怠惰を解消し、コントロールする 5 つの方法

aroundknowledge.co.id – 怠惰を解消する方法 – 怠け者をやめる方法を知りたいですか? やめてください – うまくいきません。 ここが問題です。 あなたは本当に怠け者ではありません。 表面下には、感情に関連してあなたを怠惰にしている別の要因があります。

しかし、怠惰の原因はしばしば私たちから隠されていますが、その結果はあまりにも明白です。

「怠惰は人の熱意とエネルギーを消耗します。 その結果、彼はすべての機会を失い、絶望と挫折感に陥ることになります」と古代サンスクリット語のヴェーダ文書『サーマ ヴェーダ カビール』は述べています。 「最悪なのは、彼が自分自身を信じていないことだ。」

これがあなたに似ていると思われても心配しないでください。 この記事では、怠け感ややる気のなさを解消する方法を紹介します。

怠惰を取り除く最も簡単な方法

「怠惰と戦う」方法を学ぼうとしても意味はありません。 自分が何に取り組んでいるのかを知らなければ勝つことはできません。

怠惰を取り除く方法を知りたい場合は、まず自分の怠惰な行動を理解し、それから変える必要がある感情を制御するツールを開発する必要があります。

ここでは、怠惰を克服し、いつまでもやる気のない状態を続ける方法を示す 5 つのヒントを紹介します。

1. あなたは本質的に怠け者ではないことを認識してください。
2. 怠けの本当の原因を知る
3. シンプルだが強力な質問で視点を獲得しましょう。
4. 自分の内なるモチベーションとつながる
5. 責任感があり、権限を与える

はい、始めましょう。

1. 自分は本質的に怠け者ではないことを理解する

まず最初に、あなたは怠け者ではありません – あなたの行動は怠惰です。 何年も同じように行動し続けると、「これが私だ」と思うのが一般的ですが、それは真実からかけ離れたものではありません。

繰り返しの行動は習慣を生み出し、習慣は人生の状況を決定しますが、習慣は私たちが誰であるかを定義するものではありません。

初代男爵であり 18 世紀のイギリスの政治家であるサー・ファウェル・バクストンはこう言いました。 怠惰はクモの巣で始まり、鎖で終わります。」 これらの鉄の鎖は自分の一部のように感じるかもしれませんが、実際はそうではありません。 チェーンのみなので取り外し可能です。

それでも、クモの巣は鉄の鎖よりも取り除くのが簡単です。 言い換えれば、怠惰な行動を長く続けるほど、生産性と満足感を得ることが難しくなります。 しかし、それは十分に可能です！ では、本質的に怠惰ではないとしても、怠惰はどこから来るのでしょうか?

2. 怠惰の原因を調べる

「なぜ私はこんなに怠け者でやる気がないのだろう？」と常に自分に問い続けていませんか？ もしそうなら、このセクションはあなたのためのものです。

怠け者をやめる方法を学ぶときは、自分が何に直面しているのかを知る必要があります。 怠惰にはさまざまな理由があります。 ローラ D さんによると、 LCSW のミラー氏、公認心理療法士兼精神分析医: ミラー氏は、怠惰には主に 7 つの原因があると考えています。

1. 失敗への恐怖
2. 成功への恐怖
3. 恥ずかしい
4. 希望への恐怖
5. 紛争への恐怖
6. 育成の必要性
7. うつ

怠惰のこれらの理由はそれぞれ、私たちが自分自身や人生全般について抱いている信念に由来しています。 このゲームの目標は次のとおりです。どのような信念が怠惰につながるかを調べてください。

1. 失敗への恐怖

めちゃくちゃなことや失敗するのは嫌いですか？ あなたの気分はあなたのパフォーマンスに依存しますか？ そうなると、私たちは失敗が怖くなってしまいます。

この状態では、失敗は学習と成長の重要な部分とは見なされず、私たちの性格に関する事実として見なされます。 私たちは「一度失敗したからそこから学べる」とは考えず、「失敗した」と信じています。

このようなプレッシャーの下では、私たちが行動を起こしたくないのも不思議ではありません。 極度の怠惰は、失敗したと感じる痛みから私たちを守ってくれます。

2. 成功への恐怖

奇妙に聞こえるかもしれませんが、多くの人は成功を恐れています。 成功を恐れる人は、自分自身についての評価が低く、 自分が成功、評価、幸福、経済的自由などを得るに値するとは信じていない 興奮。

どんなに努力しても、私たちの核となる信念に反することは何もできないことを忘れないでください。

自分には成功や幸福を得る資格がないと心から信じているのであれば、何をするかは問題ではありません。 私たちの潜在意識は、決して成功したり幸せになったりしないことをするように私たちを駆り立てるのです。

3. 休息と回復の必要性

多くの人は、一日中毎分生産性を高める必要があると信じており、そうしないと罪悪感を感じます。 では、何が彼らを駆り立てているのでしょうか？ 理由はたくさんありますが、生産性が自分の価値を決めるため、こうした人々は「逃げる」ことに駆り立てられることが多いです。

しかし、ここからが問題です。 体、心、思考に休息が必要な場合、私たちはリラックスする方法を見つけます。 怠惰な行動を強いられることが多い。 その場合は、自分を大切にして、罪悪感を持たずに休む時間をとるべきです。

したがって、怠惰をやめる方法を学ぶときは、起業家アラン・コーエンの言葉を思い出してください。

4. 期待に対する恐怖

多くの人は怠惰に振る舞っているため、他人は彼らに多くを期待していません。 彼らは基準を下げたいのです。

彼らがこれを行いたい理由はたくさんあります。 たとえば、パフォーマンス、富、人間関係などにおいて、他人の期待に応えられないことを恐れるかもしれません。 また、判断されることを恐れ、他人に守られている、または支配されていると感じたくないかもしれません。

5. 紛争への恐怖

他の人々との衝突に対する恐怖は、さまざまな点で怠惰につながる可能性があります。 争いを避ける人の中には、怒りや憤りの感情を抑え、受動的攻撃的になる手段として怠惰を利用する人もいます。 ただし、この戦術はさらなる紛争を引き起こす可能性があります。

6. 子育てのニーズ

私たちは皆、愛され、大切にされ、サポートされていると感じる必要があります。

人間関係においてこれらの重要な感情を経験しないと、怠惰が他の人にもっと注意を払わせる方法になる可能性があります。 たとえば、私たちが洗濯をしないと、パートナーが退屈して私たちの代わりに洗濯をしてくれるかもしれません。そうすることで、私たちは気遣われている、サポートされていると感じることができます。

もちろん、時間の経過とともに感情的なニーズを満たすというこの無意識の行為は、愛する人たちを遠ざけてしまいます。

7. うつ病と不安症

最後に、うつ病や不安症は、やる気のない怠惰な行動につながる可能性があります。 うつ病や不安症は、怠惰や無関心と誤解されることがよくあります。

過度のストレスや不安を感じている場合は、助けを求めるのは何も悪いことではありません。 オンラインやコミュニティには多くのリソースが用意されています。

3. 簡単な質問で視点を得る

自分の怠惰の原因と症状を特定したら、考え方を改善しましょう。 始めるための最良の方法は、自分自身に問いかけることです。

「もし私が変わらなかったら、1年後、2年後、5年後、10年後、私の人生はどうなっているでしょうか？」

これは非常に不快で恐ろしい質問かもしれません。 人生の目標を達成できなかったり、望む人間関係を築くことができなかったりするかもしれません。 もしかしたら、あなたはその答えに少し怖気づいているかもしれません。

ただし、怠惰をやめたい場合は、これらの質問は変化の必要性を明確にするのに役立ちます。 これは、自分自身を改善するための切迫感を生み出すのに役立ちます。 リーダーシップコーチであり作家でもあるマーシャル・ゴールドスミスの言葉を忘れないでください。

4. 内なるモチベーションとつながる

自分がやりたくないことがわかったので、次はどのような人生を送りたいかを決めるときです。

気分はどうですか？ どのような関係になるのでしょうか？ あなたは何をしたいですか？ 自分自身の上司になりたい場合でも、世界を旅したい場合でも、創造力を発揮してください。 ビジョンボードも作れます。

メディア界の大御所オプラ・ウィンフリーは、「自分の人生について可能な限り壮大なビジョンを描こう。なぜなら、自分が信じるものになるのだから」と述べています。

5. 責任を負い、自分自身に力を与える

この時点で、自分がどこにいるのか、どこになりたいのかを明確に理解する必要があります。 さて、あなたが望む人生に向けて取り組み始める前に、自分の人生のコントロールを取り戻すことで、自分がどれほど有能で強力であるかを思い出す必要があります。

どうすればいいでしょうか？ それは簡単だ。 自分の将来を担当しましょう。 あなたがどこにいるか、あなたの人生がどのようなものであるか、過去にどれほどひどい扱いを受けたかは関係ありません。 それはあなたの人生なので、それを正しくするのはあなたの責任です。

起業家であり作家であるスティーブン R. コヴィー「私は環境の産物ではありません。 私は自分の決断の産物です。」