√ 不眠症、症状、原因、特徴、種類、克服方法を理解する
不眠症、症状、原因、特徴、種類、克服について理解する – 今回は不眠症について解説します。 不眠症の定義、不眠症の症状、不眠症の原因、不眠症の特徴、不眠症の種類、不眠症への対処法などを分かりやすく解説します。
不眠症、症状、原因、特徴、種類、克服について理解する
詳細については、以下のレビューを注意深く参照してください。
不眠症の定義
ウィキペディアによると、不眠症は睡眠障害の症状であり、睡眠困難です。 Rafknowledge (2004: 57) による別の理解では、不眠症は、睡眠困難、眠れないなどの障害の形でしばしば生じる症状です。 落ち着きのなさ、入眠または睡眠継続の困難、夜中に頻繁に目が覚める、早朝に頻繁に目が覚める 誰か。
不眠症の症状
Vrisaba (2002) 不眠症は、睡眠不足、または良質な睡眠をとるために最も重要な何時間もの無意識の時間によって妨げられることによる症状または病気です。 不眠症に苦しむ人は、実際には頻繁な睡眠不足や睡眠不足だけが原因ではありません。 睡眠時間が短いですが、いくつかの要因が原因である可能性が非常に高いです 他の。
によると ラニワティ (2013:13) 不眠症または睡眠障害は、睡眠の量と質が不十分な状態です。 不眠症の症状は次のように説明できます。
- 睡眠を開始するのが難しい（初期不眠症）は、多くの場合、感情的な障害によって引き起こされます。 緊張や過剰な身体的障害、または機能を妨げる病気がある 臓器。
- 早起き（早起き）とは、通常通りに眠り始めることができるものの、睡眠が簡単に中断されたり、通常の就寝時間より早く目が覚めたり、その後再び眠れなくなったりすることです。 これらの症状は通常、加齢やうつ病などによって発生します。
不眠症の原因
いくつかの要因が、非常に長い間眠ることが困難な状態を引き起こします。 生活習慣や部屋の快適さの問題から始まり、精神疾患、身体の健康問題、薬の副作用まで。
不眠症の特徴
不眠症の特徴は以下の通りです。
疲労感が増す
不眠症の人は代謝機能が低下するため、不眠症の人は誰でも疲労を感じます。 そのため、不眠症に悩む人はすぐに疲れてしまうことが多いという特徴が見られます。
怒りやすい
多くの場合、眠い、空腹、または疲れている人はより敏感になります。不眠症を経験している人は、疲労、眠気、空腹などを経験しています。 これが、不眠症を経験した人がイライラしやすくなり、非常にイライラしやすくなる理由です。
胃痛
疲れている人は寝たい、休みたいのはもちろん、食べることも忘れてしまいます。 そのためお腹の調子から見ても不眠症に悩む人が多いのです。 食事不足に加えて、休息をとると胃痛や胃酸逆流が起こり、胃へのダメージがさらに大きくなります。
汗ばんだ手
その他の目に見える特徴は、不眠症の人の手です。不眠症の人は、夜寝ているときに手汗をかきます。 手汗は脳の不安によって引き起こされ、リラックスできないため、体、特に手に汗をかきやすくなります。 不眠症になると、脳の制御が非常に難しくなり、平静を得ることが困難になります。
不眠症の種類
国立衛生研究所（1995）によると、不眠症は一過性（一時的）、断続的（時々）、慢性（恒常的）に分類できます。 1990 年の WHO の診断分類によれば、不眠症は DIMS (睡眠開始および睡眠維持障害) グループに分類されています。 Lanywati (2001: 14) によると、一般に、不眠症は 2 つのタイプに分けられます。
原発性不眠症
これは、原因が明確にわかっていない睡眠障害であり、多くの場合、長期間続くか慢性的です（長期不眠症）。 原発性不眠症は通常、不安やうつ病などの合併症を引き起こし、実際には非常に重篤な不眠症を引き起こす可能性があります。
続発性不眠症
原因が確実に分かる睡眠障害です。 原因には、身体的疾患や精神的（精神的）障害の要因が考えられます。 続発性不眠症は一時的不眠症（一過性不眠症）と短期不眠症（短期不眠症）の２つに分けられます。
一時的な不眠症（一過性不眠症）は、普段は眠れているのに、ストレスや緊張によって一時的に眠れなくなる状態です。 一方、短期的不眠症は、身体的苦痛や状況的ストレスを抱えた人々に発生する睡眠障害です。
不眠症の克服
特定の不健康な習慣やライフスタイルによって引き起こされる不眠症は、それらを正すことで克服できます。 そして、それが健康上の問題（不安など）によって引き起こされている場合は、認知行動療法などの不安を取り除くための療法を行う必要があります。 この療法は、患者が睡眠に影響を与える思考パターンや行動を変えるのに役立ちます。
以上、について説明してきましたが、 不眠症、症状、原因、特徴、種類、克服について理解する、うまくいけば、あなたの洞察力と知識を増やすことができます。 訪問していただきありがとうございます。他の記事もぜひお読みください。
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