√ 9 専門家による体力の定義、要素、メリット

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専門家による体力の9つの定義、要素、体力の完全な利点 – 今回のディスカッションでは、体力について説明します。 体力づくりの意味、要素、メリットなどをわかりやすく徹底解説します。 したがって、以下の説明に注意深く従ってください。

9 専門家による体力の理解、要素と利点

一流の専門家による体力の定義は次のとおりです。

専門家による体力の定義

  1. スラトマン (1975)

    スラトマンによる体力の定義は、全体的なフィットネスまたは全体的なフィットネスの身体的側面であり、 人が生産的な生活を送り、あらゆる身体的負担やストレスに適応できる能力 合理的。

  2. ジョコ・ペキック

    ジョコ・ペキックによれば、体力の定義はすべての人の仕事をする能力である 大きな疲労を感じることなく、日々の活動を効率的に行えるため、楽しい時間を過ごすことができます。 予備の。

  3. ムハジル

    ムハジル氏による体力の定義は、大きな疲労を感じることなく行われた作業に身体が適応する能力です。

  4. アグス・ムホリド医師 (2004:3)

    アグス・ムクロリド医学博士による体力の定義は、次の能力と能力です。 活動や仕事を遂行し、疲労を感じることなく作業力を向上させる 過剰な。

  5. ラズリー・ルータン

    ルスリ・ルータンによる体力の定義は、柔軟性、持久力、強さを必要とするあらゆる種類の肉体労働を行う能力です。

  6. モカマド・サジョトとジュディス・リンク

    モカマド・サジョトとジュディス・リンクによる体力の定義は、疲労を感じることなく日々の仕事を完了できる人の能力です。 移動やレジャーのニーズを満たし、必要に応じて緊急のニーズを満たすのに十分な量のエネルギーを過剰に消費する いつでも。

  7. サドソ・スマサルジュノ

    サドソ・スモサルジュノによる体力の定義は、日常業務を遂行する人の能力です。 過度の疲労を感じずに簡単に、時間を楽しむための余力やエネルギーがまだ残っている 彼の余暇。

  8. 文部省 (1996:4)

    教育文化省による体力の定義は、人の身体的能力または能力です。 日常業務を比較的長時間、疲労することなく効率的かつ効果的に実行できる 手段。

  9. スマージョのコッキー (2002:43)

    コッキーによる体力の定義は、疲労することなく日常の作業を楽に完了できる能力です。 つまり、余暇を楽しむことができ、緊急時にはそうでない仕事もできるということです。 期待される。

    一般に、体力とは、精神的にも肉体的にも健康な状態で活動を実行できる人の体の能力です。

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体力の要素

体力の要素または体力の構成要素は、次のように行うことができる体力トレーニングの形式に分類できます。

  • 強さ
    体力の要素における強さは、活動を実行するために充電されたときに筋肉を使用できる体の状態です。 激しい運動を日常的に行うことで、継続的に強い筋肉を獲得できます。 実行できる運動には、プッシュアップ(腕の筋肉を鍛える)、シットアップ(腹筋を鍛える)、スクワット(脚の筋肉と腹筋を鍛える)などがあります。
  • 持久力
    持久力とは、活動を行う際に心臓、肺、その他の臓器を効果的に使用する人の能力です。 身体運動としては、1 日あたり約 30 分間定期的にランニングまたはジョギングすることで行うことができます。
  • 筋力
    筋力とは、すべての人が可能な限り短い時間で最大の筋力を利用できる能力です。 これは、エネルギー需要を満たす無酸素システムに関係しています。 筋力を鍛えるためにできる運動には以下のようなものがあります。 垂直跳び(瞬発力を鍛える) 四肢)、フロントジャンプ(ふくらはぎと脚の筋肉の能力をトレーニング)、シドジャンプ(脚と脚の筋肉の瞬発力をトレーニング)。 大腿)
  • スピード
    速度とは、可能な限り短い時間で継続的に動作する人の能力です。 実行できる運動の形式は、50〜200メートルの短い距離を走ることです。
  • 柔軟性
    柔軟性は、体の柔軟性に依存する動きや活動に適応する際の体の有効性と関係があります。 一人でできる運動は、体操、ヨガ、水泳などです。
  • 機敏
    敏捷性とは、体の位置に適応する人の能力です。 彼のフィットネストレーニングは、ジグザグに走ったり、階段を上り下りしたりすることです。
  • 調整
    さまざまな体の動きを 1 つの効果的な動きに統合する人の能力です。 できる練習は、右手でボールを壁に跳ね返し、左手でボールをキャッチすることです。
  • バランス(精度)
    精度とは、目標に応じてギアを制御する能力です。 実行できる練習は、バスケットまたは他のターゲットにボールを投げることです。
  • 反応
    反応とは、他人から与えられた刺激に反応する能力のことです。 フィットネスのために行うことができる運動は、ボールを投げたりキャッチしたりすることです。
専門家による体力の9つの定義、要素、体力の完全な利点

体力向上のメリット

体力づくりの運動を行うことの利点は次のとおりです。

  • 肥満(太りすぎ)のリスクを軽減できる
  • 心臓病を予防するには
  • 高血圧を下げることができる
  • うつ病をなくす
  • エネルギー増加
  • 血液の循環や動き、心臓の働きが増加します。
  • 多孔質骨(骨粗鬆症)のリスクを軽減する可能性があります
  • 筋力とスピードの向上
  • スタミナと体力が上がる
  • 身体の反応が速く、正確になる
  • 関節の柔軟性が増す
  • 耐久力が増加する

以上、について説明してきましたが、 9 専門家による体力の理解、要素と利点 あなたの洞察力と知識をさらに深めることができれば幸いです。 お越し頂きありがとうございます。

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