生涯毎日本を読むことの10のメリット

aroundknowledge.co.id – 本を読むことのメリットはたくさんあります。 しかし、それに直面しましょう。 映画を見たり、オーディオブックを聞いたり、YouTube の要約ビデオを見たりできるときに、382 ページの本を読む動機を自分に与えるのは難しいかもしれません。

私は正しいですか？ しかし、毎日の読書のほとんどがソーシャル メディアの投稿、テキスト メッセージ、ニュースの見出しで構成されている場合は、チャンスを逃していることになります。 では、本を読むメリットは何でしょうか？ もっと本を読みたいけどモチベーションが必要な方には、この記事がおすすめです。

結局のところ、本を読むことの重要性を理解すると、本を読む可能性が高くなります。

本を読むことの利点は何ですか?

ここでは、読書の重要性を示す本を読むことの10のメリットを紹介します。 毎日本を読みながら：

1. 貴重な知識を得る
2. 脳を鍛える
3. 集中力を向上させる
4. 記憶力を向上させる
5. エンターテイメントを楽しむ
6. 共感力を高める
7. コミュニケーションスキルを向上させる
8. ストレスを減らします
9. メンタルヘルスの改善
10. 長生きする

ここで、読書の利点をより深く理解するために深く掘り下げてみましょう。

1. 貴重な知識を得る

毎日読書することの最も明白な利点の 1 つは、勉強になることです。 YouTube ビデオやポッドキャストとは異なり、書籍は深い知識へのアクセスを提供します。 そうは言っても、より生産性を高めたいのであれば、何をもっと学ぶことができると思いますか?

20年間生産性を研究してきた人が書いた本、
それとも、そのトピックに興味のある人が作成した 10 分間の YouTube ビデオですか?

どちらがより多くのことを吸収できると思いますか？ どちらがより習慣を変えるのに役立つと思いますか? もちろん本も！

成功するには、主題の表面を超えて取り組むことも重要です。 おそらくこれが、作家ロアルド・ダールがかつて「人生で何かをするためにはたくさん本を読まなければならない」と言った理由でしょう。

さらに、文字通り本から何でも学ぶことができます。 たとえば、誰かがスペースXの創設者イーロン・マスクにロケットの作り方を尋ねるたびに、彼は「読んだ」と言う。

それで、何を学びたいですか？ コーディング、ペイント、または成功するビジネスの始め方を学びたいですか? 先延ばしをやめる方法を知りたいですか? それとも、人生を完全に変える方法を知りたいですか? 何であれ、読書は役に立ちます。

2. 脳を鍛える

なぜ読書が重要なのでしょうか? 17 世紀のイギリスの作家ジョセフ・アディソンは次のように述べています。 読書が心に与える影響は、体に与える影響と同じだ。」 では、読書はどのような影響を与えるのでしょうか 脳？

研究によると、読書は脳内の回路と信号の複雑なネットワークを刺激することがわかっています。 そして、読解力が向上するにつれて、これらのネットワークはより強力かつ洗練されます。

別の研究では、研究者たちは小説を読むことが私たちの脳にどのような影響を与えるかを測定しました。 研究参加者はロバート・ハリスの小説『ポンペイ』を読んだところ、物語の緊張感が増すにつれて脳のより多くの領域が活性化した。 最良の部分を知りたいですか?

スキャンでは、読書中およびその後数日間、脳の接続性が向上していることが示されており、毎日の読書の多大なメリットが実証されています。

つまり、私たちの脳には筋肉と同じように、「使わなければ失う」という方針があるのです。 言い換えれば、定期的に頭を鍛えないと、認知能力が低下してしまうということです。 しかし、毎日読むことは子供たちを強く健康に保つことができます。

3. 集中力を高める

長時間集中力を維持できることは、私たちの成功と幸福にとって非常に重要です。 『Deep Work』の著者であるカル・ニューポートは次のように書いています。

「私たちの経済的価値を維持するには、複雑なことを早く学ぶ技術を習得する必要があります。 これには大変な努力が必要です。」

「インナーワーク」とは何ですか？ ニューポートは次のように説明します。

「ディープワークとは、気を散らされることなく、認知的に要求の高いタスクに集中できる能力のことです。 これは、複雑な情報を素早く習得し、より短い時間でより良い結果を生み出すことができるスキルです。 物事をより良くし、真の達成感を得るには、職人技が必要です。 ”

ニューポート氏はまた、アプリ、通知、ソーシャルメディアの絶え間ないマルチタスクにより、これらのスキルがますます不足しているとも主張しています。 Microsoft の調査でも、人々は通常、わずか 8 秒後に注意力を失うということに私も同意します。

幸いなことに、読書の主な利点の 1 つは、一度に 1 つのことに集中する練習ができることです。 たとえば、小説を別の世界に連れて行くには、全力を尽くす必要があります。 そして、ノンフィクションから学びたければ、完全にその場にいて、関与する必要があります。

要するに、成功するには集中する必要があります。 さらに集中したい場合は、本を読んで練習することもできます。

4. 記憶力を向上させる

あなたはいつも忘れ物をしますか? To-Do リストはたくさんあるのに思い出せないことはありませんか? 恐れることはありません。 読書の利点の1つは、記憶力を向上させることができることです。

ノンフィクションを読むときは、読んでいる主題に関する膨大な量の情報も消費します。 同様に、小説を読むときは常に、物語のプロットとサブプロット、登場人物とその関係性、そして物語が行われる環境について多くの情報を覚えておく必要があります。

それはたくさんの情報です！ この新しい情報はすべて新しい思い出を作ります。 そして、新しい記憶ごとにシナプスが形成されたり、古い記憶が強化されたりします。

結論？ 毎日本を読むと記憶力が向上します。 これは、新しい情報を保持し、記憶をより効果的に保持する方法を学ぶのに役立ちます。

5. エンターテイメントを楽しむ

本は地球上で最もエキサイティングなエンターテイメントを提供します。 著者スティーブン・キングは、「本は持ち運べるユニークな驚異です」と述べました。 読むとやめられない本を読んだことがありますか?

物語やレッスンに没頭しすぎて、お腹が空いているのにトイレに行ったり本を読み続けたりしたときの感覚を覚えていますか? その感覚を追体験したり、初めて体験したりするには、読むのに適した本を見つける必要があります。

世の中には何百万もの素晴らしい本があり、ファンタジー小説や古典文学から自己啓発本やビジネス本まで、誰にとっても最適な読書ジャンルがあります。

そして、世界が依然としてパンデミックとそれに伴う経済低迷に直面している今、趣味として読書を始めるのに今ほど良い時期はありません。

読書は家で安心して楽しめるものです。 そして本はそれほど高価ではありません。 これは、地元の図書館や、Amazon の Kindle Unlimited (月額 9.99 ドルで電子書籍が無制限) などのサービスに特に当てはまります。

毎日スマートフォンから離れて、本のページを開いて没頭してください。

6. 共感を高める

本を読むことのもう一つの利点は、他の人に共感する能力を高めることができることです。 そして、共感には多くの利点があります。 ストレスを軽減し、人間関係を改善し、道徳的な指針を与えることができます。

どうやって？ 研究によると、長期にわたる小説を読む人は、より良い「心の理論」を発展させる傾向があることがわかっています。 これは、共感と他者を理解する能力を説明するために使用される用語です。

別の研究では、登場人物の内面世界や感情を探求した物語を読むと、他者の感情や視点を理解する能力が高まることがわかりました。

たとえば、ハリー・ポッターやジェーン・エアの目を通して世界を体験すると、家族、友人、同僚の視点から世界を見ることを学ぶことができます。 著者のジョン・グリーンは、「良い本は理解を助け、理解されていると感じさせてくれる」と述べています。

7. コミュニケーションスキルの向上

効果的にコミュニケーションする能力は重要なライフスキルです。 実際、ある調査によると、雇用主の 69% が、効果的なコミュニケーションなどの「ソフト」スキルを持つ人材を雇用したいと考えていることがわかりました。

私は大丈夫です？ 読書の主な利点の 1 つは、コミュニケーションが改善されることです。 どうやって？ 毎日本を読むと、さまざまな方法でコミュニケーション スキルを向上させることができます。 たとえば、読書は執筆に影響を与え、語彙を増やすことができます。

よく書かれた作品を読むとき、私たちは自然にそのスタイル、韻、構成に気づきます。 ミュージシャンが互いに影響し合うのと同じように、これらの特質は必然的に私たちの文章にも浸透します。

さらに、定期的に読書をする人は語彙が豊富になる傾向があることが研究でわかっています。

最後に、読書は他人を共感し理解する能力を高め、コミュニケーション スキルの向上にも役立つことを忘れないでください。 要するに？ もっと読んで、より良いコミュニケーションをとり、あなたの生活を改善してください!

8. ストレスの軽減

読書のもう一つの利点は、ストレスを軽減できることです。 研究によると、わずか 30 分間の読書で血圧、心拍数、心理的ストレスが低下することが証明されています。

別の研究では、散歩、一杯の紅茶やコーヒー、またはビデオゲームと比較して、読書がストレスを軽減する最良の方法であることがわかりました。 この研究では、たった6分間の読書でストレスレベルを3分の2以上軽減するのに十分であることがわかりました。

認知神経心理学者のDr. この研究を行ったデイビッド・ルイス氏は次のように述べています。 究極のリラクゼーション。」 したがって、次にストレスを感じたときは、楽しみのために読書することの利点を思い出して、緊張を和らげてください。 溶けた。

9. メンタルヘルスの改善

読書の利点は精神的健康にも及びます。 研究者らは自己啓発本の有効性を研究し、その多くがうつ病やその他の気分障害に対して測定可能な効果があることを発見しました。

その結果、英国の国民保健サービス (NHS) は、Reading Well と呼ばれる書籍処方プログラムを開始しました。 このサービスは、医療専門家が特定の症状に合わせて厳選した自己啓発本を整理します。

本をセラピーとして利用する行為を「スタンディングセラピー」といいます。 だから、あなたが苦労しているなら（Instagramでの生活がどのようなものであるかに関係なく、私たちは皆、時々苦労します） 必要に応じて)、NHS が厳選したリストに載っている、症状の軽減に役立つことがわかっている本のいずれかを読んでください。 あなた。

10. 長生きする

読書の最終的な効果は、おそらく最も刺激的で刺激的なものの1つです。 読書の健康上の利点が長生きに役立つことがわかっています。

健康と退職に関する12年間の研究で、本を読む人は生き残ることが判明 本を読まない人、雑誌やその他のメディアを読まない人よりも約2年長い 他の。

さらに、1日30分（週に3.5時間）読書する人は、読書の少ない人に比べて長生きする可能性が23％高かった。 かなりクールですよね？

上で述べたように、読書は私たちの脳を訓練してより賢く、より鋭くするのに最適な方法です。 しかし、読書は加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ効果もあります。

ある研究によると、定期的に本を読んだりゲームをしたりするのは高齢者だった チェスのような精神的に困難な人は、病気を発症する可能性が2.5倍低い アルツハイマー病。

一方で、灰白質を鍛えていない人は脳力が低下する傾向にあると、研究の筆頭著者である博士は述べた。 ロバート・フリードランド氏は語った。

したがって、米国国立老化研究所がその支持者に毎日の読書の健康上の利点を推奨しているのも不思議ではありません。

全体として、毎日本を読めば、おそらく精神的な能力が維持され、長生きできるでしょう。