Úszóanyag: Történelem, Megértés a szakértők szerint, Stílusok, Előnyök, Alapelvek és technikák

Úszóanyag: Történelem, Szakértői Megértés, Stílusok, Előnyök, Alapelvek és technikák – Mit kell tanulni az úszóanyagból? Ebből az alkalomból A know.co.id megbeszéljük az úszást és más ezzel kapcsolatos dolgokat. Nézzük meg együtt a vitát az alábbi cikkben, hogy jobban megértsük.

Úszóanyag: Történelem, Megértés a szakértők szerint, Stílusok, Előnyök, Alapelvek és technikák

---

Az úszás a történelem előtti idők óta ismert. Ez a barlangok felfedezése óta ismert, amelyekről úgy tartják, hogy a kőkorszaki úszók helye. A barlangok Délnyugat-Egyiptomban találhatók, Wadi Sora közelében.

Ezen túlmenően Egyiptomban is találtak megerősítő bizonyítékokat viaszbélyegzőkön, amelyek a becslések szerint ie 4000-9000 évből származnak. A bélyeg négy szabadstílusú úszót ábrázol.

Később Babilóniában is találtak falfestményeket. A festményen emberek láthatók, akik mellúszással úsznak. A festmény a Kebir-sivatag leghíresebb festménye. Becslések szerint a festmény kora Kr.e. 4000-re tehető.

Ráadásul még a japán történelemben is tanulmányozták az úszást. Az úszástechnika az egyik olyan készség lett, amelyet akkoriban a szamurájoknak el kellett sajátítaniuk. A történelmi feljegyzések szerint az első úszóversenyt ie 36-ban Suingui császár tartotta.

Az úszás a 19. század óta jelent meg London városában. De 1837-ben Londonban csak 6 medence volt. Az úszás népszerűsége tovább javult, és 1869-re számos egyesület kezdett kialakulni. A bajnoki úszás népszerűsége egybeesett az olimpia felemelkedésével, és 1896-ban Athénban modern sportként ismerték el.

A növekvő népszerűségnek köszönhetően Indonézia is elindította ezt az úszási tevékenységet, és Bandung városa lett az első város, amely elkezdett úszni. Ezt bizonyítja a Cihampelas-tó, amelyet akkoriban építettek 1904-ben. Még Indonéziában is számos más uszoda van több nagyvárosban, például Jakartában, Surabayában és másokban.

Az uszoda egyre népszerűbbé tette az úszás fejlesztését Indonéziában úszóegyesületek alakultak, köztük a Bandungsche Zwembond vagy a Bandung Úszóegyesület ben 1917-ben. Abban az időben a szakszervezet égisze alatt egyesületek működtek, köztük a bandungi tanulók úszóklubjai.

Ezt az egyesületet követte az Oost Java Zwembond (East Java Swimming Association) megalakulása 1927-ben Kelet-Jáván. Két holland búvár végzett 1934-ben. Hamaman és Van de Gron 3 méteres deszkában és toronyban az első, illetve a második helyet szerezte meg. Amikor 1934-ben Manilában megrendezték a Távol-keleti Játékokat (értsd: Távol-keleti Olimpiát), a két ugró Holland Kelet-India képviselője lett.

Az úszósport versenyét először 1896-ban, a görögországi Athénban rendezték meg modern olimpián. Ezen az olimpián csak négy számban lehet versenyezni az eredeti hat számból. Mindegyik a következő:

• 100 méteres szám
• Szám 500 méter
• Száma 1200 méter
• Ingyenes szám
• 100 méter tengerészeknek.

A második olimpiát 1900-ban a franciaországi Párizs városában rendezték meg, és ezek között szerepelt:

• Szám 200 m
• Szám 1000 m
• Szám 4000 m
• Ingyenes szám
• 200 m mellúszás
• 200 m csapatszám

A Nemzetközi Úszószövetség vagy a Nemzetközi Amatőr Szövetség (FINA) rendelkezik 1908-ban alakult, amely eredetileg képes volt meghatározni, a pillangóstílus is a stílus variációja mellkas. Ez a stílus csak 1952-ben vált a különálló stílusok közé.

Az új nő részt vehetett egy úszóversenyen, mégpedig az 1912-es olimpián a hollandiai Stockholm városában. Ez csak egy ingyenes szám.

Az úszósport fejlődésével párhuzamosan az úszás egyre népszerűbb. Az úszássportok szerelmesei növekedni fognak. Valójában nem ritka, hogy a gyerekeket már nagyon korán megtanítják úszni.

---

Az úszás meghatározása szakértők szerint

Általában az úszás fogalma a test vízben való mozgatása. Ez ugyanaz, mint a hal, nevezhetjük úszásnak is. A sportban az úszás a vízi sportok egyik ága. Ez az úszás általában más felszerelés használata nélkül történik.

Eközben a szakértők szerint az úszás jelentése a következő:

KBBI (nagy indonéz szótár)

Az úszás testmozgás, lebegés, búvárkodás, átkelés a vízen lábakkal, kézzel, uszonyokkal, farokkal vagy valami mással.

Kasiyo Dwijowinto (1979:1)

Az úszás minden korosztály számára tanítható sport. Kezdve a néhány hónapos csecsemőktől az idős felnőttekig, akik szintén tudnak úszni.

Abdoelah (1981:270)

Az úszás egy olyan játék, amelyet vízben végeznek. Akár friss, akár sós a víz. Lényegében ezt a sportot csak akkor űzik, ha az adott helyen víz van.

Muhajir (2004:166)

Az úszás olyan sport, amely egészségessé teheti a testet. Ennek az az oka, hogy a test szinte minden tagja mozog. Ennek eredményeként az összes izom gyorsan fejlődik, és az úszó ereje nő.

Badruzaman (2007:13)

Badruzaman ezt az úszást két részre értelmezi, mégpedig az úszás jelentésére általában és részletesen. Itt vannak további részletek.
Általában

"Az úszás egy tárgynak a folyadékban való lebegése annak felhajtóereje vagy felhajtóereje miatt." Ennek a beszédnek többé-kevésbé a következő jelentése van: "az úszás egy folyadékban lévő tárgy lebegtetésének kísérlete saját felhajtóerejének segítségével."
Részletesen

"Az úszás az a módszer, amellyel az emberek (vagy más állatok) a vízben mozognak." Ennek a mondásnak nagyjából ilyen jelentése van: "az úszás az emberek és állatok által használt módszer a testük vízben való mozgatására".

Budiningsih (2010:2)

Az úszás egy vízi sport, amelyet a test vízben való mozgatásával végeznek. Általában az úszás során használt végtagok a kezek és a lábak, hogy a testet a víz felszíne felett tartsák.

Erlangga (2010:75)

Az úszás szórakoztató és jótékony hatású vízi sport az emberi szervezet számára. A kapott előnyök az, hogy izomerőt biztosítanak a testnek, a tüdőnek, a szívnek, és bátorságot és magabiztosságot kölcsönöznek az embernek.

---

Úszási lehetőségek és infrastruktúra

---

Úszómedence

Az uszoda egy olyan hely, amelyet ennek a sportnak a gyakorlására használnak, maga az uszoda szabványos méretű, nevezetesen:

Nemzeti szabvány:

• 50 méter hosszú.
• 25 méter széles.
• Mélysége 2 méter.

Nemzetközi szabvány:

• 50 méter hosszú.
• 25 méter széles.
• Mélysége 3 méter.

Pályák

A pálya a hivatalos szabványoknak megfelelő méretű, 2,5 m pályaszélességű és kb. 0,2 távolságú az első vagy utolsó pályán kívül. Minden pálya egy kötéllel van megjelölve, amely a pályával azonos hosszúságú bójákból áll.

Időzítő

Az időmérő referencia az úszók számára, ahol ezt az eszközt a medence mellett helyezik el az idő automatikus kiszámításához, miközben ennek a mérőeszköznek a vastagsága körülbelül 1 cm. Az úszóknak meg kell érinteniük az időmérőt, akár a kanyarban, akár a célban. Magát ezt az infrastruktúrát használták 1967-ben Kanadában a Pan American Games rendezvényen.

Start gerenda

Végül a kezdőblokk, amelynek méretei vannak

• 0,5 m és 0,75 m közötti magasságban van a víz felszínétől.
• Méretei: 0,5 x 0,5 m, amely felül csúszásgátló anyaggal van bevonva.
• Kiinduló gerenda lejtése: nem haladhatja meg a 10°-ot.

---

Úszási stílus

4 féle stílust lehet úszás közben csinálni, többek között:

Szabad stílus

A mellkas helyzete szabadstílus közben a víz felszíne felé néz, miközben mindkét kéz felváltva evező mozdulattal messze előre haladt, miközben mindkét lába fel-le rúg váltakozó. A légzés akkor történik, amikor a fej oldalra fordul, amikor a test ferde helyzetben van. Ha lélegezni szeretne, az úszók balra vagy jobbra fordulhatnak. A freestyle egy olyan stílus, amellyel a test gyorsabban haladhat a vízben.

Mellkasi stílus

Ennek a stílusnak a végrehajtása során a testnek stabil helyzetben kell lennie, és a fejnek hosszú ideig kinn kell lennie a vízben. A mellkas helyzete a vízfelszín felé néz, de a szabadfogástól eltérően a törzs mindig rögzített állapotban van. Mindkét láb kifelé rúg, miközben mindkét kéz kiegyenesedett elöl. A kezek olyan mozdulatokat végeznek, mint például a víz felosztása, így a test gyorsabban halad előre. A mellúszás légzése akkor történik, amikor a száj a víz felszínén van, egy kéz-láb mozdulat vagy két kéz-láb mozdulat után.

Hátsó stílus

Amikor ezt a stílust csinálja, helyezze hátát a víz felszíne felé. Az arc helyzete a víz felett van, hogy az emberek könnyen levegőt vegyenek. Amikor ezt a stílust csinálja, az úszó csak felfelé nézhet. Verseny közben az úszók csak a mozgások számával tudják megbecsülni a medence falát.

A karok és lábak mozgása hátúszásban hasonló a szabadfogáshoz, de a test a víz felszínén fekszik. Mindkét kezét a derék felé mozdítjuk felváltva, mint egy evezős mozdulatot. A levegővételhez a száj és az orr a vízen kívül van.

Pillangó stílus

Ez egy olyan úszási stílus, amelyben a mellkas a vízfelszín felé néz. Mindkét kart egyszerre kell lenyomni, és kifelé kell mozgatni, mielőtt előrelendítené. Miközben mindkét lába egyszerre rúg lefelé és felfelé. A levegőt erőteljesen kilélegezzük a szájból és az orrból, mielőtt a fej kiemelkedik a vízből, és a levegőt a szájon keresztül szívjuk be, amikor a fej kiemelkedik a vízből.

---

Úszás Versenyszám

Úszóverseny esetén több versenyszám létezik, és ezeket a számokat különböző tényezők határozzák meg, mint például a távolság és a nem.

Vannak férfi és női úszószámok, amelyekben olimpián indulnak, nevezetesen:

• Szabadfogás: 50 m, 1`00 m, 200 m, 400 m, 800 m (női) 1500 m (férfi)
• Pillangó: 100 m, 200 m.
• Hátúszás: 100 m, 200 m
• Hátúszás: 100 m, 200 m
• Mellúszás: 100 m, 200 m
• Egyéni vegyes: 200 m, 400 m
• Váltó: 4 x 100 m
• Szabadfogású váltó: 4 x 100 m, 4 x 200 m

A Nemzetközi Úszószövetség elismeri a férfi és női úszóversenyek világrekordjait:

• Szabadúszás: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m
• Hátúszás: 50 m, 100 m, 200 m
• Mellúszás: 50 m, 100 m, 200 m
• Pillangó: 50 m, 100 m, 200 m
• Egyéni vegyes: 100 m (csak rövid pályák), 200 m, 400 m
• Váltó: 4×100 m
• Váltó gyorsúszás: 4×100 m, 4×200 m

---

Az úszás előnyei

• Légzés gyakorlása
• Növelje az izmok és a csontok erejét
• Testemelés
• Egészséges a szívért
• Ideális testforma
• Enyhíti a stresszt
• Javítsa a test fitneszét
• Enyhíti az ízületi gyulladást
• Alternatív kikapcsolódás és hangulatjavítás
• Égess el több kalóriát

---

Úszási alapelvek

• Az ellenállás és bátorítás elve, az előrehaladás az úszásban két erő eredménye, amelyek közül az egyik az erő hajlamosak ellenállni ennek (ellenállásnak és ellenállásnak) és a karok mozgásából eredő előretoló erőknek és láb.
• A rendszeresség elve a bátorítás használatában (a mozgás folytonossága), a tolómozdulatok alkalmazása A rendszeres használat jobb és hatékonyabb, mint a rendszertelen használat a szervezet fellendítésére folytassa.
• A hatás-reakció törvényének elve a felépülésben (helyreállításban), a felépülés mechanikája a négy ütésből három karban a vízen kívül történik. Befolyásolja az úszás hatékonyságát és sebességét.
• A lendület átvitelének elve Nagyon könnyű lendületet átvinni egyik testrészről a másikra. Ezt az elvet alkalmazzák sok olyan mozgásnál, amelyet vízben és vízen kívül végezhetünk.

---

Úszási stílus alapvető technikái

Lélegző

Az úszás egyik sikere, hogy jól tudjuk szabályozni a légzésünket. Először álljon nagyon alacsonyan a medence szélére, és tartsa arcát a víz felszínén.
Lélegezz be a szádon és tartsd ki néhány pillanatig, majd engedd le a fejedet a vízbe, és lélegezz ki az orrodon keresztül is.
Végezze el ezt a gyakorlatot lassan 10-15 alkalommal minden alkalommal, amikor befejezi a mozgást vagy gyakorlatot. Ismételje meg a gyakorlatot, hogy megtalálja a saját ritmusát.

Siklik

A siklás a test vízszintes mozgása a víz felszíne alatt. Először menj le egy sekély medencébe, és térj vissza a medence falához.
Az egyik lábfejet (jobbra vagy balra) rögzítse a medence falának területére úgy, hogy a lábujjak lefelé nézzenek, hogy taszításként tudjon csúszni.
Nyomd át a tested egy lábrúgáson, és csúsztasd, amennyire csak tudsz, karjaiddal párhuzamosan magad előtt.
A fejet megpróbálják bejutni a vízbe úgy, hogy a fülek párhuzamosak legyenek a karokkal. Végezze el ezt a mozgást 10-15 alkalommal, hogy megtalálja teste egyensúlyát.

Úszó

A háton lebegés is úgy történik, hogy hátrafelé húzzuk, amíg a fülünk el nem merül a vízben.
Nyújtsa ki mindkét kezét könyök alakúra. Tartsa egyenesen és lazán a csuklóját.

Lebegő merőleges függőlegesen

A függőlegesen merőleges lebegés a leggyakrabban alkalmazott testmozgás a víz felszíne alatt merőleges testhelyzettel és a fejmaradványokkal fent a víz felszínén egészen az állig, miközben a kezek és lábak mozgását az egyensúly érdekében mozgatják, hogy a test a víz felszínén lebegjen.

Így a felülvizsgálat a A know.co.id ról ről Úszóanyag, remélhetőleg gyarapíthatja belátását és tudását. Köszönjük látogatását, és ne felejtsen el elolvasni más cikkeket sem.