毎日本を読むことの 10 のメリット

aroundknowledge.co.id – 本を読むことの利点はたくさんあります。 しかし、それに直面しましょう。 映画を見たり、オーディオブックを聴いたり、YouTube の要約ビデオを見たりできるときに、382 ページの本を読む気にさせるのは難しい場合があります。

私は正しいですか？ しかし、毎日の読書のほとんどがソーシャル メディアの投稿、テキスト メッセージ、ニュースの見出しで構成されている場合は、チャンスを逃しています。 では、本を読むことの利点は何ですか？ より多くの本を読むことに興味があるが、モチベーションが必要な場合は、この記事が最適です。

結局のところ、本を読むことの重要性を理解すると、本を読む可能性が高くなります。

本を読むメリットとは？

読書の重要性を示す、本を読むことの 10 の利点を次に示します。 毎日本を読みながら：

1. 貴重な知識を得る
2. 脳を鍛える
3. 集中力を高める
4. 記憶力を向上させる
5. エンターテインメントを楽しむ
6. 共感を高める
7. コミュニケーションスキルを向上させる
8. ストレスを減らします
9. メンタルヘルスの改善
10. 長生きする

それでは、読書の利点をよりよく理解するために、さらに深く掘り下げてみましょう。

1. 貴重な知識を得る

毎日読書をすることの最も明白な利点の 1 つは勉強です。 YouTube のビデオやポッドキャストとは異なり、書籍は詳細な知識へのアクセスを提供します。 とはいえ、生産性を高めたい場合、何についてもっと学ぶことができると思いますか?

20年間生産性を研究してきた人が書いた本、
それとも、そのトピックに関心のある人が作成した 10 分間の YouTube 動画ですか?

どちらがより多く吸収されると思いますか? 習慣を変えるのに役立つのはどれだと思いますか? もちろん本も！

主題の表面を超えることも、成功のために重要です。 作家のロアルド・ダールが「人生で何をするにもたくさん本を読まなければならない」と言ったのはおそらくこれが理由でしょう。

さらに、本から文字通り何でも学ぶことができます。 たとえば、誰かが SpaceX の創設者であるイーロン マスクにロケットの作り方を尋ねると、彼は「読んだ」と答えます。

それで、あなたは何を学びたいですか？ 成功するビジネスをコーディング、ペイント、または開始する方法を学びたいですか? 先延ばしをやめる方法を学びたいですか？ それとも、あなたの人生を完全に変える方法を知りたいですか? 何はともあれ読書は役に立ちます。

2. 脳を鍛える

なぜ読書が重要なのですか？ 17 世紀のイギリスの作家ジョセフ・アディソンは、次のように述べています。 読書が心に与える影響は、身体に与える影響です。」 では読書はどのように影響するのか 脳？

研究によると、読書は脳内の回路と信号の複雑なネットワークを刺激します。 そして、読解力が向上するにつれて、これらのネットワークはより強力で洗練されたものになります。

別の研究では、研究者は小説を読むことが私たちの脳にどのように影響するかを測定しました。 研究参加者はロバート・ハリスの小説ポンペイを読み、物語の緊張が高まるにつれて、脳のより多くの領域が活性化されました. 最良の部分を知りたいですか？

スキャンでは、読書中とその後の数日間、脳の接続性が向上していることが示され、毎日の読書の多大な利点が実証されています。

要するに、私たちの脳は、筋肉のように「使うか失うか」という方針を持っています。 つまり、定期的に頭を動かさないと、認知能力が低下するということです。 しかし、毎日読書をすることは、子供たちを強く健康に保つことができます。

3. 集中力を高める

長時間集中し続けることができることは、私たちの成功と幸福にとって非常に重要です。 Deep Work の著者である Cal Newport は次のように書いています。

「私たちの経済的価値を維持するには、複雑なことをすばやく学習する技術を習得する必要があります。 これには大変な努力が必要です。」

「インナーワーク」とは？ ニューポートは次のように説明しています。

「ディープワークとは、気が散ることなく、認知的に要求の厳しいタスクに集中できる能力です。 これは、複雑な情報をすばやく習得し、より短い時間でより良い結果を生み出すことができるスキルです。 物事をより良くし、真の達成感は職人技から生まれます。 ”

Newport はまた、アプリ、通知、ソーシャル メディアの絶え間ないマルチタスクにより、これらのスキルがますます不足していると主張しています。 マイクロソフトの調査でも、人は通常、わずか 8 秒で注意を失うことに同意します。

幸いなことに、読書の主な利点の 1 つは、一度に 1 つのことに集中する練習ができることです。 たとえば、小説は、あなたを別の世界に連れて行くために細心の注意を払う必要があります。 ノンフィクションから学びたいのなら、その場に居合わせ、熱心に取り組む必要があります。

要するに、成功するには集中する必要があります。 さらに集中したい場合は、本を読んで練習できます。

4. メモリを改善する

あなたはいつも物事を忘れますか？ やることリストがたくさんあるのに、思い出せませんか? 恐れることはありません。 読書の利点の 1 つは、記憶力を向上させることができることです。

ノンフィクションを読むときは、読んでいる主題に関する膨大な量の情報も消費します。 同様に、小説を読むときはいつでも、物語のプロットとサブプロット、登場人物とその関係、物語が行われる環境に関する多くの情報を覚えておく必要があります.

それはたくさんの情報です！ このすべての新しい情報は、新しい思い出を作成します。 そして、それぞれの新しい記憶は、シナプスを作成したり、古いものを強化したりします.

結論？ 毎日読むと、記憶力が向上します。 これにより、新しい情報を保持し、記憶をより効果的に保持する方法を学ぶことができます。

5. エンターテインメントを楽しむ

本は、地球上で最もエキサイティングなエンターテイメントのいくつかを提供します。 作家のスティーブン・キングが言ったように、「本は携帯できる不思議なものです。」 やめられない本を読んだことがありますか。

お腹が空いたのに、トイレに行ったり、本を読み続けたりしなければならないほど、物語やレッスンに没頭している感覚を覚えていますか? その感覚を追体験したり、初めて体験したりするには、読むのに適した本を見つける必要があります.

そこには何百万もの素晴らしい本があり、ファンタジー小説や古典文学から自己啓発ガイドやビジネス本まで、誰にとっても完璧な読書ジャンルがあります.

世界は依然としてパンデミックとそれに伴う景気後退に取り組んでおり、趣味として読書を始めるのにこれほど適した時期はありません。

読書は家で安全に楽しむものです。 そして、本はそれほど高価ではありません。 これは、ローカルのライブラリや、Amazon の Kindle Unlimited (無制限の電子書籍で月額 9.99 ドル) などのサービスに特に当てはまります。

だから、毎日スマートフォンから離れて、本のページを開いて没頭してください。

6. 共感を高める

本を読むことのもう 1 つの利点は、他の人に共感する能力を高めることができることです。 そして、共感には多くの利点があります。 ストレスを軽減し、人間関係を改善し、道徳的なコンパスを知らせることができます。

どうやって？ 研究によると、長期フィクションを読む人は、より優れた「心の理論」を発達させる傾向があることが示されています。 これは、共感と他者を理解する能力を表すために使用される用語です。

別の研究では、登場人物の内なる世界や感情を探求するストーリーを読むと、他者の感情や視点を理解する能力が高まることがわかりました。

たとえば、ハリー・ポッターやジェーン・エアの目を通して世界を体験することは、家族、友人、同僚の視点から世界を見ることを教えてくれます。 著者のジョン・グリーンは、「良い本は理解を助け、理解されたと感じさせてくれる」と言っています。

7. コミュニケーションスキルを向上させる

効果的にコミュニケーションする能力は、重要なライフスキルです。 実際、ある調査によると、雇用主の 69% が、効果的なコミュニケーションなどの「ソフト」スキルを備えた人材を採用したいと考えています。

私は大丈夫です？ 読書の主な利点の 1 つは、コミュニケーションの改善に役立つことです。 どうやって？ 毎日読むことで、さまざまな方法でコミュニケーション スキルを向上させることができます。 たとえば、読むことは書くことに影響を与え、語彙を増やすことができます。

よく書かれた作品を読むと、自然にそのスタイル、韻、構成に気づきます。 ミュージシャンが互いに影響し合うように、これらの資質は必然的に私たちの文章に浸透します。

さらに、調査によると、定期的に本を読む人は語彙が豊富になる傾向があります。

最後に、読書は他の人に共感し、理解する能力を高めることで、コミュニケーション スキルの向上にも役立つことを忘れないでください。 要するに？ もっと読み、より良いコミュニケーションを取り、あなたの人生を改善してください！

8. ストレスの軽減

読書のもう1つの利点は、ストレスを軽減できることです。 研究によると、わずか 30 分間の読書で、血圧、心拍数、および心理的ストレスが低下することが証明されています。

別の研究によると、散歩、お茶やコーヒー、ビデオゲームと比較して、読書はストレスを軽減する最良の方法である. この研究では、わずか6分間の読書で、ストレスレベルを3分の2以上軽減するのに十分であることがわかりました.

認知神経心理学者のDr. 研究を行ったデビッド・ルイスは、「本に没頭することは、 究極のリラクゼーション。」 ですから、次にストレスを感じたときは、楽しみのために本を読むことの利点を思い出して、サスペンスに任せてください。 溶けた。

9. メンタルヘルスの改善

読書の利点は、メンタルヘルスにも及びます。 研究者は自己啓発本の有効性を研究し、それらの多くがうつ病やその他の気分障害に測定可能な効果があることを発見しました.

その結果、英国の国民保健サービス (NHS) は、Reading Well と呼ばれる書籍処方プログラムを開始しました。 このサービスは、医療専門家が特定の症状のためにキュレーションしたセルフヘルプブックを整理しています。

本をセラピーとして使う行為を「スタンディングセラピー」といいます。 苦労している場合 (Instagram での生活がどのようなものであるかに関係なく、私たちは皆、時々苦労しています。 症状の緩和に役立つことが示されている NHS の精選されたリストにある本の 1 つを読んでください。 あなた。

10. 長生きする

読書の最終的な効果は、おそらく最も刺激的で刺激的なものの 1 つです。 読書の健康上の利点は、私たちの寿命を延ばすのに役立つことがわかっています.

健康と退職に関する 12 年間の研究で、本を読む人は生き残ることがわかった 本を読まない人や雑誌などのメディアを読まない人より約2年長い 他の。

さらに、1日30分（1週間で3.5時間）本を読む人は、本をあまり読まない人よりも長生きする可能性が23%高かった。 かなりクールですよね？

上で述べたように、読書は私たちの頭脳を訓練し、私たちをより賢く賢くするための優れた方法です。 しかし、読書は加齢に伴う認知機能低下の予防にも役立つという後遺症もあります。

ある研究では、定期的に本を読んだりゲームをしたりするのは高齢者であることがわかりました チェスのように精神的に難しい人は、この病気を発症する可能性が 2.5 倍低い アルツハイマー病。

一方、灰白質を鍛えていない人は脳力を失う傾向がある、とこの研究の筆頭著者である Dr. ロバート・フリードランドは言った。

したがって、米国立老化研究所が、毎日の読書の健康上の利点を支持者に推奨していることは驚くべきことではありません。

全体として、毎日本を読むと、精神的能力を維持し、長生きする可能性が高くなります。