आदत ट्रैकर: परिभाषा, लाभ और अनुप्रयोग 2023
अराउंडनॉलेज.को.आईडी - अच्छी आदतें अपनाने में मुश्किल हो सकती है। और बनाए रखना कठिन है। यहीं से हैबिट ट्रैकर काम आता है। नई आदतें कितने समय तक चलेंगी, इस बारे में बहुत सी अटकलें लगाई गई हैं। कोई 21 तारीख कहता है। अन्य 66 दिन कहते हैं।
और कुछ कहते हैं कि आप वास्तव में कभी भी सुरक्षित नहीं हैं। आपको हर समय सुरक्षित रहना चाहिए। किसी भी तरह से, हैबिट ट्रैकर आपको चलते रहने में मदद करेगा। आदत ट्रैकर आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह बने रहने में आपकी सहायता करता है।
मैंने दो साल से अपना हैबिट ट्रैकर रखा है और इससे बहुत फर्क पड़ा है। क्या आप उत्सुक हैं कि यह सब कैसे काम करता है?
इस लेख में, हम देखेंगे कि हैबिट ट्रैकर क्या है, इसके लाभ और कुछ ऐसी आदतें जिन्हें आप आज ट्रैक कर सकते हैं। हम आपकी आदतों पर नज़र रखने के लिए कुछ बेहतरीन ऐप्स भी देखेंगे I चलो यह करते हैं।
आदत ट्रैकर क्या है?
आदत ट्रैकर आपको ट्रैक करने में मदद करने का एक तरीका है कि आप अपनी दैनिक, साप्ताहिक या मासिक आदतों का कितनी अच्छी तरह पालन कर रहे हैं। अच्छी आदत ट्रैकर्स कई रूपों में आ सकते हैं, परिष्कृत ऐप्स से लेकर पेपर और पेन तक।
अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका हैबिट ट्रैकर क्या रूप लेता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक आदत ट्रैकर खोजें जो आपको और आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। अपडेट करना आसान है और आपके काम करने के तरीके में फिट बैठता है। आखिरकार, यदि आप एक का उपयोग नहीं करते हैं तो एक आदत ट्रैकर का क्या मतलब है?
जब मैंने पहली बार अपनी आदत पर नज़र रखने की यात्रा शुरू की, तो मुझे इससे बेहतर कुछ नहीं पता था। मैंने अभी-अभी बुलेट जर्नलिंग शुरू की है और मैं चीजों को जटिल और सुंदर बनाने के लिए उत्साहित हूं। मेरे पहले महीने की आदत ट्रैकर में एक प्रभावशाली हाथ से तैयार की गई डिज़ाइन है।
लेकिन अगले महीने की ओर, मुझे महीने के कुछ हफ्तों तक एक और आदत ट्रैकर बनाने का समय नहीं मिलता। और अनट्रैकिंग के कई सप्ताह हो गए हैं!
मेरा आदत ट्रैकर अब बहुत आसान है। कोई फैंसी डिजाइन नहीं। कोई झुर्रियाँ नहीं। प्रवेश करने और बाहर निकलने के लिए आपको केवल एक ग्रिड और कुछ पंक्तियों की आवश्यकता है। नि:संदेह, आप इस ऐप का उपयोग भी कर सकते हैं ताकि आपको चित्र बनाने या लिखने की आवश्यकता न पड़े। उस पर और बाद में।
आदत ट्रैकर के लाभ
डेली हैबिट ट्रैकर या मंथली हैबिट ट्रैकर होने के कई फायदे हैं। आइए कुछ बातों पर गौर करें।
आदत ट्रैकर लक्ष्यों को और अधिक प्राप्त करने योग्य बनाता है।
बड़े दीर्घकालिक लक्ष्य रखना डराने वाला हो सकता है। कुछ लोग इतने डरावने होते हैं कि बात शुरू ही नहीं करते। हालाँकि, हमारा डेली हैबिट ट्रैकर हर दिन के लिए छोटी जीत प्रदान करता है।
आप शारीरिक रूप से अपनी प्रगति देख सकते हैं और यह आपको आगे बढ़ते रहने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है। यह आपको अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे दैनिक हिस्सों में तोड़कर लंबी अवधि में हासिल करने में भी मदद करता है।
आदत ट्रैकर आत्मविश्वास बढ़ाता है
क्या आप वह हैं जो टू-डू लिस्ट और चेकलिस्ट बनाता है? यदि हां, तो आप एक आदत ट्रैकर रखना पसंद करेंगे। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह अपने आप में एक चेकलिस्ट की तरह होता है।
जिस तरह आपको सूची को टिक करने से संतुष्टि मिलती है, उसी तरह आपको एक हैबिट ट्रैकर से भी संतुष्टि मिलती है। उस बॉक्स को चेक करने के बारे में कुछ खास है जो बताता है कि आपने एक आदत पूरी कर ली है।
आदत ट्रैकर के साथ केंद्रित रहें
यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो किसी भी दिन किए जाने वाले कामों की सूची अंतहीन लग सकती है। इससे न केवल खतरा महसूस हो सकता है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि आपके विचलित होने और अपने मूल लक्ष्यों और इरादों से ध्यान हटाने की संभावना अधिक है।
गुड हैबिट ट्रैकर उन स्वस्थ आदतों की लगातार याद दिलाता है जिन्हें आप अपने जीवन में बनाना चाहते हैं। जब आप इसका पालन करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्थायी चेकलिस्ट की तरह है कि आपके पास सब कुछ है।
आदत ट्रैकर प्रेरित रहने में मदद करता है
यह स्नोबॉल प्रभाव है जो तब होता है जब आप किसी आदत से चिपके रहते हैं। जब आप अपने द्वारा लिखे गए सभी छोटे एक्स को देखते हैं, तो आप आदत से चिपके रहने की इच्छा महसूस करेंगे।
यह व्यसनी हो सकता है, जैसे कोई ऐसा खेल खेलना जिसे आप हराना नहीं चाहते। बहुत सारे मनोवैज्ञानिक अनुसंधान दिखा रहे हैं कि अपने जीवन के साथ खेलना प्रेरणा और आनंद का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।
2023 का सर्वश्रेष्ठ आदत ट्रैकर ऐप
यदि कोई मैनुअल हैबिट ट्रैकर आपके लिए नहीं है, तो चिंता न करें। ऐसे कई आदत ट्रैकिंग ऐप्स हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। आइए कुछ बातों पर गौर करें।
1. अभ्यस्त
यदि आप डेटा प्रेमी हैं, तो यह आदत ट्रैकर ऐप आपके लिए है। Habitify का उपयोग करने में आसान इंटरफ़ेस और प्रक्रिया है। आप इसे बताते हैं कि आप क्या ट्रैक करना चाहते हैं, यह आपको दिन में कई बार सूचित करता है (यदि आप चाहें) और फिर आप प्रदर्शन दर्ज कर सकते हैं।
समय के साथ प्रदर्शन को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए यह ढेर सारे प्रदर्शन डेटा भी दिखाता है। आपके पास जितना अधिक डेटा होगा, उतना ही आप पैटर्न की पहचान कर सकेंगे और अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए अपने स्वयं के मनोविज्ञान को हैक कर सकेंगे।
2. आदत
यह सभी गेमर्स के लिए है। Habitica एक रोल-प्लेइंग गेम (RPG) के रूप में एक डिजिटल हैबिट ट्रैकर है। एक अवतार बनाएँ और हर दिन, आपके वास्तविक कार्य आपके अवतार के जीवन को प्रभावित करेंगे।
पुरस्कार प्राप्त करने और विशेष सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए लेवल अप करें। आप अपने दोस्तों के साथ राक्षसों से भी लड़ सकते हैं। और 4 मिलियन से अधिक हैबिटिकन के साथ, इसे उपयोगी और प्रभावी होना चाहिए। आप जहां भी अपनी आदतों को ट्रैक करना चाहते हैं वहां आप इसका उपयोग कर सकते हैं: डेस्कटॉप, आईओएस और एंड्रॉइड।
3. कोच.मैं
यदि आप पूरी तरह से जाने के लिए तैयार हैं, तो यह एक बेहतरीन आदत ट्रैकर ऐप है। जैसा कि नाम से पता चलता है, आप अन्य एप्लिकेशन द्वारा प्रदान की जाने वाली मानक सुविधाओं के अतिरिक्त व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम कर सकते हैं।
आप Coach.me समुदाय से भी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके खेल मित्र या सहकर्मी हैं, तो आप समुदाय का लाभ उठाने की शक्ति जानते हैं। यह ऐप आपको जवाबदेही, सलाह और परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करता है। हर जगह उपलब्ध: डेस्कटॉप, आईओएस, एंड्रॉइड।
4. बेमिन्दर
एक अनुस्मारक बनें। कुछ लोग बीमिंदर को "आखिरी उपाय" आदत ट्रैकर ऐप मान सकते हैं। क्योंकि जब भी आप किसी कस्टम को पूरा करने में विफल होते हैं तो यह आपसे शुल्क लेता है! अगर यह एक स्पष्ट मकसद नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि क्या है।
Beeminder में कुछ बेहतरीन विशेषताएं हैं जैसे जीमेल, जैपियर, डुओलिंगो, फिटबिट, ट्विटर, स्लैक और अन्य जैसे दर्जनों टूल और ऐप से डेटा आयात करने की क्षमता। ऐप आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के खिलाफ आपकी प्रगति की जांच करने के लिए उन्हें पढ़ता है। आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध है।
5. गति
इस हैबिट ट्रैकर ऐप में कुछ आसान ट्रैकिंग फीचर हैं, लेकिन एक और बढ़िया फीचर है यदि आप ऐप या खाते के बाहर नोट्स रखना चाहते हैं तो एक्सेल दस्तावेज़ में डेटा निर्यात करने की क्षमता आईक्लाउड।
और हां, आईक्लाउड का मतलब है कि यह एक हैबिट ट्रैकर आईओएस ऐप है। क्षमा करें, Android उपयोगकर्ता। हालाँकि, यह ऐप iOS उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छी खबर है क्योंकि इसे विशेष रूप से Apple पारिस्थितिकी तंत्र के लिए बनाया गया है। इसका मतलब है कि Apple प्रशंसकों के लिए सहज नौकायन।
6. स्ट्राइड्स
यह डिजिटल आदत ट्रैकर आदत ट्रैकर ऐप्स के लिए काफी मानक है। हालाँकि, इसमें कुछ शानदार विशेषताएं हैं जो इसे कई समान ऐप्स से अलग करती हैं। आप अपनी आदतों को कैसे ट्रैक करते हैं, इसमें बहुत लचीलापन है।
आप चल रहे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो 30 दिन की चुनौती जैसी गतिविधियों के लिए उपयोगी है। आप उन आदतों के लिए औसत भी निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें आपको प्रतिदिन नहीं करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप औसतन सप्ताह में तीन बार गिटार का अभ्यास करना चाहते हैं। यह एक और iOS हैबिट ट्रैकर ऐप है जो Android के लिए उपलब्ध नहीं है।
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