Pitkä hyppy: Määritelmä, historia, tekniikka, tyyli, säännöt
Määritelmä Long Jump
Kaukahyppy on yksi suosituimmista urheilulajeista, ja se on useimmiten kiistelty maailmanluokan kilpailuissa, mukaan lukien olympialaiset.
Kaukahyppy on liike hypätä eteenpäin ja ylöspäin pyrittäessä kantamaan painopiste mahdollisimman pitkään ilmassa (kelluva). ilmassa), joka suoritetaan nopeasti ja työnnetään toisella jalalla pitkän matkan suorittamiseksi kaukana.
Kaukahyppy on hyppyliike, joka käyttää yhtä jalkaa päästäksesi mahdollisimman pitkälle. Kaukahypyn tavoite ja tavoite on saavuttaa hyppyetäisyys niin pitkälle kuin mahdollista laskeutumispisteeseen tai hyppytynnyriin. Hyppyetäisyys mitataan karkotustaulusta lähimpään rajaan ruumiinosan muodostaman laskeutumispisteen sijainnista.
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Rytminen voimistelu
Pitkähypyn historia
Kaukahyppy oli yksi antiikin Kreikan olympialaisten jälkeisistä tapahtumista. Long Jump on antiikin olympialaisten ainoa tunnettu hyppytapahtuma. Kaikkien olympialaisissa tapahtuneiden tapahtumien piti alun perin toimia sotaharjoitteluina. Kaukahyppy näkyy ehkä siksi, että se heijastaa esteiden, kuten jokien ja rotkojen, risteystä. Tutkittuaan tapahtuman selviytyjien kuvausta muinainen uskoi, että toisin kuin nykyajan tapahtumat, urheilijat saivat juosta vain aikaisin.
Urheilijoilla on kummassakin kädessä painot, joita kutsutaan käsipainoksi (1-4,5 kg). Tämä paino kääntyy eteenpäin, kun urheilija hyppää lisää vauhtia. Yleensä uskotaan, että villapaita heittää painonsa taakse ilmassa voimistamaan eteenpäin, mutta riimuja pidetään koko hyppyn ajan. Heiluttaminen edestakaisin urheilijan hyppyn lopussa muuttaa painopistettä ja antaa urheilijan venyttää jalkoja ulospäin, mikä lisää etäisyyttä. Itse hyppy on tehty baterista ("mitä astutaan").
Todennäköisesti yksinkertainen lauta sijoitettiin stadionin radalle, joka poistettiin tapahtuman jälkeen (Miller, 66). Laskuvarjohyppääjät laskeutuivat niin kutsuttuun skammaan ("kaivettava alue") (Miller, 66). Ajatus siitä, että tämä on reikä täynnä hiekkaa, on väärä. Hyppyrenkaan hiekka on moderni keksintö (Miller, 66). Skamma on vain väliaikainen alue tutkia mahdollisuuksia eikä jotain, joka pysyy ajan myötä. Kaukosäätöä pidetään yhtenä vaikeimmista olympialaisten tapahtumista, koska tarvitaan paljon taitoa. Tätä musiikkia soitetaan usein Philostratuksen hyppyjen aikana, ja sanotaan, että joskus putki seuraa hyppyjä, jotta urheilija voi antaa rytmin käsipainojen monimutkaisille liikkeille. Philostratoksen sanotaan sanovan:
”Säännöt pitävät hyppäämistä kilpailun vaikeimpana, ja ne antavat hyppääjien - hänelle annetaan etu rytmissä huilua käyttämällä ja painossa - köysi. (Miller, 67). Muinaisen urheilun merkittävin oli mies nimeltä Chionis, joka hyppäsi 656BC-olympialaisissa 7,05 metristä (23 jalkaa ja 1,7 tuumaa).
Nykyaikaiset tutkijat esittävät useita hyppyjä. Jotkut ovat yrittäneet luoda sen uudelleen kolminkertaisena hyppynä. Kuvia on ainoa todiste toiminnasta, joten on parempi hyväksyä, että se on sama kuin nykyinen kaukahyppy. Tärkein syy, miksi jotkut haluavat kutsua sitä kolmihyppyksi, on lähteiden olemassaolo, jotka väittävät siellä kerran on muinainen viisikymmentäviisi jalkahyppy, jonka suorittaa mies nimeltä Phayllos (Miller, 68).
Kaukahyppy on ollut osa modernia olympiakilpailua olympialaisten syntymästä 1896 lähtien. Vuonna 1914 Tohtori Harry Eaton Stewart suosittelee "leveän sprintin hyppäämistä" yleisurheilutapahtumaksi Nainen. Vasta vuonna 1928 naiset saivat kuitenkin kilpailla olympiatason tapahtumissa.
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Korkeushyppy
Pitkähypytekniikka
Kaukahyppyurheilussa on tehtävä 4 tekniikkaa, nimittäin:
1. Etuliitteen tekniikka
Etuliite on liike pitkähyppyisessä yleisurheilussa, joka suoritetaan juoksemalla mahdollisimman nopeasti, jotta saavutettaisiin suurin nopeus ennen vastustuksen tekemistä. Lisäksi etuhyppy yleisurheilussa voidaan tulkita yritykseksi saavuttaa suurin vaakanopeus, joka muunnetaan sitten pystysuoraksi nopeudeksi suoritettaessa hylkääminen.
Etäisyys alusta riippuu urheilijan kypsyysasteesta ja urheilijan kyvystä kiihdyttää omassa tahdissaan. Lähtötekniikka on tehtävä juoksemalla mahdollisimman nopeasti juoksuradalla 40-45 metrin etäisyydeltä.
Pitkähypyn yleisurheilulähdössä on otettava huomioon useita asioita, kuten:
- Aloitusmatka pitkähypyn yleisurheilussa riippuu urheilijan omasta kyvystä. Hyppääjille, jotka ovat kyenneet saavuttamaan suurimman nopeuden lyhyillä matkoilla, lähtömatka on melko lyhyt tai lähellä (noin 30-35 metriä tai alle Sillä välin kaukahyppyurheilijoiden, jotka saavuttavat maksiminopeuden suhteellisen pitkillä matkoilla, lähtömatkan on oltava pidempi (noin 30-45 metriä tai enemmän). ).
-
Etäisyyden aloituspisteessä seisominen on, että jalat ovat yhdensuuntaiset tai toinen jalka on edessä urheilijan omien tottumusten mukaan. Tapa etuliitteen ottamiseksi pitkälle hyppyyn alkaa hitaasti ja sitten nopeasti (pikajuoksu). Tätä nopeutta on pidettävä yllä juuri ennen jalustan / työntöä.
-
Suurimman nopeuden saavuttamisen jälkeen noin 3–4 lepoajan (lentoonlähdön) vaihetta vapautetaan juoksuliike itsestään vähentämättä aiemmin saavutettua nopeutta. Keskitä ja kohdista energia viimeisessä vaiheessa tueksi taululle tai tukipalkille.
2. Tukeva tekniikka
Tukeminen on tärkeä liike kaukahypyssä täydellisen hyppytuloksen määrittämiseksi. Tässä tekniikassa urheilija työntää lankkua tai tukipalkkia vasten vahvinta jalkaa muuntamalla vaakanopeuden pystysuuntaiseksi.
Kun teet jalustaa, rungon asento ei saisi olla liian kallistunut. Jalustan on myös oltava vahva, nopea ja aktiivinen. Kehon tasapaino on myös otettava huomioon, jotta se ei ravistu. Varren kääntöliike on erittäin hyödyllinen korkeuden lisäämiseksi ja kehon tasapainon ylläpitämiseksi.
On olemassa useita elementtejä, jotka on otettava huomioon, kun tehdään hyökkäystä kaukahypyssä, mukaan lukien:
- Kaukahypyn vastahyökkäys on tehtävä vahvalla jalalla.
- Jalan osa, joka on erittäin sopiva ja vahva levätä, sijaitsee yleensä kantapäässä ja päättyy varpaan.
- Juuri ennen tuen tekemistä yritä nojata taaksepäin.
- On parasta nojata jalustalle.
- Molemmat kädet käännetään myös ylöspäin levossa.
- Käännä jalkojasi ja nosta niitä eteenpäin, kunnes ne ovat lantion tasolla polvet taivutettuina.
3. Kelluva tekniikka
Ajelehtiva liike kaukahyppyssä tapahtuu poistuttuaan alustalta. Kun teet kelluvan liikkeen, kehon tasapaino on säilytettävä. Molempien käsien heiluttaminen voi auttaa urheilijoita ylläpitämään kehon tasapainoa.
On olemassa 2 tapaa tehdä kelluva tekniikka, nimittäin:
- Kyykky
Tässä asennossa tukijalalla kääntöjalka nostaa polven mahdollisimman korkealle ja seuraa sitten tukijalkaa. Sitten molemmat jalat tuodaan eteenpäin ennen laskeutumista. -
Riippuvalla asennolla
Tässä asennossa kääntöjalka jätetään riippumaan suoraan tuen aikana. Runko pidetään pystyasennossa, jota seuraa jalat polvet taivutettuina samalla kun lonkat työnnetään eteenpäin. Sitten molemmat kädet venytetään ylöspäin.
4. Laskeutumistekniikka
Tässä tekniikassa urheilijan on yritettävä laskeutua mahdollisimman hyvin. Älä anna kehon tai käsivarsien pudota taaksepäin. Lasku hyppytynnyrille alkaa jalkojen kantapään asennosta ja jalat ovat hieman tiukat. Laskeutumisliikkeet on tehtävä molemmilla jaloilla.
Huomionarvoista, kun laskeudutaan pitkälle hyppyyn, on, että molemmat jalat laskeutuvat samanaikaisesti, mitä seuraa lantion eteenpäin suuntautuva työntö. Keho ei taipu laskeutumaan taaksepäin, mikä voi olla kohtalokas urheilijalle itselleen.
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Fyysinen kunto materiaali
Tyypit Long Jump Style
Yleensä on 3 tyyppityyliä, joita voidaan käyttää harjoitellessasi pitkää hyppyä, nimittäin:
1. Pitkähypyn kyykky (Tack Style / Orthodock Style)
Kyykky-tyyli on vanhin ja helpoin tyyppi pitkähypyn tyyliin. Sitä kutsutaan kyykky-tyyliksi, koska kun kelluu ilmassa, urheilija vain taivuttaa jalkansa, joten näyttää siltä, että hän kyykistyy.
Tätä tyyliä tehdessään vastenmielisyyden on oltava tarkka ja vahva. Kun ruumis on ilmassa, aseta ruumis kuten kyykyssä oleva henkilö runko nojaten eteenpäin ja kädet heiluttivat vartalon takana samalla kun asetettiin oikea lasku.
-
Etuliite
Tarjoaa nopeuden saamiseksi hypätä.
Suoritettu juoksemalla radalla mahdollisimman nopeasti 40-45 m etäisyydeltä.
Nopeutta ja askelta ei saa muuttaa, kun menee alustalle. -
Hylätä
Se on hyppääjän yritys torjua jalusta käyttämällä vahvinta jalkaa muuttamalla vaakasuuntainen nopeus pystysuuntaiseksi.
Kun jalat tekevät työnnön, kehon asento on voimakkaampi, ja takajalat ja molemmat kädet käännetään eteenpäin ja ylöspäin.
Jalustojen hylkimisjärjestys jalustalevyllä alkaen kantapäästä, jalkapohjaa jatketaan jalan päässä. -
Ilmassa
Molemmat polvet ovat taipuneet
Molemmat kädet pään vieressä
Kun aiot laskeutua, jalat ja käsivarret suoristetaan eteenpäin, kun painosi tuodaan eteenpäin -
Laskeutui
Lasku hyppyaltaalle alkaa jalkojen korosta ja jalat ovat hieman lähellä toisiaan.
Taivuta polvet ja kumarru kyykkyasentoon, kun painosi nousee eteenpäin. Edessä olevat kaksi kättä koskettavat laskeutumispaikkaa ja katsovat eteenpäin.
2. Hang-tyylinen pitkähyppy (Schnepper-tyyli / ripustustyyli)
On olemassa useita tekniikoita, jotka on otettava huomioon, kun teet pitkähypyn tällä tyylillä, kuten:
- Aloita suurimmalla nopeudella ja paina erittäin voimakkaasti hylkimislevyä.
- Kun keho on ilmassa, yritä pitää keho mahdollisimman pitkään ilmassa ja tasapainossa. Aseta molemmat käsivarret pään yläpuolelle, ikään kuin pitäisit köyttä heiluttaessasi.
- Laskeutuessasi yritä laskeutua mahdollisimman hyvin, älä anna kehon tai käsien pudota takaisin, koska se voi vahingoittaa urheilijaa. Laske molemmat jalat ja kädet eteenpäin.
-
Etuliite
Juokse nopeasti.
Älä muuta nopeutta ja vauhtia, kun lähdet lepäämään alustalle. -
Hylätä
Kun jalka lepää jalustaa vasten, kehon asento on tehokkaampi.
Jalustan järjestys hylätään alustalla alkaen kantapäästä, jalkapohjaa jatketaan jalan kärjessä
Takajalan heiluttaminen eteenpäin ja ylös molempien käsivarsien kanssa -
Asenne ilmassa
Runko palautuu takaisin
Molemmat kädet suoraan ylös korvien viereen.
Jalat ovat melkein lähellä vartaloa. -
Laskeutui
Levitä molemmat käsivarret eteenpäin ilmasta.
Sekä polvet että ruumis tuodaan eteenpäin
Kun molemmat jalat ovat aikeissa koskettaa laskeutumispaikkaa, suorista eteenpäin ja laskeudu ensin molemmilla koroilla.
Kun molemmat jalat laskeutuvat, molemmat polvet kiristyvät ja ruumiinpaino nousee eteenpäin.
3. Kävely ilmassa pitkällä hypyllä
On olemassa useita tekniikoita, jotka on otettava huomioon, kun teet pitkähypyn tällä tyylillä, kuten:
- Aloita pikajuoksulla radalla 40-45 metrin etäisyydellä. Sitten paina työntölautaa vahvimmalla jalkasi muuntamaan alussa syntynyt vaakasuuntainen nopeus pystysuuntaiseksi.
- Kun vartalo kelluu ilmassa, käännä kääntöjalka tai takajalka mahdollisimman kovaa ylöspäin. Seuraavaksi tee ilmaan astumisen liike astumalla jalkaan, jota aiemmin käytettiin hylkäämiseen tai tukemiseen kävelyliikkeen tekemiseksi ilmassa.
- Suorita turvallinen lasku aiheuttamatta loukkaantumisia. Temppu on suoristaa molemmat jalat ja käsivarret yhteen edessä, runko nojaa eteenpäin, ja kun kantapäät koskettavat hiekkaa nopeasti, molemmat polvet ovat taipuneet.
-
Etuliite
Saavutustasosta riippuen sprintti vaihtelee 10 askeleesta (aloittelijoille) 20 vaiheeseen (urheilijoille)
Lisää neliön nopeutta vähitellen ennen lähtöä
Vyötärö laskee hieman neliön viimeisessä vaiheessa -
Hylätä
Käännä vapaan jalan reisi nopeasti vaakasuoraan asentoon ja pidä se
Suorista nilkkojen, polvien ja lantion nivelet lähtiessäsi.
Menen eteenpäin yllä -
Ajelehtiminen / kävely ilmassa
Lähdön jälkeen vedä vapaa jalka alas ja takaisin
Vedä samalla vastakkaista jalkaa eteenpäin ja ylös. -
Laskeutui
Vedä kädet ja vartalo eteen ja alas. Tuo jalkasi lähemmäksi vartaloasi.
Suorista jalkasi ja taivuta niitä hieman uudelleen juuri ennen kuin kosket hiekkaa.
Kun jalkasi ovat laskeutuneet hiekalle, istu molemmilla jaloilla.
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Lentopallo
Pitkähypyn säännöt
Yleisesti ottaen on olemassa 2 kaukosäätösääntöä, nimittäin paikkasäännöt ja yleiset kaukahypyn säännöt.
Säännöt kaukahyppyurheilulle ovat:
Paikkasäännöt
- Etuliite
Kaukolipun lähtöradan leveys on 1,22 metriä ja pituus 40 metriä - Hylkäämislauta
Lähtölevyn pituus 1,22 metriä on sama kuin alkuradan leveys. 20 cm leveä ja 10 cm paksu. Karkotustaulu on asetettava muovilevylle urheilijan jalanjälkien kirjaamiseksi, jos hän on väärässä työnnössä. Laudat on maalattava valkoisiksi ja istutettava vähintään metrin päässä laskeutuvan hiekkalaatikon etureunasta. - Laskeutumispaikka
Laskeutumispaikka on hiekkalaatikko, jonka koot ovat seuraavat; Vähimmäisleveys 2,75 metriä. Etäisyys lähtöviivasta hyppyn loppuun on vähintään 10 metriä. Laskupaikan hiekan pinnan on oltava tasainen keräilylevyn pinnan kanssa.
Pitkähypyn yleiset säännöt
Kaukahypyn yleiset säännöt ovat:
- Jos kaukohypyssä on yli 8 osallistujaa, jokainen osallistuja saa hypätä 3 kertaa. Hyppy toteutetaan kauimpana. Jos osallistujia on vain 8 tai vähemmän, jokaisella osallistujalla on mahdollisuus hypätä 6 kertaa. Hyppy tapahtuu vuorotellen.
- Hyppyn tulos mitataan entisestä lähimmästä tai viimeisimmästä raajasta, joka koskettaa hiekkalaatikkoa.
- Jokaiselle osallistujalle annetaan yksi kierros 1 1/5 minuutin ajan. Sama hyppy määritetään katsomalla parhaat hyppytulokset. Jos se on edelleen sama, 3. hyppyn tulos näkyy. Ja niin edelleen.
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Heitä levyt
Pitkähyppykenttä
Juoksuradan pituus hyppy- tai lähtölautaan on kooltaan yleensä 40-45 metriä ja radan leveys 1,22 metriä. Sillä välin hyppylevyn pituus on 1,22 metriä ja leveys 20 cm ja paksuus 10 cm.
Hyppylevyn ja hyppytynnyrin välissä on 1 metrin etäisyys. Vaikka hyppyaltaan pituus on 9 metriä ja leveys 2,95 metriä. Laskeutumispaikan leveyden osalta etäisyys on vähintään 2,75 metriä työntöviivan ja hylkäyspaikan lopun välillä. Laskeutumispaikka on täynnä hiekkaa, jossa hiekan pinnan on oltava tasainen tai tasainen hylkylevyn yläosan kanssa.
Seuraava on erittely pitkähyppykentän koosta ja niiden piirustuksista
- Hyppyaltaan pituus 9 m
- Hyppyrungon leveys = 2,75 m
- Etuliitteen raidan leveys = 1,22 m
- Jalustan leveys = 20 m
- Jalustan pituus = 1,22 m
- Hyppyallas on täynnä hiekkaa
Lue myös artikkeleita, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa: Kuulantyöntö
Pitkälle hyppyyn vaikuttavat tekijät
- Suharton kirjassa "Fyysinen tuoreus ja sen rooli" mukaan tekijät, jotka vaikuttavat Suharton mukaan pitkähypyn saavutukseen, ovat:
- Nopeus (nopeus) on kyky siirtää kehon osa tai koko se alusta laskeutumiseen. Tai lepäämällä laudalle / lohkolle hyppyjä tehtäessä nopeus määräytyy voiman ja joustavuuden mukaan
- Vahvuus on voiman määrä, jonka lihasryhmä voi tuottaa mahdollisimman supistuneena työskennellessään tai harjoitellessaan hyppäämistä.
- Räjähtävä voima on lihasten kyky työntää kehoa ilman läpi, kun se vapautuu tukipalkista
- Tasapaino on kyky ylläpitää tietty ryhti oikein hyppyn alusta loppuun asti
- Taito on kyky suorittaa moottoriliike oikein
- Koordinaatio on urheilijan hallussa oleva voidakseen koordinoida eteenpäin suuntautuvia liikkeitä kasvavien tarpeiden kanssa