Come godersi la vita per vivere piacevolmente ogni giorno
aroundknowledge.co.id – Vuoi sapere come goderti la vita? Alcune persone credono che per godersi la vita sia necessario:
- Fare più soldi
- Avere la relazione o l'amico perfetto.
- Rispettato o famoso
Tuttavia, molte persone hanno queste cose e sono ancora infelici. Thích Nhất Hạnh, un monaco vietnamita e 'padre della consapevolezza', ha scritto: “Gli stati di felicità sono molto diversi. È abbastanza per renderti felice in questo momento.
Ma se ci sono così tante cose da godere nella vita, perché non godersele ogni giorno? Perché imparare a godersi la vita richiede pratica. Dobbiamo sviluppare una mentalità positiva, sviluppare buone abitudini e riempire le nostre vite di significato.
Tuttavia, quale migliore abilità da mettere in pratica se non imparare a godersi la vita al massimo? Ecco 9 cose che puoi fare per goderti di più la vita.
1. Pratica la gratitudine
È impossibile sentirsi grati e infelici allo stesso tempo. Così semplice. Fai un tentativo e vedrai cosa intendo.
Non sorprende che molti studi scientifici abbiano scoperto che la gratitudine può aumentare l'autostima, ridurre le emozioni negative come la gelosia e ridurre il rischio di depressione maggiore.
Le persone riconoscenti tendono anche a prendersi più cura della propria salute, fare più esercizio fisico, dormire meglio e avere livelli più bassi di ormoni dello stress. Quindi, se vuoi imparare a goderti la vita con gratitudine, inizia a praticare la gratitudine.
Ad esempio, potresti iniziare un diario della gratitudine o iniziare la giornata semplicemente scrivendo tre cose per cui sei grato. Questo mi ha insegnato molto. E il mio adorabile gatto.
2. Lavoro di attenzione
La consapevolezza è l'atto di essere pienamente consapevoli e consapevoli di dove sei, con chi sei e cosa stai facendo, senza essere distratto da pensieri, giudizi o emozioni. Oppure, come dice l'insegnante spirituale Eckhart Tolle, "Ovunque tu sia, sii pienamente presente".
Imparare a goderti il momento può aiutarti a rimanere calmo, concentrato e felice. Per praticare la consapevolezza, inizia rimuovendo le distrazioni dal tuo ambiente, come i social media, la TV e la musica.
Quindi, invece di prestare attenzione ai tuoi pensieri, lascia che si calmino e focalizza la tua attenzione sul tuo respiro. Puoi anche praticare la consapevolezza imparando a goderti le cose semplici della vita, come:
- Fai una passeggiata nella natura e ammira immagini e suoni
- Esercitati e senti il tuo corpo
- Godersi piccole cose come una tazza di tè o un bagno caldo
3. Mettiti al primo posto
È difficile godersi la vita ogni giorno se non metti al primo posto i tuoi bisogni. Se vuoi sentirti realizzato e in pace, hai bisogno di tempo per rilassarti, divertirti, essere produttivo, esplorare cose nuove e sviluppare relazioni sane.
Quindi la prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa che non ti piace, considera di dire di no. Questo non significa che non dovresti essere gentile o disponibile con gli altri. Significa solo che devi prima prenderti cura dei tuoi bisogni. Risparmia tempo ed energia. te lo meriti.
4. Sii gentile con te stesso
Tutti commettiamo errori di tanto in tanto e manchiamo i nostri obiettivi. Sii gentile con te stesso per ora. Quello che è successo. Non c'è niente che puoi fare riguardo al passato se non imparare da esso. Questo può essere molto difficile all'inizio, ma diventerà più facile con la pratica.
Guarda un po' più a fondo e scoprirai che meriti di essere felice, non importa chi sei, cosa hai fatto o dove sei andato. Ti meriti di essere felice solo perché sei vivo. Consenti a te stesso di essere felice e sereno in questo momento.
5. Riposo e recupero
Imparare a godersi la vita al massimo senza preoccupazioni quando si è stanchi, esausti o stressati può essere di per sé una sfida. Abbiamo tutti bisogno di tempo per riposare e recuperare.
Ma nei tempi moderni, stanno succedendo troppe cose. Dobbiamo lavorare, studiare, fare i compiti, affrontare le pandemie, gestire le finanze e prenderci cura delle nostre famiglie.
"È molto importante imparare di nuovo l'arte del riposo e del relax", afferma Thích Nhất Hạnh. “Questo non solo aiuta a prevenire l'insorgenza di molte malattie che si sviluppano attraverso lo stress e preoccupazioni croniche, ma aiuta anche a liberare la mente, concentrarsi e trovare soluzioni creative problema."
Quindi prenditi del tempo per rilassarti e impara a goderti la vita. Ad esempio, fai un pisolino, leggi un buon libro, fai una breve passeggiata o fai un viaggio nel fine settimana in un posto tranquillo.
6. Festeggia le piccole vittorie
I social media in questi giorni possono indurci a credere che la vita consista nel saltare da un'esperienza o da un risultato all'altro. Ma la vita non è fatta di risultati o esperienze, ma di momenti intermedi.
Non si tratta solo di celebrare traguardi. Dopotutto, il chilometraggio si verifica solo una volta per miglio. Invece, impara a goderti la vita celebrando ogni fase del percorso.
Ad esempio, non solo goderti i risultati degli esami e i profitti aziendali, ma goderti tutto il tuo tempo a studiare e tutti i clienti felici che servi.
7. Investi in te stesso
Investire nello sviluppo personale è un atto di amor proprio. Quando lo facciamo, diamo la priorità al benessere. Sviluppiamo anche la consapevolezza di sé che genera auto-compassione, accettazione e felicità.
Trova modi per migliorare te stesso e goditi il processo. Ad esempio, puoi leggere corsi online gratuiti, riviste, esercizi, meditazioni o libri di auto-miglioramento.
8. Mantenere relazioni positive
Avere relazioni positive nella tua vita è essenziale per essere veramente felici e realizzati. In effetti, il più grande studio sulla felicità mai condotto ha scoperto che "passare del tempo con altre persone rendeva i soggetti di studio più felici ogni giorno".
Quindi, lavora per migliorare le tue relazioni con amici intimi e familiari.
Per aiutare, potresti voler saperne di più sui cinque linguaggi dell'amore, i diversi modi in cui le persone esprimono e interpretano l'amore. Comprendere la tua lingua e quella della persona amata può aiutarti a migliorare la tua relazione.
9. Incontrare nuove persone
Non tutti hanno molte relazioni intime nella loro vita. Inoltre, a volte potremmo aver bisogno di costruire nuove relazioni che vadano oltre l'amicizia e la sostituiscano. Ricorda, la comunità e la connessione sono essenziali per la nostra felicità e il nostro benessere.
Detto questo, fare nuove amicizie è diventato ancora più difficile poiché la pandemia ha costretto così tante persone ad autoisolarsi. Tuttavia, è ancora possibile fare nuove amicizie online con l'aiuto di piattaforme di social media, gruppi di Facebook e comunità di corsi online.
Inizia a connetterti con altre persone online che condividono i tuoi interessi e goditi le nuove prospettive e personalità che diventano parte della tua vita.
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