一般的な栄養とその利点を理解する[完全]
栄養素は、体のシステムの正常な機能、健康と成長の維持のために生物が必要とする有機物質です。
栄養とは何ですか？
栄養学の分野での研究は、特に最適な食事を決定するために、健康と病気に関する食べ物と飲み物の関係を研究しています。 これまで、栄養に関する研究は、栄養失調の予防と生物の基本的な栄養ニーズの決定に限定されていました。 基本的な栄養ニーズの数は、「推奨1日摂取量（RDA）」で国際的に調整されています。
医学分野と分子生物学における科学的知識の発達に伴い、医学的事実は次のことを示しています RDAは、最適な身体機能を維持し、病気の予防/治療を助けるのに十分ではありません 慢性。 医学的事実は、慢性疾患の危険性の根源は、体内の過剰なフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスであることを示しています。 最適なレベルの栄養素、または最適な日当（ODA）の使用は、慢性疾患の予防に役立つように、酸化ストレスを予防および治療できることが証明されています。
この最適なレベルは、治療の副作用に対処すると同時に達成することができます。 したがって、栄養は最適な健康と生活の質の低下に密接に関連しています。 測定結果は、人体測定法を使用して行うことができます。
栄養上の利点
- 理想的な体重を維持するのに役立ちます
健康的な食事をし、体重を維持することは、良い生活習慣になります。 あなたが十分な栄養、すなわち健康と体重を維持する野菜、タンパク質、赤身の果物を消費することに焦点を当てている場合。 定期的に運動することを忘れないでください。
- 生命のためのエネルギーと活力
仕事、大学、学校のルーチンを実行したり、家族や友人との時間を減らしたり、問題に取り組んだり、過度のエネルギーを放出したりします。 しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたのエネルギーも減少します。 一定のエネルギーレベルを維持する唯一の方法は、健康的な食品を食べ、体を栄養素で満たす運動をすることです。
- ブースト免疫システム
よくある痛みはインフルエンザや風邪のようなもので、免疫力が低いことが原因です。 それを増やす方法は、健康的な食品を食べることです。 免疫力を高めるために、あなたはビタミンCを消費することができ、野菜と果物/ビタミンサプリメントを食べることによって得ることができます。
- 骨と栄養を保護します
良い栄養を気にすれば、60代/ 70代でも骨や歯は強く健康に保たれます。 チーズやヨーグルト、ミルクなどの乳製品は、骨や歯を健康に保つのに役立つカルシウムの優れた供給源です。
- 老化を遅らせる
自分より若く見えるが、実際は若い人を考えたり見たりしたことがあるかもしれません。 はい、多くの人は、適切な栄養のある食事をしていることを知っているため、実際よりも若く見えます。 私たちを健康で新鮮に保つことに加えて、健康的な食事はまた、老化プロセスを遅らせることができます。
それはについての説明です 一般的な栄養とその利点を理解する教師教育のすべての読者に役立つことを願っています。 com