आलस्य को खत्म करने और इसे नियंत्रित करने के 5 तरीके

अराउंडनॉलेज.को.आईडी – आलस्य को कैसे दूर करें – क्या आप आलसी होना बंद करना सीखना चाहते हैं? नहीं - यह काम नहीं करेगा। ये रही चीजें। तुम सच में आलसी नहीं हो। सतह के नीचे, आपकी भावनाओं से जुड़ी अन्य चीज़ें हैं जो आपको आलसी बना रही हैं।

लेकिन जहाँ आलस्य के कारण अक्सर हमसे छिपे रहते हैं, वहीं परिणाम बहुत स्पष्ट होते हैं।

"आलस्य व्यक्ति के उत्साह और ऊर्जा को खा जाता है। नतीजतन, वह सभी अवसरों को खो देता है और निराशा और हताशा में समाप्त हो जाता है," प्राचीन संस्कृत वैदिक पाठ सामवेद कबीर कहते हैं। "सबसे बुरी बात यह है कि वह खुद पर विश्वास नहीं करता है।"

चिंता न करें अगर यह आपके जैसा थोड़ा सा लगता है। यह लेख आपको सिखाएगा कि कैसे आलसी और प्रेरणाहीन महसूस करने से छुटकारा पाया जाए।

आलस्य दूर करने का सबसे आसान उपाय

"आलस्य से लड़ने" का तरीका सीखने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं तो आप जीत नहीं सकते।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आलसी भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको पहले अपने आलसी व्यवहार को समझना होगा और फिर उन भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उपकरण विकसित करने होंगे जिन्हें आपको बदलने की आवश्यकता है।

यहां 5 टिप्स दिए गए हैं जो आपको दिखाते हैं कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और हमेशा के लिए अनमोटिवेटेड रहें।

1. जान लें कि आप स्वभाव से आलसी नहीं हैं।
2. जानिए आलस्य के असली कारण
3. सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्नों के साथ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें।
4. अपने भीतर की प्रेरणा से जुड़ें
5. जिम्मेदार और सशक्त

ठीक है, चलिए शुरू करते हैं।

1. जान लें कि आप स्वभाव से आलसी नहीं हैं

सबसे पहली बात: आप आलसी नहीं हैं - आपके कार्य आलसी हैं। सालों तक एक खास तरीके से अभिनय करने के बाद, यह सोचना आम है, 'यह मैं हूं।' हालांकि, यह सच्चाई से परे नहीं हो सकता।

दोहराए जाने वाले कार्य आदतों का निर्माण करते हैं, और हमारी आदतें जीवन में हमारी परिस्थितियों को निर्धारित करती हैं, लेकिन वे परिभाषित नहीं करतीं कि हम कौन हैं।

सर फोवेल बक्सटन, प्रथम बैरन और 18वीं शताब्दी के अंग्रेज राजनेता ने कहा, "आलस्य मनुष्य से बढ़ता है। आलस्य मकड़ी के जाले से शुरू होता है और जंजीर पर खत्म होता है।” ये लोहे की जंजीरें आपको अपना हिस्सा लग सकती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। यह सिर्फ एक चेन है और इसे रिमूवेबल किया जा सकता है।

फिर भी, लोहे की जंजीरों की तुलना में जाले हटाना आसान होता है। दूसरे शब्दों में, आप जितने अधिक समय तक आलसी व्यवहार में संलग्न रहेंगे, उत्पादक और संतुष्ट रहना उतना ही कठिन होगा। लेकिन यह बहुत संभव है! तो आलस्य कहाँ से आता है, यदि स्वभाव से आलस्य नहीं है?

2. पता करें कि आलस्य के क्या कारण हैं

क्या आप लगातार अपने आप से पूछ रहे हैं, "मैं इतना आलसी और प्रेरणाहीन क्यों हूँ?" यदि हां, तो यह खंड आपके लिए है।

आलसी होने से कैसे रोका जाए, यह सीखते समय, आपको यह जानना होगा कि आप किस चीज के खिलाफ हैं। आलस्य के कई कारण हैं। लौरा डी के अनुसार। LCSW के मिलर, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक: मिलर का मानना ​​है कि आलस्य के 7 मुख्य कारण हैं।

1. विफलता का भय
2. सफलता का डर
3. शर्मिंदा
4. आशा का डर
5. संघर्ष का भय
6. लालन-पालन की आवश्यकता
7. अवसाद

आलस्य के इन कारणों में से प्रत्येक कारण हमारे अपने या सामान्य रूप से जीवन के बारे में विश्वासों से उत्पन्न होता है। इस खेल का लक्ष्य है: पता करें कि कौन सा विश्वास (या विश्वास) आलस्य की ओर ले जाता है।

1. विफलता का भय

क्या आप गड़बड़ करने या असफल होने से नफरत करते हैं? क्या आपका मूड आपके प्रदर्शन पर निर्भर करता है? जब ऐसा होता है, तो हम असफलता से भयभीत हो जाते हैं।

इस स्थिति में, असफलता को सीखने और विकास के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में नहीं, बल्कि हमारे चरित्र के एक तथ्य के रूप में देखा जाता है। हम यह नहीं सोचते कि "मैं एक बार असफल हुआ और मैं इससे सीख सकता हूँ" इसके बजाय हम मानते हैं कि "मैं असफल हुआ"।

कोई आश्चर्य नहीं कि हम इस तरह के दबाव में कार्रवाई नहीं करना चाहते। अत्यधिक आलस्य हमें असफलता की तरह महसूस करने के दर्द से बचाता है।

2. सफलता का डर

यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन बहुत से लोग सफलता से डरते हैं। अक्सर सफलता से डरने वाले लोग अपने बारे में कम राय रखते हैं और विश्वास न करें कि वे सफलता, मान्यता, खुशी, वित्तीय स्वतंत्रता, या के लायक हैं उत्तेजना।

याद रखें, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम ऐसा कुछ भी नहीं कर सकते जो हमारी मूल मान्यताओं के खिलाफ हो।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं अगर हम वास्तव में मानते हैं कि हम सफलता या खुशी के लायक नहीं हैं। हमारा अवचेतन हमें उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करेगा जो हमें कभी सफल या खुश नहीं करेंगे।

3. आराम और रिकवरी की आवश्यकता

बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें दिन के हर मिनट उत्पादकता को निचोड़ने की जरूरत है और जब वे ऐसा नहीं करते हैं तो वे दोषी महसूस करते हैं। तो क्या उन्हें चलाता है? कई कारण हैं, लेकिन इन लोगों को अक्सर "भागने" के लिए प्रेरित किया जाता है क्योंकि उत्पादकता उनके मूल्य को निर्धारित करती है।

लेकिन यहाँ बात है। अगर हमारे शरीर, दिमाग या विचारों को आराम की जरूरत है, तो हम आराम करने का रास्ता खोज लेंगे। प्राय: आलस्य का कार्य करने के लिए विवश किया जाता है। उस स्थिति में, हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और बिना अपराधबोध के आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए।

तो जैसा कि आप सीखते हैं कि आलसी होने से कैसे रोकें, उद्यमी एलन कोहेन के शब्दों को याद रखें।

4. उम्मीदों का डर

बहुत से लोग आलसी व्यवहार करते हैं इसलिए दूसरे उनसे ज्यादा उम्मीद नहीं करते हैं। वे मानक कम करना चाहते हैं।

वे ऐसा क्यों करना चाहेंगे, इसके कई कारण हैं। उदाहरण के लिए, वे प्रदर्शन, धन या रिश्तों जैसी चीजों में अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने से डर सकते हैं। वे न्याय किए जाने से भी डर सकते हैं, और दूसरों द्वारा संरक्षित या नियंत्रित महसूस नहीं करना चाहते हैं।

5. संघर्ष का डर

अन्य लोगों के साथ संघर्ष का डर कई तरह से आलस्य पैदा कर सकता है। कुछ लोग जो संघर्ष से बचते हैं वे क्रोध और आक्रोश की भावनाओं को दबा सकते हैं और आलस्य को निष्क्रिय-आक्रामक होने के साधन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, यह युक्ति अधिक संघर्ष पैदा कर सकती है।

6. पालन-पोषण की आवश्यकताएं

हम सभी को प्यार, देखभाल और समर्थन महसूस करने की जरूरत है।

जब हम किसी रिश्ते में इन महत्वपूर्ण भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, तो आलस्य दूसरों को हम पर अधिक ध्यान देने के लिए मजबूर करने का एक तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम अपनी लॉन्ड्री नहीं करते हैं, तो हमारा पार्टनर बोर हो सकता है और हमारे लिए लॉन्ड्री कर सकता है, जिससे हमें लगता है कि हमारी देखभाल और समर्थन किया जा रहा है।

बेशक, समय के साथ हमारी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने का यह अचेतन कार्य उन लोगों को अलग कर देता है जिन्हें हम प्यार करते हैं।

7. अवसाद और चिंता

अंत में, अवसाद या चिंता से असम्बद्ध और आलसी व्यवहार हो सकता है। अवसाद और चिंता को अक्सर आलस्य या उदासीनता समझ लिया जाता है।

यदि आप अत्यधिक तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं तो मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है। ऑनलाइन और समुदाय में कई संसाधन उपलब्ध हैं।

3. सरल प्रश्नों के साथ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें

अपने आलस्य के कारणों और लक्षणों की पहचान करने के बाद, अपनी मानसिकता में सुधार करने का समय आ गया है। शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है खुद से पूछना।

"अगर मैं नहीं बदलता, तो 1 साल, 2 साल, 5 साल, 10 साल में मेरा जीवन कैसा होगा?"

यह एक बहुत ही असुविधाजनक और डरावना प्रश्न हो सकता है। आप पा सकते हैं कि आप अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं या अपने इच्छित संबंध नहीं बना सकते हैं। हो सकता है कि आप जवाब से थोड़े डरे हुए हों।

हालाँकि, यदि आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं, तो ये प्रश्न परिवर्तन की आवश्यकता को स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं। यह अपने आप को सुधारने के लिए अत्यावश्यकता की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है। लीडरशिप कोच और लेखक मार्शल गोल्डस्मिथ के शब्दों को न भूलें।

4. आंतरिक प्रेरणा से जुड़ें

अब जब आप जानते हैं कि आप क्या नहीं करना चाहते हैं, तो यह तय करने का समय आ गया है कि आप किस तरह का जीवन जीना चाहते हैं।

आपको कैसा लगता है? आपका किस तरह का रिश्ता होगा? आप क्या करना चाहते हैं? चाहे आप अपने मालिक बनना चाहते हैं या दुनिया की यात्रा करना चाहते हैं, रचनात्मक बनें। आप एक विजन बोर्ड भी बना सकते हैं।

मीडिया मुगल ओपरा विनफ्रे ने कहा, "अपने जीवन के लिए संभव सबसे भव्य दृष्टि बनाएं, क्योंकि आप जो मानते हैं वही बन जाते हैं।"

5. जिम्मेदारी लें और खुद को सशक्त बनाएं

इस बिंदु पर, आपको स्पष्ट समझ होनी चाहिए कि आप कहां हैं और आप कहां होना चाहते हैं। अब, इससे पहले कि आप अपने मनचाहे जीवन की दिशा में काम करना शुरू करें, आपको याद रखना चाहिए कि आप अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेकर कितने सक्षम और शक्तिशाली हैं।

मैं यह कैसे करूं? ओ आसान है। अपने भविष्य का प्रभार लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, आपका जीवन कैसा है, या अतीत में आपके साथ कितना बुरा व्यवहार किया गया है। यह आपका जीवन है, इसलिए इसे सही बनाने की जिम्मेदारी आपकी है।

उद्यमी और लेखक के रूप में स्टीफन आर. कोवे, "मैं अपनी परिस्थितियों का उत्पाद नहीं हूं। मैं अपने फैसलों का एक उत्पाद हूं।