排泄システム、機能、障害の定義と維持方法
人間の排泄システムの定義
人間の臓器では、一般に臓器系と呼ばれるシステムを形成します。 体の各器官は、脳と脊髄をコントローラーとして関与させることにより、相乗的に機能します。 同様に、人間の体の排泄器官では、各器官が他の器官と一緒に機能します 調整システムを形成し、臓器系の1つが乱された場合、他の臓器も参加するリスクがあります 邪魔も。
人間の排泄システムには、腎臓、皮膚、肺、肝臓などの排泄器官が含まれます。 排泄は、液体や気体の形で代謝廃棄物を除去するプロセスです。 残りの物質は、尿（腎臓）、汗（皮膚）、胆汁（肝臓）、CO2（肺）の形をしています。 これらの物質は体から除去する必要があります。除去しないと、体に干渉し、さらには毒を与えるからです。
人間は脊柱の左右の腹腔内に一対の腎臓を持っており、皮膚は排泄の手段の1つです。 肌が汗をかくから。 汗が肌の毛穴から出てきます。 汗には水とミネラル塩が含まれています。 肺は、動物、特に人間にとって最も重要な器官の1つです。 人間は常に呼吸する必要があります。 人間が長時間呼吸しないと、人間は失神したり死んだりします。 肝臓は横隔膜の下の右腹腔にあります。 肝臓は暗赤褐色で、体重は約2kgです。
排泄は、液体や気体の形で代謝廃棄物を除去するプロセスです。 残りの物質は、尿（腎臓）、汗（皮膚）、胆汁（肝臓）、およびCOの形をしています。2（肺）。 これらの物質は、除去しないと体に干渉し、さらには毒を与えるため、体から除去する必要があります。 排泄とは別に、排便と分泌もあります。 排便とは、肛門を介して糞便（糞便）の形で消化過程から老廃物を排出することです。 分泌は樹液の形で細胞や腺によって消費されますが、酵素やホルモンなどの他のプロセスのために体によってまだ使用されています。
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腎臓排泄システム
人間は脊柱の左右の腹腔に腎臓のペアを持っています。 左腎臓の位置は右腎臓よりも高いです。 これは、右腎臓の上に大きな肝臓があるためです。 腎臓の形は、長さ約10cm、重さ約200グラムの紫がかった小豆の種のようなものです。 腎臓は「カプセル」と呼ばれる一種の薄い膜で覆われています。
腎臓パーツ
- 皮質：マルピーギ管（糸球体とボーマン嚢）、近位尿細管、遠位尿細管を含む腎臓の部分です。
- ネフロン：これは血液がろ過される場所です。 腎臓には100万個以上のネフロンがあります。 1つのネフロンは、糸球体、ボーマン嚢、近位尿細管、ヘンレループ、遠位尿細管、および集合管で構成されています。
- 髄質：9〜14個のピラミッド型のセクションで構成されます。 ヘンレループと集合管が含まれています。
- 骨盤：尿管が開く場所であり、尿管を通って膀胱に流れ、尿道を通って体から排出される尿の一時的な貯蔵所です。
- 糸球体：水、塩、アミノ酸、ブドウ糖、尿素をろ過する血液ろ過サイト。 一次尿を生成します。
- ボーマン嚢：糸球体を包む一種のバッグ/カプセルです。 ボーマン嚢はウィリアム・ボーマン卿によって発見されました。
- 近位曲尿細管：ブドウ糖、塩、水、アミノ酸の一次尿再吸収/再吸収の部位です。 二次尿を生成します。
- ヘンレループ：近位尿細管と遠位尿細管の間の接合部。
- 遠位尿細管：役に立たないまたは過剰な物質を二次尿に放出するための部位。 本物の尿を生成します。
- 集合管：腎臓の細長い管で、ネフロンから尿を集め、骨盤から膀胱に送られます。
腎臓機能
腎臓は人間の排泄システムの一部です。 人間には腎臓があります。 人間の腎臓の長さは約10cm、重さは約200グラムです。 排泄の手段として、腎臓は尿の形でろ過している残りの血液を取り除きます。 ここに人間の腎臓の機能のいくつかがあります。 最初のものを見てみましょう：
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血液フィルター
私たちが消化過程を経てエネルギーの生産者として毎日食べる食物の消費は確かにたくさんの老廃物と老廃物と毒素または毒素を生み出すでしょう。 これらの物質は腎臓から排泄されます。そうしないと、私たちの体にとって非常に危険になるからです。
ネフロンは、この機能を実行する腎臓の一部です。 人が腎臓を持っていない場合、彼の体は人体自体によって生成された不純物によって毒されているため、その人は死にます。 これを行うには、腎臓が約200リットルの血液をろ過し、1日あたり2リットルの老廃物と水を生成する必要があります。 したがって、1日あたり約2リットルの排尿があると結論付けることができます。 -
酸と塩基のレベルのバランスを維持する
腎臓は、尿を通して過剰な酸/塩基を除去することにより、体液の酸とアルカリのレベルのバランスを維持するように機能します。 -
体に有害な排泄物
腎臓は、尿素、尿酸、アンモニア、クレアチニン、無機塩、バクテリア、さらには薬物など、体に有害な物質を排泄（除去）します。 これらの物質が除去されない場合、それらは体内の健康を危険にさらす可能性のある毒素になります。 -
再処理物質
腎臓は、体にまだ有用な物質を血液に戻します。 これらの物質は、ブドウ糖、塩、水、およびアミノ酸です。 有用な物質を血液に戻すプロセスは、再吸収と呼ばれます。 -
血液中の水分量を調節する
腎臓は、体内のバランスを保つために維持される血液の量を制御することができます。 腎臓を制御しないと、体液が不足して体が乾燥したり、体液が溜まって無駄にならずに体が沈んだりします。 -
血中の化学的バランスを調節します
一例は、血中の塩分レベルを調節することです。 -
血糖値の制御
腎臓は、ホルモンのインスリンとアドレナリンを使用して、血糖値の過剰または不足を調整するために非常に重要です。 これは糖尿病を避けるために重要です。 インスリンは、血糖値が高すぎる場合に血糖値を下げるホルモンとして機能します。 アドレナリンは、血中の糖度が不十分な場合に血糖値を上げる働きをします。 -
物質とホルモンの生産者
腎臓は、エリスロポエチン、カルシトリオール、レニンなどの特定の物質またはホルモンの産生者です。 腎臓によって産生されるホルモン、すなわちホルモンエリスロポエチンまたはEPOと略されるホルモンは、骨髄による赤血球の形成速度の増加を刺激するように機能します。 レニンは体内の血圧を調節するように機能し、カルシトリオールは腎臓が血糖値を形成する機能です。 ビタミンD、体内の化学的バランスを維持し、体内の骨のカルシウムを維持します 体。 -
浸透圧を維持する
腎臓は、体内の塩分のバランスを調整することによって浸透圧を維持します。 -
血を保つ
腎臓は血中pHレベルの保護者として機能するため、酸性になりすぎないようになっています。 腎臓は、ヒドロニウムイオンとヒドロキシルイオンの交換により、血漿のpHを7.4の範囲に維持します。 その結果、生成される尿はpH5で酸性またはpH8でアルカリ性になる可能性があります。
概略図の形での尿形成のプロセス
大動脈から糸球体（濾過または濾過）タンパク質への血液は血管に残り、水を含む一次尿を形成します。 塩、アミノ酸、ブドウ糖、尿素>>>近位尿細管（再吸収または再吸収）はブドウ糖、塩、水、酸を吸収します アミン。 尿素を含む形成された二次尿>>>遠位尿細管（物質の増強または排泄）は、有用ではない物質を放出します。 過剰な尿が形成され、真の尿が形成されます>>>集合管>>>腎腔>>>尿管>>>膀胱>>>尿道>>>尿が出ます 体。
（詳細については、写真の腎臓の部分と解剖学的構造を参照してください）
そのため、尿の形成は、ろ過（ろ過）、再吸収（再吸収）、増強（物質の除去）の3つの段階に分けられます。
尿に含まれる物質：
- 約95％。
- 尿素、尿酸、およびアンモニアは、タンパク質の残りの分解です。
- 胆汁は尿に黄色を与えるものです。
- その他の有毒または過剰な物質。
出てくる尿の量に影響を与える要因：
- 飲んだ水の量。
- 浸透のバランスをとるために血液から除去しなければならない塩の量。
- 抗利尿ホルモン（ADH）またはバソプレッシンホルモンの効果。 血中の水分レベルを調節するホルモンです。
- 気候/季節/天気。 雨季（寒い）の尿量が多すぎると、乾季（暑い）の尿量が減ります。
- 刺激または神経。
腎臓障害および障害
| 1. 尿毒症 | 中毒を引き起こす血中の尿素の蓄積。 |
| 2. アルブミン尿 | 尿には、糸球体の損傷によって引き起こされるアルブミン（タンパク質）が含まれています。 |
| 3. 尿崩症 | ホルモンのバソプレッシンまたは抗利尿ホルモン（ADH）の欠乏症で、水分を再吸収する能力が失われます。 その結果、患者は20リットルに達する豊富な尿を排泄することができます。 |
| 4. 糖尿病 | 尿にはブドウ糖が含まれています。 膵臓が産生するインスリンホルモンの減少により発生します。 |
| 5. 腎炎 | 連鎖球菌による細菌感染による腎障害で、タンパク質が尿に入る。 |
| 6. 腎臓結石 | 膀胱内のカルシウム塩沈着物の存在 |
| 7. 腎不全 | 腎臓はその機能を適切に実行できないため、透析または腎臓移植を支援する必要があります。 |
| 8. 血尿 | 糸球体が損傷しているため、尿には血液が含まれています。 |
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皮膚排泄システム
皮膚は排泄器官の1つです。 肌が汗をかくから。 汗が肌の毛穴から出てきます。 汗には水とミネラル塩が含まれています。
皮膚機能
皮膚の機能は次のとおりです。
- 汗の形の排泄装置（排泄）。
- 身体の障害（光、圧力、温度）、生物学的障害（真菌）、および化学的障害から体を保護します。
- 体温を調節します。
- 日光の助けを借りてプロビタミンDからビタミンDが形成される部位。
- 余分な脂肪を蓄える場所。
- 触覚として。
レザーパーツ
a。 表皮（表皮の層）
非常に薄い外層です。 このセクションは、次の2つのレイヤーで構成されています。
- 角質層/角質層
a）最外層であり、死んだ細胞で構成されています。
b）はがしやすい。
c）血管や神経がないため、この層を剥がしても痛みや出血がありません。 -
マルピーギ層
a）生細胞で構成されています。
b）肌に色を与え、太陽から肌を保護する色素があります。
c）神経終末があります。
b。 真皮（皮膚層）
真皮層は表皮よりも厚いです。 このレイヤーには、次のセクションが含まれています。
- 栄養素を髪に運ぶ血管。
- 汗腺は汗を発し、それが皮膚の毛穴から排出されます。
- 神経終末。 パチニ小体（圧力受容体）、マイスナー小体（圧力受容体）で構成されています タッチ/タッチ）、ルフィニ小体（熱受容器）、痛み受容器、クラウス小体 （低温受容体）。
- 皮脂腺。 髪や肌に油をさして乾燥しないように機能するオイルを生成します。
- 毛包は、髪の毛の根が埋め込まれている場所です。
- 皮下組織（皮下）
この組織には、体の熱を保持し、体の内部を衝撃から保護するのに役立つ脂肪があります。
汗をかく要因
- 体の活動の増加
- 周囲温度の上昇
- 感情的なショック
- 神経
皮膚の障害
- にきびは、一般的にティーンエイジャーが経験する皮脂腺の障害です。
- 疥癬または疥癬は、ダニ（ヒゼンダニ）によって引き起こされる皮膚病です。
- Pruvitus cutaneousは、末梢感覚神経の刺激によって引き起こされるかゆみの症状を伴う皮膚病です。
- 湿疹またはアレルギーは、皮膚に食べられたり触れられたりする外部物質の感染または刺激による皮膚疾患です。
- 壊疽は、体組織細胞の死によって引き起こされる皮膚障害です。 これは、特定の領域での血液供給の不足によって引き起こされます。その1つは、特定の血管への圧力（包帯がきつすぎるなど）が原因です。
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肺排泄システム
肺も排泄器官の1つです。 肺がCO2ガスと水蒸気を排出するからです。 肺は、動物、特に人間にとって最も重要な器官の1つです。 人間は常に呼吸する必要があります。 人間が長時間呼吸しないと、人間は失神したり死んだりします。
肺の重要な部分
肺の重要な部分のいくつかの説明は次のとおりです。
- 気管または気管は、空気が通過するチューブです。 鼻や口から吸い込んだ空気は気管から肺に吸い込まれます。
- 気管支は、左右の肺と気管をつなぐ桿体です。 気管からの空気は、このロッドを介して肺に運ばれます。
- 細気管支は、1つの肺に約30,000個の小さな管の形をした気管支の枝です。 これらの細気管支はさらに酸素を肺に運びます。
- 肺胞は、成人の肺に約6億個ある細気管支の末端です。 これらの肺胞では、酸素が二酸化炭素に拡散し、二酸化炭素が血液から採取されます。
肺機能
肺には、体が必要とする多くの重要な機能があります。 これが肺のさまざまな機能です。
- 人間は酸素を必要とするので空気を吸います。 酸素は、体内の食物の分解を助けるために必要です。 したがって、肺はもちろん人間の呼吸器系の一部です。
- 人間が息を吐くと、人間は二酸化炭素ガスと水蒸気を放出します。 したがって、肺は人間の排泄システムの一部です。
- 二酸化炭素の圧力を変えることによって血のpHを制御します。
- 静脈に形成される血栓をろ過します。
- 血液中の医学で使用されるいくつかの生物学的物質および薬物の濃度に影響を与えます。
- アンギオテンシン変換酵素により、アンギオテンシンIをアンギオテンシンIIに変換します。
- ショックから肝臓の保護層として機能することができます。
- 空気の流れを提供して、ボーカルサウンドを作成します。
- 肺は体内の血液の貯蔵庫として機能します。 肺の血液量は平均約450ミリリットルで、循環器系全体の総血液量の約9パーセントです。 この量は、通常の量の半分から2倍の間で簡単に変動する可能性があります。 出血による全身循環からの失血は、肺から全身血管への血液によって部分的に補うことができます
- エスカレーターの繊毛作用は、空中感染に対する重要な防御システムです。 吸入された空気中のほこりの粒子とバクテリアは、気道の粘膜表面に存在する粘液の層に閉じ込められ、繊毛のリズミカルな上向きの鼓動によって咽頭に向かって上昇します。
肺は、体が必要としない酸素と二酸化炭素の交換として機能します。 さらに、体の酸塩基平衡を維持することを含む他の多くの肺機能があります。 アシドーシスが発生すると、体は体から多くの酸性二酸化炭素を取り除くことによって補います。
肺の呼吸過程
気道の順序は次のとおりです：鼻腔>咽頭>気管>気管支>肺（細気管支と肺胞）。 人間の呼吸のプロセスは鼻から始まります。 吸入（吸気）時に吸入される空気は、通常、口からではなく、左右の鼻孔（鼻孔）から入ります。 入るとき、空気は鼻孔の内側にある鼻毛によってろ過されます。
吸入すると、横隔膜の筋肉が収縮します。 横隔膜の位置は最初は上向きに湾曲していましたが、今では胸腔が拡張するようにまっすぐになっています。 これは腹式呼吸と呼ばれます。 横隔膜の筋肉の収縮に伴い、肋骨の筋肉も収縮し、胸腔が拡張します。 これは胸呼吸と呼ばれます。
胸腔の拡張の結果、胸腔内の圧力が低下し、外部からの空気が入ります 鼻から、次に気道を通って、最後に空気が肺に入り、肺が 展開します。 鼻腔を通過した後、空気は上部食道（鼻咽頭）に入り、次に喉頭（喉頭）に入る。
喉を通過した後、空気は気管または気管に入り、そこから気管支または気管支と呼ばれるチャネルに送られます。 これらの気管支は、いくつかのレベルの分岐で構成され、最終的に肺の肺胞で連絡します。 酸素が気管支に到達すると、酸素は肺に入る準備ができています。
酸素は、拡散によって動脈毛細血管の形で血管を通って拡散します。 これらの毛細血管は、細気管支の枝である肺胞に見られます。 肺胞では、酸素ガスと二酸化炭素の交換が行われます。
肺胞を通して吸収された空気は毛細血管に入り、次に肺静脈または肺静脈に流れ込みます。 酸素は赤血球（赤血球）のヘモグロビンと結合しています。 そこから血液は心臓の左心房に流れ、その後すべての体細胞に循環します。 ミトコンドリアが細胞レベルで呼吸してATP（アデノシン）の形でエネルギーを生成するために使用します。 三リン酸）。
さらに、二酸化炭素ガスを含む空気は再び鼻から排出されます。 二酸化炭素は、静脈毛細血管によって運ばれて肺胞に運ばれ、呼吸過程を通じて肺胞に排泄されます。 呼気は横隔膜と肋骨の筋肉の弛緩によって引き起こされ、腹筋の収縮によっても助けられます。 横隔膜が上に曲がり、肋骨が下がって内側に移動する結果、胸腔が収縮し、胸腔内の圧力が上昇します。 胸腔内の圧力が上昇すると、肺からの空気が気道を通って排出されます。
呼吸空気のコースの要約：
- 空気は鼻孔から入ります
- 鼻咽頭を通して
- 口腔咽頭を通して
- 声門を通して
- 気管に入る
- 気管支と呼ばれる気管の枝に入る
- 細気管支と呼ばれる気管支枝に入る
- 空気は気管支の端で肺胞と呼ばれる泡の形で終わります（複数形：肺胞）
肺の障害
- 喘息または息切れ。 鼻に入る異物に対するアレルギーが原因です。
- 肺癌。 肺のガス交換に影響を与えるアスベスト、クロム、石油製品、電離放射線の喫煙または吸入が原因です。
- 肺気腫は、気道を狭くする原因となる肺胞の炎症です。
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肝臓排泄システム
肝臓は尿素とアンモニアを体外に排出するため、肝臓は排泄器官の1つです。 肝臓は横隔膜の下の右腹腔にあります。 肝臓は暗赤褐色で、体重は約2kgです。
ハートパーツ
肝臓の排泄器官の部分は次のとおりです。
- 前十字
- 下大静脈
- 後部クロス
- かま状靭帯
- 左三角靭帯
- 尾状葉
- 冠状靭帯
- 右葉
- 左葉
- ポート肝臓
- ミスミソウ
- 尾状核
- 直角三角形
- ポート
- ミスミソウ
- Quadratusローブ
- 靭帯テレス
- 胆汁
- 胆管
肝機能
肝機能のいくつかは次のように説明することができます。
- インスリンホルモンによるブドウ糖からの変換の結果であるグリコーゲン（筋肉糖）を貯蔵します。
- 毒を中和します。
- プロトロンビンを形成します（血液凝固用）。
- プロビタミンAからビタミンAへの変換部位。
- 損傷したタンパク質の分解に起因する尿素とアンモニアの形成部位であり、損傷したタンパク質は尿を介して体から排泄されます。
- 胎児の赤血球の形成部位。
- 赤血球（赤血球）のオーバーホールを担当する排泄器官として。
心臓の障害
- ウィルソン病は、体内の銅のレベルが過剰で肝機能障害を引き起こす遺伝性疾患です。
- 肝炎は肝臓の炎症または腫れです。
- 肝硬変は慢性肝疾患であり、肝臓の瘢痕化を引き起こし、肝臓が機能不全になります。
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排泄器官を健康に保つ
したがって、誰もが体内の排泄器官の健康を維持することがどれほど重要であるか、これは影響を受けた器官を治療するコストを回避することもできます。 非常に重要であり、健康を維持する必要がある体の排泄器官のいくつかは次のとおりです。
- 腎臓
- 肝臓
- 肺
- と肌
以下は、各排泄器官とその維持方法の説明です。
腎臓の世話をする方法
この臓器は血液をろ過する機能を持っており、腎臓の健康を維持することは非常に重要なことです。 毎日消費される食べ物や飲み物に、この腎臓器官では消化または中和できない有害物質が含まれていることに気付かないことがあります。 腎臓に有害物質が蓄積すると、特定の病気が発生します。それを回避するには、これらの臓器を維持する必要があります。
腎臓の健康を維持する方法
- 食事を調整することによって
この方法は、腎臓の臓器の健康を維持し、ケアするための強力なヒントです。 化学肥料（有機）を使用せずに栽培された果物、野菜などの食品を選択し、 加工食品に近づかないで、塩分の過剰摂取を減らし、魚や白身の肉を食べないでください 太い。 -
アクティブムーブ
腎臓は非常に簡単な方法で世話をすることができます、すなわち身体活動をすることによってあなたは常に活動的でなければなりません 引っ越しに慣れれば健康を維持できるので、引っ越して怠けないでください 体。 -
常に体重を保つことによって
脂肪の蓄積によりお腹がたるんでいるので、友達とおしゃべりをしているときの自信が減ります。 さらに、それはあなたの感情状態にも影響を与える可能性があります。過度の体重は体の臓器のために健康に良くありません 腎臓を含むこれらの脂肪沈着物を侵食するために一生懸命働き、時間の経過とともにそれらを弱くします パフォーマンス。 -
飲酒を避け、喫煙を避けることによって
あなたが毎日喫煙するタバコの内容では、これは肺と腎臓に損傷を与える可能性があります。 さらに、タバコやアルコールもあなたの体の主な原因であり、腎臓を含むさまざまな恐ろしい病気に襲われる可能性があります。 -
血圧コントロール
この腎臓病は、過去5年間に得られた高血圧によっても引き起こされる可能性があります 腎臓病の35％が高血圧によって引き起こされていることを明らかにするIRRからのデータ。 -
常に定期的に水を飲む
毎日コップ6〜8杯の水を飲んでください。これは腎臓の健康を維持し、世話をするのに非常に適しています。 -
ストレスを避けることによって
あなたを攻撃するストレス状態は血圧を上昇させ、以前のように 高血圧の場合、腎臓病を発症するリスクはさらに高くなります 大きい。 -
熱心に運動することによって
頻繁な運動は腎臓を健康に保つ最も簡単な方法です。この場合、毎朝ウォーキングやランニングのように行うことができます。 -
いくつかの抗生物質や鎮痛剤を避けてください
これらの抗生物質や鎮痛剤のいくつかを消費したり、避けたりしないようにしてください。 腎臓を損傷するか、最初にこれらの薬の使用について専門家に相談することができます。
肝臓（肝臓）のお手入れ方法
肝臓（肝臓）では、これは体内に入る毒素を破壊または中和する可能性があります。 この臓器に何かが起こるのを防ぐために、MSG、アスパルテームなどの非常に危険な成分を含む食品の摂取を避ける必要があります。 薬の服用が多すぎると肝臓に損傷を与える可能性があるため、目を覚まして肝臓を強く保つには、肝臓を維持する必要があります。
健康な肝臓（肝臓）を維持する方法
- 野菜の消費
健康野菜である玉ねぎやブロッコリーなど、肝臓の健康維持に適した野菜がいくつかあります どちらも、肝臓の機能を促進するために体が必要とする部分に硫黄を貯蔵します 毒素を解毒します。 -
レモン水を飲むことによって
肝臓の解毒プロセスを助けるために、フルーツジュースの混合物で水から来る飲み物を作ってください レモン、このレモンには、体から毒素を取り除く胆汁のパフォーマンスを助けるクエン酸が含まれています 体。 レモンジュースを水に混ぜて、毎日定期的に飲む方法です。 -
マッサージ
確かに、マッサージすると、心臓の近くの心臓のように、一日中疲れたパフォーマンスや活動のために非常においしいです 胆嚢は肝臓への水または血液循環のプロセスを石化するのに役立ち、肝機能はより最適になります 作業。 -
肝臓のサプリメントは定期的に摂取する必要があります
マグネシウム、鉄、カルシウム、亜鉛、カリウム、セレン、ナトリウム、銅などの体内の毒素を解毒するのに役立つミネラルが豊富に含まれています。 -
アルコールの消費をやめる
アルコールは、消費されると化合物をより有毒な粒子に変え、肝臓が毒素をろ過して除去する働きをします チェックしないでおくと、体から毒素をより強く除去します。肝機能が弱くなるため、制限されるか、それを停止します。 より良い。
健康な肝臓を維持するには、次のような食品を摂取してください。
- ブドウ
ジュースとしてめったに使用されないブドウでは、この果物は肝臓機能が化学プロセスを実行するのを助けることによって発癌物質と毒素を払いのけることができます。 -
ニンニク
肝臓の酵素は、毒素をろ過する過程で肝臓をより効率的にするためにニンニクで活性化することができます。 -
緑茶
緑茶は、含まれているカテキンの助けを借りて肝機能を改善することができます。
肺の世話をする方法
肺に損傷を与える可能性があるのはタバコの煙です。したがって、肺の健康を維持するには、喫煙を避けるか、タバコの煙を避けることをお勧めします。
肺の健康を維持する方法
- 喫煙をやめる
ほとんどの内科の健康の専門家は、タバコには化学物質が含まれているため、すべての喫煙者が喫煙をやめることを推奨しています ニコチン、タール、シアン化物、ベンゼンまたはベンゼン、カドミウム、メタノール、アセチレン、アンモニア、ホルムアルデヒド、シアン化水素、ヒ素、炭素などの有害物質 一酸化。 -
空気をきれいに保つことによって
空気がきれいであれば、肺が外部から異物で汚染されて損傷するリスクが減り、きれいな空気が生まれます。 外出時にマスクやエアフィルターを使用してこれを回避し、周りのゴミや木の燃焼を止めることができます 家。 -
定期的に運動することによって
人の体の健康が良くなればなるほど、肺が酸素を供給する心臓と筋肉を維持しやすくなります。 -
室内空気質を改善する
室内空気も肺の健康に影響を及ぼし、空気の質を改善します カーペットなどの既存のすべてのオブジェクトを掃除することで、部屋でこれを行うことができます。 カーテンなど さらに、キャンドルの過度の使用や有害な化学物質を含む部屋の脱臭剤の使用も影響を与える可能性があります あなたの肺の健康、したがって、部屋の芳香剤を選ぶ際に賢く、空気交換のための換気を提供することを忘れないでください ルーム。 -
健康的で栄養価の高い食品を摂取することによって
抗酸化物質を含む食品は肺の良い供給源であることが証明されています。 抗酸化物質は野菜や果物から得ることができます。 しかし、緑の葉野菜には抗酸化物質がたくさんあり、保護されているので、緑の葉野菜を摂取する必要があります。
肌のお手入れ方法
代謝過程の結果として水と塩の排泄物として機能する皮膚器官、液体は汗で排泄されます、 皮膚の健康を維持することは、癜風、湿疹、白癬、あせもなどの皮膚疾患を予防することを目的としています 等
健康な肌を維持する方法
- 新鮮な果物や野菜の消費
新鮮な果物や野菜は健康な肌に特別な役割を果たし、健康な肌を作るためにあなたが食べることができる新鮮な野菜や果物を消費することができます。 たとえば、オレンジのように肌を健康にすることができる新鮮な果物は、簡単に見つけることができます。この果物には、ビタミンCが豊富に含まれています。 肌が若くて常に新鮮に見えるように肌のアンチエンジンになり、消費できる緑の野菜はほうれん草、カラシナなどのようなものです その他。 -
水
水を飲むことで肌が健康になります。健康な肌を維持したい場合は、 十分な水を消費する、健康の専門家は少なくとも1.5リットルの水を消費することをお勧めします 1日あたり。 人体は水分を多く含んでいるので、水分が不足すると脱水症状になり、肌が乾燥してくすみます。 -
ブレーク
肌の健康を維持したい場合は、休息することで肌が乾燥せず健康になるように、休息時間に注意を払う必要があります。 休むには、8時間かけて1日休むので、肌も休むことができます。 -
汚染を避ける
汚染は皮膚をくすみ、乾燥させる可能性があり、紫外線の結果として人は皮膚癌になる可能性があるので、あなたは本当に自分の世話をしなければなりません。 太陽から肌を保護します。もちろん肌の健康を損なう可能性があるため、長時間肌に太陽光線を当てないでください。 君は。
健康は私たちにとって貴重な宝物であり、病気のときにこれを感じることができます。 病気の場合は時間とお金がかかるので、体を健康に保つ必要があります。 🙂