Määritelmä ravitsemus, tyypit, toiminnot, edut, esimerkit ja asiantuntijat

Määritelmä ravitsemus

Ravinteet ovat orgaanisia aineita, joita on olemassa ja joita elävät organismit tarvitsevat on hyötyä kehon järjestelmien normalisoinnissa, kehon kasvussa ja myös ylläpidossa terveyttä. Tämä ravitsemusalalla tehty tutkimus tutkii syömisen ja syömisen suhdetta terveysjuomat ja myös sairaudet, joilla voidaan tai voidaan määrittää ruokavalio optimaalinen.

Aiemmin ravintotutkimus rajoittui aliravitsemuksen ehkäisemiseen ja myös elävien olentojen perustarpeiden määrittämiseen. Perusravinteiden tarpeen suhteen tämä tunnetaan maailmalla nimellä "suositeltu päiväannos (RDA)".

---

Yhdessä tieteen ja myös lääketieteen kehityksen kanssa se, että RDA ei ole vielä saatavilla voi tai voi olla riittävä kroonisten sairauksien ehkäisemisessä / auttamisessa. Tiedotusvälineiden tosiasiat osoittavat sitten, että monien kroonisten sairauksien juuri on oksidatiivinen stressi, joka johtuu ylimääräisten vapaiden radikaalien kehosta.

Käyttämällä suurinta ravitsemustasoa tai myös optimaalista päiväannosta (ODA) voidaan tai voidaan todistaa ehkäistä ja myös voittaa oksidatiivinen stressi, joka tietysti voi tai voi auttaa ehkäisemään sairauksia krooninen. Optimaalinen vaihe voidaan saavuttaa tai voidaan saavuttaa samanaikaisesti hoidon sivuvaikutusten voittamisen kanssa. Siksi nämä ravintoaineet liittyvät kunnolliseen terveyteen, samoin kuin elämänlaadun paraneminen, jotka kaikki voidaan tai voidaan mitata menetelmällä antropometria.

---

Ravitsemuksen ymmärtäminen asiantuntijoiden mukaan

Jotta voisimme ymmärtää ravitsemuksen merkityksen syvemmin, voimme viitata joihinkin asiantuntijoiden mielipiteisiin, mukaan lukien seuraavat:

1. Tämä ravintoaine on prosessi, jossa otetaan tärkeitä ruoka-aineita (Nuwer, 2008).
2. Nämä ravinteet ovat organismeja tarvitsemia orgaanisia aineita kehon normaaliin toimintaan, kasvuun ja terveyden ylläpitoon (Wikipedia, 2008).
3. Tämä ravintoaine eroaa ruoasta, ruoka on kaikkea mitä syömme, kun taas ravinto on sitä, mitä ruokassa on (Uri, 2008).

---

Ravintotyyppi

Alla ovat ravintotyypit, mukaan lukien seuraavat:

Mikroelementit

Mikroelementit ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee pieninä määrinä, ja niillä on myös vain toiminto, joka tukee kehon aineenvaihduntaa. On kolme elämää, jotka voidaan tai voidaan luokitella ravinteiksi, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi.

---

Makroelementit

Makroelementit ovat ravinteita, joita keho tarvitsee suurina määrinä, koska se on energialähde. Nämä makroravinteet luokitellaan kolmeen yhdisteeseen, mukaan lukien hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat.

---

Ravitsemusesimerkki

Alla on esimerkkejä ravintoaineista, mukaan lukien seuraavat:

Hiilihydraatti

Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde päivittäisessä toiminnassa. Kehosi käyttää näitä hiilihydraatteja tuottamaan glukoosia, joka voidaan käyttää välittömästi tai varastoida energiana. Keho varastoi ylimääräisen tuotetun glukoosin määrän sitten rasvana.

Keholle on hyötyä kahdesta hiilihydraattityypistä, mukaan lukien yksinkertaiset ja monimutkaiset. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja löytyy sokerista ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tärkkelyksestä / kuidusta. Voit myös tai voi kuluttaa riisiä, maniokia, maissia, vehnää, bataattia, perunaa ja saagoa hiilihydraattien lähteenä.

---

Proteiini

Tämä proteiini on hyödyllinen voidakseen auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaskudosta ja muita hermoja. Yhdisteen tehtävänä on pystyä tuottamaan keholle hyödyllisiä hormoneja. Sama pätee hiilihydraattien kanssa, elimistö varastoi liiallisen proteiinin kulutuksen rasvana.

Lähteen mukaan proteiini on jaettu vihanneksiin ja eläimiin. Kulutettu kasviproteiini on papuja, jyviä ja vihanneksia. Eläinproteiinin kulutus voidaan tai voidaan täyttää eläimillä, mutta kuluttaa tarpeeksi, jotta kolesteroli ei hyökkää.

---

Rasva

Tyydyttymättömät rasvat ovat rasvoja, jotka ovat turvallisia kulutukseen. Tämä rasva voi kuitenkin muuttua tai voi muuttua tyydyttyneeksi rasvaksi, jos jalostusprosessi suoritetaan. Tyydyttymättömiä rasvaisia ​​ruokia, joita voidaan tai voidaan käyttää, ovat kookos, maapähkinät, kynttilänjalat, oliivit ja avokadot. Sitten tyydyttyneitä rasvoja, joita voidaan tai voidaan käyttää, kuten munia, maitoa, kalaa, lihaa, voita ja kalaöljyä. Tyydyttyneiden rasvojen liiallista kulutusta ei myöskään suositella, koska se voi lisätä kolesterolitasoja.

---

Vitamiini

Kehosi tarvitsee myös tämän tyyppistä ravintoa voidakseen auttaa kehon aineenvaihduntaa, lisäämään energiaa ja auttamaan myös sujuvassa ajattelussa. Vitamiinien hyödyt keholle ovat varmasti erilaisia, on olemassa useita vitamiineja, joiden ominaisuuksien on minimoida riski sairastua johonkin tautiin.

Esimerkiksi A-, C- ja E-vitamiinit auttavat estämään sepelvaltimotaudia, jotka kaikki vahvistavat edelleen valtimon seinämiä. Lisäksi nimittäin B1-vitamiini, jolla on etuja ruoansulatuskanavan ja kehon hermojen käynnistämiseen.

B2-vitamiini auttaa normalisoimaan solujen kasvua. B3-vitamiinilla on sitten toiminto kehon detoxina. Sitten D-vitamiini auttaa myös kalsiumin imeytymisessä ja K-vitamiini voi hyytää verta.

---

Mineraalit ja muut hivenaineet

Keho tarvitsee varmasti ravinteita, jotka ovat peräisin mineraaleista ja muista hivenaineista. Molemmilla on tehtävä, joka auttaa tasoittamaan kehon elinten työtä. Esimerkiksi mineraalikloori auttaa tuottamaan nesteitä kehon ruoansulatuksessa. Fosfori voi myös auttaa luita olemaan vahvempia.

Molempia kivennäisaineita voi tai voi löytyä kulutetusta ruoasta, mutta hivenaineiden takia keho vaatii vain pieniä määriä. Muita tarvittavia ravintoaineita ovat suola, mutta ne eivät ylitä 2400 mg päivässä, koska se voi tai voi lisätä verenpainetta.

---

Vesi

Sen tehtävä on korvata menetettyjä kehon nesteitä kaikkien toimintojen suorittamisen jälkeen. Vesi voi myös hallita kaloreiden määrää, helpottaa munuaisten toimintaa ja lisätä sitten energiaa toksiinien eroon.

---

Ravintotoiminto

Ravintotoiminnot Perustuen itse ravitsemuksen ymmärtämiseen nämä aineet ovat todellakin tärkein saanti Henkilön kehon päätehtävä kaikenlaisten toimintojen tai toimintojen suorittamisessa energiamuotona kiireellinen. Itse ravitsemuksen tehtävä on myös erilainen, kuten prosessi aineiden ottamiseksi tärkeä ruoka ja myös orgaaninen aine, jota organismit tarvitsevat liikkua normaalia. Mutta nämä ravintoaineet eroavat suuresti päivittäin syömistämme ruoasta, nämä ravintoaineet sisältävät näitä ravintoaineita. Näillä ravintoaineilla on myös aktiivinen rooli terveellisen ruoan saanniksi keholle, keho kuluttaa päivittäin vähintään useita erilaisia ​​ruokia.

---

Ravitsemukselliset edut

Alla on ravitsemuksen edut, mukaan lukien seuraavat:

1. Tehosta immuunijärjestelmää

Vähentynyt immuniteetti voi tai voi johtaa lieviin oireisiin, kuten vilustuminen / flunssa. Tapa lisätä sitä on kuluttaa terveellistä ruokaa ja voi myös kuluttaa C-vitamiini, jota tuotetaan erityyppisistä elintarvikkeista, kuten vihanneksista ja hedelmistä, joka voi olla lisäosa luonnollinen.

---

2. Auttaa ylläpitämään painoa

Tämä paino voidaan säilyttää myös, jos syöt terveellisiä ruokia. Jos keskityt vain hyvään ravitsemukseen, nimittäin kuluttamalla vihanneksia, proteiineja ja hedelmiä, voit tajuton tai suojata kehoa taudeilta. Ja tekee myös painosta hallittavamman.

---

3. Suojaa luita ja hampaita

Luut ja hampaat pysyvät vahvina, vaikka ne ovat saavuttaneet 60-70 vuoden iän. Tämä tapahtuu, kun kiinnität huomiota elimistöön tuleviin ravinteisiin. Maitoa sisältävä juusto ja jogurtti, jossa on paljon kalsiumia, voi auttaa luita ja hampaita tulemaan terveiksi ja vahviksi.

---

4. Energiaa ja elinvoimaa elämää varten

Päivittäisessä toiminnassa tai toiminnassa on oltava monia ongelmia, jotka voivat tai voivat kuluttaa paljon energiaa. Kuitenkin mitä vanhempi ihminen saa, sitä vähemmän energiaa hänellä on. Tapa ylläpitää sitä on terveellisten ruokien nauttiminen ja säännöllinen liikunta, kunnes energia täyttyy.

---

5. Hidastaa ikääntymistä

Mitä kaikki odottavat, hidastaa ennenaikaista ikääntymistä. On monia ihmisiä, jotka haluavat näyttää nuorilta, mutta eivät säädä ruokavaliotaan ja ravintoa kehossaan. Temppu on säätää ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti.

Joten keskustelu ravitsemuksen määritelmästä, tyypeistä, toiminnoista, eduista, esimerkeistä ja asiantuntijoiden mukaan. Toivottavasti yllä kuvattu voi olla hyödyllistä sinulle. Kiitos