質がこのジャンルでまだ目に見えるので、彼は成功しませんでした。 新体操システムを最初に作成したのは彼でした。
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音楽の芸術に由来する新体操は、動きの形で歌を表現したいと考えていた音楽教師のジャック・ダルクローゼによって開拓されました。 もちろん、このシステムは動きよりも音楽に関心があります。 ダルクローゼの弟子ボードは、動きを内側からフェリーに移さなければならないと主張した。 そのため、体操は「Ausdruk Gymnastiek」と呼ばれ、感覚を持って行われる体操を意味します。 ボードの生徒たちは、ボール、クラブ、フープなどの道具を使って練習することができてとてもうれしいです。
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1879年から1958年にルドルフ・ラバンによって開拓された、ダンスから派生した新体操。 彼は、新体操には次のものが含まれていると主張しています。馬場馬術とスポーツの成果
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新体操基本運動
1. 足音の動き
足音の動きには以下が含まれます。
a。 通常の手順（looppas）
まっすぐ立ってください。 左足と腕を体の横に踏みます。 右足を踏んでかかとに落とし、左足を交互に踏んでください。 通常のストライドムーブメントでは、次の要素を考慮する必要があります。
- 膝関節を圧迫する足。
- 動きはリラックスして行われます。
- 動きはリズムに合わせて調整されます。
2/4（dd）、3/4（ddd）、4/4（dddd）のリズムを使用して、直立姿勢を取り、左足を踏み、両腕を体の横から離します。 ナンバー「ワン」では、かかとを左足の前に置き、次に最後のつま先の先端を置いて、右足を前に踏み出します。 数字の「2」が左足のステップに置き換わります。 膝を踏むときは平らでなければならず、かかとを落とさなければならないことを忘れないでください。
b。 ミーティングの手順
まっすぐ立ってください。 左足の前に右足を踏みます。 次に、左足を右足の前に踏み、両足を合わせます。 足音会議は、右1回、左2回、3回の会議で行われます。
原則として、次の条件でステップの姿勢がかかとになります。
- 膝で曲がる脚。
- リラックスして柔軟に行われます。
- 動きはリズムに合わせて調整されます。
c。 バランスステップ（ballanpas）
まっすぐ立ってください。 1を数え、左足を前に踏み出します。 一歩前進した後、右足を2つ数えます。 右足が踏む前に（かかとがまだ上がっている）、左足が後退し、続いて右足が互いに近づきます。
原則として、このステップは次のように実行されます。
- 止まることはありません。
- 足を広げた状態で行います。
- 3/4または4/4のリズムを使用するのがより適切です。
- フロントステップ（ガロッパ）
左直立姿勢。 1のカウントで、右の前で左足を交差させます。 Kraissprongは逆方向にも実行できます。 このクロスステップは2/4のリズムで行われます。
d。 ステップ フロント（ガロッパ）
- このステップは、体を直立させた状態から始まります。
- 最初の信号では、左足が右足の前に配置されます。
- 次に、2/4のリズムステップで背中を横に動かします。
- 次に、直立位置にある右脚が前に踏み出されます。
- 次に左足、そして再び右足が続きます。
- これらの動きは交互に実行されます。
e。 クロスステップ（kruispas）
- このステップは、立った姿勢から始まります。
- 最初のコマンドでは、左足が交差した位置で前方に配置されます。
- 信号では、両方の右足が右側に向かって歩きます。 このタイプのステップでは、2/4またはddリズムを使用します。
2. ハンドスイングムーブメント
a。 片方の腕が前後に揺れる
- 開始姿勢は、まっすぐ立って、足を踏み入れ、腕をまっすぐ前に向けます。
- カウント1：左腕を後ろに振り、両膝を広げます。
- カウント2：左手を前に振ります。
- カウント3〜4：カウント1〜2と同じで、右手でのみ行います。
- このレッスンを4/4のリズムで6x4カウントします
b。 片方の腕を横に振る
- 開始姿勢はまっすぐ立って、両腕を右に振る
- カウント1：左腕を前から左に振り、続いて両膝を広げます。
- カウント2：左腕を前に振ります。
- カウント3-4、右腕はカウント1と2で左手のような動きを実行します。
c。 片方の腕を横に振ると同時に体重を移動する
- 開始姿勢はまっすぐ立って、両腕を右に振ります。
- カウント1：左腕を左に振ります。
- カウント2：体重を左に動かし、両膝を伸ばしながら、右腕を左に振ります。
- カウント3：右腕を右に振り戻します。
- カウント4：体重を右に動かしながら、左腕を右に振り、両膝を曲げます
d。 ツーアームスイングフォワードバック
- 開始姿勢は立って、左足を踏み、両腕を真正面に向けます。
- カウント1：両腕を後ろに振ります。
- カウント2：前に振り返ります。
- 3〜4を数え、両腕を体の側面の底から回転させます。
- カウント5、6、7、8：学習は学習1、2、3、4と同じですが、方向が逆です。
e。 体の前で2本のクロスアームを振る
- 最初のスタンスでは、左脚を左側にまっすぐにし、腕を伸ばします。
- カウント1：体の前で両腕を組んで振ります。
- カウント2：両腕を後ろに振ります。
- カウント3：体の後ろで交差した両腕を振ります。
- カウント4：両腕を後ろに振ります。
- 5、6、7、8を数え、移動数1、2、3、4を繰り返します。
f。 前進ステップ運動と上手運動のバリエーション
- 立位を直立させ、左足を踏み、両腕を横に向けます。
- カウント1：左足を前に踏み出し、両腕をまっすぐ上に振ります。
- カウント2：前屈み、腕を下に向けながら体重を後ろにずらします。
- カウント3：まっすぐに戻します。
- カウント4：左脚が一緒になり、腕が元の位置に戻ります。
- 5、6、7、8を数えると、同じように左足だけが変わります。
3. 足音運動と腕振り運動の組み合わせ
a。 片腕スイング前後ゲラカン
次のリズミカルな動きの活動を片方の腕を前後に振る学習活動を観察し、実演します。
- 初期の態度
まっすぐ立って、左足を交互に交差させ、腕をまっすぐ前に出します。 - 移動
1）カウント1：左腕が振り返る
2）カウント2：左腕が前に振れます。
3）カウント3：右腕が後ろに振ります。
4）カウント4：右腕が前に振る
5）ビューは常に腕の振りに追従します。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
b。 前後の2本の腕のスイングの動き。
次のリズミカルな動きのアクティビティで、2本の腕を前後に振る学習アクティビティを観察して示します。
- 初期の態度
まっすぐに立ち、左足で踏み、腕をまっすぐ前に出します。 - 移動
1）カウント1：両腕を左側の後ろに振ります。
2）カウント2：両腕が前に振り返ります。
3）カウント3：両腕を右側の後ろに振ります。
4）カウント4：両腕が前に振り返ります。
5）ビューは常に腕の振りに追従します。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
c。 クロスアームスイングの動きと体の前でのストレッチ
クロスアームスイング学習活動を観察し、実演します
次のリズミカルな動きの活動を体の前に広げます。
- 初期の態度
まっすぐ立って、左足を踏み、腕を伸ばします。 - 移動
1）カウント1：両腕が胸の前で交差しています。
2）カウント2：両腕を肩の高さで伸ばします。
3）カウント3：順番に右肩に視線を向けます。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
d。 頭上での円形の腕の振り運動
次のリズミカルな動きの活動の頭の上の円形の腕の振りの動きの学習活動を観察し、実証します。
- 初期の態度
まっすぐに立ち、左足で踏み、腕をまっすぐ前に出します。 - 移動
1）カウント1：両腕が頭上で円を描くように右に振れます。
2）カウント2：まっすぐに立ち、右足と腕をまっすぐ前に踏み出します。
3）カウント3：両腕が頭上で円を描くように左に振れます。
4）カウント4：まっすぐに立ち、左足と腕をまっすぐ前に踏みます。
5）ビューは腕の動きに従います。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
e。 左右の水平片腕スイング動作
次のリズミカルな動きの活動を左右に水平に振る片腕の学習活動を観察し、実演します。
- 初期の態度
まっすぐに立ち、左足を踏み、腕を伸ばします - 移動
1）カウント1：左腕が体の前で右にスイングします。
2）カウント2：左腕が左に振れる（元の姿勢）。
3）カウント3：右腕が体の前で左に振れる。
4）カウント4：右腕が右に振れる（元の姿勢）
5）各スイングの後に骨盤スラストが続きます。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
f。 スイングの動き両腕を胸に引っ張って前に押します
胸に引っ張られ、次のリズミカルな動きの活動を前に押し出した両腕のスイングの動きの学習活動を観察し、実証します。
- 初期の態度
まっすぐに立ち、左足で踏み、腕をまっすぐ前に出します。 - 移動
1）カウント1：両腕は胸の前でまっすぐになります。
2）カウント2：両腕が胸の前に引っ張られます。
3）カウント3：両腕を前に押します（元の姿勢）
4）各スイングの後に骨盤スラストが続きます。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
g。 肩レベルでの両手スイング
次のリズミカルな動きのアクティビティで、両手を肩の高さで振る学習アクティビティを観察して示します。
- 初期の態度
まっすぐ立って、左足を左側に、両腕を右側にまっすぐに踏みます。 - 移動
1）カウント1：両腕が左に振れます。
2）カウント2：両腕が右に振れます。
3）カウント3：両腕が頭の上の左に円を描くように揺れます。
4）カウント4：両腕は左側にまっすぐです。
5）腕を左側から振りながら、それぞれの動きを繰り返します。 - 最終的な態度
元の態度に戻る
h。 右脚と左脚に交互に片方の腕を振る動き
次のリズミカルな動きの活動を交互に右足と左足に片方の腕を振る学習活動を観察し、実演します。
- 初期の態度
まっすぐ立って、左足を左側に踏み、腕を伸ばします。 - 移動
1）カウント1：右手を振って左足の先に触れ、体を曲げます。
2）カウント2：手を元の位置に戻します。
3）左手で交互に動きます。 - 最終的な態度
元の態度に戻ります。
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ツールを使用した新体操
スポーツや体操のペースや発展に合わせて リズムは、以前は新体操（リズム体操）と呼ばれていましたが、今日は現代の新体操と呼ばれています 体操。 この現代の新体操では、手工具を使わずに一連の現代新体操を競うことは別として、5つの道具が個人とチームの両方で競われます。 ツールは、ボール（ボール）、ロープ（ロープ）、フープ（フープ）、リボン（リボン）、クラブ（クラブ）で構成されています。
5つのゲームは、個別にプレイすることも、チームでプレイすることもできます。 各ツールには独自の特性があります。
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ボール
ボールのサイズは、指で押さえることができ、落下しにくいように制御できる限り、大きすぎたり小さすぎたりすることはありません。 ボールはゴムまたはプラスチックで作ることができます。 激しい競争
400grボール、円18-20cm。
遊び方：ボールを投げてから再びキャッチしたり、床や体操選手の体に巻き上げたりすることができます。 -
ロープ（ロープ）
ストラップはすべて滑らかな素材でできており、特別な保持場所はありません。 ロープの長さは体操選手自身の高さに合わせて調整されます。 測定方法は、体操選手の片方の足でロープの真ん中を踏んで、左右の手でロープの両端を握り、握っているロープの端を肩の前に置きます。 。
遊び方：ロープは片手または両手で持ちます。 ロープは自由に遊ぶことができ、ジャンプしながら頭の上または足の裏の下を通過することができ、交差することができます それを投げてください、重要なことはロープが設定された時間の間まだ制御されて演奏されているということです 決定。 -
フープ（フープ）
木またはプラスチックまたは他の材料で作ることができます。 フープの重量は300グラム以下で、色は白、黄色、または混合色（まだら）にすることができます。 大人の直径または直径のスティックは含まれていません。 内側から80-90cm。
遊び方：フープの見た目は片手でも両手でも構いません。 フープを正しく演奏する前に、フープのさまざまな持ち方をマスターする必要があります。 例：レギュラーグリップ、リザーブグリップ、インサイドグリップ、アウトサイトグリップ、ミックスグリップ。 フープは、適用される技術や規制に従って、投げられたり、巻き上げられたりする場合があります。 -
リボン（リボン）
サテンなどの柔らかい素材で作られています。 テープの長さは6メートルで、グリップ用のスティックは含まれていません。 テープの重さには、35グラムのハンドル用のスティック（スティック）が含まれています。 ハンドル用のスティックは、木、竹、またはグラスファイバーなどの他の材料で作られています。 スティックの長さは50〜60cm。 スティックの直径は1cmです。 スイング、ツイスト、8の字をロード、ヘビのようにツイスト、スパイラル、あらゆる種類のスロー。 -
メイス（棍棒）
メイスの形は木やプラスチックでできており、ボトルとほぼ同じです。 クラブの長さ40-50cm。 メイスの重さは150グラムです。
クラブで練習する：スイング、ツイスト、ヒット、スロー、キャッチ。
5つの楽器のうち、シリーズのそれぞれに音楽が付いています。 そのフィールド
一連の新体操に使用されるのは、12 X 12cmのマットで覆われた床です。
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新体操の動きの原則
上記のような圧力の性質は主に女性が所有しているため、新体操は一般的に女性が行います。
- リズム
基本的に、リズムは中学生と高校生の間で知られています。たとえば、リズム：2 / 3、3 / 4、4 / 4などです。 -
動いている体の柔軟性（柔軟性）。
動きの柔軟性の原則は、勤勉な練習のおかげで得られ、かなり長い時間がかかります。 -
動きの継続性
動きの連続性は、表示の準備ができているシリーズに配置された一連の体操の動きから得られます。 これには、勤勉な練習とかなり長い時間が必要です。 したがって、リズミカルな動きの調和を生み出すために、それは注意深く習得されなければなりません。
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体操における体力の構成要素
体操における物理的鮮度の構成要素
体力は本質的に独立した状態ではなく、いくつかの要素の組み合わせです。 これらのコンポーネントを互いに分離または区別することは、分離できない部分が常に存在するため、理論的な議論でのみ可能です。 体力と姿勢の維持と改善に絶対に必要な4つの基本要素、すなわち筋力、柔軟性、持久力、リラクゼーションがあります。 4つの基本的なコンポーネントは、体操活動を通じて行うことができます。
筋力
英語で「MuscularStreengght」と呼ばれる筋力は、運動を必要とする身体的タスクを完了するための重要な基本要素です。 強度とは、荷重または抵抗に対して力を加える能力です。 働き不足またはトレーニング不足の筋肉は、弱くなり、たるみ、筋力が不足する傾向があります。 しかし、定期的かつ継続的な運動と仕事で、筋肉は強くなります。
計画的な運動により、筋力を発達させ、筋肉の緊張を改善することができます。 体力は、人間の活動だけでなく、体型や姿勢を維持するためにも重要です。 ただし、すべての仕事に同じ筋力が必要なわけではないことに注意してください。 そのため、仕事の種類に応じて、誰もが適切な力を持っていると期待すべきではありません。 たとえば、筋力を使用する活動のパターンは、戦争を引っ張ったり、カートを引いたり、重い物を押したり、運んだり、支えたりするなどのウェイトダンスです。
強さとスピードを組み合わせた他の活動パターン。たとえば、ボールを強く蹴る。 強さとスピードの組み合わせは「パワー」と呼ばれ、スポーツスキルにおいて重要な役割を果たしています。 筋肉は、個人ごとに数が遺伝的に異なる多数のフィブリン（筋繊維）で構成されています。 フィブリルの数が多いほど、少ないよりも機能的な可能性が高くなります。 これは、両方が訓練されている場合、それがより強くなる可能性があることを意味します。 訓練された筋肉は大きくなり、フィブリルは太くなり、強くなります。 筋肉の大きさは、その強さと持久力に関係しています。
柔軟性
柔軟性とは、さまざまな関節または複数の関節の動きの程度です。 肘を折りたたむ動きのように、1つの関節、つまりヒンジ関節だけが機能します。 しかし、機能する曲げ動作には、首、背中、腰の骨など、いくつかの関節があります。
柔軟性は、可能な程度の陰茎の動きで力を効率的に発揮するための絶対的な要件です。 たとえば、バドミントンの試合でネットの近くでボール（コック）を低くする動き。プレーヤーは手を前に突き出している間、完全に踏み込む必要があります。 この動きの強さとスピードの仕事ではありますが、柔軟性の役割は非常に決定的です。
耐久性
持久力は、特定の仕事をする人の身体能力として定義されることがよくあります 長い時間で回復するという意味で、その後過度の疲労を経験することなく、かなり長い時間で リーズナブル。 持久力とは、肉体的な仕事に伴う倦怠感を遅らせる能力です。 この制限は、実際には前の制限と同じ意味です。
持久力には、1日5時間の持久力の入力、1日中の丘の登山、1.5 kmのランニングなど、さまざまな種類があります。 ただし、持久力は、二次エルゴシステムとも呼ばれる心臓血管呼吸器系（循環器系および呼吸器系）の動作能力に実質的に関連しています。
- 筋持久力
筋肉の持久力は、活動のために働く筋肉の局所的な（局所的な）持久力です。 筋持久力は、筋力とこれらの筋肉群への血液供給という2つの要素に依存します。 より強い力を持つ筋肉はより大きな抵抗を持っています。 言い換えれば、作業が強いほど効率が良くなり、疲労が軽減されます。 たとえば、筋肉の強い腕を持っている人は、筋肉が弱い人に比べて腕立て伏せをすることができます。 -
心臓血管の呼吸持久力
この耐久性は、O2と栄養素を含む領域を活動的な体組織に動員する体の能力に関係し、排泄手段への代謝の残りを含みます。 それはすべて、心臓の強さと緊張（緊張）に関係しています。 ストレスに直面したときの肺の働き、血液循環、エネルギー貯蔵の動員、すなわち運動と仕事。 心臓は他の筋肉と同じように筋肉であり、訓練すると強くなり、その結果、より多くの血液を送り出すことができるため、脈拍が落ち着きます。
より強い心臓は、身体活動の増加に対してより迅速に反応しますが、通常の拍動に向かってより急速に低下します。 心臓を強化することに加えて、心臓血管の呼吸持久運動は、血液循環も血液循環に影響を与えることを意味します 肺活量は、呼吸時に肺が取り込むことができるO2の量であるため、安静時の呼吸はしません。 に。
リラクゼーション
体力の4番目の要素はリラクゼーションです。 このコンポーネントは実際には物理的および精神的です。 物理的には、リラクゼーションは筋肉神経の過度の緊張を解放する能力です。 神経や筋肉の過度の緊張は、レクリエーション要素を含む運動によって治癒することができます。 神経と筋肉は最適な緊張状態にある必要があります。
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新体操の利点
- 物理的な利点
新体操を定期的に行う人は、持久力、筋肉、強さ、力、柔軟性、協調性、敏捷性、バランス能力を発達させます。 - 精神的な利点
新体操を日常的に行う人は、運動の問題を解決することで、思考スキルを積極的かつ創造的に活用することができます。 - 社会的利益
この場合、体操活動は一緒に行われ、社会的相互作用が実現されます。
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