知っておくべきレモンの健康上の利点

September 27, 2023
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知っておくべきレモンの健康上の利点 - レモンの健康効果とは？,この機会にセプタルタフ.co.id 栄養成分や、もちろんそれをカバーする他の事柄も含めて、それについて説明します。より深く理解するために、以下の記事で議論を一緒に見てみましょう

知っておくべきレモンの健康上の利点

レモンは広く楽しまれている柑橘類の一種で、さまざまな自然美容トリートメントにも使用されています。レモンは酸味がありますが、とても爽やかです。レモン汁はさまざまな料理に混ぜて使用されることがよくあります。しかし、レモンは体の健康にも非常に良いことがわかりました。

レモンは、食べ物や飲み物としてさまざまな用途で知られ、とても身近な果物の一種です。レモンはオレンジの一種で、酸味がとても強いことで知られています。

レモンは、特定の飲み物、特に酸味のある飲み物を作るための材料の一部として長い間広く使用されてきました。レモンに含まれる栄養成分は、健康や美容にも役立ちます。

レモンの栄養成分

上記のレモンの利点の多くは、レモンに含まれる多くの優れた栄養素によってもたらされます。 USDA の全国栄養データベースによると、生の皮のないレモン 1 個 (約 58 グラム) で以下の効果が得られます。

17カロリー
たんぱく質0.6グラム
脂肪0.2グラム
炭水化物 5.4 グラム（繊維質 1.6 グラムと砂糖 1.5 グラムを含む）
1 日に必要なビタミン C の 51% は、少量のチアミン、リボフラビン、ビタミン B-6、パントテン酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、銅、マンガンです。

1液オンスのレモン汁には、7カロリー、タンパク質0.1グラム、脂肪0.1グラム、炭水化物2.1グラム（繊維0.1グラムと砂糖0.1グラムを含む）、1日のビタミンC必要量の23％が含まれています。

以下は、健康と美容に対するレモンの利点についての完全なレビューです。

レモンの体への栄養効果 108gあたりの摂取量

カロリー 21.6 (90.4 kj) 1%
- 炭水化物由来 13.5 (56.5 kj)
- タンパク質 5.2 (21.8 kj)
- 脂肪 2.9 (12.1 kj)
- 注: KJ (キロジュール)
総炭水化物 11.6 g (4%)
- 食物繊維 5.1g(20%)
- タンパク質 1.3 g (3%)
ビタミン。
- ビタミンA 32.34 IU (1%)
- レチノール 2.2mcg
- ビタミンC 83.2 mg (139%)
- チアミン 0.1 mg (4%)
- リボフラビン 0.0 mg (3%)
- ナイアシン 0.2 mg (1%)
- ビタミンB6 0.1mg（6％）
- パントテン酸 0.3 mg (3%)
ミネラル。
- カルシウム 65.9 mg (7%)
- 鉄 0.8mg (4%)
- マグネシウム 13.0 mg (3%)
- リン 16.2 mg (2%)
- カリウム 157 mg (4%)
- ナトリウム 3.2 mg (0%)
- 亜鉛 0.1 mg (1%)
- 銅 0.3 mg (14%)

健康に対するレモンの利点と効能

レモンの効能は健康な体を維持するのにとても効果的です。その一部は次のとおりです。

消化を促進します

定期的にレモン汁を摂取することで、消化老廃物の除去が容易になります。レモンは胃の蠕動運動を高め、規則的な排便を助け、体内の老廃物を適切に排出します。

レモンは血液を浄化し、浄化する作用があるので、昼食後や夕食後に飲むと良いでしょう。レモンは胃酸が上がると吐き気など他の消化器系の問題にも効果を発揮しますが、レモンは牛乳との相性が悪いので注意してください。お湯にレモン汁を加えて朝一番に飲みます。

高血圧を安定させる

レモンに含まれるカリウム含有量はバナナの利点と同じであり、心臓病を持つ人が摂取するのに非常に適しています。カリウムは、心と体の両方に鎮静感を与え、高血圧、めまい、吐き気を抑制します。そのため、レモンは精神的ストレスやうつ病の問題を軽減するために広く使用されています。

喉の痛みを克服する

生姜などのハーブ植物は咳を和らげるだけでなく、レモンも扁桃炎（喉）の治療に非常に効果的です。小さじ1杯のレモン汁を加えたお湯でうがいするだけです。咳や風邪には、蜂蜜を少し加えたお湯を与えてください。喘息の場合は、食前に小さじ半分のレモン汁をカップ1杯のお湯に溶かして服用してください。

内出血を止める

レモンに含まれる防腐剤には体内の内出血を止める効果があります。小さな綿棒をレモン汁に浸し、鼻に入れると鼻血が止まります。

口腔の健康への配慮

レモンは定期的な歯のクリーニングに使用できますが、レモンを含む歯磨き粉が目に入らないように注意してください。レモン汁を歯の患部に塗布すると、痛みを和らげることができます。それとは別に、レモンはさまざまな歯周病や歯周病から生じる口臭も除去します。

体内の毒素の解毒

私たちが摂取する食べ物には、必ずしも良い物質が含まれていないことがあります。これらの有害物質は危険であり、体内に蓄積されるため健康に良くありません。レモン汁を摂取すると、これらの毒素を排除し、他の代謝老廃物と一緒に除去するのに役立ちます。

レモン汁は体の毒素を取り除くのを助けるため、血液を浄化します。また、22 種類の抗がん化合物が含まれており、がん腫瘍の増殖を遅らせます。放射線療法や化学療法後、残留した放射線の痕跡を除去し、血液を浄化します。レモンは免疫システムをサポートし、優れた抗うつ作用もあります。

ビタミンCと体重

2005年に「Journal of the American College of Nutrition」に掲載された記事に書かれているように、ビタミンCは体重に反比例します。研究者らは、ビタミンCを適切に摂取すると、体脂肪を分解してエネルギーとして役立つ一連の化学反応を体が引き起こすのに役立つという結果を示しました。果物にはビタミンCが豊富に含まれており、レモンにも豊富に含まれており、この組み合わせが強力な効果をもたらす理由です。

かかとや膝の乾燥肌を治療する

レモンスライスがこの問題を解決します。レモンスライスをかかとや膝などの乾燥した肌にこすりつけ、肌に浸透させます。再度水ですすぐ必要はありません。

肌を明るくするレモンマスク

脂性肌の場合、顔の皮膚がテカって見えると非常に問題になります。レモン汁と蜂蜜を混ぜるとマスクとして使用できます。ハチミツとレモンの利点を定期的に使用して、よりフレッシュで明るい肌を手に入れましょう。

肌の毛穴を最小限に抑える

顔の毛穴がわずかに広がっているように見えると、見た目の印象が非常に悪くなります。顔の皮膚をレモン汁でケアしてください。レモン汁を冷蔵庫に保管し、レモン汁を顔に塗り込み、吸収されるまで待ってから水で洗います。これを毎朝行い、レモン汁は使用せず、1週間以上放置しないでください。

フケを減らす

レモン汁を温かいオリーブオイルと混ぜます。レモン混合物で頭をゆっくりマッサージし、15分間放置した後、水で髪を洗い流し、ヘアコンディショナーを使用します。レモンの利点はフケを軽減し、オリーブオイルの利点は髪に自然な潤いを与えます。もちろん普段使いでも。

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