習慣トラッカー: 定義、利点、および用途 2023

August 11, 2023
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aroundknowledge.co.id – 良い習慣を身に付けるのは難しい場合があります。そしてメンテナンスも難しくなります。そこで習慣トラッカーの出番です。新しい習慣がいつまで続くかについては、さまざまな憶測が飛び交っている。 21日という説もある。 66日だという人もいます。

そして、本当に安全ではないという人もいます。常に安全を保たなければなりません。いずれにせよ、Habit Tracker は運動を続けるのに役立ちます。 Habit Tracker は、心に設定した目標に対して責任を持ち続けるのに役立ちます。

私は自分の習慣トラッカーを 2 年間使い続けてきましたが、大きな変化をもたらしました。すべてがどのように機能するか知りたいですか?

この記事では、Habit Tracker とは何か、その利点、そして今日追跡できるいくつかの習慣について説明します。また、習慣を追跡するのに最適なアプリもいくつか見ていきます。やりましょう。

習慣トラッカーとは何ですか?

習慣トラッカーは、毎日、毎週、または毎月の習慣をどの程度守っているかを追跡するのに役立つ方法です。良い習慣トラッカーは、洗練されたアプリから紙とペンまで、さまざまな形で提供されます。

結局のところ、習慣トラッカーがどのような形式をとるかは重要ではありません。重要なのは、自分と自分のライフスタイルに合った習慣トラッカーを見つけることです。更新が簡単で、あなたの仕事のやり方にフィットします。結局のところ、習慣トラッカーを使用しなければ、何の意味があるのでしょうか?

私が初めて習慣追跡の旅を始めたとき、それ以上のことはわかりませんでした。バレットジャーナルを始めたばかりですが、物事を複雑で美しくすることに興奮しています。私の1か月目の習慣トラッカーは、印象的な手描きのデザインです。

しかし、来月に向けて、別の習慣トラッカーを描く時間が、月のうちの数週間になるまで見つかりません。そして追跡ができなくなってから数週間が経ちました！

私の習慣トラッカーははるかにシンプルになりました。派手なデザインはありません。しわはありません。必要なのは、グリッドと、出入りするための数行だけです。もちろん、絵を描いたり書かなくてもこのアプリを使用することもできます。それについては後で詳しく説明します。

習慣トラッカーの利点

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毎日の習慣トラッカーまたは毎月の習慣トラッカーを使用すると、多くの利点があります。いくつかの点を見てみましょう。

習慣トラッカーで目標をより達成しやすくします。

長期的な大きな目標を持つことは、恐ろしいことかもしれません。怖くて何も始められない人もいます。ただし、私たちの毎日の習慣トラッカーは、毎日を楽しみにできる小さな勝利を提供します。

自分の進歩を物理的に確認できるので、継続するモチベーションに役立ちます。また、目標を毎日の小さな単位に分割することで、長期的に目標を達成するのにも役立ちます。

習慣トラッカーは自信を高める

あなたはやるべきことリストやチェックリストを作る人ですか? もしそうなら、習慣トラッカーを続けるのが気に入るはずです。考えてみると、それ自体がチェックリストのようなものです。

リストにチェックを入れることで得られる満足感と同じように、習慣トラッカーからも同じ満足感が得られます。習慣が完了したことを示すボックスにチェックを入れることには特別な意味があります。

習慣トラッカーで集中力を維持

あなたも私と同じなら、その日にやるべきことのリストは無限にあるように思えるかもしれません。これは脅威を感じるだけでなく、気が散って本来の目標や意図から集中力を失う可能性が高くなります。

Good Habit Tracker は、生活の中で築きたい健康的な習慣を常に思い出させてくれます。これに従うと、すべてを満たしていることを確認するための永続的なチェックリストのようなものになります。

習慣トラッカーはモチベーションの維持に役立ちます

習慣を続けると雪だるま式に起こる現象です。自分が書いた小さな X をすべて見ると、その習慣を続けたいという衝動に駆られるでしょう。

勝ちたくないゲームをプレイするような中毒性になる可能性があります。自分の人生をもてあそぶことがモチベーションと喜びの大きな源となり得ることを示す多くの心理学研究があります。

2023 年のベスト習慣トラッカーアプリ

手動の習慣トラッカーが合わなくても、心配する必要はありません。使用できる習慣追跡アプリはたくさんあります。いくつかの点を見てみましょう。

1. 習慣化する

あなたがデータマニアなら、この習慣追跡アプリが最適です。 Habitify には使いやすいインターフェースとプロセスがあります。何を追跡したいかを指定すると、1 日に数回 (必要に応じて) 通知され、パフォーマンスを開始できます。

また、長期にわたるパフォーマンスをより深く理解するのに役立つ豊富なパフォーマンスデータも表示されます。データが増えれば増えるほど、より多くのパターンを見つけ出し、自分の心理をハックして目標を達成することができます。

2. ハビティカ

これはすべてのゲーマー向けです。 Habitica は、ロールプレイングゲーム (RPG) 形式のデジタル習慣トラッカーです。アバターを作成すると、毎日の実際の行動がアバターの人生に影響を与えます。

レベルアップして報酬を受け取り、特別な機能のロックを解除します。友達と一緒にモンスターと戦うこともできます。そして 400 万人を超えるハビティカンにとって、それは有用かつ効果的でなければなりません。デスクトップ、iOS、Android など、習慣を追跡したい場所であればどこでも使用できます。

3. コーチミー

全力を尽くす準備ができているなら、これは素晴らしい習慣トラッカーアプリです。名前が示すように、他のアプリケーションが提供する標準機能に加えて、パーソナルトレーナーと協力することができます。

Coach.me コミュニティからサポートを受けることもできます。スポーツをする友人や同僚がいるなら、コミュニティを活用することの威力をご存知でしょう。このアプリは、説明責任、アドバイス、視点を得るのに役立ちます。デスクトップ、iOS、Android など、どこでも利用できます。

4. ビーマインダー

リマインダーになってください。 Beeminder を「最後の手段」の習慣追跡アプリだと考える人もいるかもしれません。なぜなら、カスタムを完了できないたびに料金が請求されるからです。それが明らかな動機でないとしたら、何が動機なのかわかりません。

Beeminder には、Gmail、Zapier、Duolingo、Fitbit、Twitter、Slack などの数十のツールやアプリからデータをインポートする機能など、いくつかの優れた機能があります。アプリはそれらを読み取り、設定した目標に対する進捗状況を確認します。 iOS と Android で利用可能です。

5. 勢い

この習慣トラッカーアプリにはいくつかのシンプルな追跡機能がありますが、もう 1 つの素晴らしい機能があります。アプリまたはアカウントの外部にメモを保存したい場合に、データを Excel ドキュメントにエクスポートする機能 iクラウド。

そしてはい、iCloud は習慣トラッカー iOS アプリを意味します。 Android ユーザーの皆様、ごめんなさい。ただし、このアプリは Apple エコシステム向けに特別に構築されているため、iOS ユーザーにとっては朗報です。それはAppleファンにとって順風満帆を意味する。

6. ストライド

このデジタル習慣トラッカーは、習慣トラッカーアプリとしてはかなり標準的なものです。ただし、多くの同様のアプリとは一線を画す優れた機能がいくつかあります。習慣を追跡する方法は非常に柔軟です。

継続的な目標を設定できるため、30 日間チャレンジなどのアクティビティに役立ちます。毎日行う必要のない習慣の平均値を設定することもできます。たとえば、平均して週に 3 回ウクレレを練習したいとします。これは、Android では利用できない別の iOS 習慣トラッカーアプリです。

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